2016/12/17

きっと改善シリーズ 今回は「足のむくみ」

スマイルボディの 松尾 です。

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「きっと改善シリーズ」 は、
症例別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症例を予定しています)

きっと改善シリーズ 一覧

今回は、「足のむくみ」です。

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「足のむくみ」の原因

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小さな細胞と細胞の間には、栄養や酸素を届けるために間質腔と呼ばれる血液(間質液)の通り道があります。

「むくみ」は、間質腔の血液(間質液)が増えて排出されない場合に起こります。

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足は、心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなりやすいことと、重力の関係で水分がたまりやすいため、身体の中で最も「むくみ」が起こりやすい部位です。

心臓から送り出された血液は、細胞の隅々まで行きわたり酸素や栄養分を届け終えると、今度は二酸化炭素や老廃物・余分な水分などを回収しながら静脈やリンパ管を通って心臓に戻ってきます。

足に流れた血液は重力に逆らうことになるため、ふくらはぎや太ももの筋肉が伸び縮みすることでポンプの役割を果たして血液の循環を手助けします。

むくみの原因は、肝臓・腎臓などの病気を除くと

  • 足の筋肉の伸縮が弱かったり少なかったりしてポンプ活動が弱くなる
  • 足の筋肉の緊張により静脈等が圧迫されて血行不良(間質液が排出されない)を起こしている

ことが原因です。

具体的には、妊娠などで運動不足になり脚の筋力が低下、長時間同じ姿勢を続けることで足の筋肉の伸縮が少なくなる、冷え性・疲労・睡眠不足・塩分・水分の摂り過ぎなどがあげられます。

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「足のむくみ」への整体施術

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スマイルボディでは、「足のむくみ」に対して次のような方針で整体の施術をしています。
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症状の確認

肝臓・腎臓などの病気の疑いがある場合は、内科など専門医による診断を薦めます。

次に、緊張している足の筋肉を探します。

① 足全体がむくむ場合

股関節・太ももの筋肉の緊張により、静脈が圧迫されて血行不良(間質液が排出されない)を起こしている。

② 膝から足先がむくむ場合

膝の筋肉の緊張により、静脈が圧迫されて血行不良(間質液が排出されない)を起こしている。

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施術方法

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  • 基本箇所 … 足全体の筋肉を経絡調整法・ゆらぎリリース法で緩める 【念入りに】

 

  • 足全体がむくむ場合

… 股関節・太ももなどの緊張している筋肉を探し、ゆらぎリリース法で緩める 【念入りに】

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  • 膝から足先がむくむ場合

… 膝・足首などの緊張している筋肉を探し、ゆらぎリリース法で緩める 【念入りに】

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施術後に「回復状況やご希望に応じたセルフケア法」をアドバイスしています。

例えばこんな感じです。

 


 

以上で、「足のむくみ」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

すでにお伝え済の「きっと改善シリーズ」。

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症
  9. 足の冷え性
  10. ひざ痛
  11. 股関節痛

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

ご予約はこちら

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます
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2016/09/17

足首が硬いことと脚のむくみ ヨガインストラクター Emi

ヨガインストラクターの Emi です。こんにちは。

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今回は、足首の硬さとむくみについてです。

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●「足首が硬い」原因

「私、足首が硬いんです」と仰る方がたまにいらっしゃいます。

足首の硬さがわかるポーズがあります。

マーラーアサナ(Malasana・花輪のポーズ)です。

簡単に説明すると、しゃがむ、スクワットのポーズです。

足首が硬い場合、しゃがむと、カカトが床につかない、

そして後ろにゴロンと倒れそうになることがあります。

足首が硬いというのは、

アキレス腱やふくらはぎの筋肉が硬い、という原因が考えられます。

アキレス腱やふくらはぎの筋肉を柔軟にするには、

足首のねん挫 した時のヨガ・防ぐヨガ をご覧下さい。

他にも、足の裏をほぐすのも効果的ですよ。

床と足の裏の間に、テニスボールを挿んで、その足に体重をかけたり、

ゴロゴロ転がすと解れてきます。

ヨガのポーズでは、ランジの後ろの足で足裏をしっかり使いますよね。

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●足首とふくらはぎの硬さがむくみにもつながる

足首が硬いのは、ふくらはぎの筋肉の硬さが原因、

ということは、

下半身の血流が良くない、下半身がむくみやすい、のです。

ご存知のように、ふくらはぎは、第二の心臓と言われています。

下半身の血液を、心臓に送り返す、

まさに心臓のような役割をしているのです。

ふくらはぎが硬いと、血流が悪くなり、

下半身のむくみやだるさにつながります。

特に、下半身が冷えたり、疲労がたったりすると、

むくみやだるさを感じることが多いので、

寝る前に少しでもふくらはぎのケアをすると、

翌朝、脚が軽くなりますよ。

ぜひお試し下さい。

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ヨガクラスのお知らせ

 

第2・第4土曜日 15:30~16:30(60分) ハタヨガ

 

第2土曜日 17:00~18:30(90分) プライベートヨガレッスン&整体コース
(ヨガレッスンと整体の時間配分は自由。90分全てヨガももちろんOKです。)

 

Emi

2014/11/29

T・Mさん 苦痛を治して「無事ご出産」 おめでとうございます

スマイルボディの松尾です。

4ヶ月前に初めてお見えになった、ご妊娠中のT・Mさん 。
安定期になるのを待ち、主治医の先生の許可を得てご来店されました。
「腰痛・背中痛と、首こり・肩こりが我慢できないほど辛い」とのこと。

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まず、お腹に負担をかけない「横寝」の体勢のみの施術とし、妊婦さんには避けるべき箇所(禁忌)への施術は行なわない、当サロンでのゆらぎリリース整体によるマタニティ整体の考え方をご納得していただいてから施術をはじめました。

各部位を確認しながら施術していきましたが、T・Mさんほど首こり・肩こりが酷い方は、当サロンのお客さまの中でも なかなかいらっしゃいません。
背中から腰にかけての痛みもお辛そうです。
むくみ もかなりありました。

初見結果を踏まえ、最初の1ヵ月は整体をメインに通っていただき、その後は徐々にマタニティヨガを増やし、要所要所で継続できるセルフケアメニューをアドバイスさせて頂き、それをご自宅でもやって頂くこととなりました。

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T・Mさんは、マタニティ整体とマタニティヨガ、そしてご自宅でも毎日セルフケアをしっかり実践されたところ、苦痛はみるみる解消していきました。

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一般のご妊娠中の方は、ケアをしていてもご出産が近くなるにつれてお腹が大きくなることでお体が辛くなってしまうものですが、T・Mさんの場合、努力が実り臨月にはほとんど辛さを感じないご状況にまで改善させて、先日、無事にお子様をご出産されました。

本当に良かったです。

TMさん ご改善までの取り組み

T・Mさんから、こんな嬉しいご報告をいただきました。

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松尾先生、ゆりえ先生.
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おはようございます(^O^)火曜日に予定どおり帝王切開で第2子を出産しました。
出産には予想外の出来事がつきもので、私もちょっぴり心配事がありましたが、昨日は1日穏やかに過ごせてホッとしてます。今回の妊娠中は、5ヶ月に入ったときに突如襲われた腰背部痛にはじまり、身体のあちこちに爆弾を抱えていましたが、定期的な整体とマタニティヨガ、そして毎日のセルフケアのおかげで妊娠経過自体には何のトラブルもなく出産を迎えることができました。5年前の第1子のときには・・・☆ 体重15キロ増加
    → 今回は6キロ増加で出産☆ ひどい足のむくみで靴を買い換えた
    → 今回は買い換えた靴はガバガバで、いつも通りの靴で大丈夫

☆ 全身の痛みがひどく、ヨガやカイロ、整体を何ヵ所も渡り歩いた
    → 今回はsmilebody一ヶ所ですべてをフォロー

と、高齢出産にはなりましたが医師も驚くほどの順調さでした!
(決められた定期検診以外には一度も受診する必要がありませんでした)

本当にありがとうございました。

ブログにはどんな形で掲載していただいても大丈夫です。
ベビーの写真も大丈夫ですよ。
smilebodyさんと、これから出産される方 一人でも多くの方のためになれば これほど嬉しいことはありません。

今は術後の痛みと、久しぶりの授乳やら抱っこで早速肩から背中がパンパンですが、今までどおりのストレッチをして、乗りきっています。
産後落ち着いたら、またよろしくお願いします。

T・Mさまよりその後いただいたメッセージもご紹介させていただきます。

妊娠5か月のときに急に右腰に激痛が走り歩けなくなりました。

トコちゃんベルトをしたり、マッサージに行ったりしましたが症状が改善せず、ネットで調べてたまたま家から5分のスマイルボディに駆け込みました。

そのときの整体は、フニャフニャした施術で、これまで数々の整体をわたりあるいた私には物足りなかったのですが、このふにゃふにゃが、良かったんです!

(正式には”ゆらぎリリース整体”とおっしゃられていますが、私はお友達に「フニャフニャ整体」と言っています)

翌日も痛みが消えて歩けるようになり、それから出産までは定期的な整体とマタニティヨガで、そして出産後は産後整体でお世話になりました。
マタニティ期は身体的にはもちろんのこと、精神的にもちょっと参ったり、不安になってしまったりすることが多いと思いますが、

スマイルボディさんでは、サロンの雰囲気(インテリア等)はもちろん、代表の松尾先生も男性とは思えない(と言っては失礼ですが)柔らかな物腰でリラックスさせてくださりますし、

娘さんのゆりえ先生は見た目の美しさはもちろんのこと、お若いですが内面的にもとてもしっかりしたお考えと実行力を持ち合わせていて、お子さんを育てながら、沢山の女性のケアをしてくださるとてもチャーミングな女性で、スタッフの方とお話しするだけで心身ともにリラックスできました
第一子の時には、マタニティ期の身体不調がひどくて大変でしたが、今回は40での出産にも関わらず、穏やかにマタニティライフを送れたのは、スマイルボディさんのおかげでした。

素敵なサロンと先生方に出会えてとても感謝しています。


左上がT・Mさま

 → 他のお客さまのご改善例

2014/11/24

K・Tさん 膠原病による疲労蓄積や不調が改善されました

スマイルボディの松尾です。

3ヶ月前に初めてお見えになったK・Tさん 。

膠原病(SLE)の治療のため長年ステロイドなどを服用中。
「疲労が蓄積していて、首こり、肩こり、冷え・むくみなども辛い 」とのこと。

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ご自宅が当サロンまで遠く、片道2時間かけて来ていただきました。

最初の施術では、ゆらぎリリース整体 により各経絡を特にやさしく丁寧に刺激したところ、お体が良い方向に反応して下さり、体内に溜まっていた余分な水分が排出され、施術途中・施術後に計4回トイレに行かれ、お帰りになる時には生き返ったようなお顔になられていました。

その後、往復4時間かけて、最初の2ヶ月は2週に1回、3ヶ月目からは3週に1回通っていただき、施術させていただきました。

また、継続できるセルフケアメニューを毎月アドバイスしました。

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K・Tさんは、毎日ご自宅でセルフケアメニューをしっかり実践され、3ヶ月後には当時と見違えるほど 元気&スリム美人 になりました。

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もうほとんど当時の疲労感を感じないご状況とのことでしたので、次回は間隔を置いて来て頂きます。

良かったです。

 

KTさん ご改善写真

 

 → 他のお客さまのご改善例

2014/11/10

M・Sさん ほぼ全快で「産後整体」ご卒業

スマイルボディの松尾です。

3ヶ月前に初めてお見えになったM・Sさん。
産後3ヶ月の30歳代前半の方。
土曜日にご主人にお子様を預けて来店されました。

首こり・肩こりが酷く、右肩は上がりません。
ひざ痛とむくみも辛いとのこと。
右側の背中から腰・股関節・太もも・足首まで痛い状態でした。

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最初の施術後、約3ヶ月間しっかり通っていただき、骨盤矯正を行い、不調改善と妊娠前の体型に戻す「産後整体」をお勧めしました。

M・Sさんはご主人と相談され、土曜日にお子様をご主人に見てもらい「産後整体」を受けることを決めてくださいました。

以後、最初の2カ月は毎週、3ヶ月目からは隔週で通っていただき、ゆらぎリリース整体 を施術しました。
また、継続できるセルフケアメニューを月2回の頻度でアドバイスしました。

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M・Sさんは頑張り屋さんで、毎日ご自宅で実践され、MSさんのご主人もよくご協力くださり、3ヶ月後には当時の状況からは見違えるようになりました。

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もうほとんど辛さを感じないご状況とのことでしたので、次回は1ヵ月半後に来て頂くこととなりました。

良かったです。

 

 

 

産後整体MSさん

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M・Sさまよりいただいたメッセージをご紹介させていただきます。

産後に身体が回復しない所に子育てが始まり

体がボロボロだった時にこちらに通わせて頂く事になりました。

最初にじっくりと全身を診て悪い所を重点的に施術して頂き通う毎に身体が楽になって行きました。
またその人に応じた日常生活で自分で出来るストレッチを教えて頂けます。
ここに通う時は唯一身体を休める時で

毎回爆睡してしまうほどリラックスさせてもらえます。

先生もほんとに優しく話しやすいです。
産後の方にもすごくオススメな素敵なサロンです。

 

東急スクエアを歩いていると、お子様をベビカーに乗せてお買い物中のM・Sさんにバッタリお会いしました。
ますます、キラキラの健康美人さんになっていらっしゃいました。

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 → 他のお客さまのご改善例

 

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