ヨガインストラクターの Emiです。こんにちは。
ヨガ Ｑ＆Ａ シリーズ はこちら
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♦Q&A『ヨガは毎日練習しないとダメですか？』
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先日、ヨガを始めたばかりの方から、このような質問を頂きました。
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「毎日、ヨガの練習しないとダメですか？」
お話を伺うと、ヨガを習慣にすることが大変そうで、できるのかな、
と思ているようでした。
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先生や流派によって、いろいろと考えがあるのですが、
私の考えとしては、
「毎日しなきゃいけない」はなく、
「自分から、毎日でなくても、定期的にヨガをしたい」
と思うようになったらいいと考えています。
（もちろん、毎日など練習頻度が上がると、
ヨガの効果を早く実感できますよ。）
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●ヨガの時間をつくるのは、結構大変
ヨガを始めたばかり、またはこれから始めようとする方にとって、
「毎日」はハードルが高いと感じると思います。
多くの方は、仕事、家事、育児、介護など、
毎日の生活でやることがたくさんあります。
またその合間に、趣味や勉強、習い事、
ちょっとした気晴らしや気分転換になることをする時間も必要です。
今の生活の中で、ヨガの時間を作ろうとすると、
ヨガのクラスの時間（６０分や９０分など）に、
スタジオまで通う時間、行くまでの準備の時間がかかります。
ヨガをしにいくために、
行く前に急いで仕事や家事を終わらせなきゃやいけないとか、
または何かに費やしていた時間をやめて、ヨガの時間にするとか、
時間とやること、スケジュールのやりくりが必要になります。
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●ヨガを続けて習慣になるには、価値をわかる必要がある
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特に始めたばかりでは、そこまでしてヨガの時間をとることに、
価値があるのかわからない状態です。
価値がわかっていないのに、無理矢理ヨガの時間を作ろうとして、
ストレスになったり、嫌になってしまうかもしれません。
まずは、「毎日しなきゃいけない」と気負わず、
「気持ちがいい、楽しいから、もっとヨガをしたい。」
と思うようになれば十分だと思います。
ヨガをやってみて、
気持ちがいい、楽しい、リラックスできる、
体が楽、心が落ち着く、などなど、
何か効果を感じて、価値がわかると、
またやりたいと思いますよね。
月に１回できれば、と思っていたのが、
週に１回はやろうかな、という感じで、
自然に、無理なく「ヨガをしたい」と思うようになりますよ。
まずは気楽に始めてみて下さいね。
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付け足したいことを思い出しました。
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ヨガの時間をつくることで、
一日体と心が気分よく過ごせると、
日常の自分のやることの結果が、よい感じになると思うのです。
そんなヨガの価値がわかれば、
ヨガをもっと練習したい、続けたいと思うのではないでしょうか。
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数ヶ月、ヨガをする、ヨガの時間をとることで、
生活に何か変化があったか、を振り返ると良いと思います。
例えば、
ヨガをすると、一日気分よく過ごせる
ヨガでストレスが減って、日常のことがスムーズにできる
ヨガの時間をとることで、一日がうまくまわる
というようなことです。
直接的な効果ではないので、気づきにくいかもしれません。
でもこのようなことって、とても大事じゃないですか？
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気分よく、ストレスなく、日常の仕事や家事ができると、
その行ったことの結果も良い結果になるはずです。
イライラして、ストレスを抱えて行うよりずっと。
気分よく過ごすことで、
周りの人と良いコミュニケーションがとれたり、
良いアイデアが浮かんだり、
良くない出来事も、さらっとかわして、
ストレスにならないかもしれません。
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何をするにしても、影響しますよね。
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そのことに気がついて、価値がわかれば、
他のことよりも「ヨガの練習をする」ことの優先順位が上がり、
「しなきゃけない」ではなく、
「した方がいいな、したいな」に変わります。
そうしたら、多少忙しくても、
週に１回は練習するとか、お家で１０分でもやってみるとか、
たとえ忙しくてできなくても、落ち着いたらまたヨガをはじめるとか、
自然と練習頻度が変化しますよ。
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そのようにして、ヨガを何年も続けている方は、
ヨガの価値をわかり、生活の中で習慣となっていくと思います。.
Emi