目 次

  • 1日目  首ケアで「多くの不調が改善」する理由
  • 2日目  首ケアで「美容トラブルが改善」する理由
  • 3日目 「簡単・安全なストレッチ」で首ケア
  • 4日目 「入浴・髪の乾かし方」を変える首ケア
  • 5日目 「就寝時の服装とまくら」を変える首ケア
  • 6日目 「スマホの操作姿勢」を変える首ケア
  • 7日目 「良い食事」に変える首ケア

 

 

おはようございます!

健やか きれい に導く
首ケア の専門家

整体&ヨガサロン
スマイルボディ代表の

松尾さとし です

 

メール講座「5日目」

「就寝時の服装とまくら」を変える首ケア

 

 

今日お伝えしたいこと

 

生活習慣の蓄積が今の健康状況になっている

「首に悪い習慣」→「首に良い習慣」に
変えましょう

 

就寝時の服装とまくら

  • 就寝時の服装は 首を保温するものに
  • まくらは 高さ調節と寝返りが打てるものに

 

———————————————————————————————–

本日は「就寝時の服装とまくら」についてです。

 

1.就寝時の服装は 首を保温するものに

 

首が重傷で不調を抱えているお客さまには、

「○○さんの首は重症です。ケガをしたら包帯を巻くのと同じと考えて、寝る時は、しばらくネックウォーマーかハイネックを着てください。」

とアドバイスしています。

 

朝起きたら 首が冷えている、首が痛い

そんな方は、寝る時にネックウォーマーかハイネックを着用することをお勧めします。

 

ネックウォーマー

 

ハイネック

 

 

 

2. まくらは 高さ調節と寝返りが打てるものに

 

寝つきが遅い、眠りが浅い、夜中に目が覚めてしまう、いびきをかいてしまう …


06-ki-3611-1

整体による「首ケア」により、緩和するケースが多いです。

そんな方には、首の後ろの頭蓋骨に近いところ(第一頸椎付近)に筋肉が緊張して出来た「しこり」があります。

そこは、自律神経のバランスを整える箇所であるため、圧迫され自律神経の働きが阻害され、不眠につながるのです

siryokufukutuji5

 

整体の施術では、その首の筋肉のしこりを「ゆらぎリリース整体法」により、500グラムの圧力(ペットボトルの重さ)に特別な技法を組み合わせた方法で、何回かに分け丹念に優しく緩めていきます。

 

まくらが合わないことが「首こり」の原因で、それにより「不眠」なっているケースも多いです。

お客さまから

「まくらが合わないんですけど、どんなまくらにしたらいいのでしょうか…」

との質問をいただいた時は、次のお話しをしています。

 

まくらは高すぎも低すぎもダメ

7_thumb-3

 

寝返りがしやすいまくらでないとダメ

y41-2

 

では、どんなまくらがいいのか

次の3つを兼ね備えているまくらです

  • ・高さ調整ができる
  • ・寝返りがしやすい
  • ・長期間使える

 

nesugata

sisei_04

 

 

まくらの高さが合っているか確認する方法

自分の姿を、家族にスマホなどで写真を撮ってもらい、確認すると一目瞭然です。

0512_03

0512_02

 

現時点でお勧めのまくら

製品比較専門誌でナンバーワンになった まくら は、

ニトリ「高さが10ヵ所調整できる枕(パイプ)」でした。

 

ニトリ「高さが10ヵ所調整できる枕(パイプ)」4,990円

ニトリ各店舗、楽天・Yahooなどの通販サイトで購入できます。

もちろん

  • 高さ調整ができて
  • 寝返りがしやすくて
  • 長期間使える

まくらです。

 

私も実際に使ってみて「良いまくら」であることを確認しています。

数万円もするまくらが東急ハンズなどで売られている中、5,000円とリーズナブルなので、スマイルボディのお客さまにもお勧めしています。

 

「就寝時の服装とまくら」を変えるのは、

買って取り替えればいいだけ!

努力が要りません。

 

きっと、「首肩の辛さ」そして「頭痛・眠りが浅い・肌のくすみ」などが改善したことを実感すると思います。

 

 

明日は

 

「スマホの操作姿勢」を変える首ケア

 

をお伝えします

スマイルボディ
代表 松尾さとし