おはようございます＊ 整体＆ヨガサロンのゆりえです。     きょうはとっても良いお天気ですね！ こんな日は太陽の光をあびて、ポジティブなパワーをたくさんいただきましょう。     さて、 今週の７日からスタートする青葉台スマイルボディのルーシーダットン（タイ式ヨガ）＊   すでにご予約が入り始めておりますが 今月は毎週３日くらいのペースでレッスンをさせていただきます。   （ルーシーダットンについて知りたい♪という方はこちら。     このルーシーダットン。   呼吸法がすこし変わっているので、ご紹介させていただきます。   ふつうのヨガや、ストレッチでは 「息を吐く」タイミングで動作を行います。   これは 息を吐くときに、「筋肉がゆるむ作用」を利用して 気持ちよく、スムーズに筋肉をゆるめてストレッチするためです。     ですがルーシーダットンは 「息を吸う」ときに動作を行います＊   理由は・・・ 息を吸うとき、「筋肉が収縮・緊張する作用」を利用して そのタイミングで動作を行うことで しっかりと「筋肉に負荷をかける」ためです。   「筋肉に負荷をかける」というと、なんだか体に悪そう・・・と思ってしまいますが 実はこれがルーシーダットンの素晴らしいところなのです☆   なぜかというと・・・ 筋肉に負荷をかけた後に 「口から息をハアー！としっかり吐き」ます。 このときに、「筋肉が一気に緩みます」。 それまで大きな負荷がかかっていた分、「しっかりとゆるませることができる」のです。   こういった原理がありますので ふつうの息を吐きながら行うヨガやストレッチよりも 「筋肉を鍛えながらゆるめる」ということが可能になります＊   運動不足を解消したい・体力をつけたい といった方におすすめな理由がここにありました☆   ぜひ参加されてみてくださいね＊   レッスンについてはこちら。 スケジュールはこちら。