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2016/05/07

Q&A『ヨガは週に何回、練習すればいいですか?』ヨガインストラクター Emi

ヨガインストラクターの Emi です。こんにちは。 emi-3   ♦Q&A『ヨガは週に何回、練習すればいいですか?』 「ヨガを始めよう」と思っていらっしゃる方から、 「ヨガは週に何回ぐらいできればいいんですか?」 というご質問を頂きました。 ヨガの練習頻度についてですね。 ありがとうございます。 t02200124_0320018013625471479  
●ヨガの練習頻度 ヨガの体に対する効果を基準にしてお話します。 ひとりひとり、体力、体調、過去の経験、年齢、目的さまざまなので、 個人差がありますが、一般的に、 運動の効果が続くのは、3~4日と言われています。 そうなると、週に2~3回、できれば良いということです。 ですが、そうは言っても、これから始めようとしているのに、週2~3回って、ハードルが高いと思われます。 「そんなにヨガスタジオに通えない、時間もない」と思いますよね。 私もはじめはそう思っていました。 生活の中で、スタジオ等に行ってヨガを受けることは、とても時間がかかることです。 行くまでの準備などもありますし。 「とにかく早く、体の状態を改善したい、効果を出したい」という方には、出来る限りたくさん来た方が良いとお伝えしますが、そうでなければ、まずは、 週に1回、2週に1回でも、定期的にヨガをする時間を取ること、 をお薦めします。 今の生活のペースを急に変えようとせず、少しずつでいいのです。 「お家でやろうとしても、なかなかできない」という方は、 まずスタジオに来て、定期的にヨガを練習するように、そのリズムを作ると良いと思います。 何事もそうですが、ヨガも 継続が大事です。 継続することで、思っていもいなかった効果や、気づきが見つけられると思います。 なので、少しずつ、生活の中にヨガの時間を取り入れてみましょう。 ゆっくりペースで続けていく中で、 「ヨガやると、とても調子がいい、もっとやりたい!」と思ったら、 ヨガをする時間を増やすように、自分で生活ペースを見直すようになりますよ。 「ヨガをやらなきゃ」ではなく、「やりたい」から。 「お家でもやろうかな」と思うかもしれません。 少しずつで良いので、生活の中でヨガの時間を取ってみて下さいね。 IMG_3272
 

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第2・第4土曜日 15:30~16:30(60分) ハタヨガ
 
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Emi