こんにちは*青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。
さて今朝はマタニティヨガのレッスンがありました。
参加された3名さまとも、なんと9月ご出産予定、6か月の妊婦さま。
6か月にもなると、お腹が大きくなってきますね。
腰痛や背中のハリ・つかれが気になっている方、
まだ不調のない方など、それぞれですが
7か月、8か月とお腹が大きく重たくなってくると
反り腰になって背骨のS字カーブがきつくなることや、ホルモンの作用で
腰に負担がかかりやすくなります。
ですのでレッスンでは、いつも腰痛の予防・改善になるポーズをお伝えさせていただいております。
こちらは 猫のポーズ をやっているレッスン中のみなさんの様子。
(みなさま、ブログ掲載のご承認ありがとうございます*)
腰痛や背中の疲れを癒す効果が期待できるポーズです。
「背中を丸めるときに、疲れが癒されるので、おうちでもよくやっています。」
とおっしゃる方も*
ご自宅でもセルフケアをされているとは、本当に素晴らしいです。
そして常連の妊婦さんより マタニティ向けのスイミングをはじめました というお話しを伺いました。
マタニティのプールエクササイズがあるとは、はじめて知ったので驚きました。
プールでお腹の重みから解放されて、呼吸法を練習したり、ウオーキングなどをするそうです。
私も、いつか機会があれば、ぜひやってみたいです。
みなさん、
こうしてご自身と赤ちゃんの健康のための意識がとても高く、私も気がひきしまります。
これからも、妊婦さんと赤ちゃんの安産へ向けたサポートをしっかりしてまいりたいと思います*
~~*整体&ヨガサロン スマイルボディ*~~
~~*マタニティヨガ*~~
~~*マタニティ整体*~~
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