2016/11/09

整体スタッフ まきえ*のブログ


こんにちは。

スマイルボディ整体スタッフの 千田まきえ です。

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11月に入り、寒さが厳しくなってきましたね。

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整体の仕事を始めてから、冷えや凝りといった体のサインに敏感になり、

ストレッチや保温、食事など体に良い習慣を取り入れるようになったことで、

以前よりも体温が上がり、手足がポカポカしてきたのを感じます。

施術後に「手があったかくて気持ちよかったです!」と言われるととても嬉しいです^^

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とは言っても寒い時期は本当に寒いもの。

昔から「首」がつく場所は冷やしてはいけないと言われてきました。

「首」「手首」「足首」を冷やさず温めることで、効率良く血行をよくすることができます。

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朝夕、保育園の送迎で自転車に乗るときは、

・ハイネックのヒートテックTシャツ

・襟付きのコート

・ネックウォーマー

・手袋

・ヒートテックの靴下

・ヒートテックのスパッツ

・ボア付きショートブーツ

で完全防寒をしています。

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家の中でも

・室内用ネックウォーマー

・リストウォーマー

・ヒートテックハイソックス

・スリッパ

などを欠かさず身に付けるようにして、冷えないように心がけています。

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その他にも、

お風呂上がりにはすぐにドライヤーで髪の毛を乾かして首を温めたり、

加湿器をつけて乾燥を防いだり、

体を温める根菜類(レンコン・ごぼう・大根)などを使った料理を食べたりと、

簡単にできる冬の冷え対策は結構たくさんあります^^

寒い冬、体の中から温かく過ごせるよう、できることから始めてみてくださいね♪

こちらのサイトも参考になります。

→ 冷え知らずになるために温めるべきは3つの「首」!

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冷え知らずになるために、温めるべきは3つの「首」! ポイントは?

寒いと体調を崩してしまいがち。
かぜをひいたり、血行が悪くなったり、肩こり・腰痛や頭痛が起こったりといろいろ大変ですが、寒いとき、「ココを温めれば効率が良い」という3つの体の「首」があります。

3つの「首」とは、「首」「手首」「足首」のこと。
これらは太い動脈が皮膚に近いところにあるため、気温の影響を受けやすいのです。
ここが冷えると、冷たい血液が体をめぐり、全身が冷えてしまいます。
逆に温めると血行がよくなり、また温かい血液が流れるため、体があたたまります。

なかでも首はもっとも大切。首の後ろを温めることで、全身に温かい血流がめぐり、肩こり解消につながるほか、手足の血行も良くなります。

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・ハイネックやタートルネックなどの襟のつまった衣類を着る
・ストール、マフラー、ネックウォーマー、室内では首元にスカーフを巻くなど
・家では蒸しタオルを当てることも有効
・グルグル回し(※ゆっくりと ! )や、ストレッチ

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手首

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・長袖を心がける
・リストバンド・、手首ウォーマー
・グルグル回し、手のひらを閉じたり開く動作を繰り返すなどの軽い運動

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足首

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・レッグウォーマー
・椅子に座ったまま足をまっすぐに伸ばし、かかとを地面につけてつま先を前後に動かすなどの運動

ちなみに、ロングブーツは血行が悪くなり、冷え・むくみの原因となることも。

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むやみやたらに着膨れするよりも、ポイントを押さえて体を温めて冷え知らずになりましょう。

ちょっとした時間に、これら3つの「首」をゆっくりとグルグル回すだけでも、ずいぶん違います!

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サロンでお会いできるのを楽しみにお待ちしております^^

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施術を担当する日時のお知らせ

 

  • 月曜日 13:00~ 15:00~
  • 水曜日 10:30~
  • 木曜日 10:30~
  • 金曜日 13:00~ 15:00~

 

千田 まきえ

 

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