2014/01/26

これならきっと続けられる 「肩こり さよならストレッチ」 5/5


肩こりの原因は、肩などの筋肉の緊張(硬直・疲労)です。

主な要因は、「悪い姿勢」「首・腕・腰などの疲労」「冷え」「ストレス」など。

「筋肉の緊張 → 血行不良 → 酸素不足 → 疲労物質・痛み物質の発生 → 更に緊張」 の悪循環でひどい肩こりに。

この悪循環を断つためには、「緊張して硬くなっている筋肉を柔らかくする」 ことが必要です 。
それにはストレッチが有効ですが、筋肉の緊張を感じたらすぐにやる、毎日続ける ことが必要 です。

肩こりさよならストレッチは、「簡単に、いつでも、何処でも、苦痛なく出来る、肩こりの原因の筋肉をほぐすストレッチ」です。

 

【肩のストレッチ】③ 肩甲骨のストレッチ

肩こり解消のカギは肩甲骨を正しい位置に戻す」ことです。

これまでのストレッチで肩甲骨を元の位置に戻しやすい環境を作りました。

肩甲骨3

最後に、肩甲骨を元の位置に戻すストレッチを行います。

2-3

最初は、腕を上げて10秒程度保持。
慣れてきたら、20~30秒程度数回行います。

肩や腕のコリ・緊張を感じたら、お仕事の合間に「1・2・3・4・5を順番に」少しづつ続けてみて下さい。

 
最後に、少しだけPRをさせていただきます。

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