2016/06/11

インストラクター Mika の レッスン日記 ♡

こんにちは*

ヨガインストラクター 有我美香 です^^

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6月になり、いよいよ梅雨入りしましたね。
身体がダルい、重くなったり、気も重くなって、
雨は嫌だなぁ…と毎日降る雨にうんざりする人も多いかもしれないですね。

 

私も、気持ちよく晴れた日が大好きなのですが、なんだか最近は雨の日も好きかも…と思うように(^^)

先日、以前住んでいた静岡に遊びにいってきたとき。
雨が降っているため、楽しみにしていた富士山がみれなくて、こどもたちもがっかり、でしたが
私も子供も大好きな美術館、クレマチスの丘というところに行くと
晴れの日の清々しさは味わえなかったけれど
雨だからこその静寂な雰囲気に心が癒されて
雨が上がったあとには、花と緑がいつも以上に鮮やかできれいだったりして、何とも言えない美しさに感動。

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また、それとは別になんでもない、雨で予定のなくなった1日を、
子供たちとゴロゴロしてのーーーんびり過ごし、こんなのもいいね、と話してみたりして。

日本には四季があり、雨の音に耳を傾け、 いつもと違うなにかを楽しんでみたりすると、
あっという間に梅雨も明けているかもしれないですね♪

 

スマイルボディのヨガのレッスンでは、みなさんの心と身体を整えるお手伝いをしています♪

解毒作用をサポートするねじり系ポーズや足腰の縮みを解消するポーズ、血液の循環や自律神経を整える太陽礼拝をしたりして、
この梅雨の時期ならではの身体の不調も整えていきます♪

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6月より少し私のスケジュールが変更になり

毎週木曜日

10:00〜ハタヨガ
11:30~骨盤ビューティヨガ
13:30~マタニティヨガ(隔週)

でレッスンさせていただくことになりました♪

 

ハタヨガで心身を整えて、骨盤ビューティヨガで歪みを整える、じっくりとヨガで心身と向き合える、
2コマ連続でのレッスンも、オススメです♪

ぜひぜひご参加ください♪

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有我美香

2016/03/04

インストラクター Mika の レッスン日記 ♡

 こんにちは*

木曜日と金曜日レッスン担当の 有我美香 です^^

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今日、ぽかぽか陽気のなか、初☆骨盤ビューティーのレッスンでした

私の普段のハタヨガのクラスでは
少し(?)じわじわっと汗をかくような動き
充実感を得ていたただけるレッスンを心がけています^^

今日の骨盤ビューティーのクラスでは

ヨガベルトを使って股関節を動かしてみたり
骨盤底筋群にアプローチする動きをとりいれたり
骨盤を正しい位置に戻すポーズ、動きを行っていきました

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まずは、ゆったりとゆ~ったりと、骨盤周りの筋肉を緩めてほぐしていきます
じわじわっと、筋肉の伸びや、股関節の可動を感じていきます

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そして、骨盤を支える筋肉を強化する動きへ!

しっかり動いて、骨盤を支えてくれる筋肉のバランスを整えていきます
(この辺で、部屋中の暖房をオフにしました笑)

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そして
最後に腹筋を少しだけ…
インナーマッスルを鍛える動きで、ちょっとだけ頑張っていただきました!

レッスンのさいごには、
マットに全身を委ねてあお向けでおやすみポーズ…

そのシャバーサナを終えて、
おきあがってこられたときの
皆さんのほんのりピンクの頬がたまらない^^

この瞬間がわたしの至福のときです♪

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骨盤を中心に、身体中に血液やリンパを流し、からだの中から美しく、歪みも整えて見た目も美しく。

また来週も、骨盤ビューティー、お待ちしております♪

有我 美香

2016/02/23

インストラクター Mika の レッスン日記 ♡

こんにちは*

ヨガインストラクター 有我美香 です^^

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毎週スマイルボディにいくたびに
お客さまの笑顔、
ヨガのレッスンで集中されているお姿、
レッスン終えたあとのほわっと柔らかい表情に
わたしの方が癒され、刺激を受けながら、
楽しくレッスンさせていただいています。

皆さまありがとうございます*

2月からは、担当曜日が木曜日に加え、金曜日もレッスンさせていただいています。

さらにさらに、3月からは、金曜日に、新しいクラスをはじめさせていただけることに♪

骨盤ビューティーヨガ

骨盤まわりのズレや歪みを矯正するボーズをいれたり、骨盤周辺の筋肉を鍛えて、持続的な整体効果を得られるようなレッスンを行います。

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『骨盤』に意識を向ける事は、産前・妊娠・産後・不妊・更年期など、変化を重ねる女性にとって必要不可欠です。
『骨盤ビューティヨガ』は、それぞれのライフスタイルに合わせた女性の健康美を提案しながら女性が本来持つ機能を取戻す事によって内側から輝く美しさを目指します。

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骨盤まわりをメインに、ゆるめて・整えて身体をセルフコントロールしていきます。
流れを整える事で、身体をスッキリ軽くしていきましょう。

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もちろん、身体が硬くても、初めての方でも大丈夫です。
産後ケアにも ◎

続けることで効果を得られます。
少しずつ、嬉しい変化を一緒に感じていきましょう^^

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有我美香

2016/02/14

新メニュー 「骨盤ビューティヨガ」 始まります

スマイルボディの 松尾 です。

若い人から年齢を重ねた方まで、
幅広い女性に意識をしてほしい『骨盤』

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スマイルボディでは、
整体においては、施術の最初に「骨盤矯正」を行っていますし、
ヨガの各メニューでも、「骨盤へのケア」を取り入れています。

『骨盤』に意識を向ける事は、
産前・妊娠・産後・更年期など 変化を重ねる女性にとって、
健やか きれい』を保つためにとても大切です。

 

3月から、スマイルボディのヨガメニューに

健康スリム美人を目指すヨガ
『骨盤ビューティヨガ』

が 毎週金曜日 に加わります。

インストラクターは、
木曜日・金曜日担当の 有賀美香インストラクター です。

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骨盤まわりを中心に緩め整えて、体の歪みを正し、
“たおやかさ” “美しさ” “力強さ” を軸に
女性の健康美を作り上げていく

『骨盤ビューティヨガ』

ぜひ、ご体験してみてください。

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金曜日のAMは、2レッスンを連続して受けられるようになりました。

ハタヨガ骨盤ビューティヨガ
の連続レッスンで「健康スリム美人」に。

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ヨガメニュー

スマイルボディ
代表 松尾さとし

2015/10/19

インストラクター Mika の レッスン日記 ♡

こんにちは。
木曜日担当の Mika です*

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秋も深まり、少しずつ気温が下がってきていますね。
開放的な夏も大好きですが、秋はもっと好きです。
秋は美味しいものがたくさん。
サンマとかキノコとか栗とかモンブランとかモンブランとかモンブランとか…(*^^*)
モンブランが好きすぎて、色んなお店のモンブランを週2、3ペースで食べてしまいます♪

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食べ物だけでなく、紅葉が美しかったり、空気が澄んで空が高く感じたり。
心が落ち着きます。

季節にあった食べ物をとり、秋が終わると来る冬の寒さに向けて、身体も整えておきたいですね!

ヨガで、深い呼吸とともに、身体を動かしていくこと。
それによって、心や身体が変化する感覚を味わうこと。
長く続けていくことで更に変わってくる何かを感じ、喜びを得ることができる。
力の抜き方を知る。

ヨガを続けることで、今まで気付かなかった身体の癖を知ることができます。
そして、気づくとその癖が解消して整っていきます。
免疫力もあがり、代謝もアップし、元気になります♪
心も前向きになります♪
自然と身体にいいことをしたり、身体に良いものをとりいれたりするようにも♪

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前回のレッスンでは、レッスン後に、お客様とこんなことをお話していました。

そして、長く続けようと思っています♪
とおっしゃっていました^^

その笑顔に、また私が幸せな気持ちをいただきました*
ありがとうございました!

私が生徒としてヨガのレッスンを受けて感じた喜びを、
同じく皆さんにもお伝えしていきたいと思っています♪

有我 美香

2015/10/01

インストラクター Mika の レッスン日記 ♡

こんにちは!

ヨガインストラクター Mika です*

10月から、

毎週木曜日

マタニティヨガに加え、10時~ハタヨガのレッスンも担当させていただいています。

本日はその初回のレッスンでした♪

いつも私の受け持つクラスでは、どこでも

素敵な出逢いとつながりが生まれています。

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今日もどんな出逢いがあるか、楽しみにサロンへ行きました。

 

今日、初回のレッスンにいらしてくださったのは、笑顔の素敵なお2人♪

少人数制のクラスを生かし、ゆっくりと簡単なポーズからはじめて、

お2人の身体や状態をみながら、

徐々にレベルをあげてみたりポイントをお伝えしながら

レッスンを行いました。

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身体が固くて…とおっしゃっていましたが、

お二人とも上手にリラックスされ、

とてもキレイにポーズをとっていらっしゃいました*

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身体の柔軟性や、関節の動きやすさは、ひとそれぞれ、必ず個人差がありますよね。

私もヨガを始めた頃は、人一倍身体の硬い方!

今でもすごく柔らかいね!と言われるほどフニャフニャにはなっていませんが、

確実に以前よりは柔らかくなり、そして程よくバランスよく筋肉もついてきて、

身体全体のバランスも整い始めているなと感じています。

柔らかい身体でなかったからこその、たくさんの効果を実感しています♪

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無理なく、少しずつ、続けていくことで

心身ともに変化していく喜びを感じていただけたら嬉しいです^^

有我 美香

 

2015/09/13

ハタヨガ *新インストラクター mika* ごあいさつ

ヨガインストラクターの mika です♪

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先日のブログでご紹介いただいたとおり、

10月より、

ハタヨガクラス(毎週木曜日10時から60分レッスン)を

担当させていただくことになりました^^

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少人数で行うクラスですので

お一人お一人をしっかりと見ていきながら

呼吸やポーズを深めて

身体の調整を行いながら

クラスの終わりには

たっぷりリラックスを味わっていただけるように♪

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ヨガが初めてでも、身体が柔らかくなくても大丈夫。

運動不足を解消したい…という方、

産後の身体を整えたい…という方、

毎日忙しく過ごしていて、ついつい自分の事は後回し、たまには自分と向き合う時間を持ちたい…

など、始めはどんなきっかけでもいいのです。

誰もが

息を吸いながら両手を上に伸ばして

背伸びする気持ちよさを知っているはずです。

少しの呼吸と、それと共に身体を動かすことの気持ちよさ

ただそれを感じていく。

そして
ヨガを通して、心や身体と向き合うことの大切さ、

そして少しずつ変化していく喜びを感じていただけたらいいな^^

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素晴らしいヨガの効果を
多くの方々に伝えていくことができたら幸せです。

有我 美香


ハタヨガ レッスン


【新 設】 10/1(木) スタート

木曜日(毎週) 10:00~11:00
有我 美香 インストラクター  自己紹介

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【実施中】

土曜日(第2・第4) 15:30~16:30
Emi インストラクター  自己紹介

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ハタヨガレッスン の 内容

ハタヨガレッスン の 予約

 

2015/09/08

愛でいっぱいのマタニティヨガ*インストラクターmika*青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ

初めまして♪

青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディのヨガインストラクター、mikaです。

これから木曜日のマタニティヨガを担当させていただきます。

有我 美香  (自己紹介はこちら
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先日9月3日(木)に
smilebodyにて
初のマタニティヨガレッスンを
させていただきました!

記念すべき初レッスンに
いらしてくださったのは
妊娠もヨガも初めてというお客様。

ゆっくりゆっくり
ひとつひとつ丁寧に
ヨガをお伝えしていきました。

最初は緊張されていたご様子で
まっすぐと私の目をみつめながら
ポーズをとっていくお客様でしたが…

次第にご自分と向き合い
深く呼吸に集中されているなと
感じられました。

ヨガの心地よさや
お腹の赤ちゃんとのつながり
感じていただけていたら嬉しいな…♪

私も、妊婦さんとの穏やかな時間と
これからきっと産まれてくる
赤ちゃんを思うと
こんな貴重なお時間を
共有させていだだけて
なんて幸せ者!
ここには幸せしかない!
そんな気持ちになりました。

ありがとうございます♪

これからもヨガを通して
たくさんの幸せを感じ
愛でいっぱいのレッスンを
お届けしたいと思います♪

この夏休みには
子供たちと一緒に
大自然とたくさんふれあってきました!

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今年春まで住んでいた静岡県には
本当に素晴らしい
自然あふれる所が多くて
お気に入りの場所がたくさんありました

夏休み中
静岡のキレイな滝つぼで遊んだり
魚いっぱいの海に行ったり…

ひろーい自然のなかで
のびのび遊ぶ子供たちを見てると
なんだかほっとします♪

豊かな心をもって大きくなってほしいな。
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最近は寝る前に
一緒にヨガを練習してくれるようになって
真面目にポーズをとる姿が可愛いくて
癒される毎日です…♪

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それでは、みなさんとヨガをご一緒できるのを楽しみしています。

良い一日をお過ごしください♪

マタニティヨガ

マタニティ整体

産後整体

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