2017/05/09

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <9>スーパーフード ②スーパーフードの種類


皆さんこんにちは。

ヨガインストラクター&ビューテイーライフコンシェルジュの Rika です。

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<9> スーパーフード

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② スーパーフードの種類

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前回のブログでゴジベリー(クコの実)については少し触れましたが、数あるスーパーフードの中でも美容効果が高く、個人的にお勧めするスーパーフードをいくつかピックアップしてみましたので、是非参考になさってくださいね。

 

<お勧めスーパーフード一覧>

■ ゴジベリー(クコの実)

 

鉄分がほうれん草よりも高く、カロテン、ビタミン、ミネラル、19種類の必須アミノ酸など豊富な栄養素が含まれており、長寿の果物とも言われている。

 

■ アサイー

 

必須脂肪酸(オメガ3,6)、ビタミンB,C、E、アミノ酸などが豊富。美容効果が高いとされる。

 

■ マカ

 

インカの戦士たちが摂取していたと言い伝えられ、2000年以上の歴史があるマカは、ペルーアンデス山脈に育つ根菜で酵素・ステロール、約20種類のアミノ酸、7種類の必須アミノ酸を含む。

 

■ カムカム

 

レモンの約110倍とも言われるほど、ビタミンCを多く含むことで有名。その他、カルシウムやアミノ酸なども豊富。

 

他にも沢山あるので選ぶのに悩みましたが、代表的なものをピックアップいたしました!

今回ご紹介したスーパーフードはパウダー状にして販売されているものも多く、朝のスムージー等に混ぜて一緒に摂ると手間が少なく、気軽に取りいれることができますので、お勧めですよ!

 

皆さんは気になるスーパーフードはありましたか?

気になるものが合った方は是非まずは1つから始めてみてはいかがでしょうか。

 

ただし、一日にお勧めとされる摂取量がありますので食材とはいえ摂りすぎには十分注意して適切な量を摂るようにしましょう。

 

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ヨガインストラクター &
ビューテイーライフコンシェルジュ

百瀬 利香

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