こんにちは＊ 青葉台 整体＆ヨガサロン スマイルボディのゆりえです＊   きょうは私はお休みをいただいています。 主人もたまたまお仕事がお休みだったので、これから家族で中目黒へランチへ行ってきます。   お出かけ前にちょっと記事を書かせていただきます☆ きょうは毎月女性におとずれる生理＊について。   スマイルボディにいらっしゃる患者さまの中にも   「生理痛が重たくて・・・」 「生理前の腰痛・頭痛がひどいんです。。」 そのほか婦人科系疾患など   生理に関するお悩みを多く伺うことがあります。   私ももともと会社員のころ、同じように悩んでいました。 生理不順で生理痛が重たく、薬も効かない・・・。 救急車で運ばれることもしばしば・・ 改善したいという思いは強く レディースクリニックへ通ってばかりでしたが、それでもなかなか生理が整わず 子宮に関係する疾患も診断されていました。   そんな私も ヨガや整体、アロマテラピーなどに出会い 規則正しい生活や体に良い食事を心がけるようになってからは、 心と体のストレスが少しずつ減ってきて、自律神経のバランスが整ってきました。 それから今は、生理に関する悩みもほとんどなくなってきました。   こんな経験もあるので、 今月は生理についていくつか記事を書かせていただこうと思っています。   きょうは、生理中のすごし方についてのおすすめです。   生理中は嫌なイメージもありますが、プラスに捉えれば 絶好の「デトックス期」です＊ 経血だけでなく、体の中の老廃物などがまとめて排出される1ヶ月に1度のチャンス。 生理中にスムーズにラクにデトックスできるよう、気をつけてあげましょう＊     ◎●体をあたためる●◎ 生理中は、骨盤の中の血液の流れが滞っています。 血行を良くすると、生理痛の軽減にもなります。 ・温かい格好 ・お風呂にはいる ・軽い運動やマッサージ ・温かい飲みもの これらがおすすめです＊   デトックスを司る「肝臓」を温めるのも効果的です。 生理痛のときには、右肋骨の下あたりをあたためてみましょう。   ハーブティやしょうが湯もおすすめです＊   ◎●血液のもととなる食事●◎ 生理中は、貧血になりやすい状態にあります。 ・鉄分 ・タンパク質 これらの栄養素をとれる、ひじきやレバーなどの食事をとりましょう。   ◎●デトックスを促す●◎ ・しめつけない服装 ・布ナプキン きつめの服は血行をわるくしてしまいます。 肌に優しい布ナプキンもおすすめです＊   ◎●ストレスから解放される●◎ ・まわりの人に生理だと伝える ・ゆったり過ごす ・アロマ・キャンドル 無理なスケジュールを組まず、自分にやさしく過ごしましょう＊     毎月くる生理を ＊ラクに・ゆったり・あたたかく＊ 過ごして、生理後には新しいキレイな自分にリニューアルしましょう☆