2017/07/28

最近のマイブーム その4 ヨガインストラクター 阪本 みかこ


こんにちは。

火曜日担当のヨガインストラクター、

食生活アドバイザーの 阪本 みかこ です。

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今日は健康第一、マイブームNo4です!

 

健康を維持する為の三大要素は運動、栄養、休養です。

どれかが欠けても体調不良になってきます。

運動・栄養・休養(睡眠)

 

今回は

私の大得意な休養(睡眠)です!

運動した後にご飯を食べ、お腹いっぱいになると自然と眠くなりませんか?

私は気付くと床で寝落ちしている時もある位、どけでも寝る事が出来ます‼︎(笑)

 

最近の@休憩場所!(ヨガマット)

 

夏は寝入りだけエアコンを付け、お腹だけタオルケットをかけています!(どうでも良い情報ですが…。(笑))

 

カラダを使い、栄養を補給した後に、カラダを回復させるには休養が絶対に必要です。

激しくカラダを動かした時は必要な日数を確保する事が大切になります。

そして、日数と共に必要なのが、カラダを回復させる為に睡眠時間を確保することです。

 

休養の日数も大事なんですが、睡眠時間をしっかり取る事がとても重要なんです。

実はこれが不十分な人がとても多いんです。

確かに毎日忙しいと、どうしても睡眠時間を削ってしまいがちですよね。

 

でも、睡眠時間は最低6時間、強度の高いトレーニングを行うなら8時間は必要だと言われています。

健康のためにも生活習慣を整えてしっかりと休養を取る必要があります。

寝る環境を整え、快適な空間で寝ることで、明日へのエネルギーに変わりますよ!

 


 

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いい夢みて下さいね👍

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