ヨガインストラクターの Yuko です。   新緑の鮮やかな気持ちの良い季節になりました 肌に感じる風も爽やかで思わず深呼吸したくなります 今日のレッスンのテーマは「足裏の感覚を意識して、土台を感じてみる」こと 土台が安定するとポーズも安定してきます 「グラウンディング」（grounding）という言葉があります 心も身体も軸を感じて「地に足をつける」ことがとても大切 身体がここにあるのに、頭の中では別のことを考えて ふわふわとしてしまうことが良くあります ヨガマットの上では出来るだけ今必要のないものは手放し 「今この瞬間」を感じていく なかなか難しいですが繰り返し練習していきます 　 呼吸に意識を向けると集中し心も穏やかになっていきます レッスン始めはなかなか集中できないもの でも、呼吸を整えボーズをとっていくと自然と集中してきます ヴリクシャーサナ（立木のポーズ）では始めは一本足では立てませんでした けれども反対の足では皆さんバランスが取れて一本足の立木のポーズ！ 自分自身の軸を感じられ、集中できたからだと思います バランスポーズは集中力を高めるのに効果的です 頭の中がすっきりします 少しもやもやしてる時にお勧めです 今日は少し力を使うポーズも多かったせいか、 最後のシャバアサナでは皆さんマットに溶けるようにリラックスされていたようです 春先は特にお忙しいことが多く疲れをためてしまいがちです 毎日頑張っている心と身体の声に耳を傾けてみましょう 疲れを癒すお手伝いが出来たら嬉しいと思います   レッスンでお会いできるのを楽しみにしております    

担当レッスン

  月曜日　10:00～　ハタヨガ  

神保 裕子