2017/06/25

小林麻央さんの訃報に適切な言葉が見つかりません

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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小林麻央さんが乳がんであることを公表した昨年6月から、こちらのブログで思うところを書かせてもらっていました。

そして昨年9月から小林麻央さんが書き始めたブログは、毎日欠かさず拝見していました。

今年に入り状況があまり芳しくないこと、5/29に在宅医療に切り替えたとのこと、6/20にブログが途切れたことで心配していましたが、突然の訃報。適切な言葉が見つかりません。

ご冥福を心よりお祈りいたします。

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 


 

スマイルボディの「がん」に関するブログ

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1. 乳がん 最新の検査法・治療法 (2013/12/17)

2. ガンにならないために (2015/09/19~22)

3. 「乳がん早期発見 切らずにすみ感謝」こんな礼状が届きました (2016/05/09)

4. 日本人に多い「 7大がん」の基礎知識 (2016/05/14)

5. 治ってほしい 乳がん治療中の小林麻央さん (2016/06/10)

6. 小林麻央さんブログ(肺や骨などに転移あり)に思ったこと (2016/09/21)

7. 小林麻央さんは「末期がんから回復するマインド」を全て持っている (2016/10/05)

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2017/06/20

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <10>冷えと食事 ③体質別 冷えに効く食材

皆さんこんにちは。

ヨガインストラクター&ビューテイーライフコンシェルジュの Rika です。

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「良い食事」で健やかきれい
これまでの記事・今後の記事

 

<10> 冷えと食事

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② 体質別 冷えに効く食材

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前回、東洋医学からみる3つの冷えタイプの違いをご紹介しました。

今回は、その3つのタイプを例に改善にオススメな食材をご紹介したいと思います。

 

まずは、陽虚タイプ傾向の方の冷えの場合です。

陽虚の「陽」は体を温めるに該当するエネルギー。

その温めるエネルギーが不足することを陽虚と言います。

知らぬ間に体の冷える原因になることをしていないかにも注意が必要なのです。

 

薄着、いつも靴下を履いていない、冷たい飲み物を好むなどの方は一度見直す必要があります。

そして、食材では体を温める【温性】の性質をもつ食材がオススメです。

具体的にはくるみ、羊肉、鹿肉、鶏肉、海老などがオススメです。

反対に体を冷やす性質の強いセロリ、豆腐、すいか、生ものなどは控えると良いでしょう。

 

次に血虚タイプの場合です。

血虚は、字のごとく「血」が足りないことを指します。

血を補う食材を積極的に摂ることを心がけましょう。

例えば、レバー・うずらの卵、牡蠣、ほうれん草、にんじん、なつめ、プルーンなどです。

反対に避けたい食材は生ものの他、脂っぽいもの(血を塊にしやすくなるため)、人工甘味料(砂糖、チョコレート)などです。

 

最後は、瘀血タイプの場合です。

瘀血は、血の巡りが悪いことを指します。

この場合には、血を巡らせる・流すことを促す食材を摂ることがオススメです。

例えば、イワシ・あじ・さんま・玉葱・シナモン・黒酢・ニラ・にんにくなどです。

避けたい食材は、血をドロドロにする原因になるうるものとして、肉の脂身、バターなどの動物性脂肪、味の濃いもの(しょっぱいもの)、アイスなどです。

 

このように、この3タイプだけでも微妙にアプローチの方法が違うことがお分かりいただけたかと思います。

もちろん、自分に当てはまる体質は一つとは限りませんので、まずは色々試してみて経過を見ると良いのではないでしょうか。

 

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「良い食事」で健やかきれい
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ヨガインストラクター &
ビューテイーライフコンシェルジュ

百瀬 利香

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2017/06/13

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <10>冷えと食事 ②冷え体質の原因

皆さんこんにちは。

ヨガインストラクター&ビューテイーライフコンシェルジュの Rika です。

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<10> 冷えと食事

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② 冷え体質の原因

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前回は自分の体質チェック方法をご紹介しましたね。

 

今回は、今月のテーマでもある「冷え」について少し掘り下げて触れてみたいと思います。

体質チェックで冷え体質の傾向にあるとなった方は、その冷え体質がどんな原因で起こっているかをまず考えてみることが大切です。

 

一言に冷えと言っても、体の循環が悪く冷えているだけではなく、根本には偏った食生活や運動量の不足、ストレスなど実は原因は一つではなく様々な原因が重なって今の体質に傾いてしまっている可能性が高いのです。

 

そのため、どの原因が悪さをして今の体質になってしまっているかを把握することでよりピンポイントでの改善策が見つかりやすくなります。

 

今回は、東洋医学の観点からタイプ別の冷えについてご紹介します。

自分に当てはまるものがあるかチェックしてみてください。

 

下記の3タイプはあくまで参考程度です。

東洋医学の観点からより詳しく見る場合にはさらに細分化して様々な原因を探ります。

慢性的に冷えを感じている方は「どんな冷えの症状」が出ているか知ることから始めましょう。

 

そして、さらに詳しく体質を知りたいという方はお近くの漢方薬局で見てもらえますので、是非行ってみてはいかがでしょうか。

 

■陽虚タイプ・・・血流が悪く体内の水が停滞、体が冷えている人

特徴)手足と体全体の冷え(特に下半身)、顔色は白っぽい、腹部や関節・筋肉の冷え、浮腫み易いなど

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■血虚タイプの・・・血液の不足による体の冷え

特徴)だるい、疲れやすい、肌が乾燥しやすい、生理の血が少ない・薄い、手足の冷え、めまいなど

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■瘀血タイプ・・・血液の滞りによる体の冷え

特徴)肩・首が凝る、月経痛が強い、便が黒っぽいなど、生理の時血のかたまりが出るなど

 

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ヨガインストラクター &
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百瀬 利香

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2017/06/06

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <10>冷えと食事 ①自分の体質を知ろう

皆さんこんにちは。

ヨガインストラクター&ビューテイーライフコンシェルジュの Rika です。

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先月のブログでは スーパーフード についてご紹介しました。

今月は “冷えと食事” についてご紹介したいと思います。

 

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<10> 冷えと食事

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① 自分の体質を知ろう

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皆さん、自分の体質がどのような体質かご存知でしょうか?

私の場合ですが、ヨガを始めて体の内側への意識が高まってもう10年以上になりますが、それでもまだ把握しきれないほど自分の体質を完璧に知ることは難しいと感じています。

なぜならば、一言に体質と言っても日々私達の体は変化しており、ずっと同じところに体質が止まっていることはないからです。

もちろん、一年を通して冷えを感じやすいということであればその体質に偏っている傾向にあると言えるかと思いますが、季節やライフスタイルによって変化することもあるということなのです。

じゃあどうやって自分の体質を知ることができるの?と思われますよね^^

体質判定するときに私自身が定期的に見ている方法を参考までにご紹介しますね。
それぞれに参考リンクを貼っておきますので、見てみましょう。

 

このように主となる観点を変えてみて自分の体質を知ることができると段々とどこに偏っているかが分かるようになってきます。

 

実際に私自身も「冷え体質」であるという認識がありましたが、詳しく見るようになってからその冷えが何によって影響を受けやすいのかというところまで分かるようになってきましたよ^^

 

皆さんも是非この機会に自分の体質をチェックしてみましょう。

 

<体質を知る方法>

  • 自分の体の内側に意識する時間を取る(ヨガなど)

→ 毎日自分の体に目を向けていれば、微妙な体の変化に気づけるようになります。

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  • アーユルヴェーダの観点から体質を見る

→ 食事の傾向と行動などから自分に近いものを探る

参照元:AYURVEDA LIFEアーユルヴェーダによる体質チェック(2017年6月時点)

 

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  • 中医学の「五行説」の観点から体質を見る

→ 自分の認識している体質に合わせて季節によって反応の出やすい体の部位を知る
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次回より、女性に悩みの多い「冷え」と「食事」の関係について詳しくご紹介したいと思います。

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ヨガインストラクター &
ビューテイーライフコンシェルジュ

百瀬 利香

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2017/06/03

整体スタッフ みわこ の 施術日記 ♪

皆様こんにちは!!

整体スタッフ みわこ です。

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今月は、産後の骨盤矯正のために通っていただいたお客さまたちが、

産後6ヶ月を迎え、骨盤がしっかり整い産後整体を卒業されていきます。

施術が上手くいってホッとしていますが、お別れは少し寂しさもあります。

 

さて、先日施術を終えて帰宅途中…

野菜の直売所で、ヤングコーンを見つけまして購入してみました!!

今の時期しか出回らないよ!! のお店の方の言葉に…ついつい(^_^;)

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コーンの皮を2.3枚剥いてから、たっぷりのお湯で10分茹でます。

残りの皮を剥いていくと、中から可愛いヤングコーンが出てきます。

歯ごたえもあり、甘くて本当に美味しいです\(^^)/

皆様も、スーパーなどでヤングコーンと出会ったら、是非ともご賞味して頂きたいと思います♪

それでは、また皆様とスマイルボディでお会い出来る日を楽しみにしております♪

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施術を担当する日時のお知らせ

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  • 火曜日 13:00~ 15:00~
  • 水曜日 10:30~ 13:00~ 15:00~
  • 木曜日 10:30~ 13:00~ 15:00~
  • 土曜日 13:00~ 15:00~
  • 日曜日 10:30~ 13:00~ 15:00~

中村 みわこ

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2017/05/28

首こりが改善すると『美人』になる理由

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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今回は「首こりが改善すると『美人』になる理由」について書きます。

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【目 次】

  • 首こりは「美容の大敵」こんな症状ありませんか
  • 首こりが改善すると「美人になる」理由
  • 首こりを改善して「キレイを取り戻した」皆さま
  • 首こりを改善させる方法

 

 

首こりは「美容の大敵」こんな症状ありませんか

 

該当項目が多いほど「首こり起因の美容トラブル」の可能性が高いです。

  • 肌のくすみ・シミ・しわ
  • 唇の色が悪い
  • 顔のむくみ・たるみ
  • 白髪・抜け毛
  • 太りやすい
  • 猫背
  • 背中がたくましい

 

初めてご来店のお客さまには、「肌の色・唇の色・姿勢」の3つを玄関でお迎えする際に確認させていただいています。

首こりが強い方のほとんどが、「肌がくすんでいる」・「唇の色が悪い」・「猫背」の状況です。

 

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首こりが改善すると「美人になる」理由

 

お肌トラブル改善


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唇の色の改善

体型戻し

 

女性らしい背中に

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髪のトラブル ストップ

 

首こりが改善すると「美人になる」理由

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首こりを改善して「キレイを取り戻した」皆さま

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首こりとともに、お肌・スタイルも、見事に改善された皆さまです。

初回の整体施術後にご提示した、整体をお受けになる頻度・期間をしっかり守り、セルフケアや生活改善のアドバイスも実行され、スマイルボディになられました。

 

 

首こりを改善させる方法

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対処法は、主原因である「首の後ろ・首の横の筋肉の緊張(首こり)を緩和」させることです。

1. 「整体」で首こり改善

2. 「悪い生活を正す」ことで首こり改善

3. 「サプリメント」で首こり改善

 

1. 「整体」で首こり改善

整体が、首こり改善に最も効果的な方法です。

ただし、首をひねったり・引っ張ったり、強くもんだり…
そのような治療をする所で、施術を受けてはいけません。
デリケートな首に強い力を加えることは、
とても危険 ですし、
更に首こりが強くなり、頭痛を悪化させる恐れがあります。

スマイルボディの「ゆらぎリリース整体は、
私が、自らの首の痛み・頭痛を改善するため、
長年の研究を経て開発した
「たった500グラムの圧力(ペットボトルの重さ)」で、
特別な技法により「緊張した筋肉を芯まで緩め」、
かつ「とても気持ちいい
」、安全で効果が高く
首こりの改善に特に有効な 整体法です。

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スマイルボディで整体を受ける方の9割以上が首こりで、
ほとんどの方が首こりの改善とともに頭痛も解消しています。

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2. 「悪い生活を正す」ことで首こり改善

下記のような生活上の首こりの「要因」を減らす方法です。

  • 悪い姿勢を正す
  • 首を疲労させないようにする
  • 冷え・ストレスを回避する
  • ヨガなどで身心のケアをする
  • 食事の改善をする

 

3. 「サプリメント」で首こり改善

日ごろの食事に問題があり、代謝・治癒力・免疫力が下がったり、ドロドロ血になったり、栄養不足になったり、活性酸素が増えたりして、首こり・緊張型頭痛・片頭痛になっているケースがあります。
食事を改善することが難しければ、サプリメントを利用することで、相応の効果が期待できます。

● 代謝・治癒力・免疫力の改善 → 酵素サプリメント
生野菜・果物があまり摂れない、冷え性、太りやすくなった、風邪を引きやすい、そんな方に。

● ドロドロ血の改善→ オメガ3脂肪酸サプリメント
揚げ物・スイーツ・スナック菓子が好き、花粉症・アレルギー、そんな方に。

● 栄養不足の改善→ ミドリムシサプリメント
良い食事が出来ていない、食べ物の好き嫌いが多い、そんな方に。

● 活性酸素の中和→ 水素水
加工食品を食べることが多い、ストレスを感じることが多い、睡眠不足・過労、そんな方に。

 

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今回はこの辺で。

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

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2017/05/23

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <9>スーパーフード ④スーパーフードのお勧めメーカー

皆さんこんにちは。

ヨガインストラクター&ビューテイーライフコンシェルジュの Rika です。

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「良い食事」で健やかきれい
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<9> スーパーフード

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③ スーパーフードのお勧めメーカー

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今月最後のご紹介は、スーパーフードをこれから取りいれてみたい方にお勧めのメーカーをご紹介します。

 

スーパーフードを選ぶ際には、やはり安全性に優れているメーカーさんを選ぶことをお勧めします。

その基準としては、やはりオーガニック認証のものが良いですね。中でも個人的にお勧めのメーカーは、『Sunfood SUPERFOODS』さんです。

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ヨガの大型イベントでも出展しており、オーガニック系のショップで取り扱いが多く、最近ではオーガニック商品を扱っているコスメキッチン等の食品コーナーでも取り扱いがあり、手に入れやすいのも特徴です。

 

日本で「有機JAS認証取得」しているほか、オーガニック認定の基準が厳しいとも言われているアメリカの農務省からの認可が下りている「米USDAオーガニック認証」を取得しているものが多くあります。

 

安全性や品質が良いのはもちろんのこと、スーパーフードの種類が豊富であること、日常に取り入れやすくパウダー状にして販売されているものが多く、手軽に始めやすいものが多いため個人的にお勧めです^^

 

中には一般的なお店では手に入りにくいものがあり、初めて耳にするようなものも多く、サイトを見ているととても面白いですよ。

是非、ご自身のライフスタイルにあったスーパーフードを見つけてみてくださいね!!

 

USDAオーガニックの基準ついて

参照元:FBC Sustainable Solutions, LLC(2017年4月時点)

 

Sunfood SUPERFOODS

参照元:株式会社アリエルトレーディング(2017年4月時点)

 

コスメキッチン

参照元:株式会社マッシュビューティーラボ(2017年4月時点)

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ヨガインストラクター &
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百瀬 利香

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2017/05/19

首こり が悪化すると「頭痛」が 起こる理由

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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今回は「首こり が悪化すると『頭痛』が 起こる理由」について書きます。

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【目 次】

  • 首こりが頭痛を引き起こす理由
  • 首こり起因の頭痛 緊張型頭痛・片頭痛とは
  • 首こり起因の頭痛を緩和させるには

 

 

首こり が頭痛を引き起こす理由

 

「首こり」の場所は、大きく分けて「首の後ろ」と「首の横」の2か所です。

 

 

「首の後ろ」の筋肉のこり

首の後ろの筋肉(僧帽筋・頭半棘筋など)が緊張すると、その下を通っている神経を圧迫しますが、首こりの悪化により後頭部の大後頭神経が刺激されると 緊張型頭痛 が起こります

他にも自律神経のバランスを整える箇所を圧迫して副交感神経の働きが阻害されると、自律神経失調症、心の病まで引き起こします。

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「首の横」の筋肉のこり

首の横の筋肉(胸鎖乳突筋など)が緊張すると、その下を通っている頚動脈・頚静脈を圧迫し、首こりが悪化することで頭へ行く血流・頭から出る血流が阻害され 片頭痛 を引き起こします

他にも、脳・目・鼻・耳への血行不良により、視力低下、かすみ目、眼精疲労、花粉症、鼻炎、耳鳴り、顎関節症、肌・髪の毛への影響 等々、色々な不調を引き起こします。

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首こり起因の頭痛 緊張型頭痛・片頭痛とは

 

日本人の頭痛のうち、緊張型頭痛と片頭痛で約95%を占めます。

主な症状は、次のとおりです。

 

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緊張型頭痛 …「首の後ろ」の筋肉のこり起因

頭痛の約70%が 緊張型頭痛。
後頭部から首筋を中心とした頭全体に痛みが起こります。

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前述のとおり、主な原因はストレスや血行不良により首の後ろの筋肉が緊張(首こり)することにより、神経を圧迫するためだと言われています。

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片頭痛・群発頭痛 …「首の横」の筋肉のこり起因

頭痛のうち、約25%が片頭痛、数%が群発頭痛です。

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片頭痛は、頭の片側あるいは両側の、主にこめかみから目のあたりが、ずきんずきんと脈打つように激しく痛みます。
月に1回から数回起こり、その痛みが1日中続くこともあり、吐き気、光や音、臭いに敏感になるなどの頭痛以外の症状を伴います。

群発頭痛は、眼の奥が、締め付けられるような、えぐり取られるような痛みを感じます。片頭痛とは違い、我慢することが出来ないほどの痛みが出ます。睡眠不足のときなどに、出ることが多いと言われます。
数週から数ヵ月の群発期間中、毎日出現する頭痛で、夜間・睡眠時等の決まった時間に頭痛発作が起こりやすいのが特徴です。

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原因は、まだしっかり解明はされていませんが、頭部の血管の炎症や神経への刺激から、上記のメカニズムで頭痛が起こるのではないかと言われています。

そして、その要因の1つとして「首の横の筋肉の緊張(首こり)」があげられています。
首の横の筋肉(胸鎖乳突筋など)が緊張するとその下を通っている頚動脈・頚静脈を圧迫して、頭へ行く血流・頭から出る血流が阻害され、それにより頭部の血管が炎症を起こしたり神経が刺激されたりするというものです。

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首こり起因の頭痛を緩和させるには

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対処法は、主原因である「首の後ろ・首の横の筋肉の緊張(首こり)を緩和」させることです。

1. 「整体」で首こり改善

2. 「悪い生活を正す」ことで首こり改善

3. 「サプリメント」で首こり改善

 

1. 「整体」で首こり改善

整体が、首こり起因の緊張型頭痛・片頭痛の改善に、最も効果的な方法です。

ただし、首をひねったり・引っ張ったり、強くもんだり…
そのような治療をする所で、施術を受けてはいけません。
デリケートな首に強い力を加えることは、
とても危険 ですし、
更に首こりが強くなり、頭痛を悪化させる恐れがあります。

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かつ「とても気持ちいい
」、安全で効果が高く
首こりの改善に特に有効な 整体法です。

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スマイルボディで整体を受ける方の9割以上が首こりで、
ほとんどの方が首こりの改善とともに頭痛も解消しています。

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2. 「悪い生活を正す」ことで首こり改善

下記のような生活上の首こりの「要因」を減らす方法です。

  • 悪い姿勢を正す
  • 首を疲労させないようにする
  • 冷え・ストレスを回避する
  • ヨガなどで身心のケアをする
  • 食事の改善をする

 

3. 「サプリメント」で首こり改善

日ごろの食事に問題があり、代謝・治癒力・免疫力が下がったり、ドロドロ血になったり、栄養不足になったり、活性酸素が増えたりして、首こり・緊張型頭痛・片頭痛になっているケースがあります。
食事を改善することが難しければ、サプリメントを利用することで、相応の効果が期待できます。

● 代謝・治癒力・免疫力の改善 → 酵素サプリメント
生野菜・果物があまり摂れない、冷え性、太りやすくなった、風邪を引きやすい、そんな方に。

● ドロドロ血の改善→ オメガ3脂肪酸サプリメント
揚げ物・スイーツ・スナック菓子が好き、花粉症・アレルギー、そんな方に。

● 栄養不足の改善→ ミドリムシサプリメント
良い食事が出来ていない、食べ物の好き嫌いが多い、そんな方に。

● 活性酸素の中和→ 水素水
加工食品を食べることが多い、ストレスを感じることが多い、睡眠不足・過労、そんな方に。

 

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今回はこの辺で。

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2017/05/16

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <9>スーパーフード ③ご飯と一緒に摂るスーパーフード

皆さんこんにちは。

ヨガインストラクター&ビューテイーライフコンシェルジュの Rika です。

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<9> スーパーフード

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③ ご飯と一緒に摂るスーパーフード

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前回のブログではスムージーで美容効果の高いスーパーフードを摂りいれる際お勧めのものをご紹介しました。

 

しかし、スムージーではなく、普段の食事に合わせて摂れる方法ってないの?という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

朝のひと手間はちょっと大変だけど、食事のついでなら出来るかも…という方にお勧めの方法をご紹介します!

 

私自身も取り入れていますが、ご飯にスーパーフードを混ぜて炊く方法は一番お勧めかもしれません。

健康のことを考えてお米を雑穀米にしたい!玄米にしたい!という主婦の方もいらっしゃるかと思いますが、何故だか男性って白米が好き!という人が多くありませんか?我が家でもまさにその現象が^^;

 

玄米より白米派の主人。「白いご飯が好き!」と宣言されていますので、玄米や雑穀米(色がつくようなもの)は本当にたまにしか出しません。(私は自分用に玄米をストックしていますが(笑))

 

白米でももちろん栄養はありますし良いのですが、他にも栄養素が補えるものをご飯に混ぜたいと思ったのがきっかけで、単独で選んで使うようになったスーパーフードがあります。それは『ホワイトキヌア』です。

 

雑穀の一種でもあるため、よくブレンドされている場合も多いのですが、何といっても『白いごはん』になることを求められるので、色が付かず、味・食感が比較的白米と差がないので重宝しています。

 

ホワイトキヌアは、白米だけの時よりもタンパク質が2倍以上、脂質が3倍以上だそうです。あのNASA「21世紀の主要食」であると絶賛し、研究を進めているほどの注目されているスーパーフードだとか。

その他、ビタミンB群やビタミンD、E、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルも豊富で体の酸化防止にもお勧めです。

 

 

食材でこれだけの栄養素を補うのは結構大変ですが、このようにお米に混ぜて摂ればお米を主食とする日本人にはとても取り入れやすい方法かと思います。

是非、ご家庭でも取り入れてみてはいかがでしょうか。

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ヨガインストラクター &
ビューテイーライフコンシェルジュ

百瀬 利香

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2017/05/11

2レッスン連続受講割引 好評です♪ ヨガインストラクター Yuko

ヨガインストラクターの Yuko です。

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楽しいGWが終わり日常の生活が戻ってきました。

今年は天候にも恵まれ旅行やお出掛けされた方も多いのではないでしょうか。

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楽しかった分、疲れも溜まって…というお客様も多く今日のハタヨガは満員御礼でした。

ありがとうございます。

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女性は休日でもご家族の食事の用意や、いつもより多い洗濯物などなど…

家事は果てしなく、なかなかゆっくりする時間がないですよね。

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日曜日と月曜日のヨガでは毎回、レッスンのテーマをお話しています。

今日のハタヨガのテーマは「肩甲骨回りを動かし、背中や肩回りの疲れをほぐすこと」。

肩まわりが軽くなったことを実感して頂けたようです。

 

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心や身体をヨガでほぐし、緩めること。

そしてレッスン最後のシャバアサナでは、ティンシャの心地良い音色を遠くに聴きながら「今」に戻る。

皆さんお帰りになるときには、お顔の色もよく、穏やかな表情になります。

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今月から始まった2レッスン連続受講割引を利用して、ハタヨガの後に骨盤ビューティーヨガの体験をされたお客様。

2レッスン目にはいつもより身体が楽に動かすことが出来て、ポーズの心地良さをより感じて頂けたようです。

ご自分と向き合うことを深める時間になります。

集中したからでしょう。

「あっという間に60分が過ぎました」とおっしゃっていました。

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ぜひ皆様もご自身で心地よい体験をしてみてください。

毎日頑張っている心と身体を緩めていきましょう。

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レッスンでお会いできますことを楽しみにお待ちしております。

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Yukoのヨガレッスンのお知らせ

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毎週 月曜日

  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 骨盤ビューティヨガ
  • 13:30~14:30 マタニティヨガ

 

第1、第3、第5 日曜日

  • 10:00~11:00 骨盤ビューティヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

 

第2、第4 日曜日

  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

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ヨガインストラクター
神保 裕子

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