ヨガインストラクターの Emi です。こんにちは。   汗ばむ時期になりました。 ヨガの練習でも、たくさん汗をかくことが増えてきました。 汗をかくと、体がすっきりして、 要らないものを出して浄化した感じがします。   ●体の浄化 私たちの体は、酸素や食べ物やを取り入れて新陳代謝を行っています。 新陳代謝の結果、生じた不要物を排泄して、体を浄化しています。 摂取した薬物、有害物質なども、同じように排泄します。 主な排泄器官は、肝臓、腎臓、消化管、肺、皮膚などです。 薬物の検査は、尿や毛髪で行いますが、 摂取したものが、正直に体に現れるんですね。   ●汗で浄化 この、汗で体の中の不要物を排出する機能、 全身の排出機能の中で、どの程度の割合か、ご存知ですか？ 答えは、 ３％ です。 他との割合をみてみますと、 便　75％ 尿　20％ 汗　3％ 髪　1％ 爪　1％ なんです。 「たった３％、汗でデトックスって、あんまり意味ないんじゃ。。。」 と思うかもしれませんが、 便と尿で排泄できなかったものが汗から出るので、 意味がないわけではありません。 本来なら、排泄機能は体が自然にしてくれますが、 今の私たちの生活では、 ストレス、不規則な生活、食生活の乱れなどで、 排泄機能が上手く働かないことが多いです。 体の排泄機能が適切に働くのをサポートするように、 生活習慣、食事、運動などを心がける必要がありそうですね。 特に食事は、食べ過ぎない、 野菜中心で消化によいものを食べる、 浄化や消化の負担になるものを避けるなど。   ●ヨガでできること ヨガのアサナ（体を動かすこと）は、筋肉の血液循環を良くして 代謝を高め、体の老廃物・不要物の排泄を促します。 深く呼吸することも、血液循環や代謝を促進するのに効果的です。 ヨガでは、不要物を取り除く「浄化」が非常に重要視されています。 体を動かすことよりも、まず浄化をすることが大切だったりするので、 （不要物を抱えたまま、循環を良くすると逆効果になることも） 胃、腸、鼻、腹部、目などを浄化する方法が伝えられています。 例えば、ヨガのクラスの始まりででよく行う、 カパラバティという浄化法／呼吸法は、 呼吸器官を浄化して、呼吸器系・循環器系を刺激します。 中には、訓練しないと難しい浄化法もありますが、 手軽にできることから取り入れていくといいですよ。 食後に歯を磨くように、 習慣になれば、やらないことが不快になります。