2016/12/17

きっと改善シリーズ 今回は「足のむくみ」

スマイルボディの 松尾 です。

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「きっと改善シリーズ」 は、
症例別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症例を予定しています)

きっと改善シリーズ 一覧

今回は、「足のむくみ」です。

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「足のむくみ」の原因

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小さな細胞と細胞の間には、栄養や酸素を届けるために間質腔と呼ばれる血液(間質液)の通り道があります。

「むくみ」は、間質腔の血液(間質液)が増えて排出されない場合に起こります。

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足は、心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなりやすいことと、重力の関係で水分がたまりやすいため、身体の中で最も「むくみ」が起こりやすい部位です。

心臓から送り出された血液は、細胞の隅々まで行きわたり酸素や栄養分を届け終えると、今度は二酸化炭素や老廃物・余分な水分などを回収しながら静脈やリンパ管を通って心臓に戻ってきます。

足に流れた血液は重力に逆らうことになるため、ふくらはぎや太ももの筋肉が伸び縮みすることでポンプの役割を果たして血液の循環を手助けします。

むくみの原因は、肝臓・腎臓などの病気を除くと

  • 足の筋肉の伸縮が弱かったり少なかったりしてポンプ活動が弱くなる
  • 足の筋肉の緊張により静脈等が圧迫されて血行不良(間質液が排出されない)を起こしている

ことが原因です。

具体的には、妊娠などで運動不足になり脚の筋力が低下、長時間同じ姿勢を続けることで足の筋肉の伸縮が少なくなる、冷え性・疲労・睡眠不足・塩分・水分の摂り過ぎなどがあげられます。

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「足のむくみ」への整体施術

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スマイルボディでは、「足のむくみ」に対して次のような方針で整体の施術をしています。
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症状の確認

肝臓・腎臓などの病気の疑いがある場合は、内科など専門医による診断を薦めます。

次に、緊張している足の筋肉を探します。

① 足全体がむくむ場合

股関節・太ももの筋肉の緊張により、静脈が圧迫されて血行不良(間質液が排出されない)を起こしている。

② 膝から足先がむくむ場合

膝の筋肉の緊張により、静脈が圧迫されて血行不良(間質液が排出されない)を起こしている。

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施術方法

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  • 基本箇所 … 足全体の筋肉を経絡調整法・ゆらぎリリース法で緩める 【念入りに】

 

  • 足全体がむくむ場合

… 股関節・太ももなどの緊張している筋肉を探し、ゆらぎリリース法で緩める 【念入りに】

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  • 膝から足先がむくむ場合

… 膝・足首などの緊張している筋肉を探し、ゆらぎリリース法で緩める 【念入りに】

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施術後に「回復状況やご希望に応じたセルフケア法」をアドバイスしています。

例えばこんな感じです。

 


 

以上で、「足のむくみ」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

すでにお伝え済の「きっと改善シリーズ」。

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症
  9. 足の冷え性
  10. ひざ痛
  11. 股関節痛

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

ご予約はこちら

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます
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2016/12/16

大流行「感染性胃腸炎」を予防するには 整体スタッフ まきえ

こんにちは。

スマイルボディ整体スタッフの 千田まきえ です。

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お子さんがいるご家庭では特に心配なニュースだと思いますが、今年は例年よりも早く、ノロウイルスなどの感染性胃腸炎が大流行しているようです。

感染性胃腸炎の発生状況(2016128日)横浜市衛生研究

感染性胃腸炎の流行警報が発令されました。

横浜市全体で感染性胃腸炎が定点※1 あたり 22.74 となり、流行警報発令基準値※2 を上回りました。

保育園、幼稚園、小学校を中心に集団感染が報告されており注意が必要です。

患者からはノロウイルスが検出されています。

感染性胃腸炎は、ノロウイルスなどの感染が原因で、下痢、腹痛、吐気、嘔吐などを主症状とする冬季に流行する疾患です。

予防には手洗いや、便や吐物の適切な処理と次亜塩素酸ナトリウムを用いた消毒、食品の十分な加熱が重要です。

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我が家にも小学生と保育園に通う子供がいるので、日頃から体調管理には気をつけています。

体内に細菌を侵入させないために、簡単で何より重要なのが、毎日の「手洗いうがい」!!

手洗いは、手のひらだけではなく指の間や手首までしっかり洗うことが大切です。

特に菌が残りやすい爪の間も、しっかり泡をつけてこすることで、感染予防効果が高まるそうです。

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とは言っても、子供に1日に何度も手を綺麗に洗わせるのは意外と大変なもの。

保育園で教わってきた「手洗いの歌」がとても効果的だったので、お知らせしたいと思います^^

「キラキラ星」のメロディに合わせて、手洗いをしてみてください。

手のひら ごしごし (ハンドソープで手のひらをこする)

手のうら なでなで (手の甲をこする 指先まで)

指の間も (指を組むようにして指の間をこする)

爪をこちょこちょ (手のひらに爪を立ててこする)

親指 ぐりぐり (親指をねじるようにこする できれば他の指も)

手首でおしまい (手首をこする)

小さいお子さんの場合、しっかり洗えるよう泡で出てくるタイプのハンドソープがおすすめです。

歌を歌いながら30秒くらいかけて手洗いをするだけなのですが、この習慣のおかげか保育園のクラスでは現在欠席者ゼロ!とても元気に過ごせています。

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そして、うがいにも効果的とされるやり方があります。

(1)水を入れる手やコップがバイ菌だらけでは逆効果になってしまいます。まずは、石けんで手をきれいに洗うか、清潔なコップを用意しましょう。

(2)いきなりガラガラうがいをするのはNGです。細菌や食べかすなどを洗い流すために、初めに口の中をクチュクチュすすぎましょう。

(3)口の中をすすいだら、新しく水を口に含み、上を向いてガラガラうがいを15秒程度行い、吐き出します。このとき、「オー」と発生しながらやると、喉の奥まで洗浄しやすくなります。

(4)(3)のガラガラうがいを何度かくり返します。

[医師監修] うがいの必要性と正しい方法

かかると厄介な感染性胃腸炎。

なんだかお腹の調子が悪い・・・という時には、無理して栄養を取ろうとせず、経口補水液などで少しずつ水分を補給して、内臓を休めてあげるのが良いと思います。

これから冬休み・クリスマス・お正月と楽しいイベントが控えています。

日頃の習慣で体内に細菌を侵入させないよう気をつけて、家族みんな元気に楽しく過ごしていきましょう^^

サロンでお会いできるのを楽しみにお待ちしております。

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施術を担当する日時のお知らせ

 

  • 月曜日 13:00~ 15:00~
  • 水曜日 10:30~
  • 木曜日 10:30~
  • 金曜日 13:00~ 15:00~

 

千田 まきえ

 

2016/12/10

ヨガで首こり対策ー3 ヨガインストラクター Emi

ヨガインストラクターの Emi です。

こんにちは。

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ヨガで首こり対策ー1

ヨガで首こり対策ー2

の続きです。

 

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首こりになってしまう大きな原因は、

 

スマホを使う時の姿勢です。

 

首より頭が前になっているので、首こりになる、ということでした。

 

 

●胸を開こう

 

首より頭が前になっていると、猫背のように、

 

背中が丸くなってしまいます。

 

肩甲骨は、左右外側にずれて、肩が前のめりになります。

 

そうすると、胸が閉じてしまうのです。

 

スマホだけでなく、パソコンの作業、

 

料理や運転、デスクワークなど、

 

日常のあらゆる作業は肩が前のめりになります。

 

長時間この姿勢を取り続けると、

 

体にとって、猫背が「自然」な姿勢になってしまいます。

 

この姿勢を改善して、楽にするためにも、

 

胸を開く動きをしましょう。

 

特に意識したいのは、小胸筋です。

 

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肩甲骨と肋骨をつないで、

 

肩甲骨を外転(背骨から離れる動き)させる時に働きます。

 

 

●ヨガでできること

 

小胸筋は、左右の肩甲骨を背骨に引きつけるときに、

 

ストレッチされます。

 

よくクラスでやりますよね。

 

どのようなポーズで小胸筋をストレッチしているかというと、

 

Purvottanasana 斜面のポーズ

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斜面のポーズで膝を曲げて、テーブルトップにしても同じです。

 

コブラのポーズや、上向きの弓のポーズも同様です。

 

肩甲骨を内転(背骨に引きつける)して、

 

硬くなっている小胸筋を解しましょう。

 

呼吸が深くなる効果もありますから、全身に効果的です。

 

 

 

首こりについて、

 

背骨(背中)、首、胸のそれぞれを見てみました。

 

ヨガの練習をしている方はおわかりだと思いますが、

 

おすすめした動きとポーズは、

 

どれもヨガのクラスでよく行っていますね。

 

クラスで行っている時も、意識して動いてみると、

 

よりわかると思いますよ。

 

首こりにお悩みの方のお役に立てていれば幸いです。

 

ヨガで首こり対策ー1

ヨガで首こり対策ー2

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ヨガクラスのお知らせ

 

第2・第4土曜日 15:30~16:30(60分) ハタヨガ

 

第2土曜日 17:00~18:30(90分) プライベートヨガレッスン&整体コース
(ヨガレッスンと整体の時間配分は自由。90分全てヨガももちろんOKです。)

 

Emi

 

2016/12/05

ヨガで首こり対策ー2 ヨガインストラクター Emi

ヨガインストラクターの Emi です。

こんにちは。

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ヨガで首こり対策ー1

の続きです。

 

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首こりになってしまう大きな原因は、

 

スマホを使う時の姿勢です。

 

首より頭が前になっているので、首こりになる、ということでした。

 

今回は、首や胸を見ていきます。

 

 

●首がこるところ

 

頭が前になる姿勢の時、おもにこの二つの筋肉が使われます。

 

胸鎖乳突筋と斜角筋群(前・中・後)です。

 

胸鎖乳突筋

 

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前から見た図

 

胸骨と鎖骨から、側頭骨へつながっています。

 

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横から見た図

 

斜角筋群は、胸鎖乳突筋の後ろにあります。

 

胸鎖乳突筋と斜角筋群は、

 

頭を横に倒す、頭を前に倒す、

 

首を回す(胸鎖乳突筋)動きの時に働きます。

 

スマホを使っていて、頭が前になっている時に働いていますね。

 

長時間、頭を前に出す姿勢でいると、

 

これらの筋肉が硬くこります。

 

 

●ヨガでできること

 

疲労が溜まり、硬くなった筋肉を緩める動きを取り入れましょう。

 

胸鎖乳突筋は、首をまわす動きをします。

 

このようなツイストのポーズですね。

 

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ツイストするとき、胴体部分だけでなく、首も回し、

 

肩越しに後ろを見るようにします。

 

 

そして、喉を広げるように、適度に頭を後ろにする動きは、

 

硬くなった胸鎖乳突筋と斜角筋群を伸ばすことが出来ます。

 

ポーズで言うなら、Ustrasana(らくだのポーズ)

 

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ほかにもMatsyasana(魚のポーズ)も同様です。

 

このように頭を後ろに倒す時は、

 

首や腰の負担になりやすいので、しっかり下半身で体を支えて、

 

無理のない範囲でおこないましょう。

 

 

ポーズではありませんが、

 

頭を横に倒してストレッチするのも効果的です。

 

 

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首は、血管、神経、リンパ節などが通い、

 

特に注意深く扱う必要があります。

 

決して無理のないように行って下さいね。

 

 

次回に続きます。

 

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ヨガクラスのお知らせ

 

第2・第4土曜日 15:30~16:30(60分) ハタヨガ

 

第2土曜日 17:00~18:30(90分) プライベートヨガレッスン&整体コース
(ヨガレッスンと整体の時間配分は自由。90分全てヨガももちろんOKです。)

 

Emi

 

2016/11/30

ヨガで首こり対策ー1 ヨガインストラクター Emi

ヨガインストラクターの Emi です。

こんにちは。

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総務省の調査では、スマホ使用率は6割超ということですが、

スマホの普及に伴って、こんな言葉をよく聞くようになりました。

首こり

私もなんですが、スマホを使っている方、長時間使っていると、

 

首から肩がカチカチ、パンパンになりませんか?

 

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●首こり

 

首こりと、肩こり、どう違うのでしょうか。

 

肩こりは、主に僧帽筋、肩から背中、肩甲骨の周辺がこります。

 

首こりは、首の後ろ、横、肩から胸、にかけてのこりが顕著です。

 

首こりの場合、肩こりもある可能性が高いです。

 

首こりは、頭痛やめまい、吐気、自律神経の不調

 

などを引き起こすと言われています。

 

首は、頭(脳)と体をつないでいます。

 

重要な神経や血管が通う場所ですから、

 

首こりがひどくなると、頭(脳)への血流が悪くなり、

 

さまざまな不調が起こることは想像できますね。

 

 

●首こりの原因

 

首こりの大きな原因は、スマホを見る時の姿勢です。

 

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この写真のように、

 

手元にあるスマホを見るとき、頭は前のめりで、さがっています。

 

頭は結構重く、体重の約10分の1の重さがあると言われています。

 

50キロの人なら、だいたい5キロですね。

 

その重さを、細い首を含めた、背骨周辺で支えています。

 

普通に立っている時でも、重さがかかっているのに、

 

更に頭が前になることで、首の後ろ、背中の筋肉は、

 

伸ばされながら、重さがかかるという、

 

超緊張状態で、負荷がかかっています。

 

これでは首の筋肉が硬くなり、血流も悪くなって、

 

疲労が溜まり、首こりになってしまうのです。

 

 

●ヨガでできること

 

一番の予防は、スマホを見る合間にお休みをとったり、

 

そもそも長時間やらない、

 

頭が前にならないように、スマホの位置を顔の前まで上げる、

 

など、首がこらないようにすることです。

 

しかし、そうは言っても、、、と思いますので、

 

ヨガでできる対処方法を考えてみます。

 

 

まずひとつめは、背骨周辺を柔軟にしておくことです。

 

頭が前になると、猫背のように背中が丸くなり、

 

首、肩、背中、腰の筋肉が硬くなります。

 

強さと柔軟性を養って、多少の負荷にも耐えられるようにしましょう。

 

本当にシンプルなヨガのポーズで出来ますよ。

 

まずはこちら。

 

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四つん這いになって、背骨を反るポーズです。

 

流派によって、ポーズの名前はいろいろあるようですが、

 

私は牛のポーズと教わりました。

 

そして、その反対の動き。

 

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(イラストが揃ってなくてすいません)

 

背中を丸めるポーズ、猫のポーズです。

 

これを繰り返します。

 

背骨だけでなく、骨盤、肩甲骨も大きく動かすようにしましょう。

 

本当に、シンプルです。

 

先日も腰が痛いという方に、この動きを数分繰り返してもらい、

 

痛みが引いたと仰っていました。

 

シンプルだからこそ、効果がわかりますね。

 

この動きで、首から腰にかけての緊張や疲労をとります。

 

床で四つん這いにならなくても、

 

椅子に座った姿勢で、背骨を反って丸める動きはできますから、

 

ふと気になった時にもやってみて下さい。

 

長くなったので、続きは次回に。

 

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ヨガクラスのお知らせ

 

第2・第4土曜日 15:30~16:30(60分) ハタヨガ

 

第2土曜日 17:00~18:30(90分) プライベートヨガレッスン&整体コース
(ヨガレッスンと整体の時間配分は自由。90分全てヨガももちろんOKです。)

 

Emi

 

 

2016/11/28

9年間 病気なし 薬の服用なし 私の簡単健康法

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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すっかり寒くなり、かぜ・インフルエンザの季節になりました。

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今日は「9年間 病気なし 薬の服用なし  私の健康法」との内容で、

お話しさせていただきます。

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サロンを始める前は会社員だった私。

10年前の今頃は名古屋に単身赴任していて、忙しかったのと生活習慣や食事が悪くて、体調を崩すようになりました。

そのうち、高熱で数日間寝込み、何も食べられず1人なので買い出しにも行けず…。
この経験で健康の大切さを痛感しました。

ほどなくして東京へ転勤となり青葉区の自宅に戻れたのを機に、
健康になるための方法、良い生活習慣や良い食事について、本をたくさん読み、著者の中で良さそうな医師や専門家に会いに行ったり、講演会・セミナーに参加したりしました。

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勉強してわかったことは、

病気にならない方法は、次の2つに集約される

  • 体内に細菌・ウィルスを侵入させない
  • 体温を上げて免疫力・治癒力を高める

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世の中には、色々な健康法がありますが、有効なものはこの2つのどちらかを満たしています。

 

そして実行できそうなものから、この10年近く試行錯誤しながら妻にも協力してもらい実践してきました。

この間ずっと仕事と介護が大変で、睡眠時間が3~4時間なんてことも多かったですが、生活習慣の改善・食事の改善と、自分への整体施術で、次のような健康状態を保ち続けています。

  • 実践し間もなく体温が1度上昇し現在まで継続中(代謝向上)
  • 9年間 かぜを含め病気知らず 病院での治療なし(免疫力向上)
  • 9年間 薬を飲む必要生じず(葛根湯のみ少々)(治癒力向上)

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そこで今回、私が色々と実践している中で、

どなたでも実践可能な 3つの「簡単で効果の高い 健康法

をご紹介します。

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それは

  • 手洗い・うがい をする
  • 首・手首・足首・腰首 を保温する
  • 酵素 を食事ごとに欠かさず摂る

です。

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手洗い・うがい をする

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理由は「体内に細菌・ウィルスを侵入させない」最も有効な方法だからです。

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「なんだ。そんなのわかってるよ。子供の時からやってるよ。」と思われるかもしれませんが、しっかりやってますか。

しっかりやれば、こんなに有効です。

  • しっかり「手洗い」をすると、かぜの感染リスク 約40%
  • うっかり「うがい」をすると、かぜの感染リスク 約40%

病気にならないために特に大切なのは「体内に細菌・ウィルスを侵入させない」ことです。

手洗いも、うがいも、細菌・ウイルスが体内に侵入するリスクを減らすことができます。

メドピアが医師3,147人を対象に実施した「医師が最も効果的だと思うかぜ予防法」調査でも、こんな結果が出ています。

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主な意見
「汚れた手からの感染が一番多い。触ったところから他の人にも感染する。手洗いが一番効果的。」

「風邪は飛沫感染。飛沫を飛ばしそうな人には人間は近づかないもの。盲点はすでに汚染された物品をうっかり触った手で、物を食べたり口などを触ること。なので手洗いが一番効果的。」

「うがいには、喉の粘膜を潤して保湿したり保護したりする効果もある。喉が乾燥しているとウイルスが入りやすくなるので、喉を潤すことによってウイルスをより取り込みにくなる。」

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私の場合ですが、

手洗いは、お客さまに触れる仕事ですので、施術前と施術後に必ず手洗いをしており、お客様数 × 2回 。
あとは、起床時・サロン到着時・外出の都度・帰宅時・毎食事前・毎食事後・毎トイレ後、就寝前 などです。
たぶん、1日に40回は手洗いをしていると思います。
せっけんは殺菌・消毒効果のあるものを使っています。

うがいは、起床時・サロン到着時・外出の都度・帰宅時・毎食後の歯磨き時・就寝時 など、1日に10回くらいでしょうか。
うがい薬(ヨード薬)は「効果なし」「口腔内の善玉菌まで殺してしまう」との意見があり、私は使っていません。

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首・手首・足首・腰首 を保温する

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免疫力は、体温が1℃下がると30%低下し、逆に1℃上がると一時的には最大5~6倍アップするといわれており、体温が36.5度以上になるとかなり病気になり難くなります。

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体温を上げて免疫力・治癒力を高める「温活」で最も簡単なのが、首・手首・足首・腰首 を保温することです。

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私は、サロンから帰宅すると、手洗いうがいをして、すぐ風呂に入るのですが、風呂から出てから翌朝まで、ネックウォーマー、長袖シャツ、レッグウォーマー、腹巻 を着用しています。

真夏を含め1年中しているので、娘のゆりえが里帰り出産で来ていた時は「お父さん暑くないの?」なんて時々言われていました。(笑)

着用するだけで「体温を上げて免疫力・治癒力を高められる」、何の努力もいらない とてもお勧めの健康法です。

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酵素を食事ごとに欠かさず摂る

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健やか きれい になるための最も大切な食材 は「酵素を多く含んだ食材(食物酵素)」だと考えています。

 

酵素は、人間が生きるうえでなくてはならないものです。

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その酵素は体内で生成され(体内酵素)、年齢とともに減少します。

体内酵素 年齢推移

 

下のグラフのとおり、健やか きれい になるための「代謝・免疫力・治癒力」についても、体内酵素の保有量が減少するのと比例して下がることが分かります。

 

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酵素はすべての生命活動に無くてはならないものであり、少なくなると「代謝・免疫力・治癒力」も落ちるのからです。
特に消費量の大きい「解毒・消化」のウェイトが高くなると酵素不足に陥ります。

  • 薬や体に悪い物質を摂取している
  • ストレスが強い
  • 体に良くないものを食べている
  • 加工食品ばかり食べている
  • 食べ過ぎ

などの人は、
体内酵素が「解毒・消化」に多く使われてしまい、免疫・治癒・代謝に回らなくなります。
病気になると食欲が無くなるのは、酵素を消化に使わず治癒に回そうとするためです。
病気の時は消化に良いおかゆなどを食べるのは理に適っているのです。

風邪を引きやすい、太りやすくなった、冷え性、胃腸が弱い、便秘 などの症状が幾つかあるようなら、酵素不足の可能性が高いです。

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食事の際に酵素を多く含んだ食材を一緒に食べると消化を助けます。
例えば、サンマやお餅に大根おろしを添えると消化に良いのは、大根に消化を助ける酵素が多く含まれているからです。

食べ物に含まれている酵素のことを「食物酵素」といいます。
食物酵素を多く摂り消化を助ければ、消化に使う分の体内酵素を温存して「代謝・免疫・代謝」に回すことができて、代謝・免疫力・治癒力がアップし「健やか きれい」に繋がります。

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ここで、間違えて理解しないでほしいことがあります。

摂取した食物酵素が体内酵素に置き換わる訳ではなく、食事の時に食物酵素を多く摂れば消化を助け消化に使う分の体内酵素が温存され「代謝・免疫・代謝」に回せる ということです。

良質なたんぱく質 が 良質な体内酵素 を作ります。
酵素サプリ、酵素シロップ、酵素ダイエット などの説明で「飲むと吸収されそのまま体内酵素に置き換わる」みたいなことを言う説明がなされることがありますが、それは間違いです。
食べた食物酵素は、体内でアミノ酸(タンパク質)に分解されてしまい体内酵素には置き換わりません。

また、酵素が含まれている食材であっても、加熱すると壊れてしまいます。(48度まで説、70度まで説あり)
食物酵素が摂れるのは「非加熱の食材(発酵食品・生野菜・果物・刺身)」です。

その中でも消化を助ける力が強い食材は、次のものです。

分解酵素 表

 

食事ごとのメイン料理にあわせ「その栄養素の分解酵素を多く含む非加熱の食材」を一品でも加えるといいです。
特に「麹」は、正しい製品・調理法を選べば強力な酵素を摂取できます。

ちなみに、スマイルボディで取り扱っている酵素サプリメント「Re.Fresh(リフレッシュ)」「茶麹」は麹の酵素が主成分です。それに野菜果物の酵素と乳酸菌の酵素 も添加され、5項目全ての分解酵素が入っています。

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私の場合、

朝食は、スムージーと、生味噌を使った味噌汁か甘酒を毎日飲んで、食物酵素を摂っています。

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昼食は忙しくて食べられなかったり、夕食は飲酒の機会も多いので、発酵食品・生野菜・果物・刺身などを食べられないときは、酵素サプリメントを欠かさず飲んで補っています。

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最後に、代謝も免疫力も治癒力も、年齢とともに衰えます。

私の場合はやったことがうまくいって、9年間 病気なし 薬なし でしたが、今年は10年ぶりに かぜ をひくかもしれません。

なので、ご紹介した3つの健康法以外にも色々やってますが、更に日々勉強して今の自分に合う方法を試し続けようと思っています。

 

スマイルボディが提供すること 1-2016.7

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長年、不調を抱えている人、風邪を引きやすいなど病気がちの人、病み上がりの人 は、今回ご紹介した簡単な健康法だけでは足りません。

スマイルボディの「整体」をお受けになり、まず「身心のケア」をすることをお勧めします。

 

健やか きれい を手に入れるたるために、もっと詳しくお知りになりたい方は、こちらをご覧になってみてください。

健やか きれい への最短コース

→ 「良い食事」で 健やか きれい

 

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

2016/11/27

きっと改善シリーズ 今回は「股関節痛」

スマイルボディの 松尾 です。

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「きっと改善シリーズ」 は、
症例別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症例を予定しています)

きっと改善シリーズ 一覧

今回は、「股関節痛」です。

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「股関節痛」の原因

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股関節を動かす筋肉は 左右各 約20種類 もあり、体の上半身と下半身を繋いでいて、常に負担にさらされています。

股関節痛の多くは、バランスの悪い姿勢や立ち方、座り方、歩き方など、日常生活の癖や動作によって、股関節を動かす筋肉の一部に大きな負荷がかかり緊張することにより生じます。

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「股関節痛」への整体施術

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スマイルボディでは、「股関節痛」に対して次のような方針で整体の施術をしています。
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症状の確認

股関節に 強い痛み・腫れ がある場合(特に股関節の外側の上など)は、施術しません。

まず、整形外科での検査を薦めます。

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施術方法

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  • メイン箇所 … 股関節周りの筋肉 ゆらぎリリース法で緩める 【念入りに】

痛みの原因の筋肉は、次の何れかの場合が多い。

① 太ももの筋肉 そけい部・外転筋・ハムストリング など

② 臀部の筋肉 中殿筋・梨状筋 など

③ 腰部の筋肉 腸腰筋・外腹斜筋・腰方形筋 など

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施術後に「回復状況やご希望に応じたセルフケア法」をアドバイスしています。

 


 

以上で、「股関節痛」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

すでにお伝え済の「きっと改善シリーズ」。

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症
  9. 足の冷え性
  10. ひざ痛

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます
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2016/11/23

明日は54年ぶりの早い初雪 そして寒波「首コリの方は首の保温を!」

スマイルボディの 松尾 です。

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日本気象協会によると、明日は、初雪 & 寒波襲来 となるようです。

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横浜で明日初雪となれば、1962年11月22日以来 54年ぶり(過去2位)の早さだそうです。

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青葉台のポイント予報 を見ると、

明日11/24(木)未明に降り出して、
通勤・通学時間帯から強くなりそうです。

そして、気温がどんどん下がり昼には 0℃前後 の予報。
今日より10℃以上も下がります。

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寒さが増すにつれ「首こり」の方の症状は悪化します。

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スマイルボディでは、「ゆらぎリリース整体」という施術法を使いますが、最も有効なのが「首こり」のケアであることもあって、多くの首こりのお客さまがお見えになります。

腰痛や肩こりと違って「首こり」が怖いのは、首には頭と繋がる太い動脈・静脈・神経が通っていて、首の筋肉の緊張がそれらを圧迫し、脳・目・鼻・耳への血行不良、副交感神経の働きの低下を招き、多くの重大な不調を引き起こすことです。

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「首こり」を引き起こす原因のひとつに、首が冷えた結果、首の筋肉が硬直してしまうということがあります。

首こり・頭痛を感じたら、首に手を当ててみてください。
冷えていたら、首の冷えが原因の可能性が高いです。

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最低気温が10℃近くも下がる明日は、要注意です。

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手軽にできて効果がある首を温める方法は次の4つです。

(1)マフラー、ネックウォーマーを着用する

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(2)「半身浴」よりも「全身浴」できちんと湯船に浸かる

(3)洗った髪の毛はすぐ乾かす(気化熱で首が冷えるので)

(4)首の冷えを感じたらドライヤーの温風を首に当てる

 

 

 

 

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不調を引き起こす「首こり」、首こりの場所は大きく分けて「首の横」と「首の後ろ」の2か所にあり、その場所により重大な不調の内容が変わります。

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首の横の筋肉のこり

首の横の筋肉(胸鎖乳突筋など)が緊張するとその下を通っている頚動脈・頚静脈を圧迫して、頭へ行く血流・頭から出る血流が阻害され、脳・目・鼻・耳への血行不良により、偏頭痛、視力低下、かすみ目、眼精疲労、花粉症、鼻炎、耳鳴り、顎関節症、肌・髪の毛への影響 等々、色々な不調を引き起こします。

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首の後ろの筋肉のこり

首の後ろの筋肉(僧帽筋・頭半棘筋など)が緊張すると、その下を通っている神経を圧迫し緊張型頭痛に始まり、自律神経のバランスを整える箇所を圧迫して副交感神経の働きが阻害され、自律神経失調症、心の病まで引き起こすといわれます。

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以上のような不調を抱えているお客さまには、

「今の○○さんの首は重症です。ケガをしたら包帯を巻くのと同じと考えて、寝る時は、しばらくネックウォーマーをしてください。」

とアドバイスしています。

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明日の寒波に備えて、今夜はぜひ、首を冷やさない対策をしてください。

 

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

2016/11/13

きっと改善シリーズ 今回は「ひざ痛」

スマイルボディの 松尾 です。

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「きっと改善シリーズ」 は、
症例別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症例を予定しています)

きっと改善シリーズ 一覧

今回は、「ひざ痛」です。

A young woman massaging her painful knee

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「ひざ痛」の原因

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ひざ痛の多くは、太ももや腰の筋肉が緊張することにより生じます。

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太ももの筋肉の緊張による ひざ痛

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太ももの筋肉が緊張して収縮することで、脛骨が上に引っ張られ、大腿骨と脛骨の間隔が狭くなると、ひざに痛みが生じます。

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腰の筋肉の緊張による ひざ痛

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腰部の筋肉が緊張して収縮することで、腸骨が上に引っ張られ、腸脛靭帯が上に引っ張られることにより、脛骨が上に引っ張られ、大腿骨と脛骨の間隔が狭くなると、ひざに痛みが生じます。

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「ひざ痛」への整体施術

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スマイルボディでは、「ひざ痛」に対して次のような方針で整体の施術をしています。
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症状の確認

ひざに、強い痛み・腫れ・熱がある場合は、施術しません。

まず、整形外科での検査を薦めます。

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施術方法

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  • メイン箇所 … 太もも・腰部の筋肉 ゆらぎリリース法で緩める 【念入りに】

① 太ももの筋肉 ハムストリング・外転筋・内転筋 特にひざに近い部分

② 腰部の筋肉 腸腰筋・外腹斜筋・腰方形筋 特に腸骨稜付近

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施術後に「回復状況やご希望に応じたセルフケア法」をアドバイスしています。

 


 

以上で、「ひざ痛」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

すでにお伝え済の「きっと改善シリーズ」。

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症
  9. 足の冷え性

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

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2016/11/11

整体スタッフ みわこ の 施術日記 ♪

整体スタッフ みわこ です。

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皆様こんにちは。

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今日、私はスマイルボディー整体スクールの講義を受けました。

施術の確認やら、お客様の施術のプログラムの考え方など…

みっちりと?勉強してまいりました♪

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代表からの言葉で、みなさん~洗髪して…そのまま濡れた髪の毛を放置してませんよね~

すぐにドライヤーで乾かしてますか?

首が冷えてしまうんですよ(TT)

首こり肩こりの人には、濡れた髪の毛そのままは、絶対にダメな行動。

ドライヤーで髪を乾かす女性

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そうだよ、そうだよ…今さらながら反省する私…

ドライヤーで、首の後ろに温かい風があたると気持ちがいいし、血行もよくなる!!

お客様にちゃんとお伝え下さいと…言われました♪

皆様~お伝えします!?

洗髪の後は、すぐにドライヤーで乾かしましょう!!

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それでは、またお会いする日まで…

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施術を担当する日時のお知らせ

  • 水曜日 13:00~ 15:00~
  • 木曜日 13:00~ 15:00~
  • 土曜日 10:30~ 13:00~ 15:00~
  • 日曜日 10:30~ 13:00~ 15:00~

中村 みわこ

 

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