目　次

• 1日目  首ケアで「多くの不調が改善」する理由
• 2日目  首ケアで「美容トラブルが改善」する理由
• 3日目 「簡単・安全なストレッチ」で首ケア
• 4日目 「入浴・髪の乾かし方」を変える首ケア
• 5日目 「就寝時の服装とまくら」を変える首ケア
• 6日目 「スマホの操作姿勢」を変える首ケア
• 7日目 「良い食事」に変える首ケア

 

 

おはようございます！

健やか きれい に導く
首ケア の専門家

整体&ヨガサロン
スマイルボディ代表の

松尾さとし です

 

メール講座「4日目」

「入浴・髪の乾かし方」を変える首ケア

 

今日お伝えしたいこと

 

生活習慣の蓄積が今の健康状況になっている

「首に悪い習慣」→「首に良い習慣」に
変えましょう

 

入浴・髪の毛の乾かし方

• 入浴の際は首まで湯船に浸かる
• 洗った髪の毛はすぐ乾かす
• 寝る前にドライヤーで更に乾かし温める

 

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本日は「入浴・髪の毛の乾かし方」についてです。

 

1.「半身浴」よりも「全身浴」できちんと湯船に浸かる

 

「半身浴」は首こりの人には首を冷やすので、首に悪いです。

スマイルボディに首こりがひどくて来られた方、肩まで湯船につからない、シャワーで済ませる、なんて習慣の人が多いです。

夏でも「全身浴」を！！

首まで湯船に浸かりましょう。

 

 

2. 洗った髪の毛はすぐ乾かす

風呂上りは、体が火照っているので首の冷えに気付きません。

でも気化熱で首がどんどん冷えています。

風呂から出たら、タオルドライとドライヤーで乾かすことを急ぎましょう。

 

 

3. 寝る前にドライヤーで更に乾かし温める

寝る前に、首に手を当ててみましょう。

髪の毛が半乾きで気化熱に奪われて首が冷えていませんか。

夏でも、クーラーの冷気で首が冷えているケースもあります。

そんな時は、ドライヤーの温風で首を温めてから寝ましょう。

 

 

生活習慣の蓄積が、いまの健康状況になっています。

「首に悪い習慣」を続けていたから、首こりなのです。

 

治したいなら「首に良い習慣」に変えましょう。

• 入浴の際は首まで湯船に浸かる
• 洗った髪の毛はすぐ乾かす
• 寝る前にドライヤーで更に乾かし温める

 

まずは、7日間 続けてみてください。

きっと、「首肩の辛さ」そして「頭痛・眠りが浅い・肌のくすみ」などが改善したことを実感すると思います。

 

今日から始めてみませんか。

首に良い習慣に変えて行けば、

きっと、健やか きれい を取り戻せます。

 

 

明日は

 

「就寝時の服装とまくら」を変える首ケア

 

をお伝えします

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし