ヨガインストラクターの Emi です。こんにちは。   先日、前に務めていた会社の先輩と同僚に久しぶりに会って、 楽しくランチとお話をしてきました。 こういう時の話題は、いつの頃からか、美容の話はなくなり、 健康の話の方が圧倒的に多くなりますね。 「やっぱり、生きている間は健康でいたい。」と年齢とともに皆思うようです。 そして「年齢とともに、体力も落ちてきたよね」と話していました。   ●体力とは？ 普段何気なく使っている、「体力」という言葉、 そもそもどのような意味を含んでいるのでしょうか。 「体力」には、身体的要素と精神的要素があります。 今回は、身体的要素についてを見ていきます。 身体的要素にも２種類あって、 まずひとつ目は、筋力・持久力・柔軟性やバランスなど運動するために必要な体力です。 そしてもうひとつは、体温の調整や免疫、身体的ストレスに対応する能力など、 健康や生命活動を維持していく体力です。 この２つはお互いに関連しています。 日常生活で、運動に必要な体力も必要ですが、 健康に生きるためには、健康を保つ体力も更に重要だと思います。   ●体力をつけるには では体力を付けるには何をしたら良いのでしょうか？ そうです、運動です。 ヨガは２つの体力をつける効果があります。 筋力や柔軟性、バランス感覚が向上 免疫力、肺機能、神経機能の向上 血流やリンパのめぐりを良くし、高血圧や高血糖を改善し、 腸内環境を整えます。 体の運動機能を向上させるのと同時に、病気になりにくい、健康な状態を維持する効果があります。 私はヨガを始めて、 疲れにくくなった 風邪を引かなくなった この点で、体力がついたな、と実感しました。   ・運動習慣がない方こそヨガを 私は元々体を動かすことが好きではなく、体育も苦手でした。 そんな私でも、ヨガだけは続けています。 続けられた理由は、 自分の体に合わせてできる 競争的な要素がない グループレッスンでも、先生に教えてもらえるので、理解しやすい 「できる、できない」は重要ではない というところです。 「私は運動苦手だし、体も硬いし、ヨガもきっとできない」と思っている方こそ、 ぜひヨガやってみて下さい。 未知のことにチャレンジする時、最初は勇気がいるかもしれません。 でもそこを乗り越えると、今まで体験したことがない、 体の心地よさ、可能性が展けてきますよ。