2016/01/02

“酵素の有効活用”で免疫力を高める 記事の紹介

スマイルボディの松尾です。

酵素医療の第一人者で酵素栄養学の著書を多く出している 鶴見 隆史 さん への、
PRESIDENT の酵素に関する 取材記事を、ご紹介します。


 

PRESIDENT より

“酵素の有効活用” で免疫力を高める

 

鶴見クリニック院長 鶴見隆史(つるみ・たかふみ)

 

免疫力を高めてパワフルな毎日を送る──。
実現するには、言うまでもなく毎日の積み重ねが不可欠だ。

そこで近年、存在感を増しているキーワードが「酵素」である。

酵素栄養学に詳しい鶴見クリニック・鶴見隆史院長に、日々意識しておきたい「健康ルール」を聞いた。

鶴見隆史(つるみ・たかふみ)
鶴見クリニック院長
1948年生まれ。金沢医科大学卒業後、浜松医科大学などに勤務。東洋医学や鍼灸などを学び、西洋医学を融合させた医療を実践。酵素栄養学とファスティング(断食)、水素などをミックスさせた独自の代替医療に取り組む。

 

──先生は体を守るキーファクターとして酵素に注目されています。
健康とはどのような関わりがあるのでしょうか。

 

何となく疲れやすい、肩が凝る。
ご存じの方も多いと思いますが、そうした不調をもたらす原因の一つは免疫力の低下です。
最近の研究では、免疫機能の8割は小腸の粘膜である腸管に存在することが明らかになりました。
つまり、腸が元気だと免疫機能が向上する。
そのカギを握るのが「酵素」というわけです。

免疫機能が腸に集中している理由は、人体のメカニズムを考えると非常に理にかなっています。
食べ物は口や胃、腸を通って肛門に行き着く。
これらは一本の管のようで、体内にありながら外界とも接しています。
栄養を取り入れる一方で、外から侵入してくる病原菌や有害物質をくい止める小腸の位置は、いわば「関所」の使命を担っているわけです。

しかし善玉菌が不足していると、免疫機能は十分に働くことができません。
そこで腸内環境を整えるために活躍しているのが酵素。
酵素は消化を助け、代謝を良くするという役割をもっていますから、まさに生命活動の生成と維持に不可欠な存在であると言えます。

 

 

ルール : 「酵素」の浪費を抑える生活を心がける!

 

──酵素には非常に多くの種類があるそうですね。

 

いま判明しているだけでも、およそ1万3000種類あります。
というのも、炭水化物の分解はアミラーゼ、タンパク質ならプロテアーゼというように、一つの酵素は一つの働きしかしません。
私たちの体内というのは、例えるなら栄養素をちゃんと活用できるかたちに作り替えたり、有毒物質を分解したりする化学工場。
この工場に欠かせない、頑固だけど腕のいい技師たちが酵素です。

では、どうやって酵素を増やせばいいのか?
一つは、酵素が豊富に含まれている味噌や納豆などの発酵食品や生野菜、果物から取るのがいいでしょう。これらは「食物酵素」といいます。

そしてもう一つは「潜在酵素」と呼ばれる、人が生まれたときからもっている酵素です。
この潜在酵素は体内でしか作ることができず、1日あたりの生産量もごくわずか。
酵素は毒素の排泄、栄養の吸収や消化、古くなった細胞の再生など新陳代謝にも使われます。
ですから酵素をムダ使いしないよう、生活のリズムをしっかり整えることが大切です。

また、人間の体は加齢とともに酸化していきます。
活性酸素が体をサビさせ、体内の酵素を奪っていくのです。
携帯電話のバッテリーは、充電を何度もくり返すうちに使用時間が短くなっていくでしょう。
それと同じように、体のなかのバッテリーもしだいに劣化していく。
ですから睡眠などで体を休めてしっかり酵素をチャージし、かつできるだけ温存していく工夫をすること。それが、健康維持や長命の秘訣と言えます。

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ルール : 「食べない」ことで体の機能回復をはかる!

 

──酵素を賢く使うためには、どんなことを心がけるべきですか。

 

先程の話で触れましたが、排泄・吸収・代謝など、自分の生理リズムをできるだけ整えてあげること。
規則的なライフスタイルを目指すことが、酵素の有効活用を促します。
なかでも1日のうち、夜8時から朝4時にかけての「吸収と代謝の時間」は重要
ここで食べ過ぎてしまうと酵素は生産されるどころか、食べ物を消化するために忙しくなり、どんどん減ってしまうのです。
この時間帯は、食べないのがベスト。

英語で朝食を「ブレックファスト」といいますが、もともとは「断食を破る」という意味です。
つまり、一晩寝ている間も立派な断食の状態ということなのです。
食べないことでどんなメリットが生まれるかというと、腸は休息をとることができ、本来の機能が回復します。
もちろん酵素の浪費も抑えられますし、免疫力のアップにもつながる。
たった半日程度、食事量を抑える「プチ断食」であっても、試してみる価値はあります。

ちなみに私がお薦めしているのは、水分とすり下ろした果物や野菜だけで1日を過ごすやり方。
野菜や果物はすりおろすと細胞膜が破れ、閉じ込められていた酵素が解放されるため2倍~3倍に増えるのです。
週末の1日だけ実践しても、きっと効果を実感できるのではないかと思います。
ここで気をつけてほしいのは、決して「種」を食べてはいけないということです。
イチゴやキウイなどの小さなものは問題ありませんが、種には酵素抑制物質が含まれ、体内に入ると酵素を奪ってしまう。
もし種を食べるなら、12時間以上水につけて抑制物質を消してからにしましょう。

 

 

ルール : 大事なのは「真実の予防」根本的な解決を!

 

──健康を保つためには適度な運動も必要だと思います。
具体的にはどの程度取り組めばいいのでしょうか。

 

やはり、ウオーキングが手軽でスタートしやすいのではないでしょうか。
目安としては、3メートルほど先を見ながら大股で1万歩、1時間続けること。血のめぐりがよくなって汗腺が開き、老廃物を排出することができます。

より望ましいのは、日光を浴びながら歩くことです。
日光浴によって活性化されるビタミンDは、近年注目されている物質。糖尿病や高血圧を予防するといわれています。

最後にお伝えしておきたいのは、もし何らかの不調があるなら「原因を治さなければならない」ということです。
まずは根本的に自分の生活を見直し、「悪くなったら治す」ではなく、「病気にならないように気をつける」へと考え方を変えてみてください。
正しい知識を得て「真実の予防」ができるかどうか。
その実践は、おのずと仕事の質の向上にもつながるでしょう。

 


 

 

・スマイルボディで取り扱っている「酵素サプリメント」

私が食事で食物酵素を摂れないときに愛用している酵素サプリメントを、ご来店されたお客さま限定で、仕入れ値+経費 にてお分けしています。(利益なしですが取扱数量が増えると仕入れ値が下がるので私も得をします)

Re.Fresh」10本入、30本入

Re.Fresh

麹菌酵素 + 植物酵素 + 乳酸菌酵素 により、たんぱく質・脂肪・糖質・食物繊維・乳糖のほぼ全ての栄養素を分解する強力な酵素が入った製品です。

国内製造品に限定し、類似品を全て比較検討し、そのうち20種類を試し、製造元に行き確認し、2年飲み続けている、そんな厳選サプリメントですので、皆さまに自信をもってお勧めしています。

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Re.Fresh リフレッシュ 消化実験

スマイルボディのベストセラーサプリメント です。
これまでの取り扱い実績をもとに大阪の製造元と交渉を重ねた結果、より多くのお客さまにお求めいただける形でご提供できるようになりました。

無理なおすすめなど決していたしません。
店内に見本がありますので、施術後・レッスン後にご覧になっていただき、ご希望であればスタッフにお申し出ください。

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・スマイルボディ ブログ

「良い食事」で 健やか きれい

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

2015/12/30

水素水の効用と選び方 記事の紹介

スマイルボディの松尾です。

スマイルボディで悪玉活性酸素の中和に勧めしている 水素水 に関する記事が、日経Goodayに掲載されていますので、ご紹介します。

日経Gooday(グッデイ)は、日本経済新聞社が運営する、健康・医療に関する総合サイトです。
「からだにいいこと、毎日プラス」をキャッチフレーズに、セルフケアを中心とした最新情報・メソッドなどを提供しており、信頼できるサイトだと思っています。

 


 

日経Gooday(グッデイ)より

 

水素が悪玉の活性酸素を消して 疲労回復、メタボ予防にも効果

研究者に聞く!話題の「水素水」の効用と選び方

 

医療の現場でも注目を集める「水素水」とは?

 

水素水は、アルミパウチ入りの、 清涼飲料水の表示があるものを選ぶこと。
(©ginasanders 123-rf)

 

スポーツ選手やモデルが取り入れていることからも話題を集める「水素水」。そもそも水素水とは、水素(H2)が溶け込んだ水のこと。水素には抗酸化作用があり、紫外線による肌ダメージ、疲労、メタボなど、あらゆる酸化による影響を抑えることが分かってきており、健康や美容、医療の現場でも注目されている。昨今では市場に多くの商品が出回っているが、製造方法やパッケージによって水素の溶存率にバラつきがあるので注意が必要だ。

 

水素水の効用

では、水素は体内でどのように作用するのだろうか?水素研究の第一人者、日本医科大学大学院医学研究科の太田成男教授は、「水素は体内で活性酸素と反応して無害な水に変化する。特に水素には、酸化力の強い“悪玉活性酸素”のみに反応して消去する働きがある。血管を作ったり、神経機能や免疫力を高めたりする有益な“善玉活性酸素”は消去しない」と解説する。

これにより体全体の臓器の機能を高め、「紫外線によるシミやシワの予防、疲労回復、免疫力アップなどの効果が期待できる」(太田教授)という。

また、水素水はダイエットメタボ予防にも効果を発揮(*)。「脂肪燃焼を高めて脂質代謝を促す作用がある」(太田教授)。そのほか、動脈硬化や糖尿病など酸化による病気を予防する効果が多数報告されており、医療分野での活用も期待される。また、薬と異なり副作用の心配がないのも魅力だ

*肥満系統のモデルマウスに、エサと一緒に水または水素水を3カ月間与えて比較したところ、水素水を飲んだマウスは、飲む前と同じ量を食べても内臓脂肪、皮下脂肪ともに減少し、筋肉量は増えていた。さらに血液中の中性脂肪が減り、血糖値も下がった。(データ:Obesity;vol19(7),1396-1403,2011)

 

水素水の選び方

では、水素水を選ぶ際は、どんなところに注目すればいいだろうか。

水素は宇宙で一番小さな分子。そのため、ペットボトルやガラスなどは容易にすり抜けてしまう。そのため太田教授は、「市販のものなら、食品工場等で製造されているアルミパウチ入りの、清涼飲料水の表示があるものを選ぶと安心」とアドバイスする。さらにパッケージで溶存水素量を確認し、水素濃度0.8ppm以上の表示があるものを目安に選ぶといい。またグラスに空けると水素は徐々に抜けるので、早めに飲み切ろう。

また、水素水の製造法には、圧力をかけて水素ガスを水に溶解させる方法、水を電気分解して水素を発生させる方法(電解水素水)などがあるが、「前者は中性を保ち、飲みやすさと抗酸化力を兼ね備えている。一方、電解水素水は味がいまいち」と太田教授。

また、水素発生サーバーや自宅で作る水素発生スティックは、水素濃度が安定していないものもあるという。衛生管理にも注意が必要だ。

 

●参考文献
『水素水とサビない身体』太田成男(小学館)
『水素美容のひみつ』太田成男(産学社)
「日経ヘルス」2015年9月号 P98-99
太田成男(おおた しげお)教授
日本医科大学大学院 医学研究科教授
太田成男(おおた しげお)教授
日本ミトコンドリア学会前理事長、日本分子状水素医学生物学会理事長ほか。
スイスバーゼル大学研究所研究員、自治医科大学講師・助教授を経て現職。
『水素美容のひみつ』(産学社)を監修。

 

・スマイルボディで取り扱っている「水素水」

私が愛用している水素水を、ご来店されたお客さま限定で、仕入れ値+経費 にてお分けしています。(利益なしですが取扱数量が増えると仕入れ値が下がるので私も得をします)

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無理なおすすめなど決していたしません。
店内に見本がありますので、施術後・レッスン後にご覧になっていただき、ご希望であればスタッフにお申し出ください。

 

水素水サラスバ」500ml入

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国内製造品に限定し、類似品を全て比較検討し、数種類を試し、3ヶ月以上飲み続け、製造元に行き確認、そんな私なりに厳選した水素水です。

水素水サラスバは、熊本の良質のナチュラルミネラルウォーターに、圧力をかけて高濃度の水素を溶け込ませ、高密閉容器に充填した製品です。
水素水濃度は、製造時で1.60ppm、製造から4ヶ月後でも1.2ppm~0.8ppmを維持するとのことです。
もちろん、アルミパウチ入りで清涼飲料水の表示があります。

 


 

・スマイルボディ ブログ

2015/12/28

ミドリムシ(ユーグレナ) に関する記事の紹介

スマイルボディの松尾です。

人に必要な必須アミノ酸9種類全てをはじめ、ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸・解毒物質パラミロンなど59種類の栄養素を含む理想的な総合栄養補助食品「ミドリムシ」。

以前、読売新聞に掲載されていた記事を見つけましたので、ご紹介します。

 


読売新聞 より

栄養モリモリ ミドリムシ … 食べて飲んで 人気広がる

 

ミドリムシ入り食品の特設コーナー
東京都葛飾区のイトーヨーカドー亀有店で

スーパーやコンビニエンスストアで、ミドリムシ(学名・ユーグレナ)入りの食品や飲料を目にする機会が増えてきた。豊富な栄養素に着目した食品メーカーなどが商品化を進めている。

 

動く藻類

ミドリムシは、池や田んぼなど主に淡水に生息する藻類。名前に「ムシ」とあるが、昆虫ではない。体長は0・05~0・1ミリと、顕微鏡を通さないとはっきり見えない微細な単細胞生物だ。植物と同じように光合成で栄養分を体内にため込む一方、細胞を変形させて自力で動く。生物学上はワカメやコンブの仲間だが、植物と動物の両方の性質を併せ持つ。

栄養成分も、植物に含まれるビタミン類やミネラル、人の体内では作れない必須アミノ酸、サバやイワシなどの青魚に多いDHA(ドコサヘキサエン酸)など計59種類が確認されている。植物にある「細胞壁」がないため、人の体内で効率よく栄養を吸収できるとされ、「未来の健康食材」として注目を集めている。

 

この素材を商品化につなげてきたのが、学名をそのまま社名にした新興企業のユーグレナ(出雲充社長、東京都文京区)だ。研究者らが設立した同社は、外敵が寄りつきにくい特殊な培養液を開発し、屋外でミドリムシを大量生産できる技術を2005年に確立した。ミドリムシの光合成に欠かせない日射量も多い沖縄・石垣島に、年間60トンの粉末を生産できる設備を整え、食品メーカーなどに提供している。

 

多様な商品

ミドリムシの粉末はうぐいす色で、抹茶とほとんど見分けがつかない。藻類だけに、そのままなめると昆布だしのような味だ。

当初はなかなか受け入れられず、サプリメントなどに限られていた。だが、コンビニ大手のファミリーマートや流通大手ユニーグループが昨秋、ミドリムシ入りのヨーグルトを販売すると、「30~50歳代の女性を中心に人気が広がった」(ファミマ広報)という。

イトーヨーカドーは、今月13日から全国160店舗で、食品メーカーと共同開発したポテトチップス(税込み135円)や即席みそ汁(同140円)、飲料など17品を一斉に発売した。4月にクッキーやスープなど9品を数量限定で売り出したところ好評で、第2弾として始めた。

首都圏中心に展開する小田急百貨店も今月から、ミドリムシ入りおせち料理の予約を受け付けている。ラーメン店やカフェなどでも、メニューに採り入れる店が出始めている。

大阪府立大の乾博教授(栄養学)は、「様々な可能性を秘めた面白い素材だ。ただ、今のところは、お年寄りや子供など栄養が不足したり、偏ったりしがちな人向けの栄養補助食品と考えるのがいい」としている。

 

薬、化粧品、燃料…驚きの力

ミドリムシの活用は食品や飲料以外にも広がっている。

武田薬品工業は今月16日、食物繊維のように油分や脂質を吸着するミドリムシの独自成分「パラミロン」を使い、新たな医薬品などの開発を進めると発表した。

エステティックサロンの「ソシエ・ワールド」は今月、ミドリムシを使った化粧品を発売した。

このほか、ユーグレナはいすゞ自動車とミドリムシから油を抽出し大型車向け燃料に加工する共同開発を開始した。また、日立製作所などと連携し、飛行機のジェット燃料の研究も進めている。いずれも2018年までに生産技術を確立するのが目標だ。(小谷野太郎)

(2014年11月4日 読売新聞)


 

・スマイルボディで取り扱っている「ミドリムシ サプリメント」

悪い食事しか摂れなかった時に、必須アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどを簡単・便利に摂取する方法として、ミドリムシサプリメントはとても有効です。

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私自身が悪い食事だった時に愛用しているミドリムシサプリメントを、ご来店されたお客さま限定で、仕入れ値+経費 にてお分けしています。(利益なしですが取扱数量が増えると仕入れ値が下がるので私も得をします)

ユーグレナ セサミンプラス -10age」25個入、100個入

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沖縄石垣島で培養したミドリムシを使ったサプリメントの中で、特に他よりミドリムシの含有量が多く抗酸化物質であるセサミンを配合した製品です。

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無理なおすすめなど決していたしません。
店内に見本がありますので、施術後・レッスン後にご覧になっていただき、ご希望でしたらスタッフにお申し出ください。

 


オメガ3系脂肪酸 に関する記事の紹介

スマイルボディの松尾です。

良い油 オメガ3系脂肪酸 に関する記事が、日経Goodayに掲載されていますので、ご紹介します。

日経Gooday(グッデイ)は、日本経済新聞社が運営する、健康・医療に関する総合サイトです。
「からだにいいこと、毎日プラス」をキャッチフレーズに、セルフケアを中心とした最新情報・メソッドなどを提供しており、信頼できるサイトだと思っています。

 


 

日経Gooday(グッデイ)より

 

「オメガ3系脂肪酸」が“いい油”No.1といわれる理由
頭と体を若く保つ「オメガ3系脂肪酸」

 

渡辺満樹子=フリーライター/エディター

 

太りやすい油と太りにくい油がある

とりすぎると「太る」という印象がある油。だが、油はエネルギー源になるのはもちろん、体内で細胞膜の材料になるほか、脂質性の栄養の吸収を助けるなど、健康で若々しい体を作るために不可欠なものもある。

油はラードや牛脂などの動物の脂やバターなどの乳製品に多く含まれる「飽和脂肪酸」と、オリーブオイルや大豆油などの植物に含まれる「不飽和脂肪酸」に分けられる。このうち、太りやすいのは飽和脂肪酸で、とりすぎてエネルギーとして使われなかった分は体脂肪となる。一方、不飽和脂肪酸はエネルギーや細胞膜の材料として使われるので、体の中にはたまりにくいといわれる。

すべての油はそれぞれに含まれる脂肪酸が異なり、性質も異なる。不飽和脂肪酸は次のように分けられる。

  • オメガ9系(n-9系、オレイン酸など)・・・オリーブオイルやゴマ油などに含まれる
  • オメガ6系(n-6系、リノール酸など)・・・大豆油、コーン油などに含まれる
  • オメガ3系(n-3系、α-リノレン酸、EPA/DHAなど)・・・魚、亜麻仁油、エゴマ油などに含まれる

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なかでもオメガ6系とオメガ3系は体内で作ることができない「必須脂肪酸」と呼ばれており、適量をとることが大切だ。ただし、オメガ6系はとり過ぎると善玉HDLコレステロールを下げたり、アレルギーを助長することもあるので要注意だ。

 

オメガ3系脂肪酸はどう体にいい?

油の中でも、現在「いい油No.1」といわれるのが、オメガ3系脂肪酸で、これには、魚油に多く含まれるエイコサペンタエン酸(EPA)やドコサヘキサエン酸(DHA)、亜麻仁(あまに)油やエゴマ油(シソ油)などの植物油に多く含まれるα-リノレン酸などがある。

オメガ3系のうち、EPAやDHAにはアレルギーを抑える作用、体内の脂肪の合成を抑える作用、認知症やうつを予防する作用などがあるとされている。亜麻仁油やエゴマ油に含まれるα-リノレン酸も体内でEPAやDHAに変化するが、一部しか変換されないため、魚油からとるのが効果的だ。

EPAやDHAは青魚の魚油に多く含まれる。
(©Olena Mykhaylova 123-rf)

 

オメガ3系脂肪酸を効率よくとるには?

亜麻仁油やエゴマ油などのオメガ3系の植物油は加熱すると酸化しやすいので、短時間の調理やドレッシングなどに向く。また、オメガ6とオメガ3系は同じ酵素で分解されるため、競合する。オメガ6系をとりすぎるとオメガ3系が十分に代謝されないので、オメガ6系のとり過ぎは避けたい。オメガ6系はスナック菓子などの加工品に多く入っている。

「日本人の食事摂取基準(2010年版)」では、成人(18歳以上)の1日のオメガ3系脂肪酸の目標量は男性18~29歳が2.1g以上、30~49歳と70歳以上が2.2g以上、50~69歳が2.4g以上、女性18~49歳と70歳以上が1.8g以上、50~69歳以上が2.1g以上。いずれの世代も、EPA及びDHAで1日1g以上摂取することを推奨している。特にEPAやDHAが多く含まれるのはマグロ、サンマ、ウナギ、サバ、カツオなど。いずれも100g程度で十分な摂取が可能だ。

●参考文献
日経ヘルス2015年11月号 特別付録P16-20
日経BP社日経ヘルス編『サプリメント事典 第4版』(2011年3月発行)

 

・スマイルボディで取り扱っている「オメガ3 サプリメント」

オメガ3系脂肪酸を多く含む亜麻仁油やエゴマ油などは、熱に弱いため加熱できない、酸化しやすいため開封したらすぐ使い切る必要があるなど、取り扱いが難しいのが大きな難点です。これを解決する方法がサプリメントでの摂取です。

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私が食事でオメガ3を摂れないときに愛用しているオメガ3サプリメントを、ご来店されたお客さま限定で、仕入れ値+経費 にてお分けしています。(利益なしですが取扱数量が増えると仕入れ値が下がるので私も得をします)

国内製造品に限定し、類似品を全て比較検討し、数種類を試し、3ヶ月以上飲み続け、製造元に行き確認、そんな厳選サプリメントのみです。

 

北海道産 亜麻仁油サプリメント」30粒入、180粒入

国産の亜麻仁油を使用する唯一の製品です。

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北海道産 亜麻美人サプリメント」30粒入

北海道産 亜麻仁油サプリメントに、抗酸化物質であるポリフェノールが豊富な北海道産のアロニアをプラスした製品です。

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北海道産 焙煎 亜麻の実」50g入

北海道産 亜麻仁油サプリメントの原料である亜麻の実を、焙煎した製品です。
チアシードと同じ、料理にパラパラかけるなどして使います。

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無理なおすすめなど決していたしません。
店内に見本がありますので、施術後・レッスン後にご覧になっていただき、スタッフにお申し出ください。

 


 

2015/10/31

「健やか きれい」 になるために必要なこと*

スマイルボディの松尾です。

頑張り過ぎてしまった女性が「健やか きれい」を取り戻し
本人はもちろん 家族や周りの人までも 笑顔 になるサロン

そんな理念を掲げオープンして2年が経ちました。

健やか きれい のためにご努力されている常連のお客さまに、
これまでアドバイスさせていただいたことをご紹介します。

今回は、健やか きれい に必要なこと です。

 

健やか きれい に必要なこと

「きれい」な方からは、体から良い「気」がたくさん出ています。

中国哲学・中医学から来ていると言われる「気」、
元気、覇気、勇気、平気 … 色々な言葉に使われています。

気とは何なのか。
気=生命エネルギー と理解すれは良いと思います。

「気」が少なくなると「病気」に、
「気」が多くなると「元気」に、
もっと多くなると「健やか きれい」になります。

では「気」はどうやったら増やせるのでしょうか。
私は、この3つを行うことだと考えています。

  • 身心のケア
  • 健康的な生活習慣
  • 身心に良い食事

「健やかきれいな人」は、この3つを実行して 自然治癒力免疫力新陳代謝の力を高く維持しています。

健やかきれいになるには

 

「不調・病気を抱えている人」は、身心の疲労に加え、悪い生活習慣、悪い食事 が重なり、治癒力、免疫力、代謝が下っているから、不調・病気になるのです。

まずは「身心のケア」を始めるなど 現状を変えなければ、「健やか きれい」は永遠に来ませんし、そのままでは 不調→病気→大病 の道をたどることにもなりかねません。

 

スマイルボディがご提供していること

  • 身心をケアすること
  • 健康的な生活習慣
  • 身心に良い食事

スマイルボディでは、この3つに関する次のことをご提供しています。

スマイルボディがご提供すること

不調を抱えている人、風邪を引きやすいなど病気がちの人、病み上がりの人、産後の人 などには、まず身心のケア「整体」をお勧めしています。

そして、初回の施術後に次のことをお伝えしています。

  • ケアすべき体の部位はどこか
  • 部位別の不調レベル(10段階)
  • 整体を受ける頻度
  • 簡単に出来るセルフケア
  • 改善の目標時期

その後、お伝えしたことをしっかり守ってくださるお客さまには、頑張らなくても出来る食事改善や生活改善のアドバイスを無料でさせていただいています。

また、生活改善の1つとしてヨガレッスンをご希望の方には、身心の回復状況を確認してそのスタート時期もお伝え。
スマイルボディが 整体&ヨガサロン である理由がここにあります。

こうして、多くのお客さまが「健やか きれい」を取り戻しています。

不調を抱えてご来店されたお客さまが「健やか きれい」を取り戻して笑顔になってくださる、それが何よりもうれしいです。

若い女性

スマイルボディは、笑顔になるお手伝いをこれからも日々進化させてご提供してまいります。


 

次回は「良い食事」について、お伝えします。

  • 良い食事と悪い食事
  • 1品加えるだけで良い食事にする方法
  • 良い水・良い油  などなど

スマイルボディ
代表 松尾さとし

2014/03/18

美容に良いお顔のつぼ♪くすみ・しわ・シミのケアに*青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ

こんにちは*青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。

当サロン人気の「美人コース」。

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基本の整体に加え、首~頭まわりの整体施術を行い頭部の血行をうながしたあと

お顔の美容にも良いフェイシャルリンパケアでしあげをしていく内容となります。

 

 

このコースは、

フェイシャルリンパケアのプチレッスン付きになっていて、

みなさんご自宅での美容ケアにもお役立ていただいているようです*

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さいきんでは、ご自宅でのセルフケアがしやすいように、

レッスン内容を一枚の紙にプリントしてプレゼントさせていただくようになり、

これもご好評をいただいております*

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このプリントには、豆知識の一つとして美容に良い顔のつぼも書かせていただいているのですが

きょうは美容情報として、ちょっとだけご紹介させていただきますね*

 

 

<お悩み別のお顔の美容つぼ>

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◆むくみ、くま

四白(しはく)眼球の下で、指1本分のところにあるくぼみ

地倉(ちそう)鼻唇溝(鼻から口角にかけて広がる線)が口角に届いたところ

◆しわ、たるみ

攅竹(さんちく)左右の眉の、それぞれ最も内側に位置するところ

睛明(せいめい)目頭と鼻の付け根の骨との間に位置するところ

◆くすみ、シミ

下関(げかん)頬骨の最も高いところの下

迎香(げいこう)小鼻の横のくぼみ

承漿(しょうしょう)唇のすぐ下のくぼんだところ

 

 

これらの気になるお悩みに応じて、各ポイントを3秒ほど数回かるく刺激します。

スキンケア後など、日ごろのケアにお役立て下さいね。

(飲食・飲酒後30分以内、発熱時、ケア部に火傷・怪我がある場合、手術後、妊娠中はおさけく

ださい。強押ししたり、やりすぎはおさけください。)

 

 

美人コースでは、このほか頭のつぼや、お顔のリンパの流れをを促す手順もお伝えしています。

老廃物がデトックスされやすくなり、くすみのないすっきりとしたお顔になるだけでなく、

首肩こりや頭痛改善にもおすすめです*

 

 

 

      ~~*美人コース*~~

~~*整体&ヨガサロン スマイルボディ*~~

2014/02/18

週末のプチ断食で内からキレイに・・・*青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ

こんにちは*

 

きょうは「断食」について書かせていただきますね。

「断食」(「ファスティング」とも言われますね)を、みなさんは行ったことはありますか?

 

いま一般的にも注目されており、

健康や美容のために効果が期待できるため日常に取り入れることを推奨する書籍もよく見かけますね。

 

私はまだ初心者なのですが、ときどき「プチ」断食をやっています。

始めてからずっと体調が良く、肌もハリつやが出てとても良ので、この機会にご紹介させていただきますね*

 

 

●◎定期的な断食のメリット◎●

現代は昔と比べて運動量が少ない生活になり、実際には腹7分目くらいでも、生活するためには十分な活動エネルギーが得られています。でも市場にはさまざまな美味しい食べ物が出回り、つい必要以上に食べ過ぎてしまいやすいですよね。

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しかし、食べ物を必要以上に食べ過ぎることには弊害があります。食べ過ぎると酵素が消化ばかりに使われる一方で、代謝のために使われる酵素が足りなくなってしまうのです。

代謝に使われる酵素は「代謝酵素」と呼ばれますが、名前のとおり新陳代謝を促す酵素。免疫力アップ・排毒作用・ホルモンや体温の調整・細胞の修復など、わたしたちの生命活動を支えている大切なものです。

これが足りなくなってしまうことにより、体中のあらゆる機能が低下して、毒素が溜まり、健康や美容の妨げとなります。

そのため、あえて「食べ過ぎない」ことを心がけることが大切になるのです。

 

 

●◎断食による効果◎●

・内臓を休ませる

・有害物質を排出する

・腸や肺がきれいになる

・肝機能が改善

・免疫力アップ

・味覚や嗅覚が研ぎ澄まされる

・代謝が上がる

・血液がサラサラになる

・精神が安定する

 

 

●◎週末プチ断食の方法◎●

とはいえ、本格的な断食を行うのは日常生活では大変なことです。そこで、私もやっている初心者さんにおすすめの「週末プチ断食法」をご紹介します。

(妊婦さん・お子さま・お年寄りは断食は控えましょう。通院中・服薬中の方はお医者さまにご相談ください。)

 

 

週末の金・土・日曜日をつかって3日間で行います。各食事メニューは下記のとおり。月に1回くらいからはじめるのがおすすめです。

 

①金曜日(準備の日)

・ランチ → うどんなど胃に負担のかからないもの

・夜 → スープなど軽いもの

 

②土曜日(プチ断食当日)

・朝昼晩すべて → 白湯や水

※難しい場合は、野菜ジュースでもOKです。

 

③日曜日(徐々に元に戻す)

・朝 → 3分粥

・昼 → 5分粥

・夜 → 胃に負担のかからない普通食

 

 

プチ断食によって、代謝のための酵素が増えます。そうして体中が生き生きとして、病気や不調の改善だけでなく、ダイエットや美肌にも効果が出てきます。

断食を終えた後には不思議と食べ物が美味しく感じられ、五感が研ぎ澄まされ心も安定します。

 

食べ過ぎが思い当たる方は、普段から「腹8分目」を心がけ、プチ断食もときどき取り入れてみて下さいね。

 

 

~~*整体&ヨガサロン スマイルボディ  *~~

 

2014/01/28

白湯は魔法のような飲み物 施術&レッスン後は特におすすめです* 青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ

こんにちは*整体&ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。

きょうも良いお天気でしたね。みなさまいかがお過ごしでしたか?

 

さてきょうは「白湯」について書かせていただきます。

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「白湯(さゆ)」とは・・・

いったん沸騰させたお湯をぬるく冷ましたものです。

湯冷ましとも呼ばれ、よく赤ちゃんに飲ませてあげることもありますね。

沸騰させることによってカルキや不純物がとんで、口当たりがまろやかになります。

自然界は3つの要素(水・火・風)からなると考えるアーユルヴェーダ(インドの伝統医学)でも

白湯は3つの要素を兼ね備える飲み物と言われています。

(「水」を→「火」で沸かし→沸騰して気泡によって「風」が加わる)

 

熱すぎずぬるすぎないくらいの白湯は、内臓の汚れをきれいに流してくれるのだそうです。

胃や小腸、十二指腸の働きが高まり、毒出しができます。

 

~飲み方のポイント~

①50~60度くらいの温度で、「すする」ように飲みます。

すするようにすると、体への負担がありません。

 

②朝起きたらまず白湯をのむ。

そうすると胃腸が温められ代謝が上がります。

 

③食事中にものむ。

消化力が上がります。

 

セルフケアレッスンや整体にお越しいただいたお客さまは、

レッスンや施術の効果で血行が高まっています。

その日は、ぜひ「白湯」をのんで、毒出しを促してあげてくださいね*

 

~~*整体&ヨガサロン スマイルボディ*~~

 

2013/10/19

女性の骨盤はゆるみやすくできています。スムーズに開閉しやすい骨盤へ♪

おはようございます*

青葉台 整体&ヨガサロン SmileBody のゆりえです。

 

当店では、女性のお客さまが多くいらっしゃいます。

生理痛・生理不順・不妊・更年期・・・など、女性には特有のお悩みをよくうかがいます。

 

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そこできょうは、女性に特有の「骨盤」のしくみについて書かせていただこうと思います。

 

 

突然ですが女性の骨盤と男性の骨盤には、違いがあることをご存知でしたか?

 

女性の骨盤は、赤ちゃんを育て・産むためにできているため、

男性とは形も動きも異なるのです。

 

 

具体的には・・・

 

女性の骨盤は、ゆるみやすくできています。

これは、妊娠時に赤ちゃんを安定して支えたり、出産時に産道を赤ちゃんが通りやすくするためです。

(その他にも、男性の骨盤に比べて、幅が広く・縦の長さは短くなっています。(つまり横長))

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しかし

ゆるみやすい・動きやすいということは、

内外からの刺激(ぶつかるなど・心のストレスも)からの影響に敏感

体調不良の原因にもなりやすいということなのです。

 

ですが

変化しやすいということは、修正もしやすいということです。

 

出産時のように大きな刺激のとき、骨盤の開閉がうまくいけば楽にお産ができ

産後の体も良くなります。

 

また日々の生理も同じです。

骨盤は生理がはじまると開き・終わると閉じますが

この開閉がスムーズにいく骨盤づくりを心がければ、

生理痛も軽くなり・体も良い方向に向かいます。

 

女性にとっては

開閉がスムーズに行える骨盤へ整えることが

健やか・きれい・笑顔の切り札になるのです。

 

スマイルボディでは

骨盤のゆがみをとり・閉める、骨盤矯正&美脚ストレッチのレッスンのほか

産前産後の女性のためのレッスンがあり、骨盤のケアにもおすすめです。

 

もちろん、整体施術のコースも組み合わせてメンテナンスされると

より不調がでにくく、健やかになられると思います。

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ぜひご利用くださいね☆

 

 

 

 

 

2013/09/16

体温を上げると、痩せる♪ 柔軟な筋肉づくりで体温アップ♪

おはようございます。

今日は台風ですね波雨

みなさま、どうぞお気を付け下さいね。

さて、今日は、「代謝」のお話をさせていただきます。

よく「代謝が良い」「悪い」ということがあると思いますが、そもそも「代謝」とは何でしょうか?

「代謝」とは・・・

食事で摂った栄養を、

体のなかでさまざまな形に変えてエネルギーとしてつかい

不要なものは排泄する、システムです。

体温調節・呼吸・心臓を動かす、

食べ物の消化吸収、

細胞を生まれ変わらせる・・・。

「代謝」はこうした生きていくために欠かせないシステムなのですキラキラ

「代謝」には、じつは3種類があります。

①基礎代謝(60~70%)

じっとしていても生命維持に必要なエネルギー(体温調節・呼吸・心臓を動かすなど)

②生活活動代謝(20%)

運動で使われるエネルギー(歩く・走るなど)

③食事誘導性熱代謝(10%)

食事や消化吸収のエネルギー

ご覧のとおり、

メインの代謝は、「基礎代謝」キラキラキラキラ

私たちが寝ているときも24時間ずっと働いてくれていて

人が一日に消費するエネルギーの60~70%を占めているメインの代謝なのです。

そして、

この「基礎代謝」は、「体温」と正比例の関係にあり、

体温があがれば基礎代謝も上がります。

さらに、筋肉量も基礎代謝と正比例の関係です。

「体温が高い人」=基礎代謝が高く、食べても太りにくいラブラブ筋肉量がある。

「体温の低い人」=基礎代謝が低く、ちょっと食べても太りやすく老廃物をため込みやすい汗筋肉量が少ない。

ダイエットをしても、

やせにくい体温が低い冷えやむくみがある、

汗をかきにくい疲れやすい・・・汗

と感じたら、それは代謝が落ちているサインです流れ星

血行よく、疲れにくい、快眠で、冷えない、太らない、肌がつややかな美人になるには、

体温を上げましょうアップ

それには、

筋肉の疲労をゆるめ、コリを解消して血行を良くすること。

運動で筋肉量をふやし筋ポンプの働きを活性化

このふたつをバランスよく行うことが大切です。

過度な運動で筋肉が疲労してしまっては本末転倒なので、

かならず筋肉をゆるめてあげることをセットで行ってくださいね。

ぜひ参考にしてみてください。

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