2017/11/21

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <15>食事療法 ③自分にあった食事法を選ぶコツ<体験談その2>

皆さんこんにちは。

ヨガインストラクター&ビューテイーライフコンシェルジュの Rika です。

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<15> 食事療法

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② 自分にあった食事法を選ぶコツ<体験談その2>

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自分に合った食事療法を選ぶまでの道のりについて、私の体験談を引き続きお届けします^^

さて前回、ご紹介した通り何年もかけてようやく薬膳が自分に合っていると確信したわけですが、そこに至るまでに私自身がしてきたことを中心にご紹介しますね。

 

<自分に合う食事法に出会えたのは何故か?>

何年もかけてようやく自分に合う食事法に出会えたのかというと、下記の点を意識して日常生活を送っていたからだと思います。

 

まず、何よりも正しい選択のために必要だったのは、「自分を知ること」でした。

色々試してみて、自分の体がどう反応しているのかをじっくり知る、観察することです。

これをなくして、正しい選択はありません。

 

他人の情報はあくまで情報、一例にすぎません。

十人十色、一人一人同じ体質なんてありえないのです。

それを念頭に置きながら情報を得て、知ることが大切。

 

体が変わるまでに半年はかかると言われます。(個人差はあります)

ただ、目安として何事もある程度の経過を見ることも大切です。

そのため、3か月単位で様子を見てみると判断する際の目安となるのではないでしょうか。

 

  1. 自分を知る(体質など体に起こる症状を分析する)
  2. 情報を得る(どんな観点での食事療法なのかを知る)
  3. 3か月単位で経過を見る

 

<今までの盲点は何か>

食事を変えて、改善していく日々の中で実は不要なものを摂り続けていたのではないかという点にも気づきを得ました。

 

例えば、添加物や農薬、加工品、人工甘味料等です。

精製されたもの砂糖や添加物は体を冷やす原因にもなると言われています。

 

1回食べただけでは変化がなくとも、塵も積もれば山となるということわざの通り、徐々に体内に蓄積され、尚且つ排出(デトックス)できずに残るものです。

 

現代のライフスタイルの中で完全無添加、無農薬な生活はなかなかハードルが高いように感じる方も多いかと思いますので、まずは出来ることから始めてみると良いですね。

 

私の場合は下記のことを変えました!実際はこれを意識してから肌荒れが激減しました。

 

  1. 調味料は本物を選ぶ(商品ラベルを良く見ると添加物が含まれているかわかります)
  2. 嗜好品は嗜好品と捉える(巷にあるスイーツは特に添加物が多く含まれています)

 

  1. 食材本来の美味しさを味わう
  2. 食材の品質を意識できる範囲で意識する

このように、一気に何かを総入れ替えするのはかえって負担にもなりえます。そのため、一つ一つを少しずつ変えてみると体に変化が表れるのではないでしょうか?

是非参考にしてみてくださいね。

 

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ヨガインストラクター &
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百瀬 利香

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