目　次

• 1日目  首ケアで「多くの不調が改善」する理由
• 2日目  首ケアで「美容トラブルが改善」する理由
• 3日目 「簡単・安全なストレッチ」で首ケア
• 4日目 「入浴・髪の乾かし方」を変える首ケア
• 5日目 「就寝時の服装とまくら」を変える首ケア
• 6日目 「スマホの操作姿勢」を変える首ケア
• 7日目 「良い食事」に変える首ケア

 

 

おはようございます！

健やか きれい に導く
首ケア の専門家

整体&ヨガサロン
スマイルボディ代表の

松尾さとし です

 

 

メール講座「3日目」

「簡単・安全なストレッチ」で首ケア

 

今日お伝えしたいこと

 

首の筋肉を緩めることはプロでないと難しいですが

この「簡単・安全な首のストレッチ」なら

自分である程度 首の筋肉を緩める ことができます

 

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「首ケア」の方法は、次の2つです。

① 首こりの原因「緊張して固くなっている筋肉」をほぐす

② 首こりの「要因(悪い姿勢、首の疲労、首の冷え、ストレス、運動不足、悪い食事 など)」を減らす

 

①の緊張して固くなっている首の筋肉を、施術により安全にほぐすことは、高い技術・知識・経験を兼ね備えた「首ケアのプロ」でないとできません。

しかし、安全な方法での首のストレッチであれば、自分である程度 首の筋肉を緩める ことができます。

 

スマイルボディの正会員さま1,200 人にやってもらい、 7年間少しずつ 改善を加えて今に至った 、どなたでも続けやすい 簡単・安全なストレッチをご紹介します。

 

簡単・安全な首のストレッチ

首の筋肉をストレッチで緩めるには、首を凝り固まらせている周りの筋肉「腕・肩甲骨・鎖骨・背骨の周りの筋肉」をストレッチでまず緩め、そのあと「首の筋肉」をストレッチすると 効果的 です。

 

1. 首のこりを 確認し 優しくなでる

 

2. 「腕・肩甲骨・鎖骨・背骨の周りの筋肉」のストレッチ

 

3. 「首の筋肉」のストレッチ

 

まずは、7日間 続けてみてください。

きっと、「首肩の辛さ」そして「頭痛・眠りが浅い・肌のくすみ」などが改善したことを実感すると思います。

 

 

明日は

 

「入浴・髪の乾かし方」を変える首ケア

 

をお伝えします

スマイルボディ
代表 松尾さとし