fbpx

2019/09/22

図解「足や腹筋がつる」原因と改善法

スマイルボディ代表の 松尾 です。

0054_xlarge

 

「図解 原因と改善法」 は、
症状別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症状を予定しています)

今回は足や腹筋がつるです。

 

「足や腹筋がつる」とは、足や腹筋に急激に強い痛みが走ると同時に、自分の意志とは無関係にその筋肉が収縮したり痙攣(けいれん)したりする症状を、言います。

人によっては、しびれを感じることもあります。
筋肉は硬直して動かしづらく、立ったり歩いたりといった単純な動作も困難になります。

あまりの痛さに軽いパニックを起こすことがありますが、こうした痛みや痙攣はそれほど長くは続かず安静にしていれば治るケースが多いです。

しかし、何度も同じように繰り返したり、重症になると肉離れを起こして、数ヵ月以上にわたって運動ができなくなったりということもあります。

一番多い場所は「ふくらはぎ」で「こむら返り」といいます。「こむら」はふくらはぎを指します。

また足や腹筋だけでなく、手・首・背中などにも起こることもあります。

 

今回は、なぜ「つる」のか、どうしたら改善するのかを、ご説明します。

 

「足や腹筋がつる」原因

「つる」とは「筋肉が過緊張により収縮・痙攣(けいれん)する」ことです。

これは、体内のミネラル(カルシウム・カリウム・ナトリウムなど)のバランスが崩れるからと言われています。

筋肉は、とても細い繊維の束で出来ていますが、

筋肉の繊維と繊維の間に沁みわたっている血液は、

「水分不足」であったり「老廃物が滞留」してしまうと

サラサラな状態からゼリー状になります

 

ミネラルの中で特にカルシウムは、筋肉を動かすために必要不可欠な物質です。

脳から筋肉を動かす指令が出ると、筋肉内のカルシウムの収納場所からカルシウムが分泌されることで筋肉が収縮し、収納場所に戻ることにより筋肉は元に戻ります。

身体を動かすということは、体中のいたるところで、それが繰り返されているのです。

ところが、筋肉内の血液がゼリー状になっていると、収納場所から分泌されたカルシウムは収納場所に戻れなくなり溜まってしまいます。

これが、ミネラル(カルシウム・カリウム・ナトリウム)のバランスが崩れという状況です。

そこの筋肉は収縮したままの緊張状態になります。

 

筋肉の中で「血液がゼリー状」になり「ミネラルのバランスが崩れた状態」で、

更に「血流不足」と「脱水状況」が増していき限界を超えると、

筋肉が過緊張になり収縮・痙攣(けいれん)する「つる」現象が起こるのです。

.

運動中や就寝中に「つる」理由

 

運動中

運動中は、筋肉の動きが平常時よりも多く行われ、汗により水分も出て行きます。

その状況で、筋肉への新しい血液の供給が追い付かなかったり、水分補給が追い付かないと、代謝による老廃物が筋肉内に溜まり、血液がゼリー状になっていきます。

この血流不足と脱水状況が増していき限界を超えると、筋肉が過緊張により収縮・痙攣(けいれん)する「つる」現象が起こります。

 

就寝中

寝ている時に、筋肉を動かさない状態で、なおかつ血行が良くない場合にも、老廃物などが静脈へ排出され辛くなります。

また、就寝中は思ったより汗をかくので、体内が水分不足になりやすくなります。

これにより、凝っていたり冷えている筋肉から、血液がゼリー状になっていきます。

この凝ったり冷えたりしている筋肉に、更に血流不足と脱水状況が増していき限界を超えると、筋肉が過緊張になり収縮・痙攣(けいれん)する「つる」現象が起こります。

 

応急対処法

 

ふくらはぎ

ふくらはぎの筋肉が、過緊張により収縮・痙攣(けいれん)しているのですから、収縮している筋肉を逆側に伸ばすと良いです。

具体的には、まずは安静にして、収縮が治まるのを待ちます。

治まったら少しずつ動きますが、収縮した筋肉を「つま先を体側に引っ張る」ことで反対側に伸ばす動きをします。

深い呼吸をして、リラックスするのも大事です。

 

腹筋

腹筋(腹直筋・腹斜筋)が、過緊張により収縮・痙攣(けいれん)しているのですから、収縮している筋肉を逆側に伸ばすと良いです。

具体的には、まずは安静にして、収縮が治まるのを待ちます。

治まったら少しずつ動きますが、前屈でつった場合は、お腹を伸ばして、軽く後屈、または体側を伸ばす、などを行うと、硬くなった筋肉が解れてきます。

深い呼吸をして、リラックスするのも大事です。

落ち着いて対処すれば大丈夫です。

 

自分で行える予防法

「つる」ことの予防法は、次の4つです。

  • 緊張状態の「つる筋肉」を緩める
  • 「つる筋肉」の血行を良くする
  • 水分とミネラルを補給する
  • サラサラ血になる食事を摂る

 

ふくらはぎ

ストレッチ

緊張状態の「つる筋肉」を緩めるためには、次のようなストレッチを行うと良いです。

やるタイミングは、就寝中になるなら「寝る前」、運動中になるなら「運動前・運動の合間」です。

 

入浴

毎日しっかり入浴し、ふくらはぎを温かい状態に保ち、つる筋肉の血行が良くなるように努めましょう。

 

レッグウォーマー

冷え対策として、靴下を履く方もいますが締め付けの強いものだとかえって血行を悪くしてしまいます。

ふんわりと包み込んでくれるレッグウォーマーは血流を確保しつつふくらはぎを冷えから守ります。

 

就寝前のスポーツドリンク

睡眠中も思いのほか発汗します。

就寝前にスポーツドリンクなどを飲んで水分と栄養分を補給しましょう。

昆布茶もミネラル分を多く含んでいるのでお勧めです。

 

血液サラサラになる食事

 

①「オメガ3」系脂肪酸を多く含んだ食事

「オメガ3」には、血液をサラサラにする効果があります。

【多く含まれている食材】 
アジ、イワシ、サバ、マグロ、ハマチ、サンマ、エゴマ油、ナッツ類 など

DHA・EPA サプリメント

 

②「酵素」を含んだ食事

「酵素」は、代謝と解毒に必要な栄養素で、体を温め、ストレス・食べ過ぎから体を守ります。

【多く含まれている食材】 

生野菜、くだもの、刺身など 加熱していない食材、発酵食品 など

酵素サプリメント

 

 

腹筋

ストレッチ

緊張状態の「つる筋肉」を緩めるためには、次のようなストレッチを行うと良いです。

やるタイミングは、腹筋がつるのが運動中なら「運動前・運動の合間」です。

 

入浴

毎日しっかり入浴し、腹筋を温かい状態に保ち、つる筋肉の血行が良くなるように努めましょう。

 

腹巻

腹筋がつる人に「腰痛・背中痛」の人が多いです。

理由は後述しますが、腹筋と腰を同時に保温できるので、冷え対策として効果的です。

 

就寝前のスポーツドリンク

睡眠中も思いのほか発汗します。

就寝前にスポーツドリンクなどを飲んで水分と栄養分を補給しましょう。

昆布茶もミネラル分を多く含んでいるのでお勧めです。

 

血液サラサラになる食事

 

①「オメガ3」系脂肪酸を多く含んだ食事

「オメガ3」には、血液をサラサラにする効果があります。

【多く含まれている食材】 
アジ、イワシ、サバ、マグロ、ハマチ、サンマ、エゴマ油、ナッツ類 など

DHA・EPA サプリメント

 

②「酵素」を含んだ食事

「酵素」は、代謝と解毒に必要な栄養素で、体を温め、ストレス・食べ過ぎから体を守ります。

【多く含まれている食材】 

生野菜、くだもの、刺身など 加熱していない食材、発酵食品 など

酵素サプリメント

 

 

整体による根本改善法

 

スマイルボディでは、次のような考え方で施術を行っています。

 

ふくらはぎ

 

「ふくらはぎ」への施術

まずは、もちろん「腓腹筋」を中心に、ふくらはぎの筋肉を丹念にほぐしていきます。

 

「根本原因」への施術

ふくらはぎの筋肉に指令を送る神経(支配神経)は、背骨の腰の部分(L3~S2)から出て、ふくらはぎに達しています。

ふくらはぎへの施術で改善が見られない場合、背骨の腰の部分(L3~S2)付近の筋肉の緊張により神経を圧迫し指令(シナプス)が正常に通らないことで、ふくらはぎ周辺の筋肉に血行不良をもたらしていることが考えられます。

そこで、腰部の施術を行います。

 

腹筋

 

「腹筋」への施術

まずは、もちろん「腹直筋・腹斜筋」なとの腹筋を、丹念にほぐしていきます。

 

「根本原因」への施術

腹筋に指令を送る神経(支配神経)は、背骨の背中の部分(T5-T12)から出て、腹筋に達しています。

腹筋への施術で改善が見られない場合、背骨の背中の部分(T5-T12)付近の筋肉の緊張により神経を圧迫し指令(シナプス)が正常に通らないことで、腹筋に血行不良をもたらしていることが考えられます。

そこで、背部の施術を行います。

 

「つる」ことの予防法は、次の4つ

  • 緊張状態の「つる筋肉」を緩める
  • 「つる筋肉」の血行を良くする
  • 水分とミネラルを補給する
  • サラサラ血になる食事を摂る

ですので、

整体施術で1番目の「緊張状態の「つる筋肉」を緩め」たのち、

施術後に「残りの3つ」をアドバイスしています。

 


 

以上で、「足や腹筋がつる」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

図解 原因と改善法シリーズ

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症
  9. 足の冷え性
  10. ひざ痛
  11. 股関節痛
  12. 足のむくみ
  13. 足や腹筋がつる

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

 

ご予約はこちら

C01_bnr2ヶ月先~6時間前 までご予約できます

 

2019/08/04

図解「頭痛」種類別の原因と改善法

スマイルボディ代表の 松尾 です。

0054_xlarge

 

図解 原因と改善法シリーズ」 は、

症状別に

  • どんな種類があるのか
  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症状を予定しています)

今回は「頭痛」です。

0004

 

その1 命に関わる頭痛 と 慢性頭痛

 

頭痛の種類と割合

  頭痛には、大別すると次の2種類があります。

  • 命に関わる頭痛 1% … くも膜下出血、脳腫瘍、慢性硬膜下血腫 他
  • 命に関わらない頭痛 99% … 緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛 他

  頭痛の種類と割合    

 

命に関わる頭痛

  命に関わる頭痛には、くも膜下出血、髄膜炎、脳出血、脳腫瘍、慢性硬膜下血腫 などがあります。  

 

● 命に関わる頭痛のサイン 

ご自身や周りの人に、このような頭痛が起きたら速やかに脳神経外科など医療機関の診察を受けましょう。

経験したことがない激しい頭痛

○ 痛みが徐々に悪化し持続する頭痛

○ 麻痺・痺れ・失禁を伴う頭痛

頭痛があり 発熱・吐き気・嘔吐・発疹などを伴う

○ 頭痛があり 意識がぼんやり・ろれつが回らない

PHM06_0097  

 

● 命に関わる頭痛を伴う病気の症状
頭をバットで殴られたような痛み、さらに、吐き気や嘔吐を伴う症状。 くも膜下出血
頭全体、特に後頭部が強く痛み、うなじが硬くなって、体を動かすと痛みが増す。そして、38~39℃の熱がでるような症状。 髄膜炎
頭痛や吐き気にともなって手足がしびれて、感覚が鈍ったり、動かせなくなる。意識がぼんやりして、ろれつが回らないような症状。 脳出血
頭全体や一部分の重い感じや鈍痛が徐々に悪化していき、吐き気がないのに突然吐くような症状。 脳腫瘍
思い返すと1~2ヶ月前に頭を強く打った覚えがあり、頭痛のほかに手足の麻痺や尿失禁などがあるような症状。 慢性硬膜下血腫

 

命に関わらない頭痛

  頭痛のうち、命に関わらない頭痛「慢性頭痛」には、緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛 があります。

主な症状は次のとおりです。

zutsu_chart  


 

その2 緊張型頭痛 原因と対処方法

 

緊張型頭痛 とは

頭痛の約70%が 緊張型頭痛。
後頭部から首筋を中心とした頭全体に痛みが起こります。

tsurumi_01_page_01-1

主な原因は、ストレスや血行不良により首の後ろの筋肉が緊張(首こり)することにより、神経を圧迫するためだと言われています。

kubi-1-2

 

緊張型頭痛 対処法

 

対処法は、主原因である「首の後ろの筋肉の緊張(首こり)を緩和」させることです。

 

●「整体」で首こり改善

整体が、首こり・緊張型頭痛の改善に、最も効果的な方法です。

ただし、首をひねったり・引っ張ったり、強くもんだり…
そのような治療をする所で、施術を受けてはいけません。
デリケートな首に強い力を加えることは、
とても危険 ですし、
更に首こりが強くなり、頭痛を悪化させる恐れがあります。

スマイルボディの「ゆらぎリリース整体」は、
私が、自らの首の痛み・頭痛を改善するため、
長年の研究を経て開発した
「たった500グラムの圧力(ペットボトルの重さ)」で、
特別な技法により「緊張した筋肉を芯まで緩め」、
かつ「とても気持ちいい
」、安全で効果が高く
首こりの改善に特に有効な 整体法です。

C003414184

スマイルボディで整体を受ける方の9割が首こりで、
ほとんどの方が首こりの改善とともに頭痛も解消しています。

image1

 

●「悪い生活を正す」ことで首こり改善

下記のような生活上の首こりの「要因」を減らす方法です。

  • 悪い姿勢を正す
  • 首を疲労させないようにする
  • 冷え・ストレスを回避する
  • ヨガなどで身心のケアをする
  • 食事の改善をする

 

●「サプリメント」で首こり改善

日ごろの食事に問題があり、代謝・治癒力・免疫力が下がったり、ドロドロ血になったり、栄養不足になったり、活性酸素が増えたりして、首こり・緊張型頭痛になっているケースがあります。

食事を改善することが難しければ、サプリメントを利用することで、相応の効果が期待できます。

 

・ 代謝・治癒力・免疫力の改善 → 酵素サプリメント
生野菜・果物があまり摂れない、冷え性、太りやすくなった、風邪を引きやすい、そんな方に。

 

・ ドロドロ血の改善オメガ3脂肪酸サプリメント
揚げ物・スイーツ・スナック菓子が好き、花粉症・アレルギー、そんな方に。

 


 

その3 片頭痛・群発頭痛 原因と対処方法

 

片頭痛・群発頭痛 とは

頭痛のうち、約25%が片頭痛、数%が群発頭痛です。

tsurumi_01_page_01-2

片頭痛は、頭の片側あるいは両側の、主にこめかみから目のあたりが、ずきんずきんと脈打つように激しく痛みます。

月に1回から数回起こり、その痛みが1日中続くこともあり、吐き気、光や音、臭いに敏感になるなどの頭痛以外の症状を伴います。

群発頭痛は、眼の奥が、締め付けられるような、えぐり取られるような痛みを感じます。片頭痛とは違い、我慢することが出来ないほどの痛みが出ます。

睡眠不足のときなどに、出ることが多いと言われます。

数週から数ヵ月の群発期間中、毎日出現する頭痛で、夜間・睡眠時等の決まった時間に頭痛発作が起こりやすいのが特徴です。

img304-1

原因は、まだしっかり解明はされていませんが、頭部の血管の炎症や神経への刺激から、上記のメカニズムで頭痛が起こるのではないかと言われています。

そして、その要因の1つとして「首の横の筋肉の緊張(首こり)」があげられています。

首の横の筋肉(胸鎖乳突筋など)が緊張するとその下を通っている頚動脈・頚静脈を圧迫して、頭へ行く血流・頭から出る血流が阻害され、それにより頭部の血管が炎症を起こしたり神経が刺激されたりするというものです。

kubi-1-1 zutsu-ketsuryu-2

 

首に、下の写真のような筋が出ませんか。

その場合、首の横の筋肉(胸鎖乳突筋)が強く緊張(首こり)しています。

IMG_0114-3

スマイルボディに首こりで来店されたお客さまは、首こりの改善とともに片頭痛なども緩和しています。

このことからも、「首の横の筋肉の緊張(首こり)」が片頭痛・群発頭痛の要因の1つとする説は、かなり有力と考えています。    

 

片頭痛・群発頭痛 対処法

  対処法は、要因の1つである「首の横の筋肉の緊張(首こり)を緩和」させることです。 緊張型頭痛の対処法は「首の後ろの筋肉の緊張(首こり)を緩和」させることでした。

首の筋肉の位置は違いますが、「首こりの緩和」としては同じです。

以下の内容は、緊張型頭痛の対処法と同じ内容となります。

●「整体」で首こり改善

整体が、首こりの改善に、最も効果的な方法です。

ただし、首をひねったり・引っ張ったり、強くもんだり…

そのような治療をする所で、施術を受けてはいけません。

デリケートな首に強い力を加えることは、 とても危険 ですし、 更に首こりが強くなり、頭痛を悪化させる恐れがあります。

スマイルボディの「ゆらぎリリース整体」は、 私が、自らの首の痛み・頭痛を改善するため、 長年の研究を経て開発した 「たった500グラムの圧力(ペットボトルの重さ)」で、 特別な技法により「緊張した筋肉を芯まで緩め」、 かつ「とても気持ちいい」、安全で効果が高く 首こりの改善に特に有効な 整体法です。

C003414184

スマイルボディで整体を受ける方の9割が首こりで、 ほとんどの方が首こりの改善とともに頭痛も解消しています。

image1  

 

●「悪い生活を正す」ことで首こり改善

下記のような生活上の首こりの「要因」を減らす方法です。

  • 悪い姿勢を正す
  • 首を疲労させないようにする
  • 冷え・ストレスを回避する
  • ヨガなどで身心のケアをする
  • 食事の改善をする
●「サプリメント」で首こり改善

日ごろの食事に問題があり、代謝・治癒力・免疫力が下がったり、ドロドロ血になったり、栄養不足になったり、活性酸素が増えたりして、首こり・頭痛になっているケースがあります。

食事を改善することが難しければ、サプリメントを利用することで、相応の効果が期待できます。  

・ 代謝・治癒力・免疫力の改善 → 酵素サプリメント

生野菜・果物があまり摂れない、冷え性、太りやすくなった、風邪を引きやすい、そんな方に。

 

・ ドロドロ血の改善オメガ3脂肪酸サプリメント

揚げ物・スイーツ・スナック菓子が好き、花粉症・アレルギー、そんな方に。  

 


 

以上で、「頭痛」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

図解 原因と改善法シリーズ

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症
  9. 足の冷え性
  10. ひざ痛
  11. 股関節痛
  12. 足のむくみ
  13. 足や腹筋がつる

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

 

ご予約はこちら

C01_bnr2ヶ月先~6時間前 までご予約できます

 

 

2019/07/13

図解「ひざ痛」原因と改善法

スマイルボディ代表の 松尾 です。

0054_xlarge

 

図解 原因と改善法シリーズ」 は、

症状別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症状を予定しています)

今回はひざ痛です。

A young woman massaging her painful knee

.

「ひざ痛」の原因

.

ひざ痛の多くは、太ももや腰の筋肉が緊張することにより生じます。

.

太ももの筋肉の緊張による ひざ痛

.

太ももの筋肉が緊張して収縮することで、脛骨が上に引っ張られ、大腿骨と脛骨の間隔が狭くなると、ひざに痛みが生じます。

hiza1

 

.

腰の筋肉の緊張による ひざ痛

.

腰部の筋肉が緊張して収縮することで、腸骨が上に引っ張られ、腸脛靭帯が上に引っ張られることにより、脛骨が上に引っ張られ、大腿骨と脛骨の間隔が狭くなると、ひざに痛みが生じます。

hiza2

.

.

「ひざ痛」への整体施術

.
スマイルボディでは、「ひざ痛」に対して次のような方針で整体の施術をしています。
.

症状の確認

ひざに、強い痛み・腫れ・熱がある場合は、施術しません。

まず、整形外科での検査を薦めます。

.

施術方法

.

メイン箇所 … 太もも・腰部の筋肉 ゆらぎリリース法で緩める 【念入りに】

● 太ももの筋肉

ハムストリング・外転筋・内転筋 特にひざに近い部分

● 腰部の筋肉

腸腰筋・外腹斜筋・腰方形筋 特に腸骨稜付近

hiza3

.

.

施術後に「回復状況やご希望に応じたセルフケア法」をアドバイスしています。

 


 

以上で、「ひざ痛」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

図解 原因と改善法シリーズ

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症
  9. 足の冷え性
  10. ひざ痛
  11. 股関節痛
  12. 足のむくみ
  13. 足や腹筋がつる

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

 

ご予約はこちら

C01_bnr2ヶ月先~6時間前 までご予約できます

 

 

2019/06/27

図解「股関節痛」原因と改善法

スマイルボディ代表の 松尾 です。

0054_xlarge

 

図解 原因と改善法シリーズ」 は、

症状別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症状を予定しています)

今回は股関節痛です。

%e8%82%a1%e9%96%a2%e7%af%80%e7%97%9b

.

「股関節痛」の原因

.

股関節を動かす筋肉は 左右各 約20種類 もあり、体の上半身と下半身を繋いでいて、常に負担にさらされています。

股関節痛の多くは、バランスの悪い姿勢や立ち方、座り方、歩き方など、日常生活の癖や動作によって、股関節を動かす筋肉の一部に大きな負荷がかかり緊張することにより生じます。

.

kokansetu-1

.

.

「股関節痛」への整体施術

.
スマイルボディでは、「股関節痛」に対して次のような方針で整体の施術をしています。
.

症状の確認

股関節に 強い痛み・腫れ がある場合(特に股関節の外側の上など)は、施術しません。

まず、整形外科での検査を薦めます。

.

施術方法

.

メイン箇所 … 股関節周りの筋肉 ゆらぎリリース法で緩める 【念入りに】

痛みの原因の筋肉は、次の何れかの場合が多いです。

● 太ももの筋肉

そけい部・外転筋・ハムストリング など

● 臀部の筋肉

中殿筋・梨状筋 など

● 腰部の筋肉 

腸腰筋・外腹斜筋・腰方形筋 など

kokansetu-2

kokansetu-3

.

.

施術後に「回復状況やご希望に応じたセルフケア法」をアドバイスしています。

 


 

以上で、「股関節痛」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

図解 原因と改善法シリーズ

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症
  9. 足の冷え性
  10. ひざ痛
  11. 股関節痛
  12. 足のむくみ
  13. 足や腹筋がつる

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

 

ご予約はこちら

C01_bnr2ヶ月先~6時間前 までご予約できます

 

 

2019/05/17

図解「足のむくみ」原因と改善法

スマイルボディ代表の 松尾 です。

0054_xlarge

 

図解 原因と改善法シリーズ」 は、

症状別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症状を予定しています)

今回は足のむくみです。

.

「足のむくみ」の原因

. 小さな細胞と細胞の間には、栄養や酸素を届けるために間質腔と呼ばれる血液(間質液)の通り道があります。

「むくみ」は、間質腔の血液(間質液)が増えて排出されない場合に起こります。

.

足は、心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなりやすいことと、重力の関係で水分がたまりやすいため、身体の中で最も「むくみ」が起こりやすい部位です。

心臓から送り出された血液は、細胞の隅々まで行きわたり酸素や栄養分を届け終えると、今度は二酸化炭素や老廃物・余分な水分などを回収しながら静脈やリンパ管を通って心臓に戻ってきます。

足に流れた血液は重力に逆らうことになるため、ふくらはぎや太ももの筋肉が伸び縮みすることでポンプの役割を果たして血液の循環を手助けします。

むくみの原因は、肝臓・腎臓などの病気を除くと

  • 足の筋肉の伸縮が弱かったり少なかったりしてポンプ活動が弱くなる
  • 足の筋肉の緊張により静脈等が圧迫されて血行不良(間質液が排出されない)を起こしている

ことが原因です。

具体的には、妊娠などで運動不足になり脚の筋力が低下、長時間同じ姿勢を続けることで足の筋肉の伸縮が少なくなる、冷え性・疲労・睡眠不足・塩分・水分の摂り過ぎなどがあげられます。 .

 

「足のむくみ」への整体施術

. スマイルボディでは、「足のむくみ」に対して次のような方針で整体の施術をしています。 .

症状の確認

肝臓・腎臓などの病気の疑いがある場合は、内科など専門医による診断を薦めます。

次に、緊張している足の筋肉を探します。

● 足全体がむくむ場合

股関節・太ももの筋肉の緊張により、静脈が圧迫されて血行不良(間質液が排出されない)を起こしている。

● 膝から足先がむくむ場合

膝の筋肉の緊張により、静脈が圧迫されて血行不良(間質液が排出されない)を起こしている。 .

 

施術方法

.

基本箇所

 足全体の筋肉を経絡調整法・ゆらぎリリース法で緩める 【念入りに】

 

足全体がむくむ場合

股関節・太ももなどの緊張している筋肉を探し、ゆらぎリリース法で緩める 【念入りに】

.

 

膝から足先がむくむ場合

膝・足首などの緊張している筋肉を探し、ゆらぎリリース法で緩める 【念入りに】

.

.

施術後に「回復状況やご希望に応じたセルフケア法」をアドバイスしています。

例えばこんな感じです。

 


 

以上で、「足のむくみ」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

図解 原因と改善法シリーズ

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症
  9. 足の冷え性
  10. ひざ痛
  11. 股関節痛
  12. 足のむくみ
  13. 足や腹筋がつる

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

 

ご予約はこちら

C01_bnr2ヶ月先~6時間前 までご予約できます

 

 

2019/05/10

図解「ぎっくり腰」原因と改善法

スマイルボディ代表の 松尾 です。

0054_xlarge

 

図解 原因と改善法シリーズ」 は、

症状別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症状を予定しています)

今回はぎっくり腰です。

 

「ぎっくり腰」とは

. 急性腰痛症と呼ばれ、突然、腰部に痛みが走る関節捻挫・筋肉の損傷・筋膜性炎症などの症状をいいます。

gikuriしびれや発熱などの腰痛以外の症状や、痛みが悪化するような場合は、脊椎や内臓の疾患が関わっていることがありますので、医師の診断が必要です。

ぎっくり腰は、ひどい痛みがある場合、起き上がることもできず、トイレに立つことも困難、身の回りのことができないなどといった、生活上の不具合が生じます。

しかし、痛めたばかりの急性期は、患部が炎症を起こし熱を持つことで痛みを強く感じるものの、2~3日ほどで炎症が治まりますと、痛みが軽減されます。

 

「ぎっくり腰」の原因

. 原因は 「もともと腰部を支える機能が低下して『骨盤』が歪んでいる」 ところに、何らかの刺激で、腰部を支える筋肉・関節・椎間板などを痛めることにより起こります。

 

「 腰部を支える機能が低下して 『骨盤』 が歪む 」 原因

・ 生活習慣

座り仕事、立ち仕事、パソコン操作など、同じ姿勢でいる時間が長い場合、疲労する筋肉や負担がかかる部位が偏り、骨盤に歪みが生じます。

また運動不足の場合にも筋肉の血流が滞りから筋肉が収縮し繋がっている骨盤が歪み、腰を支える筋肉機能が低下します。

・ 運 動

スポーツなどの運動後、筋肉疲労の残り方や筋肉の機能バランスが悪いと、逆に腰に負担がかかってしまうことがあります。

・ ストレス

仕事・生活などで精神的な負荷がかかると、一部の筋肉が緊張して血流が滞り収縮し、繋がっている骨格・骨盤が歪みます。

 

ぎっくり腰 の対処法

.

急性期 (患部が熱をもっていて強く痛む時 発症から2~3日まで)

. 患部が熱をもっていて強く痛む時は、ケガをしている状態です。

・安静に

安静にして過ごしましょう。 寝る姿勢は、横向きで膝の間に枕をはさんだり、仰向けで膝を立てたり、といった自分の楽な体勢に。

・温めない

痛めた部位は温めない方が無難。

1日数回、10分間アイスパックなどで冷やして対処します。

どうしても動かなくてはならない場合は、コルセットを巻いて腰部を安定させると、楽になる場合があります。

 

回復期 (発症して3~4日以降)

・軽い運動

数日間、横になった状態が続くと、体を支えるために必要な筋肉が弱化し始め、また体を動かさないことによる血行不良により、更なる「腰部を支える機能が低下」を招いてしまいます。

軽い運動を徐々に始めることが大事です。 後述の「ストレッチ」をおすすめします。

・代替医療の利用

動くことが出来るようになったら、急性腰痛症を扱っている整体、鍼灸、カイロプラクティックなどの代替医療を受診すると、回復が早まります。 .

 

「ぎっくり腰」の応急対処法

. まだ痛みが強いものの動く必要がある時に用いる、コルセットを使った「動くため」の応急対処法 です。

応急対処法1 

コルセット1枚を骨盤の下側に巻き骨盤を矯正する

① まず骨盤部分にコルセットを少しきつめに巻きます。 gi-1

② 次にコルセットを下に折りたたみます。横から見ると、お尻の肉が盛り上がっています。 gi-1

痛みがあまり変わらないときは、お尻側だけ上に動かしてください。丁度、痛みが和らぐ場所があります。 この位置にコルセットを巻いてから3分程度待つと、痛みが和らぐケースが多いです。

応急対処法2 

コルセット1枚で骨盤を矯正、もう1枚で腰部を安定させる

gi-2応急対処法1 を行っても痛みが和らがないときは、腰部を安定させ緊張している筋肉の負荷・負担を軽減させるために、もう1枚コルセットを腰に使います。

ただし、患部の炎症がまだ熱をもっている場合、今より痛みが増すことがあります。

その場合は諦めて、コルセットで筋肉を締め付けることは回復に良くありませんので、外してください。

痛みが和らぐ理由

腰部の痛みは、腰をはじめ、背中、お尻、脚などの筋肉の緊張によるものですが、骨盤の下側にコルセットを巻くと、腰の筋肉とお尻の筋肉の緊張を緩めることができるため、痛みを和らげることができます。

 

回復期に行う軽いストレッチ

. 回復期には、ストレッチを行うと回復が早まります。 ここでは、イス1つで出来る簡単なストレッチをご紹介します。

① ふくらはぎ のストレッチ gi-4

ぎっくり腰に「ふくらはぎ」のストレッチ。

関係なさそうですが、実は腰と関係しています。ふくらはぎは、立っている時に筋肉の中で最もがんばって体を支えています。

そのふくらはぎが疲労して上手く働かなくなると周りの筋肉が代わりに働こうとします。

こうして、太もも・骨盤・腰の筋肉が緊張を強いられ、ぎっくり腰を起こす原因の1つとなるのです。

ふくらはぎと腰は膀胱経という経絡(けいらく(気のルート))でつながっています。

ストレッチの最初は、腰から離れているので痛みの恐怖感が少ないこの部分を緩めていきます。

また、第2の心臓と言われるふくらはぎに新鮮な血液が入り、血行不良による冷え・むくみも改善されます。

最初はこれだけでも良いです

② 太ももの裏(ハムストリング)のストレッチ gi-5

ハムストリングは、骨盤とひざをつないでいる太ももの裏にある筋肉です。

この部分が運動不足や疲労などで血行不足になると収縮して骨盤が後に引っ張られます。

骨盤が後に引っ張られると腰から背中にかけての筋肉が引き伸ばされた状態になってしまい、それがぎっくり腰に繋がります。

2つ目のストレッチは、片足をイスの上に乗せ、収縮したハムストリングを緩めていきます。

③ 太もものつけ根(腸腰筋)のストレッチ gi-6

腸腰筋(大腰筋・腸骨筋など)は、腰骨や骨盤と大もものつけ根近くの骨をつないでいる筋肉です。 gi-7

この部分が運動不足や疲労などで血行不足になると、収縮して腰骨や骨盤が引っ張られ、ぎっくり腰に繋がります。

体の深い場所にあるためマッサージなど外からのアプローチが困難なので、このストレッチが有効です。

 

「ぎっくり腰」への整体施術

. スマイルボディでは、「ぎっくり腰」に対して次のような方針で整体の施術をしています。 .

発症から2~3日までの【急性期】

. 患部はケガをしている状態なので、患部(腰)への施術は行わない。 「腰部を支える機能が低下して『骨盤』が歪んでいる」状態を改善するために、関連箇所(脚・臀部・背中・肩・腕・首など)を ゆらぎリリース法 により施術する。

gi-9 状況に応じ、前述した「コルセットを用いた応急対処法」をアドバイス。

 

発症して3~4日以降の【回復期】

. ゆらぎリリース法により関連箇所(脚・臀部・背中・肩・腕・首など)を先に施術して、しっかり緩めてから、同じく ゆらぎリリース法 により腰の施術を行う。

gi-8 施術後に、「回復状況に応じたストレッチ法」をアドバイス。


 

以上で、「ぎっくり腰」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

図解 原因と改善法シリーズ

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症
  9. 足の冷え性
  10. ひざ痛
  11. 股関節痛
  12. 足のむくみ
  13. 足や腹筋がつる

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

 

ご予約はこちら

C01_bnr2ヶ月先~6時間前 までご予約できます

 

 

2019/04/23

図解「四十肩・五十肩」原因と改善法

スマイルボディ代表の 松尾 です。

0054_xlarge

 

図解 原因と改善法シリーズ」 は、

症状別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症状を予定しています)

今回は四十肩・五十肩です。

 

「四十肩・五十肩」とは

.

「肩関節周囲炎」のことで、肩を動かす時に痛みがあり、髪を整えたり服を着替えることが不自由になったり、夜中に痛みが生じたりします。

70568508

中年期以降に多く見られる症状のため “四十肩・五十肩” と言われます。

しかし最近は30代で発症する “三十肩”の方も増えてきています。

ある日突然痛みが起こり(第Ⅰ期)、
次第に腕が動かなくなり(第Ⅱ期)、
次第に回復(第Ⅲ期)
していきます。

 

 

「四十肩・五十肩」の原因

.
「筋肉の疲労」が蓄積されると「関節・腱に痛みが出る」ようになります。

筋肉は、疲労するとカルシウム・乳酸などの老廃物が溜まりますが、筋肉の伸縮などにより次第に排出されていきます。
しかし、その排出量より蓄積量が上回る疲労状態が続くと、筋肉の中に老廃物が充満し、ついには、あふれた老廃物は筋肉の端にある「腱」にも溜まります。
そして、腱に一定以上の老廃物が蓄積すると痛みが出ます。
腱は伸縮しないので、なかなか老廃物が排出されません。

これが、肩回りで起こるのが「四十肩・五十肩」です。

kata1

 

四十肩・五十肩のお客さまには、

「肩を動かす筋肉・それに関連する筋肉を、長年酷使したりアンバランスな使い方のしてきて、ついに肩が悲鳴を上げ、強制的に休んでもらおうと体が強い痛みを発している のです。
治るまで時間がかかると思ってください。」

と言っています。

腕が痛くて上がらない場合は、逆の、腕を下げる時に使う筋肉の緊張によるケースが多いです。

.

.

注意する点

.

肩の傷みの理由が「四十肩・五十肩」ではなく、他の原因の場合があります。

次に該当する症状がある場合は、まずは整形外科で検査を受けましょう。

.

石灰沈着性腱板炎 (石灰性腱炎)

肩関節が痛み、夜に痛みで眠れなくなることもあります。
圧倒的に女性に多いようです。

肩周辺の筋肉が緊張しすぎて老廃物が残りやすい肩関節の「腱」に老廃物の一部のカルシウムが多く溜まって石灰化することが原因です。

.

肩腱板断裂

肩が痛くて手を上げられず、肩痛が長く繰り返しておこります。
ひどくなると肩に力が入らずに、手を持ちあげることができなくなります。

老化・打撲・スポーツなどで、肩の筋肉のうち肩の関節を被っている「腱が切れる」ことが原因です。

 

 

「四十肩・五十肩」の対処法

.

肩痛を一時的に緩和させるストレッチ

.

肩の痛みで服を着替えるのが難しい時など、このストレッチを行うと痛みが緩和されます。

後半で説明する【肩痛を徐々に改善させるストレッチ】をする前に行っておくと、強い痛みを感じずに行えます。

kata3
kata4
kata5

.

このストレッチにより、「肩関節」と「腱」との隙間が一時的にですが増え、肩の痛みが軽減します。

.

肩痛を徐々に改善させるストレッチ

.

肩の筋肉や腱を動かし、血行を良くして、溜まってしまったカルシウムなどの老廃物を排出しなくては、痛みは消えません。

この7ステップを数度繰り返します。
また、②・③のところで肘を中心に数度 回したり、⑥を重点的にやると効果が高まります。

正面から見た手順

kata6

横から見た手順

kata7

.
出来るだけ毎日がんばって行ってみましょう。 

時間はかかりますが、確実に改善します。 

 

 

「四十肩・五十肩」への整体施術

.
スマイルボディでは、「四十肩・五十肩」に対して次のような方針で整体の施術をしています。
.

痛い肩の関節・腱に直接施術をしても、あまり効果は出ません。

筋肉の中に老廃物が充満しあふれた老廃物が筋肉の端にある「腱」に溜まって痛みが出ているので、原因の筋肉を施術し老廃物を排出させることが最も大切です。

肩を動かす筋肉の中で、緊張しているところを探し、ゆらぎリリース法で施術します。

四十肩・五十肩は、腕を上げるときに痛い場合が多いですが、その場合、逆の「腕を下げる時に使う筋肉の緊張」によるケースが多いので、まずはそこを探します。

肩を動かす筋肉

腕を上げる時に使う筋肉(屈筋) : 三角筋・棘上筋・大胸筋の一部 など

腕を下げる時に使う筋肉(伸筋) : 大胸筋の一部・大円筋、小円筋・広背筋 など

kata2

.

他の場合も、反対の動きをする筋肉(拮抗筋)をマークします。

 

・ メイン箇所 … 肩を動かす筋肉 【念入りに】

施術後に、「回復状況に応じたストレッチ法」をアドバイス。

 


 

以上で、「四十肩・五十肩」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

図解 原因と改善法シリーズ

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症
  9. 足の冷え性
  10. ひざ痛
  11. 股関節痛
  12. 足のむくみ
  13. 足や腹筋がつる

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

 

ご予約はこちら

C01_bnr2ヶ月先~6時間前 までご予約できます

 

 

2019/03/19

図解「腰痛」原因と改善法

スマイルボディ代表の 松尾 です。

0054_xlarge

 

図解 原因と改善法シリーズ」 は、

症状別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症状を予定しています)

今回は「腰痛」です。

 

その1 *腰痛度チェック*

  「不調ランキング」日本人 男性1位・女性2位 「痛みランキング」日本人 ダントツ1位

koski-0

  まず、ご自分の「腰痛度」をチェックしてみましょう。

koshi-1

チェック方法は追ってご紹介します。

 

その2 *腰痛の種類*

koshi-2


 

その3 *腰痛が起こるわけ*

koshi-3


 

その4*どうしたら改善するの*

  koshi-4


 

その5 *腰痛 セルフケア*

koshi-5-1 koshi-6

 

その6 *スマイルボディの腰痛改善整体*

 

腰だけを施術しても腰痛は改善しません

スマイルボディでは、腰だけでなく、例えば「太もも・ふくらはぎ・臀部・背中・肩・腕」など その方の腰痛を引き起こしている箇所を見つけ出し、そこもしっかり施術しないとつらい腰痛は改善しないと考えています。

0181_large  

 

こんな施術をします

スマイルボディ独自の「ゆらぎリリース整体」で施術します。

0066_xlarge

まず骨盤矯正を行い、次に全身の経絡にアプローチして体の状況を細かく確認し気になる箇所には時間をかけ、見つけ出した腰痛を引き起こしている箇所は、ゆらぎリリース法 を使い 特に緊張の強い筋肉・筋膜をしっかり緩め、体の前後左右のバランスを整えていきます。

これにより、筋肉のこりや、血流の滞りが改善され、本来の自然治癒力が回復し、腰痛が改善していくのです。

 ゆらぎリリース整体とは  


 

以上で、「腰痛」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

図解 原因と改善法シリーズ

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症
  9. 足の冷え性
  10. ひざ痛
  11. 股関節痛
  12. 足のむくみ
  13. 足や腹筋がつる

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

 

ご予約はこちら

C01_bnr2ヶ月先~6時間前 までご予約できます

 

 

2019/03/14

図解「顎(がく)関節症」原因と改善法

スマイルボディ代表の 松尾 です。

0054_xlarge

 

図解 原因と改善法シリーズ」 は、

症状別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症状を予定しています)

今回は顎関節症です。

.

「顎(がく)関節症」とは

.

顎関節症の代表的な症状

① 口が開けづらい

② 口を開け閉めする時に音がする

③ 顎に痛みがある

Donna con dolore denti bocca sfondo bianco

 

.

「顎(がく)関節症」の原因

.

顎関節症の主な原因は、次の2つです。

  • 顎(あご)周辺の筋肉の緊張
  • 首の横の筋肉の緊張(首こり)

gaku-1

.

筋肉が緊張すると縮む力が働くため、繋がっている骨を引っ張り、骨がズレてしまいます。

下図は口を閉じる筋肉、「側頭筋・咬筋」の例です。

顎関節が狭くなることで、顎関節症の症状が出てしまうのです。

.
gaku-2

.

「顎周辺や首の筋肉の緊張」はなぜ起こるのでしょうか。

顎関節症の方、次の中に心当たりはありませんか。

  • 物を食べる時に左右どちらかの歯ばかりを使う
  • 食いしばり・歯ぎしり
  • 柔らかいもの・流動食など、顎の筋肉を使わない食生活
  • 左右どちらかの向きだけでの睡眠
  • パソコン・スマホなどを長時間同じ姿勢で行う

 

 

「顎(がく)関節症」の対処法

.

生活習慣の改善.

例えば、「物を食べる時に左右どちらかの歯ばかりを使う」や「左右どちらかの向きだけでの睡眠」をしていると、口を閉じる筋肉「側頭筋・咬筋」の緊張度合いに左右で顕著な差が出て、これが顎関節症を引き起こします。

顎関節症の方は、前述した「顎周辺や首の筋肉の緊張」させてしまう生活習慣を変えることが、最も大切な対処法です。

kaiminclub_negaeri-pi_3

寝返りが打ちやすい枕に変える

.

顎周辺や首の筋肉を冷やさない

筋肉は、冷やすと緊張し、温めると緩みます。

顎周辺や首の筋肉は、普段の生活では露出していますので、外気や冷房で冷えやすいです。
外出時・入浴・就寝時では、顎周辺や首の筋肉を「冷やさない・温める」ことを気をつけると良いです。

IMG_9967
就寝時はネックウォーマーを着用

 

顎周辺や首の筋肉のストレッチ

顎周辺や首の筋肉の緊張を緩めるには、ストレッチも効果があります。

ただし、デリケートな筋肉なので、強さや方法が不適切だと悪化しますので、顎関節症でご来店された方には、症状や生活習慣などをよく確認させていただき、適切な時期にアドバイスをしています。

.gaku-5
顎周辺や首の筋肉のストレッチ

.

.

「顎(がく)関節症」への整体施術

.
スマイルボディでは、「顎関節症」に対して次のような方針で整体の施術をしています。
.

・ メイン箇所 … 顎・首 ゆらぎリリース法で緩める【念入りに優しく】

顎(あご)の筋肉の緊張を緩める
gaku-3

首の横の筋肉の緊張を緩める
gaku-4

 

施術後に、「回復状況に応じたストレッチ法」をアドバイス。

 


 

以上で、「顎関節症」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

図解 原因と改善法シリーズ

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症
  9. 足の冷え性
  10. ひざ痛
  11. 股関節痛
  12. 足のむくみ
  13. 足や腹筋がつる

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

 

ご予約はこちら

C01_bnr2ヶ月先~6時間前 までご予約できます

 

 

2019/03/02

図解「首こり」原因と改善法

スマイルボディ代表の 松尾 です。

0054_xlarge

 

図解 原因と改善法シリーズ」 は、
症状別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症状を予定しています)

 

今回は「首こり」です。

menu03_p1


 

その1 *首こり度チェック*

 

あなたの「首こり度」をチェックしてみましょう

 

kubi-1

 

その2 *首こり・首痛の種類*

kubi-2


 

その3 *首こり・首痛が起こるわけ*

kubi-3

 

その4 *他の不調を引き起こす首こり*

kubi-4

 

その5 *どうしたら改善するの*

kubi-5

 

その6 *首こり セルフケア*

kubi-6 kubi-7


 

その7 *スマイルボディの首こり改善整体*

 

デリケートな首に強い力を加える施術法は危険です

首をひねったり・引っ張ったり、強くもんだり… そのような治療をする所は、お勧めできません。 デリケートな首に強い力を加えることは、 とても危険 ですし、 更に首こりが強くなり悪化させる恐れがあります。

「スマイルボディの首こり改善整体は、 私が自らの首の痛みを改善するため、 長年の研究を経て開発した“施術効果が高く安全”で 「優しい力なのに、芯まで効いて、とても気持ちいい」 首こりの改善に特に有効で安全な 整体法です。

C003414184

 

 

 

 

 

 

 

こんな施術をします

スマイルボディ独自の「ゆらぎリリース整体」ではこんな施術をします。

0066_xlarge

 

 

 

 

 

まず骨盤矯正を行い、次に全身の経絡にアプローチして体の状況を細かく確認し気になる箇所には時間をかけ、見つけ出した首こりを引き起こしている箇所は、ゆらぎリリース法 を使い 特に緊張の強い筋肉・筋膜をしっかり緩め、体の前後左右のバランスを整えていきます。

これにより、筋肉のこりや、血流の滞りが改善され、本来の自然治癒力が回復し、首こりが改善していくのです。

ゆらぎリリース整体とは


 

以上で、「首こり」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

図解 原因と改善法シリーズ

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症
  9. 足の冷え性
  10. ひざ痛
  11. 股関節痛
  12. 足のむくみ
  13. 足や腹筋がつる

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

 

ご予約はこちら

C01_bnr2ヶ月先~6時間前 までご予約できます

 

 

ページトップへ