スマイルボディ
整体&ヨガサロン青葉台
代表の 松尾さとし です。
毎年梅雨時になると「梅雨不調（気象痛・梅雨だる）」と言われる、疲労感. 気分の落ち込み. 頭痛. 首肩痛. 冷え. 眠気 などを感じる方が増えます。
女性の6割が感じると言われる「梅雨不調」
今回は、梅雨不調の原因と対処法 をお伝えします。
目 次
梅雨不調（気象痛.梅雨だる）の原因と対処法
.
まずは梅雨不調に関するアンケート結果をお示しします。
※首都圏在住の20～50代の女性334人を対象としたアンケート結果
【梅雨に不調を感じますか】
【どんな不調を感じますか】
女性の6割が「梅雨不調」感じるとの結果となっています。
●梅雨不調の原因
梅雨不調の主な原因は、
① 低い気圧が続き自律神経が乱れる
② 梅雨はストレスを感じやすくなる
③ 高い湿気で水分・熱が体にこもる
④ 梅雨は自覚より体が冷えやすい
⑤ エアコン内で繁殖したカビなど
この「5つ」が単独や複合して起こると言われています。
① 低い気圧が続き自律神経が乱れる
気圧が高いと「交感神経」が優位に、気圧が低いと「副交感神経」が優位になります。
いつもは気圧の高低が比較的頻繁に入れ替わることで自律神経がうまく働きますが、梅雨の時期は、梅雨前線が停滞することにより低い気圧が続くため、自律神経がうまく働き辛くなります。
特に、首こりのうち「首の後ろの筋肉のこり」がある方は、自律神経のバランスを整える箇所が圧迫され自律神経の働きが阻害されているので、その影響を強く受けます。
首こりが悪化した、だるい、やる気がでない、などの症状が出たら要注意。
梅雨の時期は、自律神経失調症、心の病まで 引き起こしやすくなるといわれます。
3年に及んだ「コロナ禍」で自律神経が乱れている人も多いと思います。
だるい、やる気がでない、そんな方は、自律神経を正す取り組みが必要です。
② 梅雨はストレスを感じやすくなる
気圧の低い状態は、炎症物質（発痛物質）であるヒスタミンの分泌が多くなると言われています。
そのため、首こり、肩こり、偏頭痛、腰痛などがひどくなる人も増えます。
ヒスタミンは、身体を緊張させる交感神経を刺激するので、身体は「ストレス」を感じやすくなります。
首都圏在住の20～50代の女性334人を対象としたアンケート結果
3年に及ぶコロナ禍で、ストレスに長期間さらされています。
気分が落ち込んだり、イライラしたり、梅雨の時期にそれが重症化しない対策をする必要があります。
③ 高い湿気で水分・熱が体にこもる
梅雨の時期は、気温が高く湿度も高いため、身体は熱くても充分に汗をかくことができず、熱が体にこもり、汗とともに出て行くはずの水分や老廃物がたまりやすくなります。
この状態が続くと、頭痛、消化不良、便秘、むくみなどのさまざまな不調が表れます。
現在でも感染予防のため「マスクが外し辛い」方にとっては、水分・熱がコロナ前の梅雨よりこもりやすくなりますので、注意が必要です。
④ 梅雨は自覚より体が冷えやすい
梅雨の時期は、女性の服装はすでに夏のファッションとなりますが、ファッションを優先していると、その時々の天気や気温、湿度に合わせにくくなります。
寒い日も 雨の日も 夏のファッション、雨で湿った衣服のまま過ごす、家や職場や電車の中でクーラーを浴びるなどすると、身体が冷えてしまいます。
しかも、前述した汗をかけない状況から、体が冷えてもまだ熱いと感じてしまい、そのままで過ごしもっと身体が冷えてしまい、身体がだるくなったりしてしまうのです。
これを繰り返していると、色々な不調が出てきて、プチうつ（軽い抑うつ状態）などになることにもなりかねません。
⑤ エアコン内で繁殖したカビなど
「喉痛・咳・くしゃみ・鼻水・鼻詰まり」が、自宅・職場・商業施設など 特定の場所で出る
そんな症状があるなら、まず自宅のエアコンのフィルターを外して中のファンなどを見てみましょう。
コロナ期間中、エアコン清掃を業者に依頼できずにいた方は特に要注意。
こんな「カビだらけ」なんてことになっていませんか。
職場や商業施設でも、エアコン清掃を業者に依頼できずにいた所も、きっとありそうですよね。
カビや細菌などがエアコンの中で繁殖した状態で、久しぶりに冷房運転がされたため、溜まっていたカビの胞子や細菌がまき散らされ「喉痛・咳・くしゃみ・鼻水・鼻詰まり」が出ている可能性があります。
●梅雨不調の対処法
「自律神経の乱れ」と「水分バランスの乱れ」を整えるために
① 適度な運動をする
② 首こりのケアをする
③ しっかり入浴する
「汚れた空気から体を守る」ために
④ エアコン清掃と鼻うがい
簡単に出来る「4つ」の方法をご紹介します。
① 適度な運動をする
コロナ禍の3年間、運動不足ではありませんでしたか。
この梅雨期間、いつもの年より体を動かすことを心がけましょう。
体を動かし、汗をかき、自律神経のバランスも整えられる「ヨガ」が一押しです。
② 首こりのケアをする
コロナ禍の3年間で、首肩のこりが慢性化していませんか。
ご自身で出来る最も簡単な首こりケアの方法は、「首を冷やさない」「首を1周10秒かけてゆっくり回す」など色々あります。
首こりがひどくて辛い方は、効果的な首こりのケアができるスマイルボディの「整体」で、首肩の筋肉をしっかりほぐし、全身の血流を改善させ、自律神経のバランスを整えることを、お勧めします。
梅雨の時期は、いつもよりケアする頻度を増すことで、きっと梅雨不調を乗り切れます。
③ しっかり入浴する
「自律神経の乱れ」と「水分バランスの乱れ」を整える、最も簡単な方法は入浴かもしれません。
効果を得るのに必要な入浴時間は次のとおりです。
この機会に、梅雨不調の予防や改善に加え、免疫力も高められる「おうち湯治」をやってみてはいかがでしょうか。
④ エアコン清掃と鼻うがい
自宅で、喉痛・咳・くしゃみ・鼻水・鼻詰まりなどの症状が出るようなら、急いで自宅のエアコン清掃を業者に頼みましょう。
スマイルボディでも「年に1回」欠かさず業者にエアコン清掃を頼んでいます。
年1回でも結構汚れが出ますよ。
もし2年以上業者に頼んでいないようなら、汚れはきっと下記のバケツのような感じだと思います。
職場や特定の商業施設等で、喉痛・咳・くしゃみ・鼻水・鼻詰まりなどの症状が出るようなら、自分でエアコン清掃を頼むことは出来ませんので、喉や鼻の粘膜についたカビや細菌などを洗い流す対策、「喉うがい」と「鼻うがい」をお勧めします。
「鼻うがい」は、面倒で不快なため躊躇しがちでしたが、簡単で痛くない「サイナス・リンス」と言う鼻うがい製品が発売され人気です。
面倒で不快な方法で鼻うがいを長年していた私も、一昨年からサイナス・リンスに切り替えて、ノンストレスで毎日使っています。
以上4つの梅雨不調対策のうち、ご自身の状況に合わせて幾つか取り組んでみてはいかがでしょう。
「梅雨不調の原因と対処法」のご説明は以上です。
3年に及ぶコロナ禍で、国内の新型コロナ感染者数は、政府集計で3,400万人。
専門家の多くが実際の感染者数は政府統計の概ね2倍と言っていますので、
「日本人の2人に1人がコロナに感染した」ことになります。
コロナに感染した人、感染しなかった人、
家族や職場で感染者が出て接触、ワクチンの接種が遅れたりなど、それぞれに様々な理由があったとは思いますが、
総じて、
「健やか きれいな人」は代謝・免疫力・治癒力が高いため、「コロナに感染しなかった、または感染しても軽症だった」
「不調や病気を抱えている人」は代謝・免疫力・治癒力が低いため、「コロナに感染しやすかった、そして軽症では済まなかった」
そのような傾向であったのでは… と思われます。
「健やか きれい」に必要なこと
「きれい」な人からは、体から良い「気」がたくさん出ています。
中国哲学・中医学から来ていると言われる「気」、
元気、覇気、勇気、平気 … 色々な言葉に使われています。
気とは何なのか。
気＝生命エネルギー と理解すれは良いと思います。
「気」が少なくなると「病気」に、
「気」が多くなると「元気」に、
「気」がとても多くなると「健やか きれい」になります。
では「気」はどうやったら増やせるのでしょうか。
次の3つを行うことだと多くの専門家が述べています。
・身心のケア
・健康的な生活習慣
・身心に良い食事
「健やか きれい な人」は、
この3つを実行して 代謝、免疫力、治癒力 を高く維持しているのです。
「不調・病気を抱えている人」は、
身心の疲労に加え、悪い生活習慣、悪い食事 が重なり、
代謝、治癒力、免疫力が下っているから、不調・病気になるのです。
まずは「身心のケア」を始めるなど 現状を変えなければ、
「健やか きれい」は永遠に来ませんし、
そのままでは 不調→病気→大病 の道をたどることにもなりかねません。
スマイルボディがご提供すること
・身心をケアする
・健康的な生活習慣
・身心に良い食事
スマイルボディでは、この3つに関する次のことをご提供しています。
特に3年に及んだコロナ禍で、
行動制約やストレスにより、コロナ前より身体も心も凝り固りやすくなっています。
こまめにケアをしないと
免疫力とストレス耐性が落ち
身心が病気に負けてしまいます
免疫力の低い人は、コロナ・インフルエンザなどの感染症の発症も重症化も、しやすくなります。
だからこそ「代謝」「免疫力」「治癒力」を高めることを、スマイルボディを活用してやりませんか。
①「整体」で凝り固まってしまった身心を緩める
②「ヨガ」で適度な運動とリラックス効果を得る
③「酵素サプリ」活用で食事改善をはじめる
血流が改善し 体温が上げり
「代謝」「免疫力」「治癒力」か高まります
スタッフとの会話で
「心」も軽くなります
コロナ禍の3年間にご来店されたお客さまの「ビフォー・アフターの体温の差」は次のとおりでした。
・整体 … 平均 0.4度 体温上昇
・ヨガ … 平均 0.2度 体温上昇
スマイルボディでは引き続き、感染症対策に万全を期した上で、
お客さまの身心の健康、そしてその先にある「健やか きれい」のためのサポートを、
スタッフ一同しっかりさせていただきます。
スマイルボディ
整体&ヨガサロン青葉台
代表 松尾さとし