こんにちは＊ 青葉台 整体＆ヨガサロン スマイルボディのゆりえです＊     きょうは冷たい雨が降っていますね・・・ おもわずぶるっと身震いしてしまうような天候・気温ですが   寒い中きょうもお客さまがいらっしゃりました＊   足湯でほっこり＊     さて、 ふだんからカウンセリングをしていると気が付くこと。 それは・・・   お風呂につからない方がとっても多い！！   ということです。   私も昔は、お風呂に入らない人だったのですが 生理不順を解消するため、毎日・朝晩お風呂に入るようになってから さまざまな不調や病気が治り始めました。   「冷えは万病のもと」 と言えるほど、 血行不良は体にさまざまな不調をもたらします。   体に栄養をはこんでくれるという重要な役割を担う「血液」を 体中にめぐらすこと。 それが健やか・きれい・笑顔な毎日につながります＊   そしてそのためには 「お風呂」に入る習慣をつけること がいちばんです＊       今日のお客さまにもお伝えしましたが、 お風呂には3つのポイントがあります。   ①温度は38～40度 これより高い温度だと、神経を高ぶらせ（交感神経）、リラックスできず筋肉も収縮してしまうので 逆効果になってしまいます。 ふだん熱いお風呂になれている方にとっては、ぬるく感じてしまうかもしれませんが 38～40度がいちばん心も体も解きほぐされる温度です。   ②つかるのは胸より下 首までつかる全身浴は、水圧により体に負担がかかります。 肺活量が30％ダウンして息苦しくなり、血圧が上がって心臓への負担もでます。 胸から下だけつかる半身浴が効果的です。   ③時間は15～２０分ほど 時間は長湯し過ぎず、これくらいが目安です。   ぜひ、バスタイムを有効に使って 不調知らずの健やか美人をいっしょに目指しましょう＊