2016/12/16

大流行「感染性胃腸炎」を予防するには 整体スタッフ まきえ

こんにちは。

スマイルボディ整体スタッフの 千田まきえ です。

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お子さんがいるご家庭では特に心配なニュースだと思いますが、今年は例年よりも早く、ノロウイルスなどの感染性胃腸炎が大流行しているようです。

感染性胃腸炎の発生状況(2016128日)横浜市衛生研究

感染性胃腸炎の流行警報が発令されました。

横浜市全体で感染性胃腸炎が定点※1 あたり 22.74 となり、流行警報発令基準値※2 を上回りました。

保育園、幼稚園、小学校を中心に集団感染が報告されており注意が必要です。

患者からはノロウイルスが検出されています。

感染性胃腸炎は、ノロウイルスなどの感染が原因で、下痢、腹痛、吐気、嘔吐などを主症状とする冬季に流行する疾患です。

予防には手洗いや、便や吐物の適切な処理と次亜塩素酸ナトリウムを用いた消毒、食品の十分な加熱が重要です。

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我が家にも小学生と保育園に通う子供がいるので、日頃から体調管理には気をつけています。

体内に細菌を侵入させないために、簡単で何より重要なのが、毎日の「手洗いうがい」!!

手洗いは、手のひらだけではなく指の間や手首までしっかり洗うことが大切です。

特に菌が残りやすい爪の間も、しっかり泡をつけてこすることで、感染予防効果が高まるそうです。

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とは言っても、子供に1日に何度も手を綺麗に洗わせるのは意外と大変なもの。

保育園で教わってきた「手洗いの歌」がとても効果的だったので、お知らせしたいと思います^^

「キラキラ星」のメロディに合わせて、手洗いをしてみてください。

手のひら ごしごし (ハンドソープで手のひらをこする)

手のうら なでなで (手の甲をこする 指先まで)

指の間も (指を組むようにして指の間をこする)

爪をこちょこちょ (手のひらに爪を立ててこする)

親指 ぐりぐり (親指をねじるようにこする できれば他の指も)

手首でおしまい (手首をこする)

小さいお子さんの場合、しっかり洗えるよう泡で出てくるタイプのハンドソープがおすすめです。

歌を歌いながら30秒くらいかけて手洗いをするだけなのですが、この習慣のおかげか保育園のクラスでは現在欠席者ゼロ!とても元気に過ごせています。

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そして、うがいにも効果的とされるやり方があります。

(1)水を入れる手やコップがバイ菌だらけでは逆効果になってしまいます。まずは、石けんで手をきれいに洗うか、清潔なコップを用意しましょう。

(2)いきなりガラガラうがいをするのはNGです。細菌や食べかすなどを洗い流すために、初めに口の中をクチュクチュすすぎましょう。

(3)口の中をすすいだら、新しく水を口に含み、上を向いてガラガラうがいを15秒程度行い、吐き出します。このとき、「オー」と発生しながらやると、喉の奥まで洗浄しやすくなります。

(4)(3)のガラガラうがいを何度かくり返します。

[医師監修] うがいの必要性と正しい方法

かかると厄介な感染性胃腸炎。

なんだかお腹の調子が悪い・・・という時には、無理して栄養を取ろうとせず、経口補水液などで少しずつ水分を補給して、内臓を休めてあげるのが良いと思います。

これから冬休み・クリスマス・お正月と楽しいイベントが控えています。

日頃の習慣で体内に細菌を侵入させないよう気をつけて、家族みんな元気に楽しく過ごしていきましょう^^

サロンでお会いできるのを楽しみにお待ちしております。

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施術を担当する日時のお知らせ

 

  • 月曜日 13:00~ 15:00~
  • 水曜日 10:30~
  • 木曜日 10:30~
  • 金曜日 13:00~ 15:00~

 

千田 まきえ

 

2016/11/28

9年間 病気なし 薬の服用なし 私の簡単健康法

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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すっかり寒くなり、かぜ・インフルエンザの季節になりました。

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今日は「9年間 病気なし 薬の服用なし  私の健康法」との内容で、

お話しさせていただきます。

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サロンを始める前は会社員だった私。

10年前の今頃は名古屋に単身赴任していて、忙しかったのと生活習慣や食事が悪くて、体調を崩すようになりました。

そのうち、高熱で数日間寝込み、何も食べられず1人なので買い出しにも行けず…。
この経験で健康の大切さを痛感しました。

ほどなくして東京へ転勤となり青葉区の自宅に戻れたのを機に、
健康になるための方法、良い生活習慣や良い食事について、本をたくさん読み、著者の中で良さそうな医師や専門家に会いに行ったり、講演会・セミナーに参加したりしました。

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勉強してわかったことは、

病気にならない方法は、次の2つに集約される

  • 体内に細菌・ウィルスを侵入させない
  • 体温を上げて免疫力・治癒力を高める

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世の中には、色々な健康法がありますが、有効なものはこの2つのどちらかを満たしています。

 

そして実行できそうなものから、この10年近く試行錯誤しながら妻にも協力してもらい実践してきました。

この間ずっと仕事と介護が大変で、睡眠時間が3~4時間なんてことも多かったですが、生活習慣の改善・食事の改善と、自分への整体施術で、次のような健康状態を保ち続けています。

  • 実践し間もなく体温が1度上昇し現在まで継続中(代謝向上)
  • 9年間 かぜを含め病気知らず 病院での治療なし(免疫力向上)
  • 9年間 薬を飲む必要生じず(葛根湯のみ少々)(治癒力向上)

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そこで今回、私が色々と実践している中で、

どなたでも実践可能な 3つの「簡単で効果の高い 健康法

をご紹介します。

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それは

  • 手洗い・うがい をする
  • 首・手首・足首・腰首 を保温する
  • 酵素 を食事ごとに欠かさず摂る

です。

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手洗い・うがい をする

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理由は「体内に細菌・ウィルスを侵入させない」最も有効な方法だからです。

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「なんだ。そんなのわかってるよ。子供の時からやってるよ。」と思われるかもしれませんが、しっかりやってますか。

しっかりやれば、こんなに有効です。

  • しっかり「手洗い」をすると、かぜの感染リスク 約40%
  • うっかり「うがい」をすると、かぜの感染リスク 約40%

病気にならないために特に大切なのは「体内に細菌・ウィルスを侵入させない」ことです。

手洗いも、うがいも、細菌・ウイルスが体内に侵入するリスクを減らすことができます。

メドピアが医師3,147人を対象に実施した「医師が最も効果的だと思うかぜ予防法」調査でも、こんな結果が出ています。

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主な意見
「汚れた手からの感染が一番多い。触ったところから他の人にも感染する。手洗いが一番効果的。」

「風邪は飛沫感染。飛沫を飛ばしそうな人には人間は近づかないもの。盲点はすでに汚染された物品をうっかり触った手で、物を食べたり口などを触ること。なので手洗いが一番効果的。」

「うがいには、喉の粘膜を潤して保湿したり保護したりする効果もある。喉が乾燥しているとウイルスが入りやすくなるので、喉を潤すことによってウイルスをより取り込みにくなる。」

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私の場合ですが、

手洗いは、お客さまに触れる仕事ですので、施術前と施術後に必ず手洗いをしており、お客様数 × 2回 。
あとは、起床時・サロン到着時・外出の都度・帰宅時・毎食事前・毎食事後・毎トイレ後、就寝前 などです。
たぶん、1日に40回は手洗いをしていると思います。
せっけんは殺菌・消毒効果のあるものを使っています。

うがいは、起床時・サロン到着時・外出の都度・帰宅時・毎食後の歯磨き時・就寝時 など、1日に10回くらいでしょうか。
うがい薬(ヨード薬)は「効果なし」「口腔内の善玉菌まで殺してしまう」との意見があり、私は使っていません。

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首・手首・足首・腰首 を保温する

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免疫力は、体温が1℃下がると30%低下し、逆に1℃上がると一時的には最大5~6倍アップするといわれており、体温が36.5度以上になるとかなり病気になり難くなります。

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体温を上げて免疫力・治癒力を高める「温活」で最も簡単なのが、首・手首・足首・腰首 を保温することです。

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私は、サロンから帰宅すると、手洗いうがいをして、すぐ風呂に入るのですが、風呂から出てから翌朝まで、ネックウォーマー、長袖シャツ、レッグウォーマー、腹巻 を着用しています。

真夏を含め1年中しているので、娘のゆりえが里帰り出産で来ていた時は「お父さん暑くないの?」なんて時々言われていました。(笑)

着用するだけで「体温を上げて免疫力・治癒力を高められる」、何の努力もいらない とてもお勧めの健康法です。

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酵素を食事ごとに欠かさず摂る

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健やか きれい になるための最も大切な食材 は「酵素を多く含んだ食材(食物酵素)」だと考えています。

 

酵素は、人間が生きるうえでなくてはならないものです。

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その酵素は体内で生成され(体内酵素)、年齢とともに減少します。

体内酵素 年齢推移

 

下のグラフのとおり、健やか きれい になるための「代謝・免疫力・治癒力」についても、体内酵素の保有量が減少するのと比例して下がることが分かります。

 

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酵素はすべての生命活動に無くてはならないものであり、少なくなると「代謝・免疫力・治癒力」も落ちるのからです。
特に消費量の大きい「解毒・消化」のウェイトが高くなると酵素不足に陥ります。

  • 薬や体に悪い物質を摂取している
  • ストレスが強い
  • 体に良くないものを食べている
  • 加工食品ばかり食べている
  • 食べ過ぎ

などの人は、
体内酵素が「解毒・消化」に多く使われてしまい、免疫・治癒・代謝に回らなくなります。
病気になると食欲が無くなるのは、酵素を消化に使わず治癒に回そうとするためです。
病気の時は消化に良いおかゆなどを食べるのは理に適っているのです。

風邪を引きやすい、太りやすくなった、冷え性、胃腸が弱い、便秘 などの症状が幾つかあるようなら、酵素不足の可能性が高いです。

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食事の際に酵素を多く含んだ食材を一緒に食べると消化を助けます。
例えば、サンマやお餅に大根おろしを添えると消化に良いのは、大根に消化を助ける酵素が多く含まれているからです。

食べ物に含まれている酵素のことを「食物酵素」といいます。
食物酵素を多く摂り消化を助ければ、消化に使う分の体内酵素を温存して「代謝・免疫・代謝」に回すことができて、代謝・免疫力・治癒力がアップし「健やか きれい」に繋がります。

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ここで、間違えて理解しないでほしいことがあります。

摂取した食物酵素が体内酵素に置き換わる訳ではなく、食事の時に食物酵素を多く摂れば消化を助け消化に使う分の体内酵素が温存され「代謝・免疫・代謝」に回せる ということです。

良質なたんぱく質 が 良質な体内酵素 を作ります。
酵素サプリ、酵素シロップ、酵素ダイエット などの説明で「飲むと吸収されそのまま体内酵素に置き換わる」みたいなことを言う説明がなされることがありますが、それは間違いです。
食べた食物酵素は、体内でアミノ酸(タンパク質)に分解されてしまい体内酵素には置き換わりません。

また、酵素が含まれている食材であっても、加熱すると壊れてしまいます。(48度まで説、70度まで説あり)
食物酵素が摂れるのは「非加熱の食材(発酵食品・生野菜・果物・刺身)」です。

その中でも消化を助ける力が強い食材は、次のものです。

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食事ごとのメイン料理にあわせ「その栄養素の分解酵素を多く含む非加熱の食材」を一品でも加えるといいです。
特に「麹」は、正しい製品・調理法を選べば強力な酵素を摂取できます。

ちなみに、スマイルボディで取り扱っている酵素サプリメント「Re.Fresh(リフレッシュ)」「茶麹」は麹の酵素が主成分です。それに野菜果物の酵素と乳酸菌の酵素 も添加され、5項目全ての分解酵素が入っています。

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私の場合、

朝食は、スムージーと、生味噌を使った味噌汁か甘酒を毎日飲んで、食物酵素を摂っています。

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昼食は忙しくて食べられなかったり、夕食は飲酒の機会も多いので、発酵食品・生野菜・果物・刺身などを食べられないときは、酵素サプリメントを欠かさず飲んで補っています。

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最後に、代謝も免疫力も治癒力も、年齢とともに衰えます。

私の場合はやったことがうまくいって、9年間 病気なし 薬なし でしたが、今年は10年ぶりに かぜ をひくかもしれません。

なので、ご紹介した3つの健康法以外にも色々やってますが、更に日々勉強して今の自分に合う方法を試し続けようと思っています。

 

スマイルボディが提供すること 1-2016.7

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長年、不調を抱えている人、風邪を引きやすいなど病気がちの人、病み上がりの人 は、今回ご紹介した簡単な健康法だけでは足りません。

スマイルボディの「整体」をお受けになり、まず「身心のケア」をすることをお勧めします。

 

健やか きれい を手に入れるたるために、もっと詳しくお知りになりたい方は、こちらをご覧になってみてください。

健やか きれい への最短コース

→ 「良い食事」で 健やか きれい

 

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

2013/08/28

季節の変わり目 風邪にご注意♪かぜに効くツボと食べ物♪

こんばんは。

 

日中はまだ蒸し暑いですが、

朝晩はだんだん涼しくなってきましたね。

 

秋の入り口ですもみじ

 

わが家では、0歳の娘が、ちょっと咳をしていたので

きのう病院へいってきたところです。

 

季節の変わり目になると、どうしても風邪をひきやすいものですねあせる

 

東洋医学では、病気を引き起こす原因として

風・寒・暑・湿・燥・火による6つの邪気を「六邪」とあらわした言葉があります。

自然界の気候の変化も、病気の原因になるのですね。

ということで、

きょうは風邪に効くツボをご紹介します。

①大椎

頭を前にまげ、

首の後ろにあるいちばん出っ張っている骨

のすぐ下です。
青葉台徒歩2分 女性のための整体&ヨガサロン Smile Body 南雲ゆりえのblog

②風門

おなじく頭を前にまげ、

首の後ろにあるいちばん出っ張っている骨

から2つめの骨のすぐ下から左右に1寸5分のポイント。
青葉台徒歩2分 女性のための整体&ヨガサロン Smile Body 南雲ゆりえのblog

③照海

内くるぶしのてっぺんから

1寸下にあるくぼみ。

(のどが腫れて痛いときにも)

 

青葉台徒歩2分 女性のための整体&ヨガサロン Smile Body 南雲ゆりえのblog

お風呂上りなど、ちょっとしたリラックスタイムに

押してみてくださいねキラキラ

それから、おすすめの食べ物は・・・

 

体を温める

生姜・ネギ・にら

 

のどをうるおす

はちみつ・梨・大根おろし

 

咳やたんを減らす

にんにく・生姜・たまねぎ

などがおすすめです。

症状がでていない未病のうちに

ぜひ風邪対策してみてくださいねキラキラ流れ星

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