2016/10/17

秋 ヨガインストラクター aiko

こんにちは。aiko です。

IMG_7657

.

めっきり秋らしくなりましたね(*^^*)

秋には秋の楽しみが沢山ありますね。

食いしん坊の私はまず栗、カボチャ、さんまなどその季節のものはその時に食べるのが一番栄養価が高くて美味しいので売り場にでたらすぐ買って食べてますね(*^^*)

 

食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋・・・私事ですが先日は見事な秋晴の中、小学校の運動会が行われました。

kimg2247

 

夏に比べ日中は晴れるとだいぶ過ごしやすくなり外で体を動かすととても気持ちがいいですね(*^^*)

一方日が落ちるのは早くなり朝晩は、だいぶ冷え込むようになりました。

秋を過ぎるといよいよ冬がきます。

今年も早かったなぁ

(毎年言ってます笑)

 

寒く感じると私達は

肩や背中を丸めます。
(寒さ関係なく普段のスマホの時の姿勢やパソコンに向かうとき無意識に肩に力が入ることも多々ありますね)

また、肩もあがりますね。

少しでも外気に触れる面積を最小化するために体をぎゅーっと縮めます。自分が筋肉の立場だとしたらいきなり労働力が増えるわけですね。

 

でも、寒いときに肩の力はぬくのは難しいですよね笑

そんなときはスマイルボディのblogでよく登場しているネックウォーマーが役立ちます(*^^*)

 

これからのますます寒くなる季節にむけ、

肩甲骨周りもしっかりとレッスンの内容に取り入れようと思います。
この肩甲骨は体の背面に肋骨に張りついているので自分では見えない場所ですし普段は意識しずらい場所ですね。

肩甲骨はただ肋骨に張り付いているだけではなく、実は色々な方向に動かせることご存じですか!?

kimg2254

 

肩甲骨を動かすとまず姿勢が変わります。

また、持久性に富む『遅筋』を刺激します。

刺激してもムキムキと筋肉が太くなることもなく『遅筋』は脂肪を燃料としてますのでとても女性にとって有難いことに脂肪燃焼効果が期待できます♪♪

 

肩まわりをしっかりと動かすとポカポカと暖かくなり代謝があがり汗がじんわりとでてくることが体感できると思います。

 

体の内側から元気にスタンバイして冬を待ちましょう(*^^*)
みなさまのご参加、

心よりお待ちしております。

 

IMG_8139

 


 

ヨガレッスンのお知らせ

毎週 火曜日

  • 11:30~12:30 マタニティヨガ
  • 13:30~14:30 ハタヨガ

 

高橋 愛子

 

2016/09/14

カフェヨガ ヨガインストラクター aiko

こんにちは。aiko です。

IMG_7657

.

家から割りと近いカフェの中の一角でヨガをさせていただいてます

カフェではopenより少し前からとか混雑時間を避けた空いてる時間に空いてるスペースでヨガをしてる所もあるんですね。

kimg1772

私がヨガに出会ったのは長女が幼稚園に入園してからでした。
色々と手のかかる子で頑張りすぎてたのでぐっすり眠れた記憶がありません。
体が悲鳴をあげ毎日が辛いと感じた時には時すでに遅し。体が言うことをきかなくなってきました。

幼稚園に入ったのを期に自分の時間ができたことで内面の体質改善を目的にヨガに出逢い
体調はみるみる回復しました。
そこでヨガインストラクターを目指すことになったのです。
そんな想いもありいつか幼稚園のお母様方にむけたヨガをしたいと私と同じような経験をされた方の力になりたい、やっとできた自分の時間に自分だけに意識をむけるヨガを始めるのはとてもよいことなので良さを知って頂きたいと常々思っていました。
体は何歳からでも意識で変わるということを身をもって経験しりましたので(^^)

1433912071624

カフェヨガでは幼稚園のお母様方で満員でした。
当時を思いだしレッスンをして参りました。

ポーズ中に呼吸止めてたことに気づきましたと終わった時にいってこられた方や、
また不調はないと思っていた方が殆どでしたがみなさん途中で肩こりに気づかれました。
ので肩メンイで全体的に流れるように動く内容に変更。

呼吸にきづいてくれたこと、体への気づき、心の変化を感じていただいまことが何よりも嬉しかったです。子供に優しくできそう・・・とか自律神経にいいよねーとか嬉しい感想を他にもいただきました(^^)

私も初めての育児、色んな思いもあり一生懸命になりすぎてその時は無我夢中できっと浅い呼吸だったんだとヨガの学びで気づきました。

呼吸にだけ意識を一日中向けているのはきっと難しいと思います。
1日のうちどこかで。
電車を待っている間でも家の中で好きな空間でどこでもよいと思います。自分にとって最高の癒しとなる呼吸に意識をむける時間をもつことをお奨めしたいと思います。

※お写真は代行で行った先のカフェヨガのstudioです。
普段は撮影で使われているそう。思わず素敵なので撮らせていただきました

IMG_8139

 


 

ヨガレッスンのお知らせ

毎週 火曜日

  • 11:30~12:30 マタニティヨガ
  • 13:30~14:30 ハタヨガ

 

高橋 愛子

2016/08/31

ペアヨガ ヨガインストラクター aiko

こんにちは。aiko です。

IMG_7657

 

お久しぶりになってしまいました。

子供達の夏休みは終わり、登校前には宿題に追われ笑 やっと学校も今週から始まりました。ほっとしたような・・・(^^)

昨日は天候のこともありましたが素敵な親子のお客様がお見えになりました♪♪
お母様の子育てのお話がとても印象的でとても素直なお子様そしてとても仲のよい親子さんです。

スキンシップも兼ねて・・・
抵抗もやはり全くないようなので
『ペアヨガ少し入れてやってみませんか』とお伝えしたところ快くご承諾いただきました。

とてもとても楽しかったです(^^)
私のぺあは・・・
いないので一人でエアーペアヨガ 笑

今、今日無理なくできるところまでやってみる。
出来る・・・とか完成とか形に拘らずやってみてできなかった時は笑う!!
笑うと緊張が緩みリラックスするんですよね(*^^*)

最初のお写真はウパディシュタコナアサナ。

KIMG2129

最初の時点ではもぅこれ以上倒れないかと思いましたが、ここまでできました。
パチパチパチ

33

 

自信がついた所でこれもあれもやってみようとchallengeしてくださいました。
わーい(*^▽^*)

makky

気持ちよく汗もかけてスッキリしましたね(^^)
とても落ち着いてる親子様で素敵なyoginiさんでした。

 

また楽しくyoga しましょうね(^^)

IMG_8139

 


 

ヨガレッスンのお知らせ

毎週 火曜日

  • 11:30~12:30 マタニティヨガ
  • 13:30~14:30 ハタヨガ

 

高橋 愛子

2016/07/12

マタニティーヨガでお手本のようなお産 ヨガインストラクター aiko*のブログ

こんにちは。aiko です。

IMG_7657

 

火曜日にクラスをもたせていただいているマタニティヨガが6月は、ない日がありました。
一時は賑わっていたのですが
それもそのはず(^^)
臨月の方々がご卒業(ご出産)されていたんですね♪♪

KIMG1754

お忙しい中いつも受けてくださっていたS様からご出産の連絡をいただきました。
キャー嬉しい~(*^^*)
有難うございます(*≧∀≦*)

S様は予定日ぎりぎりまで通って下さったお客様。
笑顔がとても素敵でラストスパートは不調なところがないとおっしゃってましたね。
S様より許可を得ましたので一部掲載させていただきます。

KIMG1122

.

マタニティーヨガでお世話になりました、Y.Sです。

6月23日に3,150gの男の子を出産しました!

IMG_1219

.

12時間かかりましたが、助産師さんに、お手本のようなお産でしたと言っていただけるような安産でした。

毎週のヨガが楽しみでたくさん通わせていただきました。
先生のお話やアドバイスは初産の私にとって、
とても参考になりました。

また、呼吸法なども出産の時、本当に助けられました。

また妊婦になった時には、伺いますので、よろしくお願いします。
ありがとうございましたm(_ _)m

.

ご出産おめでとうございます。
初めてのお産で助産師さんに誉められるなんて凄い!!
素晴らしいです(拍手)

お子様とーっても可愛い~ですね。
S様に似てるかな(^^)

まだまだ頻繁に授乳やオムツ替え、抱っこと慌ただしい日々かと思います。
どうかご無理なさらずに。

お子様の健やかなご成長とS様のご回復を心より願っております。

またS様にお会いできる日を楽しみにしております。

 

IMG_8139

 


 

ヨガレッスンのお知らせ

毎週 火曜日

  • 11:30~12:30 マタニティヨガ
  • 13:30~14:30 ハタヨガ

 

高橋 愛子

2016/07/08

ヨガインストラクター aiko*のブログ

こんにちは。aiko です。

IMG_7657

 

凄く暑い日と涼しい日と雨の日もあり体調管理も難しいですね。

冷たいものの取りすぎに注意し、空調がききすぎるお店や電車も多いので羽織もの一枚常に鞄に備えてなんとかのりきりたいと思います。

梅雨があけたらいよいよ夏ですね(^^)

 

今日は先日行った素敵なところをちょこちょこご紹介できたら・・・と思います。

まずは『なんじゃもんじゃカフェ』

KIMG1790

 

テレビにちょいちょいでてますが行きたい⬆⬆と思ってから随~分経ってやぁっっと実現しました。

 

見てください!!

これカフェなんですよ~(*^^*)

ワクワクしませんか!?

横浜市営地下鉄「三ツ沢下町」から徒歩で行ける所にあるのですがこれ、一本の木の上に建ててあるんです。

 

ちゃんと電気もつくし水道も通っていて、暑い日に行ったのでアイスコーヒーとスコーンを頼んだのですがどちらも注文してから温めてくれたりアイスコーヒーも多分注文してから作っていたような感じでした。

KIMG1773

.

昔『トムソーヤの冒険』というアニメがあって
(わかる方私と年近いです(*^^*))
お転婆だった少女時代、木の上のお家に凄く憧れていたんです。

KIMG1779

こんなお家に住みたいな~って。

なので入ってすぐキョロキヨロ辺りを見回し、子供のようにワクワクしてました。

住宅地からそこだけ異空間というか落ち着くので一人でずっと本を何時間でも読んでいたいくらいでした。

周りは草木が生い茂りここはクーラーではなく扇風機でしたが充分でした。
自然ていいですね。

KIMG1774

上にも登れる階段があり、ここでもくつろげます。
日差しの強い暑い日は厳しいかな。

 

 

次回はカフェヨガを予定しています。

でも気まぐれなので変わるかもしれませんが(^^)また投稿したいと思います。
最後までお読み頂きまして有難うございました。

 

IMG_8139

 


 

ヨガレッスンのお知らせ

毎週 火曜日

  • 11:30~12:30 マタニティヨガ
  • 13:30~14:30 ハタヨガ

 

高橋 愛子

2016/06/15

ヨガインストラクター aiko*のブログ

こんにちは。aiko です。

IMG_7657

 

梅雨時ですが晴れの日もありとっても気持ちがいいですね!!

 

若かりし頃は美容部員だったこともあり紫外線には浴びないと決めてました。
シミシワを気にしすぎていたんですね。
でも今は自然のまま年を重ねようと開き直り。

 

お日さまって気持ちがいいですね(^^)
お写真は先日、臨港パークにてyoga に参加してきた時のものです。

received_726728784096961

.
親子でお揃にしてみました(*^^*)

KIMG1706

.
この子はお母さんのしてる事に興味があるので積極的に連れていってます♪♪

KIMG1669

 

先週水曜日
小学校のお母様方に向けたヨガ講習会を行ってきました。
とても楽しかったですよ(^^)

この日も梅雨空の予報でしたがなんとなんと晴れてくれたんですね。
体育館で行うのですが室温が寒ければ仰向けうつ伏せのポーズもヒンヤリしてしまうので心配でした。調度よくてよかったです。

小窓からは心地よい風が入り
日頃お忙しいお母様達もリラックスできたようです。

写真は撮れなかったので
アンケートの一部を掲載させていただきます。

☆ヨガ講習会をうけて心や体に変化はありましたか?

⚪ 自分の体と向き合えた
⚪ 忙しい毎日の中で心が無になった
⚪ 呼吸がしやすくなった
⚪ 身体が軽くなり動かしやすくなった
⚪ 首こり肩こりがよくなった
⚪ 姿勢が悪いことに気づいた    他

来年もお願いしたいというお声も有難くいただきました。

 

そして週末、近くの公園で『小学校でのヨガをうけてから何かしないと! と思いヨガをしてるんですよ~』というお母様に遭遇(^^)
更に嬉しいですね。

これからも興味のあることは学び続け皆様にご提供できるように日々精進していきたいと思います(^^)

 

IMG_8139

 

高橋 愛子

2016/05/21

ヨガインストラクター aiko*のブログ

こんにちは。aiko です。

IMG_7657

 

バタバタと4月が過ぎ、少し落ち着いてきたころでしょうか!?
もう1ヶ月半が経ちました。
年を重ねていくと本当に月日が経つのが早いですね。
また年を重ねていくと衰えていく所も見つけてしまいますがそれも今まで人生の深みがでてきたぞ!と言い聞かせてる今日この頃です (笑)

話は変わりますが
去年小学校でお母さん達にむけたyoga をさせていただいたのですが今年も呼んでいただき行うことになりました♪♪6月ですね(^^)

received_10204064231641088
お母さんは
家では太陽でなければならない存在ですがお母さんだって人間。
曇りの日もあるし大荒れの日もあります。
でも自分のことより家族優先。
いつも残ったご飯を食べて家事を済ませて最後に寝るのに最初に起きる・・・多分そういうお母さんが多いと思いました。

だからこそ自分だけの時間って必要で凝り固まった体を少しでも楽になるよう心地よく動かしてほしいそう思って内容を考え行いました。

やはり皆さん肩凝り、腰痛の方が多かったです。終わったあとのアンケートでは楽になったなど嬉しい感想をいただけました。
今年は去年の反省点を改善できるよう頑張りたいと思います。

次のお写真は昨年のですが
一番下の子の保育園で子供にむけたヨガをしている所です。
子供たちのpowerはスゴいですね(^^)

KIMG1193

Yoga には繋ぐ、結ぶという意味があります。
今年も色々な方とyoga を通じて繋がっていきたいと思います。

 

IMG_8139

 

高橋 愛子

 

2016/04/22

ヨガインストラクター aiko*のブログ

こんにちは。aiko です。

IMG_7657

blogを書くのがとても久しぶりになってしまいました。

長女が中学生になり
毎日お弁当。
いよいよ3人バラバラのスケジュールが開始しバタバタしてました。
とにかくお腹がすくすく成長期。
多目に作ったり買ったりしてもすぐ無くなります。
帰宅したら真っ先に給食のおばさん状態( ̄∇ ̄*)ゞ
食べ盛りの彼女の体重は一年で8㌔も増え。大人だと大変ですが笑
成長期ですね。

aiko

今日は三女と鎌倉の hal  cafe 229さん にランチをしに行きました。
熊本の地震。
TVで見るたびとにかく地震が止まることを祈りこれ以上被害が拡大しないこと、被害者が増えないことを望むばかりです。
父が九州出身なんですね・・・
何かできることはないか何が一番必要か情報量が多いので冷静に考えていました。
結果私のできること『募金』でした。思い返したら今までもそうしてましたね。

aiko-2

体に嬉しいそして美味しいお食事代金の29%が寄付されるそうでお腹一杯食べてきました。
また、募金箱にも入れてきました。
帰りは買い物した中でもバルサミコ酢入りSoyマヨネーズをGETできたことがとても嬉しく満足してます(*^^*)

長女はもぅ殆どお友達と遊ぶとか一人で自由に家にいることが増えましたがまだ下二人は親と遊んでくれます♪♪
この時期って本当にちょっと。

今までも長女とママの二人だけででかける日を設けてましたが
(いつもいうことを聞く立場の彼女たちの言うことを母が聞く日なのでワガママ三昧です)
今はもぅなくなりつつあります。

二女と二人だけの時間。

三女と二人だけの時間を長女の時と同じようにもち、いずれ親から離れるときがくるまで行っていこうと思います(^^)

IMG_8139

 

高橋 愛子

 

2016/03/08

ヨガインストラクター aiko*のブログ

こんにちは。aiko です。

IMG_7657

毎週受けてくださっていたN様からご出産のご報告をいただきました。

私事ですがここのところ義母、実母の体調不良の為、お手伝いなどもありバタバタしておりましたのでこの報告が何よりも嬉しくて嬉しくて。
嬉しさのお裾分けをしますね(^^)

N様はヨガ自体初めてということでしたがみるみる動きが良くなってこられて私も毎回今日は何をしようか、次回は何をしようか、何を話そうかとっても楽しみにしておりました。

IMG_7812

N様は順調に大きなトラブルもなくあっという間に臨月になり予定日ギリギリまでご予約を入れて下さったお客様。
予定日が近づくにつれ私は寂しかったり嬉しかったりソワソワしたり。
キャンセルももしかして♪とばぁばの勘がはたらきましたのでどうか気にしないで下さいね(^^)b

ご本人様の許可を得ましたので(有難うございます)いただいた文章の一部と可愛いらなちゃんのお写真を掲載させていただきます。


アイコ先生へ

ご報告が、遅くなりましたが、火曜日のレッスンでお世話になっていたNです
‼️
2月3日午前2時45分に2844gの女の子を出産しました‼️
2月2日火曜日の先生のレッスンを予約していたのですが、
2日の午前6時頃おしるしが来たのでキャンセルをさせていただきました。
当日で申し訳ありませんでした

でも、分娩室ではアイコ先生とやったポーズを思い出しながら、頑張りました‼️☺
アイコ先生の声がものすごく優しくて大好きだったので、
思い出しながら少し落ち着けました

赤ちゃんを初めて見たときは、「ガッツさんじゃん!(笑)」っておもいましたが、
我が子は日に日に可愛く見えてきちゃいます☺

IMG_0453
らな です ♡

まだまだ、あっという間に1日が過ぎてバタバタしていますが、
落ち着いたら先生のレッスンに参加させていただききたいと思っています


お名前もすごーく可愛いですね。

うちの三姉妹の中にも名前の一部に『ら』のつく子も『な』のつく子もいるので絶対に忘れません。

本当に可愛くて可愛くて毎日何回も写真を伸ばしてアップにしてニヤニヤしています(^^)お写真有難うございます。とっても綺麗なお子さん(^^)

お子さんの誕生はこんなにも周りを幸せにするのかと本当に無事に産まれてきてくれて、N様もご無事で本当によかったです。

幸せな毎日をお過ごしのことかと思いますが赤ちゃんの睡眠のバランスが落ち着くのは3ヶ月位かかるかもしれません。

どうかご無理なさらずにお母様の体調も優先にしながらお子様のご成長とN様の御快復を心より願っております。

またお会いできる日を楽しみにその時は子育てのお話し聞かせてくださいね(^^) 本当にご連絡有難うございました。

IMG_8140

高橋 愛子

2016/02/19

ヨガインストラクター aiko*のブログ

こんにちは。aiko です。

IMG_7657

昨日と今日は春の温かさでしたね(^^)

明日は天気が崩れるそうですが春はもぅすぐ。
長女もいよいよ卒業です♪♪

今日は休みの日のことを書きたいと思います。

ヨガスクール在学中に大変お世話になったM先生が鎌倉に引っ越してこられたのでお邪魔してきました。

先生のお母様が雛人形の飾りを教えて下さるということで三女も連れて。

KIMG1220

鎌倉は車で近いしお野菜を買いにとかちょっとでも時間があけば寄りたくなる率の高い場所(^^)b

私にとってパワースポット的な感じですね。
M先生のお家は本当に素敵で古きよき日本の文化を感じるとても空気の澄んだ居心地最高のおうち。

お昼もご馳走になったのですがどれもスゴーく美味しくて。
作り方聞いてメモメモメモ・・・

デザートには持参したマクロビスウィーツを皆でいただきました♪
ヨガの先生達なら喜ぶはず!!思った通り全員大満足でした(^^)

KIMG1214

本当に生クリーム卵小麦粉を使ってないのか?というくらい美味しくて体に優しいケーキでした。

温かい日差しを浴びて美味しいご飯にケーキに身も心もお腹も満たされました。
遊びに夢中な三女の代わりに集中して作った飾り。

KIMG1222

自分の時間がなかったことに気づきました。
常に子供家族優先で自分のことは後回し。
でも後にしてると疲れきって寝てしまう・・・の繰返し。

鎌倉で気づけたこと。
「自分の時間は作ること」

M先生のお家にお邪魔してなかったら気づけなかったし心からスッキリしていなかったと思います。

とても充実した1日でした(^^)

高橋 愛子

IMG_8139

ページトップへ