ヨガインストラクターの Emi です。こんにちは。   毎週木曜日のヴェーダーンタのお勉強(というか話を聞く)。 パラヴィッディヤーケンドラム 2月・3月は、この本が教材でした。 この本、すごく好きで、去年入手してから何度も読み返していました。 ヴェーダーンタで学んだことを、日常生活で活かすのにとても役に立つなぁと、思うのと、読んでいるとなぜか気分や考えが落ち着きます。 今回、先生と丁寧に読むことで、理解が深まったところもあって、やはり自分で本を読んで理解することの限界もわかりました。 で、この本、タイトルの通り、ストレスのない生活や生き方をするために、こんなことを気を留めたらいいよ、という内容かと思っていたのですが(もちろん、そういうお話なんですが)、深いテーマがちゃんとあって、「瞑想」がテーマだったんです。 私は全然わかってなかったです(笑) ストレスと瞑想って、どんな関係なのかというと、 リラックスできる人が、瞑想できる人である ということでした。 リラックスって、体が緊張してない、リラックスしてるだけじゃなく、 ストレスなく、マインドもリラックスしている状態、この本で言うところの、「ベーシックパーソン」であることが、瞑想できる人、ということだったのです。 この本は、その瞑想できるひとになるための準備のお話が、日常生活での具体的な例えを混ぜながら、丁寧に書かれていたのでした。 昨年から瞑想を学ぶ機会を与えて頂いているのですが、その過程で、今まで私が瞑想に対して思っていたことが、実は違ってたことが多くあります。 自分の誤解から、瞑想は苦手、と思ってたんだと気がつきました。 瞑想の目的がわかってかなったのです。   瞑想の効果として、リラックス効果が挙げられることが多いのですが、実は、「リラックスしている人が瞑想することになる人」なのだそうです。 私の今までの瞑想の定義が違っていたので、目的を見失って、迷子になっていましたが、やっとはっきり道が見えてきたようです。（ゴールはまだまだ先ですが） 私たちが生活している場面では、他人や物事との関わりは避けられるものではありません。 その関わりの中で、誰でもストレスに感じることがあると思います。 自分と他の人や出来事との間で、上手に距離を保つことは簡単ではありませんが、自分の見方や心がけがちょっとでも変わると、同じことでもストレスに感じなくなることがあります。 私にその見方の変化をもたらしてくれたのが、この本の最後にある、スワミダヤナンダの瞑想の手引きの中の言葉です。 私が変えられるものと変えられないものを見極める、叡智を与えて下さい。 変えられないことを受け入れる成長と、変えられることを変える意思と努力がありますように。 （原文もっと詳しいのですが、私がよく思い出すお祈りの言葉で書きました。） 私はある人から言われた言葉を、何年も手放せないでしました。 ご本人は全くそんなつもりはなかったのでしょうが、私にはとても傷つく言葉に感じました。 その方と関わるたびに、その過去の記憶が重なって、今そのようなことを言っていないのに、「傷ついた」感情になるのです。 それがとてもストレスでした。 私には、過去にあったことやその方を変えることはできません。 でも、私の見方や受け止め方は変えることができます。 自分で変えられないことと、変えられることを見極めることがはっきりできました。 私ができることは、自分の見方を変えるだけです。ただそれをしようと覚悟をしました。 そうすると、感情の起伏もなくなり、ストレスを感じなくなりました。 「変えられるものと変えられないものを見極める」ことは、言葉では当たり前のように思っていました。 「過去と他人は変えられない。自分と未来は変えられる。」 そりゃそうでしょう、と思ってましたが、実際にその通りに出来ているかというと、難しいですね。 だからこそ、スワミダヤナンダが、お祈りの言葉として表して下さっているのだと思いました。 変えられないことを受け入れるには、ただむやみに「受け入れよう」と自分を納得させるのではなく、情緒的な成長が必要なこともわかりました。 ずっと受け入れられなかったんですよね、過去のことが。 最初は受け入れられなくてもいい、きっといつか無理なく受け入れる時が来る、 そう思って、気を楽に、リラックスして、生きていけるように。 私も、みなさんも、日々の中での、人々や出来事との関わりを楽しめますように。