こんにちは＊ 青葉台 整体＆ヨガサロン スマイルボディのゆりえです＊     きのうもきょうも、ルーシーダットン のレッスンがございました＊   きのうのお客さまも、きょうのお客さまも こちらのポーズが難しかったとのこと。     アーヤンのポーズ   脚を前後に大きく開いて下半身でどっしりとバランスをとりながら行うポーズです。     骨盤のゆがみや左右の足の筋肉の疲労などによっては この体勢で数秒間キープしているとグラグラしてしまうようです。     ルーシーダットンは、きついポーズはほとんどないのですが その方のお体の状態によっては、キープするのが難しいポーズもございます。   そんな場合は、まったく無理される必要はなく、お休みいただいていてもぜんぜん大丈夫です。   そしてルーシーダットンは、左右対称の動きを行うので くりかえし体の筋肉練習し続けていくと 筋肉のコリの左右差や、体の歪みも改善されてきます。   最初は難しかったポーズもできるようになりますのでご安心くださいね＊     そのほか、お体の不調をまずいちばんに改善されることを目的にされたい場合は   「骨盤矯正＆美脚ストレッチ」を最初に受けられることをおすすめします。 こちらは、まず体を「ほぐし」て「バランスを整える」をメインに行っていきます。   （腰痛がひどい場合は「腰痛さよならストレッチ」がおすすめ）   ウォーミングアップになるので、まずはこちらに慣れていただいてから ルーシーダットンをはじめられるるのもとてもお勧めです。     きのうと今日のお客様お二人とも、 骨盤矯正＆美脚ストレッチとルーシーダットンを並行して続けられるそうです＊   ご自身のお体と相談して、 無理なくマイペースに続けられることをおすすめしております＊   ご覧いただきありがとうございました。