2015/11/21

【食べる酵素レシピ】サーモン×トマト♪切ってまぜるだけde美味しくヘルシー美人に。

こんにちは*

整体&ヨガサロン SmileBodyのゆりえです*

きょうは、「食べる酵素レシピ」をお届けいたします☆

今回は、サーモンとトマトの組み合わせが絶妙♪
見た目も華やかで美味しいレシピです。

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〈材料〉2~3人分

・サーモン80gくらい

・トマト1個

・調味料

(オリーブオイル 大さじ2分の1/塩 小さじ2分の1/粗挽き胡椒 適量/おろしにんにく ひとかけ分)

 

〈作り方〉

サーモンとトマトを切って、調味料であえる。

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切って混ぜるだけ。一瞬でできますね♪

このレシピは、常連のお客さま向けのスマイルボディレターのなかでご紹介させてもらったもので、

「すごく簡単なのに、美味しかったです!!」

と、とっても好評でしたので今回ブログに載せさせていただきました。

朝食のプラス1品にぜひどうぞ(^^)

 

南雲ゆりえ

プライベートブログはこちら

2015/11/20

【食べる酵素レシピ】アボカド×トマト♪切ってまぜるだけde美味しくヘルシー美人に。

 

こんにちは*

整体&ヨガサロン SmileBodyのゆりえです*

 

きょうは、「食べる酵素レシピ」をお届けいたします☆

今回は、アボカドとトマトに、ごま油の香る美味しいレシピです。

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〈材料〉2~3人分

・アボカド:1個

・トマト:1個

・調味料:下記をまぜる。好みで調整して下さい。

(しょうゆ 大さじ1.5/砂糖 小さじ1/お酢 小さじ2/ごま油 小さじ2/いりごま 適量/おろしにんにく ひとかけ分)

〈作り方〉

アボカドとトマトを切って、調味料であえる。

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切って混ぜるだけ。一瞬でできますね♪

 

このレシピは、常連のお客さま向けのスマイルボディレターのなかでご紹介させてもらったもので、

「すごく簡単なのに、美味しかったです!!」

と、とっても好評でしたので今回ブログに載せさせていただきました。

 

朝食のプラス1品にぜひどうぞ(^^)

 

南雲ゆりえ

プライベートブログはこちら

 

2015/11/16

ヘルシー美人になれる健康に良いもの♪多数そろえています♪

 

こんにちは*

整体&ヨガサロン スマイルボディの南雲ゆりえです。

11月になり、ご来店されている方々はご存知と思いますが

スマイルボディの店内にて

さまざまな‟健康に良いもの”を取り揃えております*

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☆活性酸素を中和してくれる水素水

☆オメガ3が豊富な亜麻仁油サプリ

☆さらにお得にリニューアルした酵素サプリメント

☆理想的な総合栄養補助食品ミドリムシ

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ルーシーダットンやマタニティヨガに来てくださっている方々にも

さっそく水素水や各種サプリがご好評いただいています(^^)

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本来は、毎日のお食事から質の良い栄養素が取れればよいのですが

なかなかそうはいかないもの。

 

日々の食生活や生活習慣も改善しながら、このような現代の新しい栄養補助食品などを上手に取り入れることで

身心のストレスのない、健康体になっていけたら良いと思いますね(^^)

 

一方おうちで手軽にできる健康習慣として

我が家ではスムージーを毎朝の食事とともに飲んでいます。

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先日は、「リンゴ×洋梨×ほうれん草×ナッツ」とお水&はちみつをミックスしたスムージーが、とても美味しかったです。

 

ぜひ、みなさんもご一緒に

「整体×ヨガ×食事」のトリプルケアで、

ヘルシー美人になりましょう(^^)

 

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さいきんのプライベートひとコマ。

娘の七五三のお参りをしてきました♪

 

父と母と私の娘。

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私も、着物を着て楽しんできましたよ☆

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みなさまも、健やかハッピーな日々をお過ごしください♪

スマイルボディでお待ちしています☆

 

南雲ゆりえ

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2015/11/02

「氣」 ヨガインストラクター Emi

ヨガインストラクターの Emi です。

先日、漢方のお勉強をしている先生に、

私の健康状態などを診断して頂く機会を頂きました。

(ありがとうございました!)

自分が身体に良いと思っていたことが、

実は体質に合っていないということがわかりました。

一般的な健康情報ではわからないものですよね。

そして、日頃から「これはやめた方がいいんだろうな~。

でもやめられない。」と思っていたことがあらためて浮き彫りになりました。

どうやら、私は「気」が足りていない、廻っていないようなんです。

そこで食事のアドバイスを頂きました。

朝ご飯をしっかり食べること。

それもご飯を。

気は、氣と書きますが、この「米」が大事なんだそうです。

ということで、早速朝ご飯は和食に切り替えています。

(好きなパンはたまに頂くことにします。)

ちょうど今は新米の時期で、ご飯が特に美味しいですね。

11月は新嘗祭の月でもあります。

大地の恵みや、自分の周りの様々な恵みに気づいて感謝を捧げる月にしたいです。

今月もどうぞよろしくお願いします!

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2015年11月 ヨガクラスのお知らせ

 

第2・第4土曜日 15:30~16:30 ハタヨガ
今月は 11月14日 28日です!

 

第2土曜日 17:00~18:30 プライベートヨガレッスン&整体コース
今月は 11月14日です!

 


 

他のスタジオ

 

Yoga Spot 横浜・元町中華街
月曜日 15:00~16:30 ハタヨガALL
月曜日 19:50~21:20 シヴァナンダヨガ
火曜日 11:00~12:30 ハタヨガ1
火曜日 15:00~16:30 ハタフロー1~2
木曜日 11:00~12:30 シヴァナンダヨガ
金曜日 9:00~10:30  ハタヨガ1
金曜日 15:00~16:30 ヴィンヤサフローヨガALL
金曜日 19:50~21:20 ハタヨガ初心者コース
11月6.13.27日開催です!
*クラスの詳しい紹介は、こちらの記事をご覧下さい。

manika yoga project 戸越銀座
木曜日 19:30~20:30 フロー基礎
日曜日 10:00~11:30 ヴィンヤサヨガ
不定期土曜日 14:00~15:00 ハタフロー 11月21日です!
不定期土曜日 15:30~17:00 整体ヨガ(プライベート)
11月21日です!
*クラスの詳しい紹介は、こちらの記事をご覧下さい。

Yoga Studio NOA 新宿
火曜日 20:40~21:50 リンパデトックスヨガ
*クラスの詳しい紹介は、こちらの記事をご覧下さい。

My Yoga 金沢八景/磯子
10:00~11:30 開催日は月ごとに異なります。お手数ですが、HPにてご確認下さい。
11月、私の担当はお休みです
*クラスの詳しい紹介は、こちらの記事をご覧下さい。

 

 

2015/10/31

「健やか きれい」 になるために必要なこと*

スマイルボディの松尾です。

頑張り過ぎてしまった女性が「健やか きれい」を取り戻し
本人はもちろん 家族や周りの人までも 笑顔 になるサロン

そんな理念を掲げオープンして2年が経ちました。

健やか きれい のためにご努力されている常連のお客さまに、
これまでアドバイスさせていただいたことをご紹介します。

今回は、健やか きれい に必要なこと です。

 

健やか きれい に必要なこと

「きれい」な方からは、体から良い「気」がたくさん出ています。

中国哲学・中医学から来ていると言われる「気」、
元気、覇気、勇気、平気 … 色々な言葉に使われています。

気とは何なのか。
気=生命エネルギー と理解すれは良いと思います。

「気」が少なくなると「病気」に、
「気」が多くなると「元気」に、
もっと多くなると「健やか きれい」になります。

では「気」はどうやったら増やせるのでしょうか。
私は、この3つを行うことだと考えています。

  • 身心のケア
  • 健康的な生活習慣
  • 身心に良い食事

「健やかきれいな人」は、この3つを実行して 自然治癒力免疫力新陳代謝の力を高く維持しています。

健やかきれいになるには

 

「不調・病気を抱えている人」は、身心の疲労に加え、悪い生活習慣、悪い食事 が重なり、治癒力、免疫力、代謝が下っているから、不調・病気になるのです。

まずは「身心のケア」を始めるなど 現状を変えなければ、「健やか きれい」は永遠に来ませんし、そのままでは 不調→病気→大病 の道をたどることにもなりかねません。

 

スマイルボディがご提供していること

  • 身心をケアすること
  • 健康的な生活習慣
  • 身心に良い食事

スマイルボディでは、この3つに関する次のことをご提供しています。

スマイルボディがご提供すること

不調を抱えている人、風邪を引きやすいなど病気がちの人、病み上がりの人、産後の人 などには、まず身心のケア「整体」をお勧めしています。

そして、初回の施術後に次のことをお伝えしています。

  • ケアすべき体の部位はどこか
  • 部位別の不調レベル(10段階)
  • 整体を受ける頻度
  • 簡単に出来るセルフケア
  • 改善の目標時期

その後、お伝えしたことをしっかり守ってくださるお客さまには、頑張らなくても出来る食事改善や生活改善のアドバイスを無料でさせていただいています。

また、生活改善の1つとしてヨガレッスンをご希望の方には、身心の回復状況を確認してそのスタート時期もお伝え。
スマイルボディが 整体&ヨガサロン である理由がここにあります。

こうして、多くのお客さまが「健やか きれい」を取り戻しています。

不調を抱えてご来店されたお客さまが「健やか きれい」を取り戻して笑顔になってくださる、それが何よりもうれしいです。

若い女性

スマイルボディは、笑顔になるお手伝いをこれからも日々進化させてご提供してまいります。


 

次回は「良い食事」について、お伝えします。

  • 良い食事と悪い食事
  • 1品加えるだけで良い食事にする方法
  • 良い水・良い油  などなど

スマイルボディ
代表 松尾さとし

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