2017/04/13

最近のマイブーム その2 ヨガインストラクター 阪本 みかこ

皆様、ご機嫌いかがでしょうか?

火曜日にヨガを担当しています 阪本 みかこ です。

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健康にいるための栄養、運動、休養の三大要素から、今回も栄養にあたる食品。

最近のマイブームその2を紹介しようと思います。
今回は一食で30品目の栄養が取れる

三十雑穀です。

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毎日の食事で完璧に栄養を摂る事は大変と考えた時に出会いました。

主婦のお昼ごはんは意外と質素になりがちですよね~。

お家で食べるときはある物とか…。

そんな時は白米と一緒に炊いた雑穀ごはんです。

雑穀に含まれるビタミン、ミネラルはカラダの調子を整えてくれたり、カラダを構成する栄養素です。

簡単に摂れて、美味しい!

なんとも有難い限りなんです。

雑穀ごはんにシャケのフレークを掛けて食べるだけで栄養の宝庫になっちゃうんです。

(これだけで三食はダメですがね。)

食べ方は白米に混ぜて炊くだけ!

2~3合を炊いて、食べない分を一食分にまとめて冷凍庫へ。

食べたい時に食べたい分を解凍して食べています。

おかずと共に、カレーと共に、おにぎりetc…。

小腹が空いた時にも楽しめます。

 

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頼もしい食卓の共になっています。

興味がありましたら、どうぞ食してみて下さい。

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阪本みかこ

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阪本みかこ ヨガレッスンのお知らせ

 

毎週 火曜日

  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

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2017/04/06

最近のマイブーム その1 ヨガインストラクター 阪本 みかこ

皆様、ご機嫌いかがでしょうか?

火曜日にヨガを担当しています 阪本 みかこ です。

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今回、皆様に健康でいるための最近のマイブームについて紹介しようと思います!

健康でいるためには、栄養、運動、休養が大切とされています。

今回はその中の栄養から、マイブームその1の紹介です!
NASAも注目する21世紀のスーパーフード、  キヌア    です。
キヌアはとても栄養かが高く、女性の味方と言われています。食物繊維が多く便秘解消、女性ホルモンに変わる成分があり、骨粗しょう症防止、肌の潤いetc…。成分、効果を詳しく述べると長くなるので、省かさせてもらいますが、とにかく、カラダに良いとされてます。

食感はプチプチとして、味は淡白。どんな食べ物に入れても差し支えなしの食品なんです。
キヌアは見た目、アワやヒエに似ていて調理が面倒と思われがちですが、とても簡単なんです。

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水洗いしたのち、鍋にキヌアの倍の水を入れ蓋を少し開けて中火で15分ほど煮た後、蓋を閉めて10~15分蒸らす。出来上がり!

少し多めに作ってタッパに入れて冷蔵庫で保管しておくといつでも食べられます。

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私のおすすめは、サラダにプラスして!

食感も楽しめて美味しく頂けます。

インスタントスープに入れて具の代わりにもなります。

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私は一度気に入ると食べ続けるタイプなので、最近本当によく食しています。

体調も良くなった気も…。
皆様も興味がありましたら、ぜひ食してみて下さい。

以上、マイブームその1でした~

 

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2017/01/11

初回レッスンでした ヨガインストラクター 阪本 みかこ

ヨガインストラクターの 阪本 みかこ です。

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昨日はハタヨガ、マタニティーヨガの初レッスンでした。

朝からドキドキ、ソワソワしながらレッスン準備をしていましたが、レッスン時間になり、レッスンに参加してくださった方々の優しい笑顔と対応で少し気分も和み、楽しくレッスンができたかなぁ~と思います。

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1時間の中で皆さんが楽しくカラダを動かしていっていただけるレッスンを心掛けていきたいと思います!

皆さんのご意見、ご要望にお答え出来るように日々努力です!!

これからもどうぞよろしくお願い致します。

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  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

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2017/01/05

新ヨガインストラクター ご挨拶 阪本 みかこ

初めまして。阪本 みかこ です。

今月から毎週火曜日のハタヨガ、マタニティーヨガを担当します。

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最近の巷はクリスマスに年末年始に向けてととても賑やかですよね

私も賑やかなことが大好きなのですが、毎日浮かれ気分で街を散策してます!(笑)

しかし!毎日浮かれ気分も疲れてしまいますよね?!(私はですが…。)

疲れてしまったそんな時、ヨガの呼吸は身体を癒やしてくれるんです!

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少しだけ落ち着いた時間を作り呼吸に意識を向け、ゆっくりと呼吸をすることで、心も身体もリラックスできるんです。

以外と簡単なんですよ!!

難しいと思われがちなヨガですが、本当に気楽に楽しくカラダが動かせるんです。

ぜひとも興味がある方!

リラックスしたいと思っていらっしゃる方!

ご一緒しませんか?

 

皆様のお越しをお待ちしています

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阪本みかこ ヨガレッスンのお知らせ

 

毎週 火曜日

  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

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初回は 1月10日(火)です。

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