目 次
- 1日目 首ケアで「多くの不調が改善」する理由
- 2日目 首ケアで「美容トラブルが改善」する理由
- 3日目 「簡単・安全なストレッチ」で首ケア
- 4日目 「入浴・髪の乾かし方」を変える首ケア
- 5日目 「就寝時の服装とまくら」を変える首ケア
- 6日目 「スマホの操作姿勢」を変える首ケア
- 7日目 「良い食事」に変える首ケア
おはようございます！
健やか きれい に導く
首ケア の専門家
整体&ヨガサロン
スマイルボディ代表の
松尾さとし です
メール講座「5日目」
「就寝時の服装とまくら」を変える首ケア
今日お伝えしたいこと
生活習慣の蓄積が今の健康状況になっている
「首に悪い習慣」→「首に良い習慣」に
変えましょう
就寝時の服装とまくら
- 就寝時の服装は 首を保温するものに
- まくらは 高さ調節と寝返りが打てるものに
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本日は「就寝時の服装とまくら」についてです。
1.就寝時の服装は 首を保温するものに
首が重傷で不調を抱えているお客さまには、
「○○さんの首は重症です。ケガをしたら包帯を巻くのと同じと考えて、寝る時は、しばらくネックウォーマーかハイネックを着てください。」
とアドバイスしています。
「朝起きたら 首が冷えている、首が痛い」
そんな方は、寝る時にネックウォーマーかハイネックを着用することをお勧めします。
ネックウォーマー
ハイネック
2. まくらは 高さ調節と寝返りが打てるものに
寝つきが遅い、眠りが浅い、夜中に目が覚めてしまう、いびきをかいてしまう …
整体による「首ケア」により、緩和するケースが多いです。
そんな方には、首の後ろの頭蓋骨に近いところ（第一頸椎付近）に筋肉が緊張して出来た「しこり」があります。
そこは、自律神経のバランスを整える箇所であるため、圧迫され自律神経の働きが阻害され、不眠につながるのです。
整体の施術では、その首の筋肉のしこりを「ゆらぎリリース整体法」により、500グラムの圧力(ペットボトルの重さ)に特別な技法を組み合わせた方法で、何回かに分け丹念に優しく緩めていきます。
まくらが合わないことが「首こり」の原因で、それにより「不眠」なっているケースも多いです。
お客さまから
「まくらが合わないんですけど、どんなまくらにしたらいいのでしょうか…」
との質問をいただいた時は、次のお話しをしています。
まくらは高すぎも低すぎもダメ
寝返りがしやすいまくらでないとダメ
では、どんなまくらがいいのか
次の3つを兼ね備えているまくらです
- ・高さ調整ができる
- ・寝返りがしやすい
- ・長期間使える
まくらの高さが合っているか確認する方法
自分の姿を、家族にスマホなどで写真を撮ってもらい、確認すると一目瞭然です。
現時点でお勧めのまくら
製品比較専門誌で2年連続ナンバーワンになった まくら は、
ニトリ「高さが10ヵ所調整できる枕(パイプ)」でした。
ニトリ「高さが10ヵ所調整できる枕(パイプ)」4,990円
ニトリ各店舗、楽天・Yahooなどの通販サイトで購入できます。
もちろん
- 高さ調整ができて
- 寝返りがしやすくて
- 長期間使える
まくらです。
私も実際に使ってみて「良いまくら」であることを確認しています。
数万円もするまくらが東急ハンズなどで売られている中、5,000円とリーズナブルなので、スマイルボディのお客さまにもお勧めしています。
「就寝時の服装とまくら」を変えるのは、
買って取り替えればいいだけ！
努力が要りません。
きっと、「首肩の辛さ」そして「頭痛・眠りが浅い・肌のくすみ」などが改善したことを実感すると思います。
明日は
「スマホの操作姿勢」を変える首ケア
をお伝えします
スマイルボディ
代表 松尾さとし