こんにちは＊ 青葉台 整体＆ヨガサロン スマイルボディ
のゆりえです。
スマイルボディでは、ルーシーダットンのレッスンを
週に3回ほど開催しています。
(ルーシーダットンは、簡単に表すとタイのヨガのようなものです)
昨年の11月からスタートして、1年が経ちました。
こちらの写真は、先日のレッスンのみなさんの様子＊
(1年間ご友人どうしで通ってくださっているIさんとSさん、
そして9月からこまめに通ってくださっているYさんです。
みなさま、いつもありがとうございます。)
ここでひとつ、この冬おすすめの
かんたんな
ポーズをご紹介。
（きょうのレッスンにご参加いただいたお２人の後ろ姿をお借りします＊
毎週通ってくださっているＭさんと、きょうはじめてだった10代のＭさん♪）
1、手を組みまっすぐ上に上げます。
2、息を吸いながら体を横に倒します。
3、息を吐きながら中心にもどります。
（ひじを下げて、ひと休み。）
4、反対も同様にたおし、もどります。
これを何左右交互に数回続けます。
体側の筋肉を伸ばしたり縮めたりすることでゆるめることができます。
伸びることで全身がすっきりしますし
一連の動きにより代謝がUPして、ポカポカするので寒いときにもおすすめです。
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ルーシーダットンは、ひとつひとつのポーズに
しっかりと深くゆっくりした呼吸法を合わせて行います。
激しい動きなどは全くなく、静かなレッスンなのですが
呼吸法による、内臓を活性化させる効果も合わさり
続けていると、程よく筋力が鍛えられていきます。
お客さまからのご感想では・・
「けっこう後半はきついときもあります。
汗をかくだけが運動じゃないんですね！」
(ほぼ毎週来てくださっているSさんより)
「1年間、続けていたら
だいぶ体調がよくなりました＊
昨年までひどかった腰痛を、いまは感じることが少なくなりました＊」
（整体とともに毎月レッスンに来てくださっているＯさんより）
「心が静かに落ち着くので、
仕事のストレスから解放されるリラックスタイムになっています。」
（月に数回来てくださるＹさんより）
などなど♪
不調を改善してリラックスもしたいけど、適度に体力をつけたいというみなさまに好評です。
1月には、ルーシーダットンを自宅でも行いたい方のフォローになるような
テキスト付きの短期マスターコースもスタートします。
楽しみにしていてくださいね＊
