2016/10/22

ヨガインストラクター Yuko のブログ♪

ヨガインストラクターの Yuko です。

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街行く人もすっかり秋コーディネートになり季節が変わったのを感じます。

日々の気温差が激しく体調を崩してる方も多いのではないでしょうか。

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爽やかな秋晴れの日、小学校PTA向けヨガ教室の講師にお招きいただきました。

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子育て真っ最中のお母様方。

おそらく普段は家族やお仕事が最優先。

ご自分自身のケアなど後回しでなかなか余裕がないのでは…

呼吸を意識してゆったりと、時には力を使うアーサナでレッスンをを進めました。

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レッスンを終えて…

・普段は深い呼吸をしていなかったこと

・身体が凝り固まり動かしていなかったこと

・自分自身にフォーカスすることを忘れていた

などなど…

たくさんの気付き、そして心地ち良さ。

皆さんとても穏やかな表情に。

ほんのひと時でしたが、「心と身体を緩めること」

それを感じる時間を過ごしました。

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ヨガの気持ち良さをお伝えできて幸せです。

そして皆さんからもパワーをいただきました。

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体調の崩しやすいこの季節、ヨガでほぐしましょう。

身体だけでなく、もしかして少しお疲れ気味な心も…

寒い冬に向けての準備、免疫力を上げていくことが大切です。

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また、レッスンでお会い出来るのを楽しみにお待ちしております。

 

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ヨガレッスンのお知らせ

毎週 月曜日

  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

 

毎週 日曜日

  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

 

神保 裕子

2016/08/02

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ヨガインストラクターの Yuko です。

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8月になりました。

 

梅雨明けを待っていた蝉の大合唱です。

この暑さで冷房による冷え、むくみや身体のだるさを感じている方も多いと思います。

また、食欲低下や、運動量減少で、余計に代謝が悪くなり…自律神経も乱れがちです。

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「暑さで身体が重く動く気がしなくて…」

でもヨガをするために時間を作り、サロンに足を運んでくださるお客様。

 

ヨガの後は交感神経と副交感神経のバランスが整い、身体と心が落ち着いてくると思います。

何よりその心地良さを感じられる時間になるでしょう。

 

本日スタートの「納涼クジ引きプレゼント」もレッスン後のお楽しみです。

皆さん、ワクワクしながらクジ引き。

「何にしようかなぁ?」

ニコニコとプレゼントを選んでいらっしゃいました。

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皆さまの素敵な笑顔がいつまでも続きますように。

またレッスンでお会いできますことを楽しみにお待ちしております。

 

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ヨガレッスンのお知らせ

毎週 月曜日

  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

 

毎週 日曜日

  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

 

神保 裕子

2016/07/26

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夏休みに入りましたが、ここ数日は過ごしやすいですね。
7月から日曜日と月曜日の連続でレッスンをさせていただいています。
ご参加ありがとうございます。

気温が上がると逆に冷えを感じるお客様が増えているように感じます。
室内の冷房と外の気温差が大きいので身体に負担がかかります。
そして、マタニティヨガのお客様は特に、妊娠による身体の変化もあり、冷えやむくみなどの症状が出やすくなります。
マタニティヨガではマイナートラブルに合わせたレッスンを行っていきます。

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昨日ハタヨガにご参加のM様。
帰省中でお子様を預けてのヨガにご参加。久しぶりのヨガだったそうです。
クラスの後は心と身体がほぐれたのでしょう。
肩の力がふわっと抜けた印象でより柔らかな笑顔になりました。

そして今日のハタヨガご参加のH様も小さいお子様を預けてのご参加。
肩、首まわりの不調がありましたが、アーサナが深まると背筋がすっきり伸びてきました。
そして本日のヨガの後は続けて整体のご予約とのこと。
ご自分のためのスペシャルな一日ですね。

 

実は、私も昨日ハタヨガとマタニティヨガのレッスンの後、整体の施術をお願いしました。
すると自分ではあまり自覚していなかった首回りのかなり強い緊張が…
最近は何となく首、肩まわりのつまりや、睡眠の質が悪いと感じていましたが。
施術を受けたことで、身体全体が緩んだ感覚がありました。
そして昨晩は久しぶりにぐっすり眠れることが。
ヨガで身体をほぐし、無意識な緊張を整体でほぐしていくことも時には必要なのだなぁと実感しました。

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女性はご家族や仕事が最優先になりどうしても自分のケアは後回しになりますよね。
今の状態を知るためにヨガ、整体などで時には「私だけの」ご褒美。
でも実は自分のためだけではないですよね。
きっとまわりの方への笑顔のプレセントになるはず。
自分に優しくなれると、不思議とまわりにも優しくすることが出来ます。

 

サロンを出た後のお客様はいつも以上の笑顔でご家族や、身近な方に接することが出来ることでしょう。

またレッスンでお会いできますことを楽しみにお待ちしております。

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毎週 月曜日

  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

 

毎週 日曜日

  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

 

神保 裕子

2016/06/28

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ヨガインストラクターの Yuko です。

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今日は梅雨の中休みで気持ちの良い青空でした。
空を見上げると入道雲。
すっかり夏の空ですね。

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梅雨の時期は低気圧の影響で呼吸が浅くなりがちですが、逆に今日のような天気が良い日は高気圧で呼吸も深くしやすく感じます。

身体を気持ちよく動かしたくなりますよね。

今日のハタヨガレッスンは満員御礼でした。ありがとうございます。

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湿度が高くなってきたせいか、身体のだるさ、肩、首回りや腰痛など不調を抱えているお客様も多いようです。

太陽礼拝をクラスに入れながら身体をほぐしてみました。

 

私自身もそうなのですが、反り腰で腰痛に悩んでいる方も多いようです。

身体の癖を知ると普段の姿勢を治していくきっかけになります。

まずは、毎日の生活のちょっとしたタイミングで気付いてみる。

お風呂上りとか、着替え、歯磨き時など鏡に全身が映った時はチャンス!
姿勢をチェックしてみましょう。

毎日続けると、気が付かない内にすっきりと背筋が伸びた姿勢と腰痛が楽になっているのに気が付くかもしれません。

身体の軸が安定して、ヨガのポーズも楽に出来るようになります。

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そしてマタニティヨガのレッスン参加のお客様。

お2人のお客様の出産予定日は偶然にも1日違い。

もしかすると同じお誕生日の赤ちゃんが誕生するかもしれませんね。

出産まで、そして出産後も続けられるヨガと呼吸法などをレッスンしました。

またレッスンでお会いできますことを、楽しみにしております。

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7月より月曜日に加え、日曜日もハタヨガ、マタニティヨガを担当することになりました。
どうぞよろしくお願い致します。

 


 

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神保 裕子

 

2016/06/08

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今月から月曜日もマタニティヨガレッスンが始まりました。
どうぞよろしくお願いいたします。

初回のレッスンは4名様のご参加でした。
ありがとうございます。

始めに意識的な深い呼吸の大切さをお伝えしました。
まずは腹横筋を鍛える呼吸法から。
そして、呼吸に合わせ産前産後に必要な筋肉を使ったヨガのポーズ。
気持ち良く心と身体をほぐすことができたでしょうか?

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シャバアサナの後、目を閉じてお腹の赤ちゃんに優しく手をあて
赤ちゃんと気持ちを通わせて頂きました。

その時の皆さんの本当に幸せそうなお顔…
私も幸せな気持ちになりました。

レッスンでお会いできるのを楽しみにしております。

 

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梅雨に入り、紫陽花が彩りを増してとても綺麗ですね。

 

 

ヨガレッスンのお知らせ

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  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

 

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神保 裕子

2016/04/26

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新緑の鮮やかな気持ちの良い季節になりました

肌に感じる風も爽やかで思わず深呼吸したくなります
今日のレッスンのテーマは「足裏の感覚を意識して、土台を感じてみる」こと

土台が安定するとポーズも安定してきます
「グラウンディング」(grounding)という言葉があります

心も身体も軸を感じて「地に足をつける」ことがとても大切

身体がここにあるのに、頭の中では別のことを考えて

ふわふわとしてしまうことが良くあります

ヨガマットの上では出来るだけ今必要のないものは手放し

「今この瞬間」を感じていく

なかなか難しいですが繰り返し練習していきます

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呼吸に意識を向けると集中し心も穏やかになっていきます
レッスン始めはなかなか集中できないもの

でも、呼吸を整えボーズをとっていくと自然と集中してきます
ヴリクシャーサナ(立木のポーズ)では始めは一本足では立てませんでした

けれども反対の足では皆さんバランスが取れて一本足の立木のポーズ!

自分自身の軸を感じられ、集中できたからだと思います

バランスポーズは集中力を高めるのに効果的です

頭の中がすっきりします

少しもやもやしてる時にお勧めです
今日は少し力を使うポーズも多かったせいか、
最後のシャバアサナでは皆さんマットに溶けるようにリラックスされていたようです

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春先は特にお忙しいことが多く疲れをためてしまいがちです

毎日頑張っている心と身体の声に耳を傾けてみましょう

疲れを癒すお手伝いが出来たら嬉しいと思います

 

レッスンでお会いできるのを楽しみにしております

 

 

担当レッスン

 

月曜日 10:00~ ハタヨガ

 

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神保 裕子

2016/04/05

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ヨガインストラクターの Yuko です。

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こんにちは

4月になりスマイルボディでのレッスンが始まりました

どうぞよろしくお願いいたします
桜が満開になり街中がピンクに彩られています

風ではらはらと花びらが舞っているのをうっとりと眺めたりします

頬に触れる空気もふわっと暖かい空気

春ですね

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初めてのお客様はお母様と小学生のお嬢様

お嬢様はヨガが初めてとのことで、初めは緊張していた様子でしたが

レッスン最後のシャバアサナの後はリラックスそして笑顔

帰り際には「楽しかった。またやりたい!」

と柔らかな笑顔とそれを見守るお母様の笑顔が印象的でした

明日から始まる新学期が笑顔で迎えられますように

またお母様が少しでもリラックスするお手伝いできたのならうれしく思います

ありがとうございました

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春を迎え、新しい生活をスタートされた方もたくさんいらっしゃると思います

慣れない生活は緊張の連続ですが、そんな時は呼吸を意識してみます

緊張を緩めるときは口から思い切り大きく息を吐きだしてみる

大きくため息をつくように

声を出してみてもいい

大げさなくらいに「はぁーーー」って

するとなんだかちょっと肩の力が抜けてくる
力を入れることは意識できても

力を抜くってことは難しいですよね

時々でも気が付いたときはふっと力を抜く練習

するとちょっと楽になる自分に気付いたり
新しい季節

少しでも心と身体を緩められますように

そして素敵な笑顔でいられますように
レッスンでお会いできるのをお待ちしています

 

担当レッスン

 

月曜日 10:00~ ハタヨガ

 

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神保 裕子

 

2016/03/07

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ヨガインストラクターの Yuko です。

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4月より

毎週月曜日10:00~11:00 ハタヨガ

の担当をさせていただくことになりました。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

ようやく寒さも和らぎ、春の日差しに気持ちも和らいできます。

暖かくなると活動的になる分、ついつい頑張ってしまいますよね。

 

また、この時期はやることがたくさんあって自分のことはつい後回しにしてしまいがちです。

そんな時こそ、あえて立ち止まりお休みさせるのも大切な時間。

 

立ち止まるといろいろな「気づき」があると感じます。

良かったことも、あまり良くなかったことも。

でも、また次に向けて頑張れる発見があったり。

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数年前まで、花粉症に悩まされていました。

でも、ヨガを続けるうちに症状が治まってきました。

身体の中から楽になってきたようです。

 

呼吸を整えると自然と自律神経の乱れも整えられます。

次の季節に向けて1枚ずつ厚い洋服を脱いでいくように、

心や身体の疲れを脱いでいけるといいですね。

 

身体の柔軟性は関係なく、その日に出来るヨガから始めてみましょう。

毎回テーマを決めてレッスンを行います。

 

お気軽にご参加をお待ちしています。

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神保 裕子
 
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