2014/06/06

妊婦さんがリラックスできるシムス位 * 青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ

こんにちは * 青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ のゆりえです。

きょうは大雨のなか、マタニティヨガのレッスンがありました。

足もとのわるい中お越しいただいた妊婦さまに感謝申し上げます。

 

いつもレッスンの最後には

「シムス位」という体勢でリラクゼーションの時間をとっています。

 

きょうのレッスンでの様子。

IMG_0435

(みなさま 掲載のご協力ありがとうございました*)

 

このように、左側を下にして、寝転がる体勢がシムス位です。

下側の腕は、自然に背中側へまわします。

上の脚はひざをかるく曲げて内側へ。

ややうつ伏せぎみに、お腹の重みをマットへ預けます。

 

 

妊娠後期に近づくと、お腹が大きくなり

あおむけで寝ると、息苦しくなったりしてしまいます。

 

そんなときこのシムス位をとると、お腹の重みから解放されて、血行も良くなっていきます。

 

お腹が張ったときなどにもおすすめです。

ぜひ思い出してやってみて下さいね。

 

~~*マタニティヨガ*~~

~~*マタニティ整体*~~

 

 

2014/05/30

マタニティヨガ 生み出す力を高めるポーズ * 青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ

こんにちは* 青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。

 

きょうは朝からマタニティヨガのレッスンでした。

妊娠7か月、8か月、9か月の妊婦さんがいらっしゃいました。

 

レッスンでお会いするたびに、みなさんお腹が大きくなり

お腹の中での赤ちゃんの成長を私も実感します。

 

赤ちゃんも、お腹のなかで耳をすませて日々お母さんと一体となって過ごしていますので

いつもレッスンの最初では

お腹の赤ちゃんにお母さんの手をあて、

th_prod_2775

「これからマタニティヨガをいっしょに始めましょうね*」

と、声をかけてもらってからスタートしています。

 

そしてきょうのレッスンの様子・・・*

 

こちらは「英雄に捧げるポーズ」

55555

(みなさん ブログ掲載のご協力ありがとうございました*)

 

両足でしっかりふんばることで、出産のときの

「生み出す力」を高めます。

上下左右にエネルギーが広がり、全身が活性化していきます。

 

その他にも、頭の先から足の先までほぐしながら

お産のために必要なメソッドをたくさん行っていきました。

 

みなさんが安産になりますように・・*

これからもハッピーなマタニティライフを応援させていただきます。

 

~~*マタニティヨガ*~~

~~*マタニティ整体*~~

2014/05/20

マタニティヨガの呼吸法でお産のときも安心*青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ

こんにちは*青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。

きょうは午前中マタニティヨガのレッスンでした*

 

火曜日と金曜日に行っているマタニティヨガ。

定期的に通われている妊婦さまより、うれしいご感想をいただきました。

 

「ふだん呼吸が浅くなりがちなのですが

前回、レッスンで呼吸法をやって深い呼吸を行ったおかげで

その日ひさびさにぐっすり眠ることができました*

呼吸って大切なんですね。」

 

とのこと・・・*

 

0389_large

 

吸う息

吐く息。

 

それぞれは、とても大切な働きをしてくれています。

 

~吸う息・吐く息 の効果~

◎吸う息

交感神経が優位になり、心が興奮するとともに筋肉が緊張します。

◎吐く息

副交感神経が優位になり、心がリラックスするとともに筋肉がゆるみます。

 

体の各機能にもこんな変化がもたらされます。

2

 

 

吸う息も吐く息もどちらも、身心のバランスを整えるために大切なものですが

緊張状態になりやすい方の場合は、副交感神経を働かせてリラックスするために

吐く息を意識して長めに行うことをおすすめします。

 

そうすると、体と心が落ち着いきます*

 

お産のときも、陣痛で体も心も緊張します。

吐く息を大切に深い呼吸を行って、スムーズに赤ちゃんを生み出したいですね*

 

レッスンではこれからも、各ポーズのあいま・あいまで、呼吸法の練習を行っていきたいと思います。

 

 

~~*マタニティヨガ*~~

~~*マタニティ整体*~~

2014/05/11

今月の瞑想~直観力・洞察力を研ぎ澄ます~*青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ

こんにちは*青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。

 

私の受け持っているクラスでは、毎月ひとつの瞑想をピックアップして

みなさんでいっしょに行っております。

 

今月は、直観力や洞察力を研ぎ澄ます瞑想法を行っています。

IMG_5103 (640x427)

「いくつかの選択肢があって、どれを選んだらよいかわからない。」

「もやもや、しっくりこない、迷っていることがある。」

「自分に一番ぴったりのものを選びたい!」

 

そんなときにおすすめの瞑想法です*

 

ルーシーダットンとマタニティヨガのレッスンクラスで、毎回最後に行っております。

回を重ねるごとに、瞑想に集中して深めることができるようになると思います。

 

ぜひ楽しんでご参加ください・・・*

 

~~*マタニティヨガ*~~

~~*ルーシーダットン*~~

 

 

 

 

2014/05/10

マタニティ整体のご要望 *青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ

「マタニティの整体はやってもらえますか?」

というご質問を多くいただいております*

 

スマイルボディは、マタニティや子育て中の方にも安心して利用いただけるサロンを志しております。

「マタニティの整体」につきましては、下記の方針にて施術を受けしております。

 

IMG_5054

 

~お腹の赤ちゃんとママの安全を考えた「マタニティ整体」基本方針~

 

【スマイルボディのお約束
・当サロン独自の “優しい力なのに芯まで効いて気持ちいい”「ゆらぎリリース整体で施術をします。
・お腹に負担をかけない「横寝」の体勢のみの施術とし、妊婦さんには避けるべき箇所(禁忌)への施術は行いません 。
・お身体への負担を考え、施術時間が45分~60分の「整体コース」のみお受けします。

 

【受けていただける条件】
・安定期に入られ順調なこと。
・産婦人科の主治医の先生の許可を得ていること。
・当日のご気分等が悪くないこと。
※上記についてはそのつど確認のうえ、ご署名をいただきます。

 

上記をご了承のうえ、マタニティ整体をご希望の方は、
ご予約の前に、まず下記事項をご連絡ください。→ こちら
・どんな症状ですか。(出来るだけ詳しく)
・妊娠何か月ですか。
・産婦人科の医師から整体を受ける許可を得ましたか。
・ご希望の日時 など

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

妊婦さんは、日々お腹が大きくなり、体系の変化とともに体にそれまでなかった負担がかかり、不調を感じやすく、心にもストレスがたまりがちです。

 

身心にやさしく自然治癒力をはぐくむスマイルボディの療法で深くリラックスできるひとときをお過ごしいただけたらと思います。

IMG_5051

肌触りのよいふかふかのタオルや、クッション、抱きまくらを用意してお待ちしております*

 

~~*整体&ヨガサロン スマイルボディ*~~

~~*マタニティヨガ*~~

 

 

 

 

 

 

2014/05/09

マタニティヨガ「猫のポーズ」で腰痛ケア*青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ –

こんにちは*青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。

さて今朝はマタニティヨガのレッスンがありました。

IMG_5100 (427x640)

 

参加された3名さまとも、なんと9月ご出産予定、6か月の妊婦さま。

6か月にもなると、お腹が大きくなってきますね。

original_polka-dot-maternity-halterneck-jumpsuit

腰痛や背中のハリ・つかれが気になっている方、

まだ不調のない方など、それぞれですが

 

7か月、8か月とお腹が大きく重たくなってくると

反り腰になって背骨のS字カーブがきつくなることや、ホルモンの作用

腰に負担がかかりやすくなります。

 

ですのでレッスンでは、いつも腰痛の予防・改善になるポーズをお伝えさせていただいております。

 

こちらは 猫のポーズ をやっているレッスン中のみなさんの様子。

(みなさま、ブログ掲載のご承認ありがとうございます*)

image3333

腰痛や背中の疲れを癒す効果が期待できるポーズです。

 

「背中を丸めるときに、疲れが癒されるので、おうちでもよくやっています。」

とおっしゃる方も*

ご自宅でもセルフケアをされているとは、本当に素晴らしいです。

 

そして常連の妊婦さんより マタニティ向けのスイミングをはじめました というお話しを伺いました。

マタニティのプールエクササイズがあるとは、はじめて知ったので驚きました。

images3H01LZJG

プールでお腹の重みから解放されて、呼吸法を練習したり、ウオーキングなどをするそうです。

私も、いつか機会があれば、ぜひやってみたいです。

 

みなさん、

こうしてご自身と赤ちゃんの健康のための意識がとても高く、私も気がひきしまります。

 

これからも、妊婦さんと赤ちゃんの安産へ向けたサポートをしっかりしてまいりたいと思います*

 

 

~~*整体&ヨガサロン スマイルボディ*~~

~~*マタニティヨガ*~~

~~*マタニティ整体*~~

2014/05/02

妊娠中の腰痛とトコちゃんベルトの選び方*青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ

こんにちは*青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。

きょうは午前中マタニティヨガのレッスンがありました。

 

おひとりおひとりの様子に合わせながら行いたいため

レッスンは4名さままでの少人数レッスンにさせていただいております。

 

~きょうのレッスンの様子~

IMG_4650

IMG_4651

(みなさま、ブログ掲載のご協力ありがとうございました*)

 

ご妊娠されて7~8か月になると、

腰痛のお悩みをよく伺います。

111

 

私も妊娠7か月ごろ、腰痛がひどくなり、ヨガとともに骨盤ベルトをするなど

改善するためにいろいろと気を配って生活しておりましたので、よく分かります。

 

骨盤をサポートする「トコちゃんベルト」は有名だとおもいますが

トコちゃんベルトの選び方についても、きのうご質問がありました。

 

 

このトコちゃんベルトですが、

さまざまなタイプの製品があり、どれを選んだらよいか少し迷いやすいようです。

専門のアドバイザーの方に選んでもらうことを推奨している製品ですので、まずは通われている産婦人科や産院へお問い合わせされてみるのが良いかと思います。

 

それがむずかしい場合は、

トコちゃんドットコムさんに、詳しい選び方がのっていましたのでご参考にされてみると良いかと思います*

 

 

腰痛の予防としては、こんなことにも気を付けるのがおすすめです。

  •  同じ体勢を続けない
  • 重いものを持たない
  • お風呂に入る
  • 腰に関連する筋肉を緩める
  • ヒール靴を避けスニーカーを履く

 

きょういらした妊婦さんからは、

「腰痛が気になった時に、習ったヨガのポーズをやっていたら良くなりました。」

というれしいお声もいただけました。

 

妊婦さんのお腹に宿る尊い命・・・*

未来を担う新しい生命の誕生を、少しでもサポートさせていただけることは

本当にありがたいことです。

 

 

お疲れがたまっている時には、マタニティ整体も承ります。(詳しくはこちら

ちょうど、10時~のレッスンのあと、11時~の整体の枠が空いていれば

そのまま施術を受けられますので

お気軽にお申し付けくださいね*

 

IMG_5054

 

~~*整体&ヨガサロン スマイルボディ*~~

~~*マタニティヨガ*~~

 

 

2014/02/14

妊娠中の腰痛を改善する方法*青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ

こんにちは*青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。

 

きょうはまた雪ですね*みなさまいかがお過ごしですか?

 

さて今日は、朝からマタニティヨガのレッスンでした。

雪なので、妊婦さんには前日にご連絡を差し上げ

「お足もとが悪いようでしたら遠慮なく日程変更してください*」

とお伝えさせていただきました。

 

でも雪の中レッスンに足を運んでくださる方もおり、通常通りレッスン開催いたしました☆

 

 

妊婦さんからよく伺うお悩みベスト3は・・・

足のむくみ・腰痛・便秘。

私もどれも経験し、辛い思いをしましたので共感できます。

 

足のむくみについては、以前こちらの記事で対処法を書かせていただきました。

→ 足のむくみの解消法 * 青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ

 

 

きょうは、ちょうどレッスンで

「妊娠してから腰が痛くて困っています。」というお悩みを伺いましたので

腰痛について、すこし書かせていただきますね*

 

 

0368_large

 

妊娠すると、出産に向けて赤ちゃんが骨盤の中を通りやすくするために

ホルモンの影響で骨盤の靭帯がゆるみます。

この靭帯は通常、骨盤の周りの関節を支えていますが

ゆるむことにより関節が不安定になり、腰痛につながると思われます。

 

また、お腹が大きくなると、重心のバランスを保つために反り返る姿勢になります。

それによって骨盤の傾きに変化が出て、腰に負担がかかります。

 

 

妊娠中の腰痛を改善する方法をカンタンにご紹介します*

 

●◎腰に負担をかけない生活◎●

重いものを持ったり、長時間同じ姿勢でいるとさらに腰が緊張してしまいます。

腰をリラックスさせることを意識してみてください。

 

●◎腰を支える筋肉の血行を良く◎●

腰痛のときには腰回りの筋肉が緊張し固くなって血行不良になっています。

腰回りをはじめ、腰を支えている筋肉をゆるめて、血行を促しましょう。

お風呂にゆっくり浸かることも、日常でできるおすすめ方法です。

またヨガやストレッチなど、お医者様の許可のうえ、体に負担のない適度な運動をすると血行が改善するのでおすすめです。

 

●◎骨盤ベルト◎●

お腹の重みを支え、反り腰の軽減をサポートする骨盤ベルトもおすすめです。

 

●◎スニーカーなど楽な靴をはく◎●

ヒールの高い靴を履くと、お腹が前に出ているうえにさらに前のめりになってしまい

姿勢を保つため腰にもっと負担がかかってしまいます。

ヒールのないスニーカーなど足に合った靴を履くと、転びにくくもなります。

 

 

ぜひ参考になさってください*

(痛みが治まらなくて、ひどい場合は、お医者さまにご相談されてくださいね。)

 

 

スマイルボディのマタニティヨガでは、

全身の疲れをとるメソッドをとり入れながら、

腰痛改善に効果が期待できるなポーズやストレッチを行います。

 

いっしょに体にやさしいマタニティライフを過ごしましょう*

 

2

*赤ちゃんご誕生のお祝いに・・・☆フレーズさんのベビーシューズ☆当サロンでもご注文いただけます。

 

 

ご覧いただきありがとうございました*

もきょうも明日もあさっても、素晴らしい一日になりますように・・・*

~~*整体&ヨガサロン スマイルボディ  *~~

~~*マタニティヨガレッスン *~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2014/01/10

マタニティヨガは出産直前までOKです♪ * 青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ

こんにちは * 青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。

きょうは、とっても寒い日ですね。

家にある一番温かい服装で出てきました*

でも空は青くクリアですね。心まですっきり強くなれそうです☆

 

 

さて、きょうはマタニティヨガのレッスンでした♪

いよいよ再来週ご出産予定の妊婦さん。

きょうが最後のレッスンでしたが、これまで11月からずっと通われていました*

prenatala

 

妊婦さん特有の、息苦しさや足のむくみなど、さまざまな体のお疲れもマタニティヨガで解消しながら

股関節・骨盤まわりや下半身を柔軟にして、お産の準備をしっかり続けられてきたので

安心して、赤ちゃんと会える日を迎えられると思います*

 

 

「生まれたらご連絡しますね~。これまでお世話になりましたぁ*(^^)」

とキラキラした笑顔を見て、私も本当にうれしくなりました。

 

 

また

「これまでに覚えたポーズを家でもやりたいのですが、生まれる直前までやって大丈夫ですか?」

とのご質問をいただきました。

 

スマイルボディのマタニティヨガは、妊婦さんに安心して行っていただける内容なので

生まれる直前までOKです。(ただお医者様から禁止されている場合は控えてくださいね*)

 

 

産後のレッスンにもご興味がおありだったので、

骨盤まわりを整える骨盤矯正&美脚ストレッチのレッスンをご紹介しました。

産後2ヶ月以降でしたら、うちのサロンでやっているどのレッスンも無理なくご参加いただけるかと思います☆

0346_large

 

テマタニティヨガのレッスン日時はこちら。

・火曜日 11:30~

・金曜日 10:00~

プレママさんのご参加お待ちしております*

 

~~*整体&ヨガサロン スマイルボディ*~~

 

2013/12/20

あおばウィメンズホスピタルさんと提携させていただくことに・・・*青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ

こんにちは *青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。

きのう・きょうと、雨の寒い日が続いておりますね。

こんな寒い日は体も緊張して縮こまってしまいますよね。

ゆったりと深い呼吸をして、お風呂や足湯に浸かったり、あたたかくしてほっこりすごされてくださいね*

 

 

さて、きょうは

青葉台の産婦人科・小児科である

あおばウィメンズホスピタルさんへ行ってきました*

185149_341270052635398_1412999010_n

 

何をして来たかというと・・・

スマイルボディのマタニティヨガのお知らせを、掲示していただきに伺ったのです*

prenatala

 

 

もともと私が娘をこちらで出産させていただいたことがご縁で

このたび提携させていただくことになりました。

 

 

あおばウィメンズホスピタルさんは、

「心に残るご出産を」というコンセプトで

ホスピタリティあふれるキャストのみなさんが、妊娠〜出産〜産後にいたるまでプレミアムなおもてなしをしてくださいます*

429319_341270549302015_1388390528_n

私も、あおばウィメンズホスピタルさんのおかげで

素晴らしいお産を経験でき、またいつか二人目を授かったら、ぜひお世話になりたいと思っています。

 

産後の入院中に、私が撮った、院内の写真がのこっていましたので、

アップさせていただきますね。

 

とても素敵な個室のお部屋。

579257_341270265968710_1182636183_n

 

 

贅沢なお祝いのお料理。とても美味しく驚きました。

602409_341270405968696_112199054_n

 

 

3時のスイーツタイムも・・・*青葉台周辺の美味しいお菓子屋さんからのお取り寄せだそうです。

546805_341270672635336_1237942027_n

 

これらのシーン意外にも、心温まるたくさんのおもてなしをしていただき、

いまでも感謝しています*

 

 

妊娠されて、これから産院をお探しの方には

あおばウィメンズホスピタルを心からおすすめいたします。

 

またすでに、あおばウィメンズホスピタルさんに決めていらっしゃる方は

さらにスムーズで安らかなお産のために、マタニティヨガを始めてみてくださいね*

 

あおばウィメンズホスピタルの妊婦さんに限り特別料金にさせていただきます。

レッスン料 3000円 → (いつまででも♪)2000円 

レッスンは、火曜日と金曜日の午前中。

インターネットからご予約お待ちしております*

 

 

ページトップへ