2016/03/04

インストラクター Mika の レッスン日記 ♡


 こんにちは*

木曜日と金曜日レッスン担当の 有我美香 です^^

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今日、ぽかぽか陽気のなか、初☆骨盤ビューティーのレッスンでした

私の普段のハタヨガのクラスでは
少し(?)じわじわっと汗をかくような動き
充実感を得ていたただけるレッスンを心がけています^^

今日の骨盤ビューティーのクラスでは

ヨガベルトを使って股関節を動かしてみたり
骨盤底筋群にアプローチする動きをとりいれたり
骨盤を正しい位置に戻すポーズ、動きを行っていきました

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まずは、ゆったりとゆ~ったりと、骨盤周りの筋肉を緩めてほぐしていきます
じわじわっと、筋肉の伸びや、股関節の可動を感じていきます

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そして、骨盤を支える筋肉を強化する動きへ!

しっかり動いて、骨盤を支えてくれる筋肉のバランスを整えていきます
(この辺で、部屋中の暖房をオフにしました笑)

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そして
最後に腹筋を少しだけ…
インナーマッスルを鍛える動きで、ちょっとだけ頑張っていただきました!

レッスンのさいごには、
マットに全身を委ねてあお向けでおやすみポーズ…

そのシャバーサナを終えて、
おきあがってこられたときの
皆さんのほんのりピンクの頬がたまらない^^

この瞬間がわたしの至福のときです♪

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骨盤を中心に、身体中に血液やリンパを流し、からだの中から美しく、歪みも整えて見た目も美しく。

また来週も、骨盤ビューティー、お待ちしております♪

有我 美香

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