2017/05/28

首こりが改善すると『美人』になる理由

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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今回は「首こりが改善すると『美人』になる理由」について書きます。

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【目 次】

  • 首こりは「美容の大敵」こんな症状ありませんか
  • 首こりが改善すると「美人になる」理由
  • 首こりを改善して「キレイを取り戻した」皆さま
  • 首こりを改善させる方法

 

 

首こりは「美容の大敵」こんな症状ありませんか

 

該当項目が多いほど「首こり起因の美容トラブル」の可能性が高いです。

  • 肌のくすみ・シミ・しわ
  • 唇の色が悪い
  • 顔のむくみ・たるみ
  • 顔が左右非対称
  • 白髪・抜け毛
  • 太りやすい
  • 猫背
  • 背中がたくましい

 

初めてご来店のお客さまには、「肌の色・唇の色・姿勢」の3つを玄関でお迎えする際に確認させていただいています。

首こりが強い方のほとんどが、「肌がくすんでいる」・「唇の色が悪い」・「猫背」の状況です。

 

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首こりが改善すると「美人になる」理由

 

お肌トラブル改善


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唇の色の改善

体型戻し

 

女性らしい背中に

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髪のトラブル ストップ

 

首こりが改善すると「美人になる」理由

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首こりを改善して「キレイを取り戻した」皆さま

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首こりとともに、お肌・スタイルも、見事に改善された皆さまです。

初回の整体施術後にご提示した、整体をお受けになる頻度・期間をしっかり守り、セルフケアや生活改善のアドバイスも実行され、スマイルボディになられました。

 

 

首こりを改善させる方法

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対処法は、主原因である「首の後ろ・首の横の筋肉の緊張(首こり)を緩和」させることです。

1. 「整体」で首こり改善

2. 「悪い生活を正す」ことで首こり改善

3. 「サプリメント」で首こり改善

 

1. 「整体」で首こり改善

整体が、首こり改善に最も効果的な方法です。

ただし、首をひねったり・引っ張ったり、強くもんだり…
そのような治療をする所で、施術を受けてはいけません。
デリケートな首に強い力を加えることは、
とても危険 ですし、
更に首こりが強くなり、頭痛を悪化させる恐れがあります。

スマイルボディの「ゆらぎリリース整体は、
私が、自らの首の痛み・頭痛を改善するため、
長年の研究を経て開発した
「たった500グラムの圧力(ペットボトルの重さ)」で、
特別な技法により「緊張した筋肉を芯まで緩め」、
かつ「とても気持ちいい
」、安全で効果が高く
首こりの改善に特に有効な 整体法です。

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スマイルボディで整体を受ける方の9割以上が首こりで、
ほとんどの方が首こりの改善とともに頭痛も解消しています。

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2. 「悪い生活を正す」ことで首こり改善

下記のような生活上の首こりの「要因」を減らす方法です。

  • 悪い姿勢を正す
  • 首を疲労させないようにする
  • 冷え・ストレスを回避する
  • ヨガなどで身心のケアをする
  • 食事の改善をする

 

3. 「サプリメント」で首こり改善

日ごろの食事に問題があり、代謝・治癒力・免疫力が下がったり、ドロドロ血になったり、栄養不足になったり、活性酸素が増えたりして、首こり・緊張型頭痛・片頭痛になっているケースがあります。
食事を改善することが難しければ、サプリメントを利用することで、相応の効果が期待できます。

● 代謝・治癒力・免疫力の改善 → 酵素サプリメント
生野菜・果物があまり摂れない、冷え性、太りやすくなった、風邪を引きやすい、そんな方に。

● ドロドロ血の改善→ オメガ3脂肪酸サプリメント
揚げ物・スイーツ・スナック菓子が好き、花粉症・アレルギー、そんな方に。

● 栄養不足の改善→ ミドリムシサプリメント
良い食事が出来ていない、食べ物の好き嫌いが多い、そんな方に。

● 活性酸素の中和→ 水素水
加工食品を食べることが多い、ストレスを感じることが多い、睡眠不足・過労、そんな方に。

 

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今回はこの辺で。

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます
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2016/06/06

代謝が上がると 自然に痩せて美肌になる

スマイルボディの松尾です。

本日は代謝の話をさせていただきます。

 

スマイルボディでは、
健やか きれい(健康スリム美人) に必要なことに、
「代謝アップ」を上げています。

 

スマイルボディが提供すること-1-2 2016.4

 

代謝とは

 

代謝とは「補給した栄養を生命維持にあてること」を言います。

 

代謝には「エネルギー代謝」と「新陳代謝」の2種類があります。

「エネルギー代謝」は、補給した栄養を活動に必要なエネルギーに変えること

「新陳代謝」は、補給した栄養を使って細胞を生まれ変わらせること

です。

 

よく使われる「基礎代謝」とはエネルギー代謝の方で、安静状態で体を動かさなくても「体温維持・呼吸・心臓の動きなど最低限必要なエネルギー」のことを言います。

基礎代謝量は年齢とともに下がっていきます。

基礎代謝量 年齢推移

中学生・高校生がスカート生足で大丈夫なのは基礎代謝量が高いからであり、寒がり・年配の人にはスカート生足が無理なのは、基礎代謝量が低いからです。

 

 

代謝とダイエット・美肌の関係

 

人の平均的な「総消費エネルギー」は

  • 基礎代謝 60~70%(体温維持・呼吸・心臓の動きなど)
  • 身体活動 20~30%(運動・仕事・家事など)
  • その他  10%程度

と言われています。

摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せます。

運動によるエネルギー消費は思いのほか少ない。
だから運動してもなかなか痩せない。

基礎代謝を増やすことの方が効果的。
基礎代謝が高い人のほうが簡単にダイエットできる、もしくは、基礎代謝が低い人はそれだけ太りやすい ということなのです。

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基礎代謝の中で、最も多く使われているのが体温維持を担う「筋肉」で全体の40%。

そんなことから「ダイエットのためにトレーニングして筋肉量を増やす」なんて話が良く出ますが、一般の人が手軽に鍛えて増やせる筋肉量などたかが知れています。
必ず無駄な努力に終わります。
(ですが筋肉量を減らさない努力は大切です)

筋肉のエネルギー消費が多いのは発熱しているから。

整体を受けると体がポカポカになるのは、滞っていた筋肉の血流が改善して体温が上がったからです。
体温が上がるとエネルギーを多く消費します。
体温が1度上がると13%もエネルギー消費が増えるそうです。

同時に新陳代謝も上がりますので、肌の古い細胞も新しい細胞に早く切り替わり、美肌に生まれ変わります。

若い女性

つまり、ダイエット・美肌の早道は
「凝っている筋肉をほぐし血流をよくして体温を上げること」
なのです。

 

こんな記事がありましたのでご参考まで。


Yahoo!ニュース
美レンジャーより
2016/4/28 

自然に痩せて…美肌まで!
「基礎代謝ヨシ子」の何気ない習慣5つ

 

美レンジャー

 

美容ページでよく見かける“基礎代謝を上げましょう”という文字。なんとなく体にいいということはわかりますが、実際のところ「毎日基礎代謝を気にしながら生活している」という方は、少ないのではないでしょうか。

今回は、美容ライターとして活動する筆者が“日常生活でも取り入れやすく、美肌にもなれる方法”を、5つご紹介します。

 

■そもそも基礎代謝って?

生きていくうえで体を正常に動かすために消費される、最低限のエネルギー(カロリー)のことをいいます。
また、1日何もせず動かなくても消費されるエネルギー量を「基礎代謝量」といい、通常は10代をピークとし、加齢とともに低下していきます。

何もしなければ低下する一方の基礎代謝。日常生活では、どのように上げればいいのでしょうか。

 

■習慣1:発酵食品を食べる

発酵食品には乳酸菌、納豆菌、ビフィズス菌など、腸に良い善玉菌を多く含みます。
腸の中に善玉菌を増やすことで腸の働きが活発になり、基礎代謝(エネルギー)をたくさん必要とするため、代謝は必然的に上がっていきます。

発酵食品の中でも、特に納豆とキムチがおすすめ。
納豆には腸にいい納豆菌と、肌にいいイソフラボンが豊富に含まれます。
キムチには乳酸菌が含まれるほか、唐辛子の中に含まれるβ-カロテンは、体内でビタミンAに変換されます。
ビタミンAは皮膚細胞を正常化し、肌にいいとされているため、おすすめです。

 

■習慣2:朝ベッドの中で!3分深呼吸

毎日深呼吸を行いましょう。
ポイントは鼻で息を吸い、口で吐くことです。
肺ではなく、お腹が膨らむことを意識してください。
お腹を意識する、いわゆる腹式呼吸は、横隔膜や内臓を刺激するため、便秘解消や血行促進にも効果があります。
横になっている方が腹式呼吸を行いやすいです。
内臓が目覚め始める朝、ベッドの中で3分ほど行いましょう。

血液のめぐりを良くし、デトックス効果がある深呼吸は代謝UPと美肌につながる簡単な方法なので、とてもおすすめです。

 

■習慣3:タンパク質を摂取する

体を動かすのに必要な筋肉を保つことも、基礎代謝のためには必要です。
ダイエットなどで野菜中心の生活や、肉抜き生活をしていると、質のいい筋肉を作ることができず、基礎代謝量も自然と減っていってしまいます。

さらに、タンパク質は皮膚を形成する素であるため、不足すると肌の老化が進み、くすみやシミを作る原因に。
意識的にタンパク質を摂取し、質のいい筋肉と美肌作りを心がけましょう。

 

■習慣4:忙しくても湯船につかる

疲れた日はシャワーでパッと済まし、ゆっくり湯船につかるのは休日だけという方も多いのではないでしょうか。

過去記事「体温1度アップで免疫力は5倍!“ツライ冷え”の正しい温め方」にもあるように、体温を1度上げると基礎代謝は13%上昇します。
忙しい日にもなるべく湯船に浸かり、体温を上げましょう。

また、38度から40度ほどのぬるま湯にゆっくり浸かり汗をしっかりかくことで、毒素が流れ出し、肌も綺麗になります。
気温が上がり湯船につかりにくい夏も、半身浴など方法を変え、毎日湯船に浸かりましょう。

 

■習慣5:水分補給をする

一日の水分必要量は約2.5リットルと言われています。
2.5リットルのうち、約1リットルを食品から摂取し、残りの1.5リットルを水分として摂取することが理想です。

なぜ水分補給が代謝につながるのでしょうか。
それは、水分を摂ると一時的に体温が下がります。
再び体温を元に戻そうと体はエネルギーを消費します。
その働きにより、エネルギーを使おうと基礎代謝が上がっていくということです。

また、水分をたくさん摂取することでおこる利尿作用により、内臓や血中にある毒素をしっかり排出します。
体にある毒素がしっかり排出されると体の機能が活発になるため、代謝がよくなり、肌のくすみ改善にもつながります。

 

他にも運動やストレッチなど、体を動かし代謝を上げる方法もありますが、まずは日常生活で取り入れやすい上記の5つから始めてみてくださいね。

 


 

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

首や肩の辛さ改善 産前 産後のケア
整体&ヨガサロン【スマイルボディ】

2016/05/25

太りにくくなる習慣 とは

スマイルボディの松尾です。

今回は「太りにくくなる習慣」について書いてみます。

健やか きれい」  ≒  「健康スリム美人
として、お話しします。

 

健やか きれい(健康スリム美人 に必要なこと 

スマイルボディが提供すること-1-2 2016.4

 

  •  身心のケア 

身心が疲労している状態で「健康スリム美人」になることはありません。
まず「身心のケア」をすることが大切です。

例えば、不調を抱えている人、風邪を引きやすいなど病気がちの人、病み上がりの人、産後の人 は、身心のケア が最初です。

  • 身心の休息をとる
  • 整体などで身心をケアする

を行いましょう。

 

  •  良い食事 

身体は 食べたもの で出来ています。
良い食事が「健康スリム美人」につながります。

良い食事とは、「体に良い食事」と「心に良い食事」の両立です。

  • 体に良い食事 とは

体に良い食材をバランス良く適量摂り、体に悪い食材をなるべく摂らない

  • 心に良い食事 とは

美味しいものを楽しく食べ食欲を満たすこと

詳しくは 「良い食事」で 健やか きれい

 

  •  生活改善 

「健康スリム美人」になる生活改善、言い換えると「太りにくくなる習慣」とは、上記の身心のケア・良い食事に加え、次の 5つの生活改善 です。

  • 体を内外から温める
  • 適切な運動をする
  • 思考を柔軟にする
  • 質の高い睡眠をとる
  • バランス良く体を使う

近いうちに、詳しくご説明します。

 

こんな記事が出ていましたので、ご紹介します。

美容マガジンより
2016/5/20

ダイエットしなくてもOK!?
太りにくい習慣を身につけよう☆

 

 

スリムな体型の友達と食事に行ったとき、「いつもしっかり食べているのに、なんで痩せているんだろう・・・?」なんて思ったことはありませんか?

「痩せていていいなぁ~♡」と思うお友達が1人ぐらいはいらっしゃるのではないでしょうか?正直なところ、うらやましく思ってしまいますよね。

そこで、太りにくい習慣をご紹介していきます。

ダイエットしなくても痩せているのには、日常の習慣が関係しています。
ダイエットに成功したあとのリバウンドを防ぎたい女性や、スリムな体型をキープしたい女性、必見ですよ!

 

1. 体を温める♪

 

出典:www.glitty.jp

 

体が冷えていると、代謝が低下して血流も悪くなります。

血流が滞りがちになると、老廃物が排出されず、太りやすくなってしまったり、ダイエットをしても効果が上がらないこともあります。

 

体を温める具体的な習慣は、朝昼晩、白湯を飲むこと、運動をする時間を作ること、お風呂に入ることなどが挙げられます。

体を温める習慣「温活」は、一番大事な太りにくい習慣と言っても過言ではありません。

 

2. 早足で歩く♡

 

出典:weheartit.com

 

歩くときのスピードで消費カロリーが違ってきます。

たとえば、体重60kgの人が、普通に歩いた場合の消費カロリーは、3.3kcal/分であるのに対して、早足で歩いた場合の消費カロリーは、4.3kcal/分というデータがあります。

 

早足で歩く習慣が身につけば、日々の積み重ねで消費カロリーに大きな違いがでて、太りにくくなりますよ。

 

3. 美しい姿勢をとる☆

 

出典:weheartit.com

 

立っている姿勢でも座っている姿勢でも、猫背や反り腰にならないように注意して、少し腹筋に力を入れながら美しい姿勢をとる習慣をつけましょう。

骨盤の歪みが矯正されて、脂肪がつきにくい体になれます。

 

4. 階段を使う♪

 

出典:www.cafeglobe.com

 

すでに、階段を使う習慣が身についている女性も多くいらっしゃると思います。

エレベーターやエスカレーターに頼らず、階段を使うようにするだけでも消費カロリーが増えますよね。

 

1日の摂取カロリーよりも、1日の消費カロリーの方が多ければ太る心配はありません。

意識して階段を使う習慣を身につけて、消費カロリーをUPさせましょう!

 

5. すき間時間にストレッチをする♡

 

出典:www.skincare-univ.com

 

ストレッチよりもエクササイズの方が、もちろん消費カロリーは多いのです。

しかし、日々の習慣として、すき間時間に行うのがちょうどいいのはストレッチです。

ストレッチなら今までストレッチをする習慣がない女性でも無理なく取り入れられます。

コツコツと消費カロリーを上げることのが、太りにくい習慣になります。

 

特に、午前中は意識してストレッチをすれば、代謝がUPした状態をキープしたまま、1日を過ごすことができますよ。

 

6. 食事のバランスに気を配る☆

 

出典:www.maff.go.jp

 

1日の食事の中で、出来るだけ多くの食材を摂取するように心がけると食事のバランスも自然とよくなります。

外食の時には、単品よりも定食のように品数の多いものを選びましょう。

 

自炊のときにも、できるだけ多くの食材を使って、主食、副菜、主菜、乳製品、果物を少しずつ取り入れるのがベストです。

 

7. よく噛んで食べる♪

 

出典:www.b-lab.jp/column/00099/

 

「よく噛んで食べなさい!」と小さい頃に言われた記憶、ありませんか?

大人になると言われることはなくなりますが、大人になってもよく噛んで食べることは大事です。

よく噛む目安は、30回以上です。

 

30回以上噛んで食べることが習慣になってしまえば、意外に多い噛む回数ではなくなります。

よく噛むと満腹中枢を刺激して食べ過ぎが防げます。

また、少量でも満腹感を得られやすくなりますよ。

 

8. 寝るまでの3時間は食べない♡

 

出典:medley.life

 

食べてすぐに寝てしまうと、体に蓄積される脂肪の量が多くなるので太ってしまう原因になります。

また、胃の中に食べ物が残っている状態なので質のいい睡眠が得られません。

夕食はなるべく軽めにして、寝るまでの3時間は何も食べない習慣を身につけましょう!

いかがでしたでしょうか?

わかっているけど、つい太ることをしてしまっていませんでしたか?

 

再確認できたこの機会に、太りにくい習慣を意識して生活してみましょう。

きっと体型の変動が大きかった女性も、スリムな体型をキープ出来るようになってくるはずです。

ぜひ参考にしてみてください☆

 

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

首や肩の辛さ改善 産前・産後のケア 専門
あなたを「健やか きれい」に導く
整体&ヨガサロン【スマイルボディ】

2016/05/13

健やか きれい になる食べ方「糖質は断たずに減らす」

スマイルボディの 松尾 です。

以前のブログで「過度な糖質制限ダイエット」には「痩せる効果はあるが、健康リスクもかなりある」と述べさせていただきました。

「糖質制限ダイエット」 について思うこと

最近の糖質制限ダイエットに関する記事を見ると、抑え気味の良い内容のものが増えているように感じます。
間違えてやる人が減ると思うので良い傾向です。
 
健やか きれい になる「良い食事」とは、このような食事です。

良い食事

左上の「体に良い食材」の中には、三大栄養素 「たんぱく質」・「脂肪」・炭水化物(糖質+食物繊維)のうち「食物繊維」は入っているのに、炭水化物のもう一つ「糖質」が入っていません。

「糖質(甘いもの+でんぷん)」は必要なものですが、ほとんどの人が摂りすぎているので、あえて加えてませんでした。

体重が気になる人は「糖質を断つのではなく減らす」といいです。

 

良い記事がありましたので、ご紹介します。

 


ダイエットクラブ

炭水化物を減らす理由やタイミングを知っておこう!

 

要点のまとめ

  • 炭水化物は食べないのではなく減らす食事にする
  • ブドウ糖が少なくなることで脂肪の合成と蓄積が抑えられる
  • 皮下脂肪が多い女性は効果が出にくい

炭水化物抜きダイエット、脱炭水化物ダイエットとも呼ばれることから、炭水化物を食べてはいけない、食べると太るという勘違いもされたが、炭水化物はすぐにエネルギーとなり重要なエネルギー源で、減らしてもよいものの、食べないと身体を傷めることにもなりかねない。

炭水化物(糖質)に含まれるブドウ糖は、血糖値を上昇させ、血糖値に応じて膵臓からインスリンが分泌される。

インスリンは肝臓で脂肪の合成と蓄積を促進するホルモンであり、血糖値を上昇させるブドウ糖をできるだけ摂らないことでインスリンの分泌を抑え、太らないようにする、というのが炭水化物抜きダイエットと説明されている。

また、炭水化物を摂らなくても、ブドウ糖が不足すると、たんぱく質がブドウ糖に合成される糖新生が起こるので、ブドウ糖が体内で欠けることはない、と説明されることがある。

しかし、糖新生は飢餓状態で起こる危機的状態を回避するための緊急措置の反応で、長く続けられるものではない。

低炭水化物の食事をすると内臓脂肪をブドウ糖に合成する作用が起こるため、内臓脂肪の蓄積が多い男性は効果が出やすいが、皮下脂肪の蓄積が多い女性では内臓脂肪が減ってから皮下脂肪が減っていくため、その効果が現れにくい。

炭水化物は食べないのではなく減らす

 

用語解説

 

血糖値

血糖は血液中に含まれるブドウ糖のことで、その量を示すのが血糖値。血糖値は食事をしてブドウ糖が小腸から多く吸収されるほど高まっていく。
血糖値が高まると、ブドウ糖を筋肉に取り込んでエネルギーとして使うためのインスリンが多く分泌されて、血糖値は下がっていく。
また、血糖値が高まることで、食べ物が多く身体の中に入ってきたと判断して、満腹中枢が働き、食欲が抑えられるようになる。

 

 

Q&Aコーナー

 

炭水化物を食べないと、どんなことが起こりますか?

炭水化物を減らすと足りないエネルギーを脂肪を分解して補うので、脂肪を早く減らすことができます。
しかし、炭水化物が不足した状態が長く続くと、たんぱく質が分解されるようになるので筋肉が分解されて減るようになります。
筋肉が脂肪を燃焼させるので、長く続けてよいダイエット法ではないのです。

 

低炭水化物食は、1日のうち、いつにするのが効果的ですか?

夕方は胃液が多く分泌されることから炭水化物(糖質)に含まれるブドウ糖が血糖値を高めやすく、血糖値の上昇によってインスリンが多く分泌されるために脂肪が多く合成され、蓄積されやすくなっています。
だから、最も効果的な低炭水化物食のタイミングは夕食です。

 

どれくらいの炭水化物を摂ってもよいですか?

1食だけ低炭水化物にして、1日の1,600kcalの食事量だとすると炭水化物(糖質)のエネルギー摂取量は50%の800kcalが理想とされています。
朝食に200kcal、昼食に300kcalで、夕食が300kcalの炭水化物のバランスだとすると、夕食で摂る炭水化物を100kcalに抑えて200kcal分を抑えるようにします。
200kcalは茶碗1杯分のご飯になります。
1食だけ低炭水化物にするなら1日に600kcal分、ご飯茶碗で3杯分、麺類なら2食分になります。

 

低炭水化物食にすれば肉は、いくら食べても大丈夫ですか?

炭水化物(糖質)を減らせば、ブドウ糖が含まれる量が少なく、たんぱく質と脂肪が多い肉類をたくさん食べても太らないとされています。
しかし、糖質が1g当たり約4kcalなのに脂肪は約9kcalなので、脂肪が多い肉類を食べすぎればエネルギー摂取量が多くなるので、かえって太るようになります。
ダイエット効果があるからと安心して、食べすぎるのは禁物です。

 

低炭水化物食にすれば、お酒は飲んでもやせられますか?

お酒に含まれるアルコールは1g当たり約7kcalあります。
これはアルコール度数にして100%で、15度(20%)のワインでは1g当たり0.75kcalとなります。ワイン1ビンは500kcalほどです。
ご飯なら茶碗2.5杯分にもなります。
その分のご飯を減らしてもアルコールには脂肪の合成を進める作用があるので、太ってしまうようになります。

 

《監修:NPO法人日本メディカルダイエット支援機構》
《イラスト:日暮ろこ子》

 

 


 

2016/02/28

油を上手にとって健康的な美ボディに!/オメガ3の記事紹介

スマイルボディの松尾です。

良い油 オメガ3系脂肪酸 に関する記事が、東洋経済オンラインに掲載されましたので、ご紹介します。

 

今回ご紹介するのは、医学博士の白澤卓二さん へのインタビュー記事です。

記事をお読みになる前に、植物油の成分をご覧ください。

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  • オメガ3脂肪酸 = α-リノレン酸
  • オメガ6脂肪酸 = リノール酸
  • オメガ9脂肪酸 = オレイン酸

 

どの植物油も、

摂りすぎると悪い油「オメガ6脂肪酸」と
積極的に摂りたい油「オメガ3脂肪酸」の
両方を含んでいる。

ただその比率が大きく違うことをご理解ください。

これは、青魚に含まれる油についても同様です。

 


 

東洋経済オンラインより

「油抜き」「野菜だけ」ダイエットがダメな理由

油を上手にとって健康的な美ボディに!

安達 純子 :医療ジャーナリスト

旬の食材に次々と舌鼓を打っていると、体重の増加は避けられない。
おなかが気になりだしてから、あわてて脂っぽい料理を控えても、体重がなかなか落ちないという人は多いだろう。
実は「油抜き」のダイエットは太りやすく、病気などに結びつきやすいそうだ。

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『あなたを生かす油 ダメにする油』(KADOKAWA刊)の著者、医学博士の白澤卓二医師が説明する。

「肥満の人が多い米国では、1980年代に『低脂肪食』が提唱されました。油を控えて炭水化物を増やすことで、総摂取カロリーを控えるダイエット法です。
結果として、右肩上がりに糖尿病の患者さんが増え始め、2011年には80年代と比べて約3倍にもなりました。
専門家の検証により、油を抜いたダイエットは、肥満や生活習慣病の改善で逆効果になることがわかったのです」

白澤医師によれば、ご飯などの炭水化物は1グラム4キロカリー、油は1グラム9キロカロリーのエネルギーを生み出す。
従来、油を控えると総摂取カロリーを減らすことができ、運動などで消費カロリーを上げればおなかについた脂肪は燃焼されやすいと考えられてきた。
ところが、油を抜くとおなかの脂肪が増え、糖尿病などの生活習慣病になりやすくなるという。

「油をたくさんとると、肝臓で脂肪を作るのを抑制する身体の仕組みがあります。
ところが、ご飯やパン、麺類などの炭水化物を食べたときには、その仕組みはありません。炭水化物は脂肪に変わりやすいため、油を抜いて炭水化物を増やすと、太りやすくなってしまうのです」(白澤医師)

 

野菜だけでは細胞を維持できずカサカサに

白澤流ダイエットのポイントは、身体が必要としているエネルギーを炭水化物ではなく油で補うこと。
ただし、すでに油どころか炭水化物も控えている人はいるだろう。
野菜中心の減量では、体重は落ちても、肌はカサカサになりやすい。

「人間の細胞膜などは、油を食べないと壊れやすく、全身の神経やホルモンなどにも悪影響を及ぼします。
油を食べずに野菜中心の食事のダイエットでは、肌の細胞が維持できずにカサカサになり、体内の細胞でもそのような状態が起こるのです。
体内で合成される油の仲間のコレステロールは、脳に5分の1ほど存在し、油を食べないと脳の働も上手くいかなくなります。
油を抜くことは健康によくないのです」(同)

アマの種子からとれる亜麻仁油(アマニ油)は、オメガ3が豊富なことで知られている
(写真:Hungry Works/PIXTA)

 

油の成分には、体内で合成できずに食事からとならければならない「必須脂肪酸」がある。
必須脂肪酸は「オメガ3」と「オメガ6」の2つで、「オメガ3」は、青魚、亜麻仁油、えごま油などにたっぷり含まれ、ほうれん草などの野菜、白いんげんなどの豆類にも含まれる。
「オメガ6」はサラダ油などの植物油などに多く含まれている。
野菜中心のダイエットでは、「オメガ3」を少しは取り込めるが、その量は十分とはなりにくい。
さらに、油抜きで揚げ物や炒めものなどを控えると、「オメガ6」も取り込めず、必須脂肪酸が足りない状態になってしまう。

「野菜だけでは栄養が偏り、組織を維持できず、エネルギーも不足します。
ただし、『オメガ6』はとりすぎると、体内で炎症を起こし、ぜんそくなどのアレルギーの病気や関節リウマチなどの自己免疫疾患、大腸がんなどに結びつきます。
『オメガ6』の炎症は『オメガ3』が抑えてくれます。
必須脂肪酸をバランスよく食べることが、健康的なダイエットにつながるのです」(同)

 

炭水化物を控え意識的にオメガ3をとる

炭水化物の代わりに油を増やすポイントは、「オメガ3」と「オメガ6」の割合を「1対1」にするのが理想という。
しかし、厚生労働省の「平成25年国民健康・栄養調査結果」を見ると、1日の栄養素等摂取量では、「オメガ6」が9.28グラムに対し、「オメガ3」は2.17グラムと少ない。

「油を控えるのではなく、意識的にオメガ3を増やすことがとても重要です。
カロリーを気にする必要はありません。
炭水化物を控えてオメガ3をとりましょう」

こうアドバイスする白澤医師によれば、オメガ3の主な増やし方は次のとおり。

(1)サバやアジなどの青魚をたくさん食べる。サーモンもお勧め
(2)ひとつの食材に偏ることなく、いろいろな野菜や豆類なども食べる
(3)炒めものをするときに、オリーブオイルの「オメガ9」を活用して、植物油の「オメガ6」を減らす。
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「オメガ9は体内でも合成できる油ですが、熱しても酸化しにくいため、炒めものなどではオリーブオイルを使用するといいのです。
オメガ6をオメガ9に置き換えれば、とりすぎを防げます。
また、炭水化物は、食後の血糖値の乱高下により強い食欲にもつながるため、まずは、炭水化物を控えて、油を見直してみてください」(同)

脳は、炭水化物が分解されたブドウ糖をエネルギー源としていると一般的にいわれる。
だが、脳はもうひとつ、油によって体内で作られるケトン体という成分も、エネルギー源として利用できるそうだ。

「私は以前からココナッツオイルを食べたときに体内で生じるケトン体が、健康やダイエットに役立つことを啓蒙しています。
朝食では、炭水化物を抜いて、野菜のスムージーにココナッツオイルを大さじ1杯加え、卵2個を用いてオリーブオイルで作ったオムレツを食べるといった方法です。
脳がケトン体を効率よく使うことができるうえに、強い食欲も抑えられるためにスムーズな減量も可能です。油を上手に活用しましょう」と白澤医師は話す。

油ダイエットで、健康的な美ボディを手に入れてみてはいかがだろうか。

 


 

・スマイルボディで取り扱っている「オメガ3 サプリメント」

オメガ3系脂肪酸を多く含む亜麻仁油やエゴマ油などは、
熱に弱いため加熱できない、
酸化しやすいため開封したらすぐ使い切る必要があるなど、
取り扱いが難しいのが大きな難点です。

これを解決する方法がサプリメントでの摂取です。

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私が食事でオメガ3を摂れないときに愛用しているオメガ3サプリメントを、
ご来店されたお客さま限定で、仕入れ値+経費 にてお分けしています。
(利益なしですが取扱数量が増えると仕入れ値が下がるので私も得をします)

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2016/02/20

「糖質制限ダイエット」 について思うこと

スマイルボディの 松尾 です。

「糖質制限ダイエットの伝道師」として知られていた
ノンフィクションライターの桐山秀樹さんが、
2月6日に心不全で急死されたとのこと。

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その死をめぐって「“糖質制限”が原因では?」との憶測が飛び交っています。

 

桐山さんがお亡くなりになった理由はわかりませんが、
私は、「過度な糖質制限ダイエット」には
痩せる効果はあるが、健康リスクもかなりある
それって当たり前でしょ、と思っています。

その理由を述べてみます。

そもそも「ダイエット(diet)」とは「規定食」という意味であり、
本来は「健康・美容・肥満防止のための食事制限」のことですが、
実際は「痩せるための食事制限」の意味で使われています。

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究極の痩せるための食事制限は「食べない」ことです。
ボクシングなど体重別スポーツ競技での減量がこれに当たります。
計量にパスするため無理な減量をして死亡してしまう事故を時々聞きます。
つまり「食べない(極端に食べる量を少なくする)減量法」には、
「痩せる効果はとても高いが、命を失うほどの健康リスクもある」と言うことで、
これをダイエット法に使う人は、まずいないと思います。

では「糖質制限ダイエット」はどうでしょう。
糖質制限ダイエットは、毎日の食事で、ご飯やパン・麺などの主食に多く含まれる
「糖質」の摂取量を減らしていく食事法です。

「糖質」は、必須3大栄養素「たんぱく質・脂質・炭水化物(糖質+食物繊維)」の1つです。

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糖質は、効率よくエネルギー源になる栄養素です。
摂らなければ、きっと痩せることは痩せるのでしょう。
でも、必須3大栄養素の1つを摂らないことは、大変なことです。

数千年もの間、糖質が多く含まれる米や小麦などの穀物やイモ類を
人類は「主食」として食べ続けてきたことを、忘れてはいけません。

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日本人の2人に1人がガンになる
日本人の約3割が花粉症、などなど、
年々増えている「食の欧米化」がその理由に上げられる病気が多くあります。

牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする「乳糖不耐症」は、数千年前から酪農をしてきた欧米人や遊牧民族の末裔の人たちは10%程度なのに対し、牛乳を飲み始めてまだ100年程度の日本人は80%にも達します。
新しい食べ物が、体に良い食べ物になるには、相当な時間がかかることがあるのです。

「ずっと食べてきたものを食べなくなる」ことも、同じです。
「数千年前から先祖代々食べ続けてきた『主食』を食べない」というのは、
「食の欧米化」よりもっとすごい「食の大転換」です。
主食を食べない食事法…、健康を害さないでしょうか。
ダイエットは、健康が維持できる範囲で、やることです。

糖質制限ダイエットが言われだしてまだ数年、
痩せることについての検証を開始したばかりで、
健康リスクの検証については後回しの状況です。

  • たった数ヶ月から数年の実践で成功したと言っている人を信じていいのでしょうか。
  • 糖質を減らした分、たんぱく質や脂質を満腹まで食べて健康が維持できるでしょうか。
  • 体への栄養との意味で、前述の食べない減量法に近いってことはないのでしょうか。
  • それを覚悟なく安易に真似して、そこに 健やか きれい がついてくるでしょうか。

 

過度な糖質制限ダイエット

「痩せるだけ」なら
「健やか・きれい に痩せたい」なら ×

そもそも、「やったとしても、ほとんどの人がきっと続けられない」
と私は考えます。

糖質 = 甘いもの+でんぷん です。

CMにもありますが、おいしいものは糖質でできています。
スイーツ や、ごはん・パン・麺類 を、ずっと食べずにいられますか。
きっと糖質の代わりに肉食が多くなりますが、それで体にいいのかな。
家族や親しい仲間、職場の人やママ友との食事も、制約されます。
「プチ制限」だって毎夕食ですよ。

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糖質制限ダイエットは、かなりストイックな人でない限り挫折しますし、
続いたとしても「健やか きれい」にはなれないのです。

 

無理な食事制限では、不健康と引き換えに一時的なスリムしか得られず、
必ずリバウンドし努力は徒労に終わります。
また、理論上は正しい方法だとしても 心にも良い食事 でなければ、続けられません。

ましては「これを食べれば」「これを食べなければ」なんて
単純な健康法・美容法・ダイエット法に飛びついてはいけません。

「健やか きれい スリム」 のためには

  • まずは、正しい知識を持つ
  • 体に良い食材を バランス良く 適量 摂る
  • 体に悪い食材を なるべく摂らない
  • でも、頑張り過ぎず楽しい食事も心がける

無理なく継続できる「体にも心にも良い食事」が出来てくれば、
代謝・免疫力・治癒力がアップして、
きっと「健やか きれい スリム」になっていきます。

 


 

2016/01/02

“酵素の有効活用”で免疫力を高める 記事の紹介

スマイルボディの松尾です。

酵素医療の第一人者で酵素栄養学の著書を多く出している 鶴見 隆史 さん への、
PRESIDENT の酵素に関する 取材記事を、ご紹介します。


 

PRESIDENT より

“酵素の有効活用” で免疫力を高める

 

鶴見クリニック院長 鶴見隆史(つるみ・たかふみ)

 

免疫力を高めてパワフルな毎日を送る──。
実現するには、言うまでもなく毎日の積み重ねが不可欠だ。

そこで近年、存在感を増しているキーワードが「酵素」である。

酵素栄養学に詳しい鶴見クリニック・鶴見隆史院長に、日々意識しておきたい「健康ルール」を聞いた。

鶴見隆史(つるみ・たかふみ)
鶴見クリニック院長
1948年生まれ。金沢医科大学卒業後、浜松医科大学などに勤務。東洋医学や鍼灸などを学び、西洋医学を融合させた医療を実践。酵素栄養学とファスティング(断食)、水素などをミックスさせた独自の代替医療に取り組む。

 

──先生は体を守るキーファクターとして酵素に注目されています。
健康とはどのような関わりがあるのでしょうか。

 

何となく疲れやすい、肩が凝る。
ご存じの方も多いと思いますが、そうした不調をもたらす原因の一つは免疫力の低下です。
最近の研究では、免疫機能の8割は小腸の粘膜である腸管に存在することが明らかになりました。
つまり、腸が元気だと免疫機能が向上する。
そのカギを握るのが「酵素」というわけです。

免疫機能が腸に集中している理由は、人体のメカニズムを考えると非常に理にかなっています。
食べ物は口や胃、腸を通って肛門に行き着く。
これらは一本の管のようで、体内にありながら外界とも接しています。
栄養を取り入れる一方で、外から侵入してくる病原菌や有害物質をくい止める小腸の位置は、いわば「関所」の使命を担っているわけです。

しかし善玉菌が不足していると、免疫機能は十分に働くことができません。
そこで腸内環境を整えるために活躍しているのが酵素。
酵素は消化を助け、代謝を良くするという役割をもっていますから、まさに生命活動の生成と維持に不可欠な存在であると言えます。

 

 

ルール : 「酵素」の浪費を抑える生活を心がける!

 

──酵素には非常に多くの種類があるそうですね。

 

いま判明しているだけでも、およそ1万3000種類あります。
というのも、炭水化物の分解はアミラーゼ、タンパク質ならプロテアーゼというように、一つの酵素は一つの働きしかしません。
私たちの体内というのは、例えるなら栄養素をちゃんと活用できるかたちに作り替えたり、有毒物質を分解したりする化学工場。
この工場に欠かせない、頑固だけど腕のいい技師たちが酵素です。

では、どうやって酵素を増やせばいいのか?
一つは、酵素が豊富に含まれている味噌や納豆などの発酵食品や生野菜、果物から取るのがいいでしょう。これらは「食物酵素」といいます。

そしてもう一つは「潜在酵素」と呼ばれる、人が生まれたときからもっている酵素です。
この潜在酵素は体内でしか作ることができず、1日あたりの生産量もごくわずか。
酵素は毒素の排泄、栄養の吸収や消化、古くなった細胞の再生など新陳代謝にも使われます。
ですから酵素をムダ使いしないよう、生活のリズムをしっかり整えることが大切です。

また、人間の体は加齢とともに酸化していきます。
活性酸素が体をサビさせ、体内の酵素を奪っていくのです。
携帯電話のバッテリーは、充電を何度もくり返すうちに使用時間が短くなっていくでしょう。
それと同じように、体のなかのバッテリーもしだいに劣化していく。
ですから睡眠などで体を休めてしっかり酵素をチャージし、かつできるだけ温存していく工夫をすること。それが、健康維持や長命の秘訣と言えます。

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ルール : 「食べない」ことで体の機能回復をはかる!

 

──酵素を賢く使うためには、どんなことを心がけるべきですか。

 

先程の話で触れましたが、排泄・吸収・代謝など、自分の生理リズムをできるだけ整えてあげること。
規則的なライフスタイルを目指すことが、酵素の有効活用を促します。
なかでも1日のうち、夜8時から朝4時にかけての「吸収と代謝の時間」は重要
ここで食べ過ぎてしまうと酵素は生産されるどころか、食べ物を消化するために忙しくなり、どんどん減ってしまうのです。
この時間帯は、食べないのがベスト。

英語で朝食を「ブレックファスト」といいますが、もともとは「断食を破る」という意味です。
つまり、一晩寝ている間も立派な断食の状態ということなのです。
食べないことでどんなメリットが生まれるかというと、腸は休息をとることができ、本来の機能が回復します。
もちろん酵素の浪費も抑えられますし、免疫力のアップにもつながる。
たった半日程度、食事量を抑える「プチ断食」であっても、試してみる価値はあります。

ちなみに私がお薦めしているのは、水分とすり下ろした果物や野菜だけで1日を過ごすやり方。
野菜や果物はすりおろすと細胞膜が破れ、閉じ込められていた酵素が解放されるため2倍~3倍に増えるのです。
週末の1日だけ実践しても、きっと効果を実感できるのではないかと思います。
ここで気をつけてほしいのは、決して「種」を食べてはいけないということです。
イチゴやキウイなどの小さなものは問題ありませんが、種には酵素抑制物質が含まれ、体内に入ると酵素を奪ってしまう。
もし種を食べるなら、12時間以上水につけて抑制物質を消してからにしましょう。

 

 

ルール : 大事なのは「真実の予防」根本的な解決を!

 

──健康を保つためには適度な運動も必要だと思います。
具体的にはどの程度取り組めばいいのでしょうか。

 

やはり、ウオーキングが手軽でスタートしやすいのではないでしょうか。
目安としては、3メートルほど先を見ながら大股で1万歩、1時間続けること。血のめぐりがよくなって汗腺が開き、老廃物を排出することができます。

より望ましいのは、日光を浴びながら歩くことです。
日光浴によって活性化されるビタミンDは、近年注目されている物質。糖尿病や高血圧を予防するといわれています。

最後にお伝えしておきたいのは、もし何らかの不調があるなら「原因を治さなければならない」ということです。
まずは根本的に自分の生活を見直し、「悪くなったら治す」ではなく、「病気にならないように気をつける」へと考え方を変えてみてください。
正しい知識を得て「真実の予防」ができるかどうか。
その実践は、おのずと仕事の質の向上にもつながるでしょう。

 


 

 

・スマイルボディで取り扱っている「酵素サプリメント」

私が食事で食物酵素を摂れないときに愛用している酵素サプリメントを、ご来店されたお客さま限定で、仕入れ値+経費 にてお分けしています。(利益なしですが取扱数量が増えると仕入れ値が下がるので私も得をします)

Re.Fresh」10本入、30本入

Re.Fresh

麹菌酵素 + 植物酵素 + 乳酸菌酵素 により、たんぱく質・脂肪・糖質・食物繊維・乳糖のほぼ全ての栄養素を分解する強力な酵素が入った製品です。

国内製造品に限定し、類似品を全て比較検討し、そのうち20種類を試し、製造元に行き確認し、2年飲み続けている、そんな厳選サプリメントですので、皆さまに自信をもってお勧めしています。

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Re.Fresh リフレッシュ 消化実験

スマイルボディのベストセラーサプリメント です。
これまでの取り扱い実績をもとに大阪の製造元と交渉を重ねた結果、より多くのお客さまにお求めいただける形でご提供できるようになりました。

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店内に見本がありますので、施術後・レッスン後にご覧になっていただき、ご希望であればスタッフにお申し出ください。

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・スマイルボディ ブログ

「良い食事」で 健やか きれい

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

2015/12/30

水素水の効用と選び方 記事の紹介

スマイルボディの松尾です。

スマイルボディで悪玉活性酸素の中和に勧めしている 水素水 に関する記事が、日経Goodayに掲載されていますので、ご紹介します。

日経Gooday(グッデイ)は、日本経済新聞社が運営する、健康・医療に関する総合サイトです。
「からだにいいこと、毎日プラス」をキャッチフレーズに、セルフケアを中心とした最新情報・メソッドなどを提供しており、信頼できるサイトだと思っています。

 


 

日経Gooday(グッデイ)より

 

水素が悪玉の活性酸素を消して 疲労回復、メタボ予防にも効果

研究者に聞く!話題の「水素水」の効用と選び方

 

医療の現場でも注目を集める「水素水」とは?

 

水素水は、アルミパウチ入りの、 清涼飲料水の表示があるものを選ぶこと。
(©ginasanders 123-rf)

 

スポーツ選手やモデルが取り入れていることからも話題を集める「水素水」。そもそも水素水とは、水素(H2)が溶け込んだ水のこと。水素には抗酸化作用があり、紫外線による肌ダメージ、疲労、メタボなど、あらゆる酸化による影響を抑えることが分かってきており、健康や美容、医療の現場でも注目されている。昨今では市場に多くの商品が出回っているが、製造方法やパッケージによって水素の溶存率にバラつきがあるので注意が必要だ。

 

水素水の効用

では、水素は体内でどのように作用するのだろうか?水素研究の第一人者、日本医科大学大学院医学研究科の太田成男教授は、「水素は体内で活性酸素と反応して無害な水に変化する。特に水素には、酸化力の強い“悪玉活性酸素”のみに反応して消去する働きがある。血管を作ったり、神経機能や免疫力を高めたりする有益な“善玉活性酸素”は消去しない」と解説する。

これにより体全体の臓器の機能を高め、「紫外線によるシミやシワの予防、疲労回復、免疫力アップなどの効果が期待できる」(太田教授)という。

また、水素水はダイエットメタボ予防にも効果を発揮(*)。「脂肪燃焼を高めて脂質代謝を促す作用がある」(太田教授)。そのほか、動脈硬化や糖尿病など酸化による病気を予防する効果が多数報告されており、医療分野での活用も期待される。また、薬と異なり副作用の心配がないのも魅力だ

*肥満系統のモデルマウスに、エサと一緒に水または水素水を3カ月間与えて比較したところ、水素水を飲んだマウスは、飲む前と同じ量を食べても内臓脂肪、皮下脂肪ともに減少し、筋肉量は増えていた。さらに血液中の中性脂肪が減り、血糖値も下がった。(データ:Obesity;vol19(7),1396-1403,2011)

 

水素水の選び方

では、水素水を選ぶ際は、どんなところに注目すればいいだろうか。

水素は宇宙で一番小さな分子。そのため、ペットボトルやガラスなどは容易にすり抜けてしまう。そのため太田教授は、「市販のものなら、食品工場等で製造されているアルミパウチ入りの、清涼飲料水の表示があるものを選ぶと安心」とアドバイスする。さらにパッケージで溶存水素量を確認し、水素濃度0.8ppm以上の表示があるものを目安に選ぶといい。またグラスに空けると水素は徐々に抜けるので、早めに飲み切ろう。

また、水素水の製造法には、圧力をかけて水素ガスを水に溶解させる方法、水を電気分解して水素を発生させる方法(電解水素水)などがあるが、「前者は中性を保ち、飲みやすさと抗酸化力を兼ね備えている。一方、電解水素水は味がいまいち」と太田教授。

また、水素発生サーバーや自宅で作る水素発生スティックは、水素濃度が安定していないものもあるという。衛生管理にも注意が必要だ。

 

●参考文献
『水素水とサビない身体』太田成男(小学館)
『水素美容のひみつ』太田成男(産学社)
「日経ヘルス」2015年9月号 P98-99
太田成男(おおた しげお)教授
日本医科大学大学院 医学研究科教授
太田成男(おおた しげお)教授
日本ミトコンドリア学会前理事長、日本分子状水素医学生物学会理事長ほか。
スイスバーゼル大学研究所研究員、自治医科大学講師・助教授を経て現職。
『水素美容のひみつ』(産学社)を監修。

 

・スマイルボディで取り扱っている「水素水」

私が愛用している水素水を、ご来店されたお客さま限定で、仕入れ値+経費 にてお分けしています。(利益なしですが取扱数量が増えると仕入れ値が下がるので私も得をします)

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店内に見本がありますので、施術後・レッスン後にご覧になっていただき、ご希望であればスタッフにお申し出ください。

 

水素水サラスバ」500ml入

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国内製造品に限定し、類似品を全て比較検討し、数種類を試し、3ヶ月以上飲み続け、製造元に行き確認、そんな私なりに厳選した水素水です。

水素水サラスバは、熊本の良質のナチュラルミネラルウォーターに、圧力をかけて高濃度の水素を溶け込ませ、高密閉容器に充填した製品です。
水素水濃度は、製造時で1.60ppm、製造から4ヶ月後でも1.2ppm~0.8ppmを維持するとのことです。
もちろん、アルミパウチ入りで清涼飲料水の表示があります。

 


 

・スマイルボディ ブログ

2015/12/28

ミドリムシ(ユーグレナ) に関する記事の紹介

スマイルボディの松尾です。

人に必要な必須アミノ酸9種類全てをはじめ、ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸・解毒物質パラミロンなど59種類の栄養素を含む理想的な総合栄養補助食品「ミドリムシ」。

以前、読売新聞に掲載されていた記事を見つけましたので、ご紹介します。

 


読売新聞 より

栄養モリモリ ミドリムシ … 食べて飲んで 人気広がる

 

ミドリムシ入り食品の特設コーナー
東京都葛飾区のイトーヨーカドー亀有店で

スーパーやコンビニエンスストアで、ミドリムシ(学名・ユーグレナ)入りの食品や飲料を目にする機会が増えてきた。豊富な栄養素に着目した食品メーカーなどが商品化を進めている。

 

動く藻類

ミドリムシは、池や田んぼなど主に淡水に生息する藻類。名前に「ムシ」とあるが、昆虫ではない。体長は0・05~0・1ミリと、顕微鏡を通さないとはっきり見えない微細な単細胞生物だ。植物と同じように光合成で栄養分を体内にため込む一方、細胞を変形させて自力で動く。生物学上はワカメやコンブの仲間だが、植物と動物の両方の性質を併せ持つ。

栄養成分も、植物に含まれるビタミン類やミネラル、人の体内では作れない必須アミノ酸、サバやイワシなどの青魚に多いDHA(ドコサヘキサエン酸)など計59種類が確認されている。植物にある「細胞壁」がないため、人の体内で効率よく栄養を吸収できるとされ、「未来の健康食材」として注目を集めている。

 

この素材を商品化につなげてきたのが、学名をそのまま社名にした新興企業のユーグレナ(出雲充社長、東京都文京区)だ。研究者らが設立した同社は、外敵が寄りつきにくい特殊な培養液を開発し、屋外でミドリムシを大量生産できる技術を2005年に確立した。ミドリムシの光合成に欠かせない日射量も多い沖縄・石垣島に、年間60トンの粉末を生産できる設備を整え、食品メーカーなどに提供している。

 

多様な商品

ミドリムシの粉末はうぐいす色で、抹茶とほとんど見分けがつかない。藻類だけに、そのままなめると昆布だしのような味だ。

当初はなかなか受け入れられず、サプリメントなどに限られていた。だが、コンビニ大手のファミリーマートや流通大手ユニーグループが昨秋、ミドリムシ入りのヨーグルトを販売すると、「30~50歳代の女性を中心に人気が広がった」(ファミマ広報)という。

イトーヨーカドーは、今月13日から全国160店舗で、食品メーカーと共同開発したポテトチップス(税込み135円)や即席みそ汁(同140円)、飲料など17品を一斉に発売した。4月にクッキーやスープなど9品を数量限定で売り出したところ好評で、第2弾として始めた。

首都圏中心に展開する小田急百貨店も今月から、ミドリムシ入りおせち料理の予約を受け付けている。ラーメン店やカフェなどでも、メニューに採り入れる店が出始めている。

大阪府立大の乾博教授(栄養学)は、「様々な可能性を秘めた面白い素材だ。ただ、今のところは、お年寄りや子供など栄養が不足したり、偏ったりしがちな人向けの栄養補助食品と考えるのがいい」としている。

 

薬、化粧品、燃料…驚きの力

ミドリムシの活用は食品や飲料以外にも広がっている。

武田薬品工業は今月16日、食物繊維のように油分や脂質を吸着するミドリムシの独自成分「パラミロン」を使い、新たな医薬品などの開発を進めると発表した。

エステティックサロンの「ソシエ・ワールド」は今月、ミドリムシを使った化粧品を発売した。

このほか、ユーグレナはいすゞ自動車とミドリムシから油を抽出し大型車向け燃料に加工する共同開発を開始した。また、日立製作所などと連携し、飛行機のジェット燃料の研究も進めている。いずれも2018年までに生産技術を確立するのが目標だ。(小谷野太郎)

2014年11月4日 読売新聞)


 

・スマイルボディで取り扱っている「ミドリムシ サプリメント」

悪い食事しか摂れなかった時に、必須アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどを簡単・便利に摂取する方法として、ミドリムシサプリメントはとても有効です。

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私自身が悪い食事だった時に愛用しているミドリムシサプリメントを、ご来店されたお客さま限定で、仕入れ値+経費 にてお分けしています。(利益なしですが取扱数量が増えると仕入れ値が下がるので私も得をします)

ユーグレナ セサミンプラス -10age」25個入、100個入

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沖縄石垣島で培養したミドリムシを使ったサプリメントの中で、特に他よりミドリムシの含有量が多く抗酸化物質であるセサミンを配合した製品です。

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店内に見本がありますので、施術後・レッスン後にご覧になっていただき、ご希望でしたらスタッフにお申し出ください。

 


オメガ3系脂肪酸 に関する記事の紹介

スマイルボディの松尾です。

良い油 オメガ3系脂肪酸 に関する記事が、日経Goodayに掲載されていますので、ご紹介します。

日経Gooday(グッデイ)は、日本経済新聞社が運営する、健康・医療に関する総合サイトです。
「からだにいいこと、毎日プラス」をキャッチフレーズに、セルフケアを中心とした最新情報・メソッドなどを提供しており、信頼できるサイトだと思っています。

 


 

日経Gooday(グッデイ)より

 

「オメガ3系脂肪酸」が“いい油”No.1といわれる理由
頭と体を若く保つ「オメガ3系脂肪酸」

 

渡辺満樹子=フリーライター/エディター

 

太りやすい油と太りにくい油がある

とりすぎると「太る」という印象がある油。だが、油はエネルギー源になるのはもちろん、体内で細胞膜の材料になるほか、脂質性の栄養の吸収を助けるなど、健康で若々しい体を作るために不可欠なものもある。

油はラードや牛脂などの動物の脂やバターなどの乳製品に多く含まれる「飽和脂肪酸」と、オリーブオイルや大豆油などの植物に含まれる「不飽和脂肪酸」に分けられる。このうち、太りやすいのは飽和脂肪酸で、とりすぎてエネルギーとして使われなかった分は体脂肪となる。一方、不飽和脂肪酸はエネルギーや細胞膜の材料として使われるので、体の中にはたまりにくいといわれる。

すべての油はそれぞれに含まれる脂肪酸が異なり、性質も異なる。不飽和脂肪酸は次のように分けられる。

  • オメガ9系(n-9系、オレイン酸など)・・・オリーブオイルやゴマ油などに含まれる
  • オメガ6系(n-6系、リノール酸など)・・・大豆油、コーン油などに含まれる
  • オメガ3系(n-3系、α-リノレン酸、EPA/DHAなど)・・・魚、亜麻仁油、エゴマ油などに含まれる

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なかでもオメガ6系とオメガ3系は体内で作ることができない「必須脂肪酸」と呼ばれており、適量をとることが大切だ。ただし、オメガ6系はとり過ぎると善玉HDLコレステロールを下げたり、アレルギーを助長することもあるので要注意だ。

 

オメガ3系脂肪酸はどう体にいい?

油の中でも、現在「いい油No.1」といわれるのが、オメガ3系脂肪酸で、これには、魚油に多く含まれるエイコサペンタエン酸(EPA)やドコサヘキサエン酸(DHA)、亜麻仁(あまに)油やエゴマ油(シソ油)などの植物油に多く含まれるα-リノレン酸などがある。

オメガ3系のうち、EPAやDHAにはアレルギーを抑える作用、体内の脂肪の合成を抑える作用、認知症やうつを予防する作用などがあるとされている。亜麻仁油やエゴマ油に含まれるα-リノレン酸も体内でEPAやDHAに変化するが、一部しか変換されないため、魚油からとるのが効果的だ。

EPAやDHAは青魚の魚油に多く含まれる。
(©Olena Mykhaylova 123-rf)

 

オメガ3系脂肪酸を効率よくとるには?

亜麻仁油やエゴマ油などのオメガ3系の植物油は加熱すると酸化しやすいので、短時間の調理やドレッシングなどに向く。また、オメガ6とオメガ3系は同じ酵素で分解されるため、競合する。オメガ6系をとりすぎるとオメガ3系が十分に代謝されないので、オメガ6系のとり過ぎは避けたい。オメガ6系はスナック菓子などの加工品に多く入っている。

「日本人の食事摂取基準(2010年版)」では、成人(18歳以上)の1日のオメガ3系脂肪酸の目標量は男性18~29歳が2.1g以上、30~49歳と70歳以上が2.2g以上、50~69歳が2.4g以上、女性18~49歳と70歳以上が1.8g以上、50~69歳以上が2.1g以上。いずれの世代も、EPA及びDHAで1日1g以上摂取することを推奨している。特にEPAやDHAが多く含まれるのはマグロ、サンマ、ウナギ、サバ、カツオなど。いずれも100g程度で十分な摂取が可能だ。

●参考文献
日経ヘルス2015年11月号 特別付録P16-20
日経BP社日経ヘルス編『サプリメント事典 第4版』(2011年3月発行)

 

・スマイルボディで取り扱っている「オメガ3 サプリメント」

オメガ3系脂肪酸を多く含む亜麻仁油やエゴマ油などは、熱に弱いため加熱できない、酸化しやすいため開封したらすぐ使い切る必要があるなど、取り扱いが難しいのが大きな難点です。これを解決する方法がサプリメントでの摂取です。

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私が食事でオメガ3を摂れないときに愛用しているオメガ3サプリメントを、ご来店されたお客さま限定で、仕入れ値+経費 にてお分けしています。(利益なしですが取扱数量が増えると仕入れ値が下がるので私も得をします)

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北海道産 亜麻仁油サプリメント」30粒入、180粒入

国産の亜麻仁油を使用する唯一の製品です。

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北海道産 亜麻美人サプリメント」30粒入

北海道産 亜麻仁油サプリメントに、抗酸化物質であるポリフェノールが豊富な北海道産のアロニアをプラスした製品です。

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北海道産 焙煎 亜麻の実」50g入

北海道産 亜麻仁油サプリメントの原料である亜麻の実を、焙煎した製品です。
チアシードと同じ、料理にパラパラかけるなどして使います。

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