2018/01/07

ヨガインストラクター 末松郁美 のブログ♡

ヨガインストラクターの 末松郁美 です。

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あけましておめでとうございます。

今年もどうぞよろしくお願い致します。

 

今年初のレッスンはハタヨガ、マタニティ共にマンツーマンでのレッスンでした。

お客様の今日の状態をお聞きし、不調を感じている部分にじっくりアプローチをかけながら深い呼吸に合わせてゆったりと動き、身体のめぐりをアップ。

新しい年をスッキリとスタートできるよう心身を整えていきました。

お客様の「気持ちよかったです」のお言葉と笑顔が私のなによりもの喜びです。

 

レッスン後に中村さんの整体を受けさせていただきました。

整体は今までほとんど行ったことがなく、ヨガを毎日のようにしているし、体の凝りは今まで感じていなかったというか肩こりや首こりは絶対ないと自信があったわたし。

ですが、実際に施術が始まると中村さんもびっくりするぐらい上半身が凝っているとのことでした。

すごーく心地よい施術で眠りそうなほど(ほぼ寝ていた)リラックス〜と思いきやコリをピンポイントでほぐされ痛いのなんの。。

でも終わった後の肩、首まわりのスッキリ感には本当に驚きました!

ヨガで心身のバランスが整い身体の内側からキレイに、そして整体で体全体のバランスが整います。

改めてメンテナンスの大切さを感じた時間となりました。

 

今年もスマイルボディでたくさんの方と出会い、一緒にヨガができることを楽しみにしています。

お一人お一人に寄り添いながら心を込めてレッスンしていきますのでどうぞよろしくお願い致します。

 

ヨガインストラクター
末松 郁美

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末松郁美 ヨガレッスンのお知らせ

 

毎週 土曜日

  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

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2017/12/26

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <16>幸せな食事 ④食事の5W1H

皆さんこんにちは。

ヨガインストラクター&ビューテイーライフコンシェルジュの Rika です。

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「良い食事」で健やかきれい
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<16> 幸せな食事

 

④ 食事の5W1H

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今月のテーマの最後にお伝えしたいことは、『食事の5W1H』です。

 

5W1Hは、『いつ(When)・どこで(Where)・だれと(Who)・何を(What)・何故(Why)どのように(How)』のことを指しますが、これを食事に当てはめてみましょう。

 

これまでの1年半の中でオススメの食材や、食事療法などを多数紹介してまいりましたね。

しかし、ブログの中でもお伝えしたとおり、わたしが紹介したものをただ「良いと聞いたから」という理由で選ばず、身体と心の状態を見る(自分を知ること)が何より大切ということをお伝えしてまいりました。

 

この中で『何故(Why)』を意識することを忘れてしまいがちではないのかなと思います。

人は何故食べるのかを考えると根本は『生きていくため』です。

そのために空腹という状態で私達の身体は自分にサインをくれますね。

 

このシンプルなことを実は忘れがちで、何となくお昼だからお腹が空いていないけど食べようと思うこともあれば、満腹なのに勿体ないから残さず食べよう、自分へのご褒美だからもっと食べちゃおうなど感情に流されて、本当は身体が欲していないのに「無意識」に食事をしてしまうことが結構あると思います。

 

もちろん、感情が悪いということではありません。

人間だからこそある心の動きであって、豊かであればあるほどそういった贅沢な選択もできますしね。

 

ただ、その心の動きに支配されすぎてはいないだろうかということを健康の観点から振り返ってみると良いでしょう。

外側の意識ではなく、内側の意識へと変えてみることをオススメします。

 

前項でご紹介した「何かをしながら食事をすること」の改善もこの5w1Hに当てはめると食事をすること自体にとても意味が出てきますし、楽しくなるはずです。

 

健やかでナチュラルな毎日を送るために必要な食事、その意味を考えるとともに「何を食べるか」という選択を重視するだけではなく、その他の4W(いつ(When)・どこで(Where)・だれと(Who)・何故(Why))、1Hどのように(How)を是非意識してみましょう。

 

最後に・・・

食事についてシリーズ化して発信してまいりましたが、ご覧いただき、ありがとうございました。

今回が最終回となりますが、ブログを通じて、食事や食べ物の在り方を考えるきっかけとなっていたら幸いです。

 

皆様が末永く健康で幸せな毎日を送れますように・・・。

ありがとうございました。

 

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Rikaのヨガレッスンのお知らせ

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あす 水曜日 最終レッスンです

  • 10:00~11:00 陰ヨガ
  • 11:30~12:30 ハタヨガ

 

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ヨガインストラクター &
ビューテイーライフコンシェルジュ

百瀬 利香

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2017/12/21

スマイルボディがお正月も営業する理由

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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お客さまから「お正月も営業なんて大変ですね。ご家族は大丈夫なんですか?」と聞かれることがあります。

「お正月は、帰省する必要が無くなりましたし、家族もスマイルボディに行くことを理解してくれているのでので大丈夫なんです。
この時期は忙し過ぎて大晦日まで休めず身体のケアができない人がけっこういるんですよ。
私も昔そうだったので、そんな人のためにお正月もやっていたいんです。」

とお話ししています。

 

私は、スマイルボディを始める前は30年間 会社員でした。

違法な長時間労働・サービス残業・休日出勤のニュースがいろいろ出ていますが、勤めていたインフラ系の会社でも、プロジェクトの終盤や災害・事故の時は、当たり前のようにそれでした。

1ヵ月の残業時間が100時間を超えると真っ当な生活は困難になりますが、阪神淡路大震災・東日本大震災や大事故・大きなプロジェクトの時などは月300時間なんてこともありました。

残業300時間というと、基本勤務時間160時間(8時間×20日間)と合わせ月460時間勤務。
通勤(往復2時間)食事(3食2時間)入浴・身支度(2時間)で月180時間。
1ヵ月は720時間ですので、残りは80時間。
睡眠時間は、1日に2~3時間しか残りませんので、家族のことは全く出来ません。

実際には、始業時刻から仕事をして翌日の明け方に帰宅、風呂・着替え・2~3時間睡眠・朝食、また始業時刻までに出勤、これが土日も含めずっと続く感じです。

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人の心と身体は不思議なもので、仕事に使命感や遣り甲斐がありますと、辛いとは思わず頑張れちゃうんですよね。

ですが、妻や子供にはとても苦労をかけました。
そして自分の体へのダメージの蓄積もすごかったです。

30歳頃から、首こり・首の痛みと、頭痛をはじめとする首こりに起因する諸症状に悩んでいました。

忙しいと治療院になかなか行けず困りましたね。

大阪勤務の時でしたが、12月はずっと休みなしで大晦日の夜にやっと終わったら、ホッとしたのか首こり起因の頭痛とめまいで立っていられなくなり、行きつけの整体院に電話。

「松尾さん、来ないから心配してたんだよ。忙しかったんだね。今から来なよ。」とのこと。

施術が終わったのは紅白歌合戦も終盤の時間帯でした。

腕が良く人間的にも素晴らしい先生でして「どうせ妻と2人の正月だから辛かったら三が日でも施術してあげるよ。」と言ってくれました。

本当は12/31~1/3は正月休みだったのに、有り難かったですね。

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大阪でお世話になった先生には恩返し出来てませんが、青葉台で真似をしている次第です。(笑)

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家事や育児で大変だった方はもちろん、
介護・看護で年末年始も関係なく働いている方、
デパート・レストランなどで大晦日まで勤務の方

などにご利用いただければと思っています。

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

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スマイルボディの年末年始の営業予定

 

整体は「休まず営業

ヨガは「 12/30~1/4 がお休みです。

 

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予約はこちら

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます
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2017/12/19

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <16>幸せな食事 ③食べる側の心

皆さんこんにちは。

ヨガインストラクター&ビューテイーライフコンシェルジュの Rika です。

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<16> 幸せな食事

 

③ 食べる側の心

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前回は 作り手の心 についてご紹介しましたね。

 

今回は 食べる側の心 です。

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食事をする時、テレビを見ながら、スマホを見ながら食べる人が増えているようです。

皆さんはいかがですか?

 

例えば、カフェで軽食を食べるとき、スマホを見ながら食事をしていませんか?

家族との食事の時間にテレビをつけて横目でテレビを意識しながら食事をしていませんか?

 

こういった例は日常的にしてしまいがちなことですが、その時ちゃんと素材を味わって食べることに感動出来ているでしょうか?

 

そんな時は何気なく口に食べ物を運んでいて、意識はテレビや携帯に向いている状態になることがほとんどです。

 

しかし、何かをしながらただ口に食べ物を入れるのではなく、口に入れる食べ物の素材を味わい、作った人のことを想いながら食べてみることもとても大切なことです。

 

インドの伝承医療であるアーユルヴェーダにも、食べるときの意識についての考え方があります。

 

  1. よく噛んで食べる
  2. テレビやスマホを見ながら食事はしない
  3. 感謝して食べる
  4. 過激なダイエットをしない
  5. 満腹になるまで食べない  等

 

とても基本的なことですが、このうち実践出来ているものはいくつあるでしょうか。

④過激なダイエットをしない、⑤満腹になるまで食べないについては、食べることへの意識の捉え方で変えることができます。

 

④と⑤の意識を変えるには、『何気なく口に食べ物を入れないこと』です。

その素材を味わうことや、感謝して食べる意識を持つことで防止できることでもあります。

 

ただ、長年意識した食事が出来ていない人には慣れるまでは大変かもしれません。

しかし、少しずつでも心と向き合いながらナチュラルな食事を心がけると少しずつ変わってくるものです。

 

今回ご紹介した中にドキっとする項目があった方は是非一度『食べること』を意識的に見直してみましょう。

 

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Rikaのヨガレッスンのお知らせ

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毎週 水曜日

  • 10:00~11:00 陰ヨガ
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ヨガインストラクター &
ビューテイーライフコンシェルジュ

百瀬 利香

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2017/12/15

リラックスヨガ 始まります/ヨガインストラクター 坂元 りえ

こんにちは。インストラクターの りえ です。

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早いもので、今年のレッスンは残すところわずかとなりました。

皆様はどんな一年でしたでしょうか。

皆様と一緒に今年も元気にヨガが出来たこと心より感謝しております。

ヨガの最終レッスンは、12月29日(金)となり、新年初めのレッスンは1月5日(金)です。

嬉しいことにどちらも担当曜日となっております。

 

1月から新レッスンのリラックスヨガがスタートします。

初めての方も無理なく、呼吸とともにじっくり全身をほぐしていきます。

身体の緊張も解きほぐし、疲れやストレス、不快感を手放し心身ともにリラックスできます。

ヨガを始めようかなとお思いの方は、新年より新しいことを始めるチャンスです。

是非、無理のないリラックスヨガから始めてみませんか。

安心な少人数制で、しっかりサポートさせていただきます。

 

今年一年をヨガでしめくくり、新しい年をヨガで迎えましょう。

 

年末年始のヨガといえば、108回の太陽礼拝を耳にしたことがある方もいらっしゃるかもしませません。

私事ですが、今年の締めくくりに挑戦しようと思っております。

「108」ときくと、日本人には馴染み深い108回除夜の鐘を思い浮かべると思います。

ヨガの太陽礼拝を108回行う事で動的な瞑想を感じ、自分と向き合え、自分の中にあるエゴを一つ一つ清められる時間となり、1つの礼拝毎に1つずつ浄化されると考えられています。

礼拝の時間としては、ノンストップでも2時間はかかると思います。私自身も想像がつきませんが、初めての挑戦にワクワクしています。

108回の感想は、レッスンでお話をさせていただきたいと思っております。

 

レッスンにてお会いできること楽しみにしております。

 

 


 

りえのヨガレッスンのお知らせ(2018.1~)

 

毎週 金曜日

  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 リラックスヨガ
  • 13:30~14:30 マタニティヨガ

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ヨガインストラクター
坂元 りえ

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2017/12/12

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <16>幸せな食事 ②作り手の心

皆さんこんにちは。

ヨガインストラクター&ビューテイーライフコンシェルジュの Rika です。

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<16> 幸せな食事

 

② 作り手の心

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食事において「生産者」「調理する人」が一度の食事に関わるという点、前回少し触れましたね。

そこで今回は、『作り手の心』についてご紹介したいと思います。

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スーパーに行けば、様々な食材が手に入る便利な時代です。

しかし、その『生産者』をどれだけ知っているでしょうか?

手に取るとき、産地だけを見ますか?

 

その食材を作る時に、手間暇かけて思いを込めて作った生産者さんについて知ってみると良いと個人的には思っています。

生産者がどのような想いで作ったかを知るだけで一段とその食材1つへの大切さが実感できます。

 

最近、大手スーパーイトーヨーカ堂で “顔が見える食品” を販売しているのをご存知でしょうか。

生産者さんの顔と想いが見える形に工夫されています。

とても良い取り組みだなと思っておりました。

 

Webでは、実際に生産者のお顔と動画メセージなども紹介されていますよ。

一度見てみることをオススメします^^

イトーヨーカ堂 “顔が見える食品” 

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想いのこもった食材を調理する人(自分)は、どういう心でその食材を切り、味付けをして料理をしていますか?

 

『早く作らないと遅くなる!』

『簡単なものでいいや!』

『適当でいいかな~』

 

でしょうか。日々追われているとありがちです。

しかし、そんな忙しい毎日の中でもちょっとだけ、

『美味しい野菜をありがとう』

『これだったら子供や夫が喜ぶかな』

『彩りにこの食材を足したら見栄えも楽しいかな』

という思考に変換してみてください。

 

どうしても気分が乗らないときはお気に入りのBGMをかけながらウキウキした気分で料理を楽しむのも良いでしょう。

イライラしながら、やっつけのように料理をするのとでは同じ味付けでも、味が違います。

 

そしてその作り手のエネルギーは食べる人にも伝わるものです。

是非、作り手の心について振り返ってみてくださいね!

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Rikaのヨガレッスンのお知らせ

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ヨガインストラクター &
ビューテイーライフコンシェルジュ

百瀬 利香

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2017/12/08

ご挨拶/ヨガインストラクターRika

こんにちは!ヨガインストラクターの Rika です。

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12月より、水曜日のレッスンへご参加いただいたお客様には順次お伝えしておりましたが、この12月をもってレッスンを卒業させていただくことになりました。

これまでの期間、様々な出会いをいただき本当に感謝しております。

お客様との距離が近く、色々なお話しをできたのも少人数制のスタジオならではだなと改めて実感いたしました。

「スマイルボディでのヨガがヨガデビューでした」というお客様も多く、その多くの方々が、ヨガを継続してライフスタイルに取り入れてくださっているところを見て、いつも嬉しく思っておりました。

ヨガは特別なことではなく、年齢・性別・体の状態・環境…どんな状況でも誰もが気軽に実践出来る素晴らしいものだと個人的には思っています^^

是非、これからも長くヨガライフを楽しみながら健やかで幸せな毎日を過ごしてくださいね。

私もスマイルボディでのレッスンは卒業いたしますが、皆さまとの楽しかった一瞬一瞬を大切に引き続き、ヨガライフを楽しみたいと思います。

またどこかで、お会いできることを楽しみにしています。

ありがとうございました。

 

あと3日 Rikaのヨガレッスン

12/13(水)

  • 10:00~11:00 陰ヨガ
  • 11:30~12:30 ハタヨガ

12/20(水)

  • 10:00~11:00 陰ヨガ
  • 11:30~12:30 ハタヨガ

12/27(水)

  • 10:00~11:00 陰ヨガ
  • 11:30~12:30 ハタヨガ

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ヨガインストラクター
百瀬 利香

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ご予約はこちらC01_bnr2ヶ月先~当日の6時間前 までご予約できます

 

2017/12/07

朝ヨガ & リストラティブヨガ 始まります/ヨガインストラクター 阪本 みかこ

こんにちは。

火曜日担当のヨガインストラクター、

食生活アドバイザーの 阪本 みかこ です。

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来年1月から私の担当スケジュールが変更になります。

朝ヨガ、リストラティブヨガが始まることなりました!!

 

 

朝ヨガ

最近人気の朝活に最適なのが朝ヨガです。

ゆったりとした呼吸と、柔らかいヨガの動きで、心と身体を目覚めさせ、エネルギーを活性化します。

そして、姿勢と全身の流れが良くなり、一日の活動、仕事の効率がアップすることでしょう!

 

朝ヨガで気持ちの良い一日を始めてみませんか?

火曜日 の 8時30分〜 です。

 

リストラティブヨガ

常に心地よさが最優先され、「積極的で完全なリラクゼーション」といわれているリストラティブヨガ。

一般的なアクティブなヨガではなく、心身の「回復」をめざし、再生をうながす。

リストラティブヨガには、効果的な筋肉の伸縮、圧迫、ねじりなどもやさしく加わるため、筋肉の緊張や緩和にも効果的。

実践するにあたって、大事なのは呼吸とのつながりを感じること。身体の柔軟性や年齢に関係なく、すべての人が”無理なく”ヨガのポーズを実践し、効果を得られるようにするのが目的。

 

視覚的特徴としては、全てのポーズは、プロップスを使用する。

プロップスを使用することによって完全なリラクゼーションを完璧にさせる環境を整える。

ロップスの準備方法も丁寧な説明があり、準備する時間も含めてリラックスにつながっている。

 

※ヨガプロップスとは、「ヨガマット」「ヨガブロック」「ヨガベルト」「ボルスター」「ヨガブランケット」など、ヨガのポーズを行う際に用いる補助具のことを指します。

 

リストラティブヨガは、プロップス(補助用具)をふんだんに使用して、無理のない姿勢でゆっくりとポーズを取ることにより、完全なるリラクゼーション状態を目指します。

完全なリラクゼーションを得ることで、現代社会に疲弊した心と身体のエネルギーが徐々に回復し、再び生き生きとしたあなた自身が甦るでしょう。

 

ヨガ経験がほとんど無くても受けられるレッスンです。

心地よいリラックスする時間を過ごしてみませんか?

火曜日 の 10時00分〜 です。

 


 

阪本みかこ ヨガレッスンのお知らせ(2018.1~)

毎週 火曜日

  •  8:30~ 9:30 ハタヨガ
  • 10:00~11:00 リストラティブヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

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ヨガインストラクター
阪本 みかこ

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2017/12/06

朝ヨガ & リラックスヨガ 始まります/ヨガインストラクター 神保 裕子

ヨガインストラクターの Yuko です。

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早いもので12月。

街はクリスマスツリーやイルミネーションでキラキラと綺麗です。

なんだかワクワクしますね。

これから年末、年度末にかけてイベントが続き、仕事にプライベートに大忙し。

楽しい分、疲れが溜まりがちになります。

寒くなる季節、ご自分の身体を労わってあげましょう。

 

ヨガは身体の声を聴きながらご自分自身をほぐすことが出来ます。

「レッスンを続けるうちに身体に敏感になった。」

「ヨガを始める前よりも身体が楽になり、毎日が快適に過ごせるようになった」

お客様からこの様な声をお聞かせいただくことがよくあります。

身体がほぐれることで気持ちもほぐれていきます。

レッスン後は皆さん、顔色も良く、表情も柔らかくなりますね。

私自身、ヨガのおかげでより健康になっているのを日々実感しています。

 

来年1月から私の担当スケジュールが変更になります。

日曜日、月曜日の8:30~のレッスンが始まります。

朝の時間をより有意義に使ってみませんか?

 

日曜日の朝。

ついつい朝寝坊。するとかえってなんだか身体がだるい…

 

月曜日の朝。

ご家族を送り出した後、ほっと一息。

お茶やコーヒーを淹れて、とっておきスイーツも。

そしてなんとなく時間を過ごし、あっという間にお子さんのお迎えや食事の用意が…。

 

そんな毎日のスケジュールを少しチェンジ。

朝の身体を目覚めさせましょう。

「ハタヨガ」で代謝を高める。

「リラックスヨガ」でご自分へのご褒美。緊張しがちな身体を緩める…

2レッスン連続受講だと500円キャッシュバックもあり、ちょっぴり得した気分。

より笑顔で快適な午後を過ごせるでしょう。

 

その日にあったご自分のペースで身体を整えていきましょう。

レッスンでお会いできますことを楽しみにお待ちしております。

 


 

Yukoのヨガレッスンのお知らせ(2018.1~)

 

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毎週 日曜日・月曜日

  •  8:30~ 9:30 ハタヨガ
  • 10:00~11:00 リラックスヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

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ヨガインストラクター
神保 裕子

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2017/12/05

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <16>幸せな食事 ①食事において最も大切なこと

皆さんこんにちは。

ヨガインストラクター&ビューテイーライフコンシェルジュの Rika です。

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先月のブログでは 食事療法 についてご紹介しました。

最終回の今月のテーマは「幸せな食事」についてです。

「良い食事」で健やかきれい
これまでの記事・今後の記事

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<16>幸せな食事

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① 食事において最も大切なこと

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これまで様々な食材のことや選び方などをご紹介してまいりましたが、今月は総まとめにあたる大きなテーマで皆さんにお届けしたいと思います。

最後までお付き合いくださいませ^^

 

これまで体と心を健康に導くために、お試しいただくと良いよ!という良い食材や食べ方、選び方についてご紹介していましたね。

 

しかし、体に良いからある食材ばかり食べる、いくら良いものでも必ずしも健康になれるというわけではないということを理解していただきたいのです。

その食べ物は恵みの食べ物であり、有難く幸せに食べるからこそ、良いモノがさらに体に浸透しやすくなるのです。

そのため、まとめのテーマとして「幸せな食事」という大きなテーマにしました。

 

健康にこだわりだすと、どこまでも食品・食材が気になりすぎてストイックになってしまう話を耳にします。

こだわりすぎて、友達との食事はいつもオーガニック系でないと満足できず、そうでないと食べたくないという感情にかられてしまうケースも見られます。

 

でも、どうでしょうか。本当にそれが幸せですか?

 

私達の食事は、たった1度の食事でもその背景にはそれを作る生産者、調理する人、一緒に食べる相手と自分少なくてもこれだけの関わりを持って始めて私達は口に食べ物を運びます。

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この点、意識をせず自分の感情に囚われてはいませんか?

どんなものを食べるかももちろん大切ですが、一番は口に入れた瞬間『幸せ』という心地良い感情を実感できているかどうかではないでしょうか。

 

皆さんは、1口1口物を食べるとき、幸せと感動を得られていますか?それを共有できていますか?是非一度考えてみると良いですよ^^

 

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