ヨガインストラクターの Emi です。こんにちは。   筋肉のお話を。 筋力とともに大事な柔軟性についてです。 . ●筋力と柔軟性 筋肉は、よくゴムに例えられます。 伸びて、縮む 縮んで、伸びる そういう動きをしますよね。 とても硬いゴムは、強く伸ばすと切れてしまいます。 伸びきったゴムは、縮みません。 適度に柔らかく、適度に強いゴムは、良く伸びて、縮む力も強いです。 筋肉は、基本的に縮む時に力が出ます。 縮むためには、伸びることが必要です。 筋肉で考えると、 伸びる力がなければ、関節の可動域が狭くなり、力も出にくい。 筋力がなければ、動きに耐えられる力がない。 どちらも怪我をしやすくなります。 筋力と柔軟性、どちらも適度に必要です。 . ●縮む筋肉 もうひとつ、筋肉の性質としてあるのが、 筋肉は勝手に縮むけれど、勝手に伸びてくれない のです。 伸ばすには、自分であえて伸ばすことをしないといけません。 筋肉を動かさないでいると、自然に縮んでしまいます。 そのままでいると、更に硬くなって、筋肉が短くなります。 年齢とともに、筋肉が縮みやすくなる傾向もあるのです。 . ●やっぱりヨガ ヨガでの動きは、筋力と柔軟性、両方必要です。 どちらもバランスよく、 上半身も、下半身も、コアも使い、全身を体を整えてくれますよ。