ヨガインストラクターの Emi です。こんにちは。

 

♦Q&A『ヨガは週に何回、練習すればいいですか？』

「ヨガを始めよう」と思っていらっしゃる方から、

「ヨガは週に何回ぐらいできればいいんですか？」

というご質問を頂きました。

ヨガの練習頻度についてですね。

ありがとうございます。

●ヨガの練習頻度

ヨガの体に対する効果を基準にしてお話します。

ひとりひとり、体力、体調、過去の経験、年齢、目的さまざまなので、

個人差がありますが、一般的に、

運動の効果が続くのは、３～４日と言われています。

そうなると、週に２～３回、できれば良いということです。

ですが、そうは言っても、これから始めようとしているのに、週２～３回って、ハードルが高いと思われます。

「そんなにヨガスタジオに通えない、時間もない」と思いますよね。

私もはじめはそう思っていました。

生活の中で、スタジオ等に行ってヨガを受けることは、とても時間がかかることです。

行くまでの準備などもありますし。

「とにかく早く、体の状態を改善したい、効果を出したい」という方には、出来る限りたくさん来た方が良いとお伝えしますが、そうでなければ、まずは、

週に１回、２週に１回でも、定期的にヨガをする時間を取ること、

をお薦めします。

今の生活のペースを急に変えようとせず、少しずつでいいのです。

「お家でやろうとしても、なかなかできない」という方は、

まずスタジオに来て、定期的にヨガを練習するように、そのリズムを作ると良いと思います。

何事もそうですが、ヨガも

継続が大事です。

継続することで、思っていもいなかった効果や、気づきが見つけられると思います。

なので、少しずつ、生活の中にヨガの時間を取り入れてみましょう。

ゆっくりペースで続けていく中で、

「ヨガやると、とても調子がいい、もっとやりたい！」と思ったら、

ヨガをする時間を増やすように、自分で生活ペースを見直すようになりますよ。

「ヨガをやらなきゃ」ではなく、「やりたい」から。

「お家でもやろうかな」と思うかもしれません。

少しずつで良いので、生活の中でヨガの時間を取ってみて下さいね。