2017/07/04

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <11>飲み物 ①飲み物に潜む危険!少しずつ減らそう


皆さんこんにちは。

ヨガインストラクター&ビューテイーライフコンシェルジュの Rika です。

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先月のブログでは 冷えと食事 についてご紹介しました。

今月は “飲み物” についてご紹介したいと思います。

 

「良い食事」で健やかきれい
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<11> 飲み物

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① 飲み物に潜む危険!少しずつ減らそう

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普段自分が口にしている飲み物はどんなものか、そしてどれくらい飲んでいるのか気にかけたことはありますか?

最近では様々な飲み物が世に出回っていますが、それと同時に不要な成分も摂りいれてしまっていることも実はあるのです。

 

例えば、コンビニエンスストアで売っているチルド商品(カフェオレ、コーヒー、ジュースなど)の商品詳細のラベルを見てください。

意外と色々なものが添加されています。

個人的には普段なるべく避けていますが、ストレスになりすぎるのも良くないので飲みたいなと思った時があるとすれば、たまに飲むことはあります。

その場合は、あくまで“嗜好品”として捉えることにしています。

 

特に、そういった飲み物には「糖」が多く含まれており、食事でいくら白砂糖の摂取に気をつけていても、こういった場所に白砂糖が潜んでいて、摂取過多になっている可能性もあるのです。(その他にも添加物などもあります)

 

普段からそういった味のあるものを好んで飲んでいる方の多くは、水が飲みきれないといった声も多く聞きます。

 

健康を害するのは、体に負担のかかることをずっと続けてしまっていること。

少し多いかも?と感じている方はまずは見直しから始めてみましょう。

 

そして、少しずつ改善していくと良いでしょう。

 

その時に陥りがちなのは、一気にやめようとすることです。

一気にやめようとするとストレスがかかり、ダイエットと同じで続かず、リバウンドを起こす現象と同じことが起こりやすいのです。

 

そのため、少しずつ減らしていくことからチャレンジすることをオススメします。

週5日飲んでいるとするならば、週4日にしてみる、次の週は週3日・・・といった具合に無理のない範囲でチャレンジすると良いですね。

 

少しずつ味のない飲み物になれる習慣を身に付けましょう。

次回は実際に私が実践した方法と感じたことをご紹介したいと思います。

 

<普段の飲んでいるものを知ろう>

  1. 自分が普段飲んでいるものを一週間チェックしよう(種類、量)
  2. 常時飲んでいるものが水以外の場合は少しずつ減らしてみよう
  3. 体の変化を体感しよう

 

 

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ヨガインストラクター &
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百瀬 利香

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