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2016/04/20

過剰なスマホ利用が招く「ストレートネック」とは?

スマイルボディの松尾です。

首こりが辛くてお見えになるお客さまには、スマホを長時間使う習慣の方の割合が多いです。
特に、妊娠中や育児ママさんは情報収集の手段がスマホになりがち、電車通勤をされている方は電車内で使う方が多いようです。

女性に、首こりの方が急速に増えていますが、その原因の一つに「スマホの普及と、スマホを悪い姿勢で使用すること」があると言われています。

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スマホを利用する時には頭が下に向く姿勢となりますので、頭の重さを首の筋肉で支えることになります。
女性は、スマホ以外にも、子育て・家事・パソコン・手仕事などで頭が下に向く姿勢が多くなりがちですし、男性より首の筋肉量が少なく支える力が弱いので、統計では男性の2倍も首こりの人が多いそうです。

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首こりが怖いのは、首には頭と繋がる太い動脈・静脈・神経が通っていて、首の筋肉の緊張がそれらを圧迫し、脳・目・鼻・耳への血行不良、副交感神経の働きの低下を招き、色々な不調を引き起こすことです。

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過剰なスマホ利用が招く「ストレートネック」とは?
との記事が、日経Goodayに掲載されましたので、ご紹介します。

日経Gooday(グッデイ)は、日本経済新聞社が運営する、健康・医療に関する総合サイトです。
「からだにいいこと、毎日プラス」をキャッチフレーズに、セルフケアを中心とした最新情報・メソッドなどを提供しており、信頼できるサイトだと思っています。

 


日経Gooday(グッデイ)より
2016/4/19 梅方久仁子

過剰なスマホ利用が招く「ストレートネック」とは?

 
最近、“ストレートネック”の人が増えているという。

 
ストレートネックとは、頸椎の自然なカーブがなくなり前にまっすぐ突き出した状態のこと。

健康な人の首は、7個の頸椎が前に向かってゆるやかにカーブして連なり、頭を支えている。
このカーブがなくなり、首がまっすぐ前に突き出すようになった状態がストレートネックだ。
横から見ると、猫背で頭が前に出ているように見える人が危ない。不安な人は、壁にかかとと背中をつけてまっすぐ立ってみよう。
この姿勢で後頭部が壁につかない場合は、ストレートネックの可能性が濃厚だ。

ストレートネックになると、頭を支えるために肩から首の筋肉が常に緊張することになり、しつこい肩こりや首の痛みが起こってくる
重症になると、腕のしびれ、頭痛、めまいなど、全身の体調不良につながっていくこともある。

 

前屈みの姿勢を長時間続けるのは避けよう

 

ストレートネックの原因は、前屈みで手元をのぞき込むような姿勢を長時間続けることにある。
大人の頭の重さは4~5kgほどもある。
前屈みの姿勢を続けていると、周辺の筋肉が頭の重さを支えきれずに頸椎のカーブが失われていく。
それが繰り返されると、やがてその状態が固定してしまう。

ストレートネックが増えた背景には、IT機器の普及がある。
特にノートパソコン、スマートフォン、ゲーム機などは、膝の上に置いてのぞき込む姿勢になりやすい。
仕事で1日中パソコンを使いつつ、オフタイムはスマホに熱中というのでは、首が休まる暇がない。

ストレートネックを予防するには、前屈みの姿勢をなるべく避けることだ。
パソコンは姿勢を正して座ったときに、ほぼ目の高さになるようにディスプレイの位置を調整しよう。
スマホは両手で支えるなどして、目の高さ近くまで持ち上げて使うとよい。
また、ときどき休憩して首や肩のストレッチを実行しよう。

いったんストレートネックになっても、適切な治療と生活習慣の改善で元に戻すことはできる。

 


 

スマイルボディの首こりに関するブログ

 

首こりに関係する「きっと改善シリーズ」

 

「首こり」は万病の始まり

スマイルボディ
代表 松尾さとし

首や肩の辛さ改善 産前 産後のケア
整体&ヨガサロン【スマイルボディ】

 

 

 

2016/04/08

首を揉むと首こりが悪化します

スマイルボディの 松尾 です。

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以前にもお伝えしましたとおり、私は30歳頃から20年間、首こり・首の痛みと、頭痛をはじめとする首こりに起因する諸症状に悩んで、200ヶ所以上の治療院に行きました。

整形外科、整体、カイロプラクティク、鍼灸、マッサージ・柔道整復・気功など、評判を聞いては遠くまで行きました。
そのうち、首こりの改善に有効な治療を行う所は、ほんの数か所でしたし、悪化してしまったケースも多かったです。

良い治療院と悪い治療院を見極める方法は。

首を揉んだり・ひねったり・引っ張ったり…
そのような治療をする所で、施術を受けてはいけません。
デリケートな首に強い力を加えることは、とても危険 ですし、更に首こりが強くなり、症状を悪化させる恐れがあります。

スマイルボディに首こりが辛くて来店された方には、こんなケースが多いです。

  • 治療院で、首を揉んだり・ひねったり・引っ張ったり の治療を受けた
  • 自分で、首を揉んだり・叩いたり・棒で押したり した
  • 家族に、首を揉んだり・叩いたり してもらった

首には、頭とつながっている太い血管や神経が通っています。
首に一定以上の刺激が加わると防御のため首の筋肉が硬直するのです。
良かれと思ってやったことが、悪化させてしまったのかもしれません。

スマイルボディの「ゆらぎリリース整体」は、 私が、自らの首の痛み・頭痛などを改善するため、 長年の研究を経て開発したたった500グラムの圧力(ペットボトルの重さ)と、特別な技法により「緊張した筋肉を芯まで緩め」、かつ、とても気持ちいい、安全で効果が高く首こりの改善に特に有効な 整体法です。

私の首痛・頭痛などの諸症状は、自らへの施術で全快しました。

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スマイルボディで整体を受ける方の9割が首こりで、関東・東海地方から数時間かけてご来店される方もいます。

そのほとんどの方が、首こりの改善とともに、首こりに起因すると思われる諸症状も緩和しています。

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今回は、「首を揉むことに警笛を鳴らす」記事がありましたので、ご紹介します。

 


現代ビジネス 賢者の知恵より

今すぐ「首」を揉むのをやめなさい!
〜その「ひと揉み」が実は万病のもと

肩と同様に、こり固まっているとつい揉んでしまう首。
だが、その「ひと揉み」が体調不良はおろか、重大な病気を引き起こす可能性があるとしたら—

知っておきたい「首の新常識」を紹介する。

 

約30種の不調に関係する

「ちょっと首がこったな、頭が重いな、という時、あまり意識することなく自分の手で首を揉むのは誰でもやることでしょう。
しかし、それは今すぐやめたほうがいい。
なぜなら首を強く揉むという行為は、身体にとって百害あって一利なしであるばかりか、病気の原因にまでなるからです」

こう警告するのは、医学博士で東京脳神経センター理事長の松井孝嘉医師だ。

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松井医師が書いた『首は絶対にもんではいけない!』(講談社刊)が、大きな話題を呼んでいる。

脳神経外科医として、30年以上にわたり首の研究を続けてきた第一人者が、私たちが日常的にやっている「首揉み」がいかに危険なのかを、同書で明かしているのだ。

「自分で揉むのを避けるのはもちろん、マッサージ器も首には使わないほうが無難です。
ましてや、床屋や整体でマッサージを受けるときも、首のまわりはきっぱりと断ったほうがいい」

 

ここまで徹底して首を揉むことを避けなければいけないのは、なぜだろうか。
理由を松井医師が解説する。

「首は身体全体の調子を左右する『自律神経』と密接に関係しているのです。
外から力を加えられただけで全身に大きな影響を与えかねない、皆さんが思っているよりも、はるかに重要でデリケートな部位なのです」

自律神経は、主に昼間の活動的なときに働く交感神経と、就寝時などリラックスしているときに優位に働く副交感神経の2つの神経によってなりたっている。
この2つが「バランス」をとりあうことで、脈拍や血圧、呼吸、消化、体温の調整など、生命を維持するのに必要なあらゆる機能を調節している。

松井医師の独自の研究によれば、この自律神経のバランスを整える部位が、首の後ろから頭の付け根あたりに存在しているのだという。

「私はこの部分を『副交感神経センター』と名付けました。
この周囲の首の筋肉はか細く、とてもこりやすいので、揉めばほぐせるという考えで、安易に揉んだり、マッサージをしてもらったりしがちです。
しかし、それは大きな間違いで、異常を起こした筋肉に新たな外傷を与えることになるのです。

そうして強く揉み続けると、こりが増幅して、副交感神経の働きが阻害され、交感神経とのバランスが崩れてしまう。
交感神経が過剰に優位になると、急に脈が早くなり、血圧が上昇したり、胃腸の働きが抑制され食欲がなくなったりと、様々な体調不良につながるのです」

こうした不調の症状は、発汗の異常、血圧の不安定、全身の異様な疲労感など、松井医師が確認しているだけで、実に30種類にも及ぶという。

「むやみに力を入れて首を揉んでしまうと、全身に影響を及ぼし、さらにつらい症状を招いてしまうことになります。

体のあちこちに原因不明の不調があったら、まず首を疑ってください。
そして、首を揉んでいた人は今すぐ揉むのをやめてください」(松井医師)

 

揉むと血管が詰まる

首を揉むことの弊害を指摘しているのは、松井医師だけではない。
国際医療福祉大学熱海病院の神経内科医、永山正雄副院長によれば、血管と血流の観点からも、首を揉むことにはリスクがあるのだという。

「首を強く揉むことによって、頸動脈などの血管にこびりついているプラーク(血管のカス)や血栓が剥がれ落ち、血管が詰まって脳梗塞になる恐れがあります。
プラークは年齢が高くなるに連れて生じやすいので、高齢者ほど危険です。

最悪の場合、首への負荷によって血管の外壁に亀裂が入り、そこの部分に瘤が出来てしまい、クモ膜下出血につながる恐れもあるのです」

小田原市で鍼灸院を開業し、日本で唯一、首と頸椎に特化した本格的な鍼灸施術を行っている劉莉亜院長は、首の不調によって認知症が進行する可能性もあり得る、と指摘する。

「年を取ると、筋肉やじん帯が老化し、頸椎間の関節を固定する力が落ち、頭を上げ下げするときに首が揺れたり、ずれたりしてしまうケースが多いのです。

この際に生じる歪みが原因で、頸椎のそばを通っている動脈が圧迫され、脳に十分な血が行き渡らなくなり、脳への血液と酸素の供給が減少する。
すると、脳細胞の代謝機能が落ち、結果として認知症が進行するという研究があります。
首の後ろを揉むのも動脈を圧迫することと同じですから、その進行を早めかねません」

 

「ゆるめ」て「鍛える」

また、首を過度に揉むことで、うつ病を発症する可能性も高まるという。

松井医師が解説する。

「首のこりが原因で起こる30種類の不調は、同時多発的に起きるので、悪化すると非常に苦しい思いをします。
めまいなら耳鼻科、胃腸不全なら消化器科など、それぞれの症状が出る部位の病院に行っても正しい手立てが打てないまま悪化し、あまりの心身の不調に自律神経性のうつ病に陥るケースも多くあります」

こりをほぐそうと思って首を揉むことが、皮肉にもますます体調を悪化させ、脳梗塞やクモ膜下出血、さらに認知症や自律神経性のうつ病にまでつながる可能性があるというのだから、これほど恐ろしいことはない。

では、「揉まずに」こりをほぐし、首の健康を取り戻すには、一体どうしたらよいのだろうか。

松井医師は、一番重要なのは、緊張でこり固まった首を「ゆるめる」ことだ、と説く。

「長時間机に向かっているときなど、15分に一回、30秒ほど手を添えて頭を後ろに反らしてあげるといいでしょう。そうすると首の後ろの筋肉が緩み、溜まった老廃物を血液が流してくれますから、こりがやわらぎます」

さらに、普段から意識的に首をケアすれば、首こりを未然に防止することも可能だという。
首を揉まずにできる対処法として松井医師が推奨しているのが、下のイラストで紹介している「松井式555体操」だ。

それぞれの動作が「5秒」や「5回」で済む手軽な内容だが、首の全ての筋肉を効率よく伸び縮みさせられるようプランニングされており、一日に2回取り組めば、高い効果が得られるという。

この体操に加えて、松井医師は「首は冷やすのではなく、しっかり温めることが重要だ」と語る。

「風呂に入るときは、41℃くらいのお湯に顎の辺りまで10分ほど浸かり、首の後ろを充分に温めます。
湯上がりには、髪をしっかり乾かして冷えないようにしましょう。
睡眠をとるときは自分に合う高さの枕を選んで、一日8時間は横になり、首を休めてあげることが大切です」(松井医師)

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以上の方法で、首の筋肉をしっかりゆるめたうえで、さらに首の状態を整えたい人が心がけるべきポイントを、三井記念病院の中口博脳神経外科部長が解説する。

「まず、普段から姿勢をよくするように心がけることが大切です。

腰を伸ばし、首や上半身には力を入れないようにします。
その際、首と上半身は真っ直ぐになるようにし、伸ばした腰にストンと置物のように載せます。

立っているときも座っているときも、このような姿勢が取れれば、約5㎏もある頭を支えている首への負担が減り、楽になるはずです」

二つ目は、首の筋肉そのものを鍛えることだ。

「お薦めしたいのが、『アイソメトリック』と呼ばれる鍛錬法です。
やり方は簡単で、手で頭に適度な力を加え、それを頭で押し戻す。これを頭の四方で20秒ずつやってください。1ヵ月程度で首の筋力強化を実感できるでしょう」(中口医師)

首は「揉まず」に「ゆるめ」て「鍛える」——。
この新常識を意識し、適切なケアを実践することが、健康な日々を送る第一歩になる。

軽々しく揉むと様々な疾患を引き起こしかねない首。
しかし、逆に言えば、きちんと状態を整えれば、「あらゆる不調を寄せつけない身体」を作ることもできるのだ。

 


 

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首こりに関係する「きっと改善シリーズ」

 

「首こり」は万病の始まり

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

2016/03/30

「快眠できる枕」の選び方

スマイルボディの松尾です。

今回は「快眠できる枕」について、お話しします。

 

私の枕探しの旅

以前に書かせていただきましたが、私は30歳頃から20年間、首こり・首の痛みと、頭痛をはじめとする首こりに起因する諸症状に悩んでいました。

いつも、睡眠が浅く、寝返りが打てず、朝起きたとき首から後頭部が重痛くなっていましたので、40歳頃から「枕」にも問題があるのではと考えて、枕をいろいろ試しました。

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良さそうな 高さ・形状・材質 の枕を次々に試しました。
全国に出張していたので、時間を見つけ寝具屋さんを見て回りました。

寝具屋さんの店員さんに相談して勧められたものを買い、
使い始めは「今度は良いかも…」と思うのですが、
1週間もすると違和感が…
「慣れるかも」としばらく我慢してもダメ。
そんなことを繰り返し、
転勤族で単身赴任先と自宅とに枕が必要だったので、
合わせて20個くらい試したでしょうか…。

既製品ではだめなのかも と思い、
オーダーメイドの枕も、3つ作りました。
値段は高かったけど、これもダメでしたね。

そして押入れは私の枕でいっぱいに。(笑)

この枕探しの旅でわかったのは、次の2つ でした。

 

枕は高すぎも低すぎもダメ

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寝返りがしやすい枕でないとダメ

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寝方 3パターン

 

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整形外科で作った枕

枕探しの旅で20個の枕を試した後、整形外科医院をお父さんから引き継いで「枕外来」を始めた女医さんのことをテレビで知りました。
お父さんの首こり患者への治療ノウハウを生かし、かなりしっかりした考えで「オーダーメイド枕」を作っているとのこと。
「これは期待できるかも」と思い電話を入れると、1年待ちとのことで びっくり。
予約してから半年が過ぎたころ、来院日指定で朝一番に来るよう連絡がありました。
この段階では、枕を作るのにかかる金額や時間は不明。

指定の日に仕事を休んで行くと、もう大勢の人が待っています。
しばらく待つと、ベッドが置かれた小さな部屋に通され、置かれた枕に仰向けになったり横向きになったり、寝たまま待たされたり、また体勢を変えたりを何度か繰り返し、計測係さんがその都度ミリ単位で計測。

次に説明係さんから「せっかくミリ単位のオーダーメイド枕を作っても、ご自宅のベッドがここのベッドより柔らかいと沈み込んでしまってダメなので、ここと同じ硬さのベッドも購入を。」とのお話し。

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値段を聞くと、枕が3万円、ベッドが15万円 。
別途、この計測料、女医さんの診察料がかかるとのこと。

ベッドは断りました。。。

そのあと、またかなり待たされた後、あの女医さんが30秒ほど診察。。。。
何の意味があったのかなぁ。

会計時に「オーダー枕は、1~2年で高さが変わりますし洗うこともできないので、メンテナンス(買い替え)が必要です。有料会員になると、待たずに診察を受けられたり、枕を買い替える時安くなるので、ぜひ入会を。」とのこと。。。
お断りして帰宅。

しばらくして枕が届きました。

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まあ、労力と時間とお金をかけたので、もう他の枕に浮気する気が無くなりましたので、結果としては安上がりだったかも。(笑)
何度か買い替えを促す連絡が来ましたが、3年間使いましたよ…。

この「整形外科枕」とやらで分かったことは、いくらミリ単位でオーダーメイド枕を作っても、自分の体形が変わったり(太る・痩せる、首こりの状況変化で猫背の度合が変わるなど)、敷き寝具を季節などで変えると、枕が合わなくなってしまうということでした。

そして、枕の勉強を続けてみました。

 

 

身体の作りと理想の枕

 

現在、このような考えにたどり着いています。

 

理想の枕

 

 

「快眠できる枕選び」6つの法則

 

女医さんの枕の後、私は、この「6つの法則」に合致した既製品の枕を使っています。

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自分への施術で首こりが治っているからかもしれませんが、とても快適です。

 

枕選び6つの法則

 

関節緩む

 

「6つの法則」に合致した枕を使うことで、
質の高い睡眠、疲労回復、歪みのリセット、
首こり・肩こり・腰痛・股関節痛などの改善、
首こりに起因する頭痛・顎関節症などの改善
が期待できます。

 

 

「枕の取り扱い」を始めます

 

お客さまからご要望が多いため、上記の「6つの法則」に合致した既製品を比較検討して、真摯な姿勢で枕を作っている会社製で、かつ、価格が比較的安く仕入れられる製品を、スマイルボディで取り扱うことといたしました。

仕入先「まくらのキタムラ」は、「手作り枕」を作って90年 “元気なおはようを創る”を理念に、まだ若い4代目社長さんが頑張っている名古屋の小規模な会社です。

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以下 まくらのキタムラ ホームページ より


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ジムナストプラス(成人用)

睡眠にとって大切なのは、時間よりも「質」です。
就寝中、目が覚めることなく、睡眠を続けられることで快眠は得られると言えます。
その中で人は寝返りをします。寝返りの意味は体圧を分散させることや身体にこもった熱を発散させるため、レム睡眠(浅い眠り)の時に無意識に行います。
つまりその時にうまく寝返りができないと目が覚めてしまったり、睡眠の質を低下させてしまったりしているケースがよくあります。
「72万人の寝返りを考え続けた結論」。
寝返りは弧を描くことからそれにフィットするカタチになりました。

価 格: 枕のみ 9,504 円(税込)  枕カバー 1,944 円(税込)

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ジムナストキッズ(子供用)

子どもの頭や首の成長に合わせて、まくらの高さが変えられる専用のパッド付き。
自然な寝がえりをうながし、正しい寝姿勢をキープするカタチ。
そして通気性・速乾性に優れた素材が特長です。
しかも丸洗いができるので、いつでも清潔にお使いいただけます。

価 格: 枕のみ 8,964 円(税込)  枕カバー 1,512 円(税込)

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以上 まくらのキタムラ ホームページ より

 

スマイルボディにて「ジムナストプラス」お試しできます。
施術・レッスン前にスタッフにお申し出ください。

詳しくは、店内にて。

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

首や肩の辛さ改善 産前 産後のケア
整体&ヨガサロン【スマイルボディ】

 

 

 

2016/03/17

「首こり」は万病の始まり その3 ケアの方法

スマイルボディの 松尾 です。

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私は、30歳頃から20年間、首こり・首の痛みと、頭痛をはじめとする首こりに起因する諸症状に悩んで、200か所以上の治療院に行きました。

整形外科、整体、カイロプラクティク、鍼灸、マッサージ・柔道整復・気功など、評判を聞いては遠くまで行きました。
そのうち、首こりの改善に有効な治療を行う所は、ほんの数か所でしたし、悪化してしまったケースも多かったです。

良い治療院と悪い治療院を見極める方法は。

首をひねったり・引っ張ったり、もんだり…
そのような治療をする所で、施術を受けてはいけません。
デリケートな首に強い力を加えることは、
とても危険 ですし、
更に首こりが強くなり、症状を悪化させる恐れがあります。

ちなみに、スマイルボディの「ゆらぎリリース整体」は、
私が、自らの首の痛み・頭痛などを改善するため、
長年の研究を経て開発した
「たった500グラムの圧力(ペットボトルの重さ)」で、
特別な技法により「緊張した筋肉を芯まで緩め」、
かつ「とても気持ちいい
」、安全で効果が高く
首こりの改善に特に有効な 整体法です。
私の首痛・頭痛などの諸症状は、全快しました。

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スマイルボディで整体を受ける方の9割が首こりで、
ほとんどの方が首こりの改善とともに、
首こりに起因すると思われる諸症状も緩和しています。

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一昨日の「首こり」と「心の病」との関係、昨日の「首こり」と「不定愁訴(自律神経失調症)」の関係に引き続き、東京脳神経センター理事長の松井孝嘉 医学博士への日経BPネットのインタビュー記事をご紹介します。

 


 

日経BPネット
2016年3月7日

首をもむのは危険!?
首の不調から身を守る対策はコレだ
首のこりを防ぐ・やわらげる効果的な方法

首こりは、これまで治せなかった17もの病気を引き起こす。
だが、日頃、意識していれば首は守ることができる。
首を守るための効果的な方法や、首こりになってしまった場合の治療プロセスを紹介する。

監修:松井孝嘉・医学博士
(東京脳神経センター理事長)
構成:宇都宮ミゲル

低周波の温熱治療で首のこりを改善

首の治療はどのような流れで行われていくのか。
松井孝嘉医師にそのプロセスを聞いていく。

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「中心となるのはまず問診票と触診ですね。
問診票は私の研究によって導き出した項目が30並んでいます。
これは、主に副交感神経失調の症状です。
このうちいくつ当てはまるかで首こり度が分かるようになっています。
触診では首にある34カ所のポイントを入念に確認し、頚筋の状態を調べていきます。
筋肉の触診の診断は、今のCT、MRなどの画像診断では首の筋肉の診断ができないためです。
実は、私は画像診断に携わって43年以上になります。
世界中でも私より長い人はいないのですが、いまだ筋肉の画像診断はできておりません。
現在、研究中ですので、やむを得ず触診で診断しているのです」

さらに精密検査では、MRIやMRA、サーモグラフィに加え、平衡機能検査、血液検査などを行っていく。
その結果を総合的に分析し、ようやく、首こりについての診断ができるという。

首こりだと診断された場合、通院か入院かの2パターンで治療が行われていく。
週3回程度の通院で劇的に症状が改善する患者も少なくない。
さらに入院だと集中して治療できることに加え、通常の生活サイクルでは難しい十分な首の休養にもなるので完治は早いという。

「治療の中心となるのは低周波治療器です。
2種類の治療器を用いて低周波を首の奥深くへと送りこみ、温熱治療によって筋肉をほぐしていくのです。
首の筋肉の状態が特殊な低周波によって改善していきます」

 

必要なのは「首を休息させる」という意識

「なにかと酷使する首には休息が必要です。
入院治療だと徹底的に首を休めることができるので完治も早い。
日常生活でもこまめに首を休める意識を持って下さい。
パソコンや読書、料理などの時にもうつむき姿勢を続けがちです。
そんな時は15分に一度は30秒程度、ネックレストタイムをとって首を休めるようにすると良いでしょう」

また松井医師が考案したというネックリラクゼーションも効果的だ。
椅子に深く腰掛け、頭と首の境目で手を交差し、頭上の天井が見えるまで頭を反らすだけ。
その角度で30秒程度、静止すれば首の後ろ側の筋肉がゆるみ、血液の循環も改善する。

「水にぬらして硬くしぼったタオルを電子レンジで温め、これを首の後ろ側に当てるホットタオル健康法も効果的です。
軽い首こりであればこのホットタオルだけで治ってしまうことだってあります。
首は絶対に冷やしてはいけないことを覚えておいてください。
これで、風邪の治療もできるのです。
風邪のひきはじめに鼻水やくしゃみや咳が止まらなくなったとき、後頭部の下半部と首の上半部にこのホットタオルをあてると、たちどころに鼻水もくしゃみも咳も止まります。
本当に驚くほどの効果があります。
私は、たびたび風邪をひきそうになりますが、この方法で一度も風邪をひいたことがありません。
医学的に言うと、いわゆるカタル症状が止められるのです。
ただし、これは通常の風邪の場合であって、インフルエンザは別です」

風呂上がりで濡れた髪を放置することも、首にはあまり良くない。
濡れた髪が首を冷やしてしまうからだ。
髪を洗ったらさほど時間を置かずにドライヤーで乾かすこと。
特に、髪を長めにしたスタイルの人は気をつけた方が良さそうだ。

髪が濡れた状態で放置するのは、首を冷やすことになりよくない。
ドライヤーですぐに乾かそう(写真:Ushico / PIXTA)

 

自分で首をもむのは控えた方がいい

首こりを悪化させる習慣のひとつが自分で行うマッサージ。
ここまで説明した通り、首の後ろには副交感神経の特別な部位がある。
そんなデリケートな場所を、むやみやたらに強い力で刺激してしまえば、神経に傷をつけてしまいかねない。
実際、市販のマッサージ器具などで強い刺激を与えた結果、首の神経をひどく傷付けてしまう患者も少なくないとか。
自己流のツボ押しなどで首こりを解消しようとするのは控えた方がいいだろう。

「首の筋肉については、古くから誤解が多かった。
昔はムチウチ症になると頚椎カラーや、サポーターで首を固定する治療があったでしょう。
首の治療としてはまったく逆効果なんです。
首の筋肉はゆるめるのが基本。
固定してしまうと首の後ろの筋肉に益々負担がかかりますし、長時間、筋肉が動かないことが問題です。
当院ではこのことに気づいて、通常のムチウチにカラーを使うことをやめました。
その影響からか、当院の周辺の病院でもカラーをしなくなりました。
それから10年以上経って、カナダのケベック州で大規模調査があり、ケベックレポートというのが発表されて、このことが実証されたのです」

頚椎カラ―は首にとって逆効果
(写真:Satoshi KOHNO / PIXTA)

整形外科などでは首の異常を訴える患者に牽引と呼ばれる治療を行うことも少なくなかった。
これは椎間板が少しつぶれた状態になっている時、牽引することで改善しようとする方法だ。
しかし、松井医師によれば牽引を行ってしまうと、椎間板のみならず、異常をきたしている首の筋肉に外傷を加えることになる。
結果として筋肉に大きなダメージを与えることになる。

 

首は脳の一部と心得よ

「首は肩と違って、大変デリケートです。
カラーをやめたのと同じ頃、首の牽引もやめました。
それは、異常を起こした筋肉に新たな外傷を加える可能性が高いからです。
その後、周辺の病院でも徐々に牽引をしなくなりました。
今では、腰の牽引は行われていますが、全国的に首の牽引はだんだんとやらない傾向にあります。
我々は、首の取り扱いは、脳や神経を扱うのと同じというほど丁寧に治療にあたっています。
大切な神経がたくさん詰まった首は、脳の一部と考えてもいい。
それだけ重要かつ繊細な部位なのです。
それなのに、首こりを正確に診断できる医師は少なく、首こりが引き起こす症状については一般にほとんど知られていません。
そんな現状を私は少しずつ変えていきたいのです」

日々、パソコンやスマートフォンに向かう時間は増え続け、忙しいからといって睡眠時間を削ることで、首を休息させる時間も減っていく。
つまり、現代社会は、首には望ましくない条件が知らずのうちに揃っているのだ。
その結果、体のどこからか、少しずつ不調が起き始め、最悪の場合、うつ症状に陥り自殺にまで至ってしまう。

この流れにストップをかけるため、とにかく首こりというキーワードを覚えておきたい。
ちょっとした異常を体のどこかに感じた時、まず疑うべきは首のこり。
それだけで、驚くほど早く、通常の生活が取り戻せるかもしれないのだ。

 

松井孝嘉氏
東京大学医学部卒業後、アルバート・アインシュタイン医科大学での脳腫瘍研究を経た後、ジョージタウン大学で世界初の全身用CT開発などにも従事。
帰国後、大阪医科大学助教授、帝京大学客員教授を経て、松井病院理事長、東京脳神経センター理事長を務める。
30年以上もの間、首の研究を続け、自律神経失調症治療の歴史に飛躍的な進歩をもたらした。

「慢性疲労は首で治せる/角川書店」「首は絶対にもんではいけない!/講談社」など著書も多数。


 

「首こり」は万病の始まり

 

 

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首こりに関係する「きっと改善シリーズ」はこちら。

  1. 首こり
  2. 頭 痛
  3. 花粉症

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

首や肩の辛さ改善 産前 産後のケア
整体&ヨガサロン【スマイルボディ】

 

2016/03/16

「首こり」は万病の始まり その2 不定愁訴(自律神経失調症)

スマイルボディの 松尾 です。

スマイルボディの整体は「ゆらぎリリース整体」という施術法を使い、最も得意とするのが「首こり」のケアです。

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「首こり」のお客さまに施術をして症状が緩和してくると、頭痛をはじめ、副交感神経の働きの低下から引き起こされていると思われる諸症状も緩和するケースが多いです。

昨日の「首こり」と「心の病」に引き続き、「首こり」と「不定愁訴(自律神経失調症)」の関係について、東京脳神経センター理事長の松井孝嘉 医学博士への日経BPネットのインタビュー記事をご紹介します。

 


 

日経BPネット
2016年3月1日

 

原因不明の体の不調「不定愁訴」の原因は、ズバリ「首こり」だった
首のこりを解消して、全身の健康を取り戻す

首こりは「うつ症状」だけでなく、様々な体の不調をもたらす。
ドライアイやめまい、胃の不調など、自律神経の変調から引き起こされる症状は驚くほど多い。
いわゆる「不定愁訴」を改善させるためには、首のこりに着眼することが肝要だ。

監修:松井孝嘉・医学博士
(東京脳神経センター理事長)
構成:宇都宮ミゲル

不定愁訴は、広辞苑で調べると[明白な器質的疾患が見られないのに、さまざまな自覚症状を訴える状態]となっている。
医学辞典(南山堂)をみても、[不定愁訴症候群はいわゆる自律神経失調症]と出ている。

そこで、同辞典で自律神経失調症を調べると[自律神経症状や不定の身体的愁訴が見られるが、十分な身体的検索を行っても症状を説明するに足る十分な器質的病変を見出せない全身倦怠、眩暈、のぼせ、冷え症、発汗、頭痛、頭重感、動悸、息切れ、胸部圧迫感、下痢、不眠など多彩であり、通常は複数の臓器、器官にまたがる多愁訴を示す。
症状は質、程度とも変動しやすく、他覚的所見に比し自覚症状が強い]となっている。

「不定愁訴が今まで治せなかったのは、眼科、耳鼻科、消化器科、循環器科、整形外科、脳神経外科(神経内科)、精神科などのたくさんの症状が1人の患者さんに出現するので、どこの病院へ行っても受診した診療科だけの症状を少しやわらげる対症療法の薬を投与されるだけだったためです。
体のどこに異常があって起こるのか分からないので、治すことができない難病でした。
最近、多数の患者さんがいくつもの病院を訪れるのは、この難病が大きな原因の一つでした。
世界中、どこの病院でも治せないのです。
ところが、私の40年近い研究で不定愁訴の原因の一つは、首の筋肉にあることが分かったのです。
首の筋肉は病気を起こさないというのが医学の常識だったのですが、これが誤りでした。
今まで、治療法のなかった17疾患が首の筋肉が原因だと分かり治るようになったのです」(松井孝嘉医師、以下同)

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「3年前の外来診療の日本の医療費は13兆5000億円でした。
外来患者さんの4人に3人が不定愁訴のため、この医療費の4分の3が不定愁訴に使われたと考えられます。
つまり、10兆1000億円が不定愁訴に使われたのです。
これは国家予算の10%に当たります。
そして、不定愁訴の治療法はないので、毎年10兆円以上をドブに捨てているのと同じだと言っても過言ではないのです。
このほとんどが治せない不定愁訴の診療に関わった医師とナースの人件費と言えるでしょう。
今の外来診療は、無駄ばかりと言われても仕方がない状態です」

 

首こりの解消できれいに消えていく、緊張性頭痛

うつ症状を感じる原因が、実は首こりにある。
この事実にも驚くが、首こりはそのほかおよそ関係ないとも思える症状を多数、引き起こす元凶でもある。

「長年の研究と治療実績によって、首こりを原因とした主な体の不調は17にも及ぶことが分かってきました。
これらは、今まで治すことができなかったか原因不明の病気であったのです。
うつ症状をはじめ、慢性疲労症候群、頭痛やめまい、パニック障害、ドライアイ、ドライマウス、多汗症、血圧不安定症など、その原因が首にあることはまだほとんど知られていません。特にパニック障害は治らなかったケースがないほど完治しています」

頭痛には代表的なものに片頭痛、緊張型頭痛、群発性頭痛の3種類があり、このうち緊張型頭痛は慢性頭痛の7割を占めるとされている。
松井医師によれば、緊張型頭痛の原因はズバリ、首こり。
つまり頭痛持ちの7割程度は、首こりを解消することで治せるというのだ。

(写真:KY / PIXTA)

緊張型頭痛の典型的な症状は、頭がキリキリと締め付けられるように感じたり、頭が重い、圧迫感を感じる、額や目の奥に鈍痛を感じるといったものだ。
松井医師の病院ではこれを「頸性頭痛」と呼び、首こりを治すことで症状を劇的に完治させているという。

「首の筋肉の触診で34カ所をチェックしていますが、毎週チェックしていると、この中のCP-1というポイントの異常が消えると頭痛が消失することが経験的に分かってきました。
その部位を解剖学的に研究すると、頭痛を起こす原因の神経である大後頭神経(首の2番目の神経)が頭半棘筋という筋肉の中央を貫通しているところだと分かりました。
頭半棘筋が異常を起こして、固くなり、大後頭神経を締め上げることが緊張型頭痛の起こるメカニズムであることが分かりました。
このことは第38回日本頭痛学会に報告してあります」

長年、薬でだましだまし頭痛を抑えてきた患者でも、首こりを改善することできれいさっぱり頭痛を解消できた例は多いとか。
だが残念ながら、緊張型頭痛であるにもかかわらず、薬だけで対処しようとする医師が多すぎると松井医師は嘆く。

「全国に頭痛専門外来がたくさんできていますが、薬で一時しのぎの治療しかできておりません。
東京脳神経センターでは、緊張型頭痛はほとんど完治しております。
物心ついてから30年も50年も頭痛持ちで頭痛薬を手放せなかった人が生まれて初めて完全に頭痛から解放されて、涙を流して喜んだというケースが多数あります」

 

目が乾く、目が疲れるといった症状も、首の不調が原因かも

液晶画面を長時間、眺めることで涙の量が減り、目が乾くというドライアイ。この症状にも首こりが深く関わっていると松井医師は指摘する。

「パソコンを眺め続けるとうつむき姿勢になり、首こりになりやすい。
そのことで副交感神経の働きが悪くなり、涙の量をコントロールすることが難しくなるのです。
瞳孔を収縮させるのは副交感神経ですから、目が疲れるとかぼやけるといった症状が起きます。
普段、感じている目の不調が、実は首のこりからきているケースは非常に多いのです。
ドライアイは頚筋症候群の治療で90%治癒しております」

我々は、目を酷使しているから異常をきたしたと思いがちだが、こうした症状の背景には多くの場合、頚筋の異常による副交感神経の不調がある。
ドライアイだからといってすぐ眼科に駆け込むのではなく、首こりを疑う方が得策かもしれない。

「近年、増え続けているVDT(ヴィジュアル・ディスプレイ・ターミナル)症候群も新疾患として発表された頃は、ディスプレイから目に入る光が原因だと考えられていましたが、実は首こりが原因であることが分かったのです。
でもVDT症候群は、パソコンの画面によって目が刺激されて生じるものだという誤解が広まってしまったため、VDT症候群だと診断されれば、目のリフレッシュを勧める眼科医も多いのです。
もともと首こりが原因なので、目を休めたところで根本的な改善ができるわけがありません。治療すべきは首こりなのです」

 

何十年も悩み続けた症状が、1週間で完治する

「めまいに関しても、誤った治療が横行していると言えるでしょう。
耳鼻科のドクターは30年前には、メニエール病かメニエール症候群と診断していました。
メニエール病は内耳の異常で起こるのですが、数は非常に少ない。
そのほかの数多くのめまいはメニエール病に似ているので全部メニエール症候群と診断していました。
東京脳神経センターには、メニエール病という診断を受けた患者さんでイソバイドという頭蓋内の水分を少なくする薬を何年も飲まされているにもかかわらず、めまいが治らないという患者さんが多くやってきます。
手術までしたけれども治らないという患者さんさえいる。
ところが首の治療をしてみると、きれいさっぱりめまいが消えていくのです。
耳鼻科の医師は頚の筋肉が原因のめまいが、いかに多いかを知らないのです」

(写真:kou / PIXTA)

体のあちらこちらに小さな不調を抱え続けているにもかかわらず、複数の病院を訪れても原因がわからないという患者は少なくない。
いわゆる不定愁訴と診断されれば、効果的な治療がないと宣告されたも同然だ。

「どこの病院でも外来患者さんの4人に3人までが不定愁訴の患者さんです。
でも首こりに着目すれば、不定愁訴は治すことができます。
何十年も悩み続けた頭痛やめまい、うつ症状が、1週間で完治したというケースだって少なくない。首はそれだけ重要なのです」

 

日頃からうつむき姿勢を減らし、首を守る必要がある

たとえば過去、首のケガを経験したことで、何十年も経った後に不定愁訴が表れることもあるという。
首こりについての知識がなければ、今、感じているうつ症状と、10年前のムチウチが関係しているとは、なかなか考えにくいだろう。
こうした状況を打開するには、自ら熱心に情報収集するしか方法はない。

「様々な病気を診療するはずの総合病院には眼科、神経内科、脳外科、耳鼻科といった専門がそれぞれあるのに、それぞれを横断するような知識を持った医師がほとんどいません。
ですから不定愁訴の患者はたらいまわしのような状態になり、どこで診てもらっても治らない。
こうした医療のあり方も患者さんを不幸にしています。
また、ムチウチは『頚筋症候群』の代表です。追突事故により首の筋肉の異常が起こり、副交感神経が働かなくなり、たくさんの複雑な症状が出るのです。
『頚筋症候群』の治療をきっちりすることで、90%以上の人が事故前の状態に戻っています」

不定愁訴やうつ症状に悩まされる前に意識すべきは、長時間のうつむき姿勢を極力減らすこと。
そして日頃から、首の筋肉を意識的に休めるといった行動が必要だ。
さらに推奨されるのは、首の筋肉を少しでも鍛えるとか、首を冷えから守るといった対策を行うことだ。
ほんの少しの意識で、無数の病気から身を守ることができるかもしれないのだ。

 

首こりから起こる17疾患(頚筋症候群の治療で治癒)

(1)頭痛(緊張型、一部片頭痛)
(2)めまい(頚筋性)
(3)自律神経失調症
(4)うつ(自律神経性)
(5)パニック障害
(6)ムチウチ

(7)更年期障害(難治性)
(8)慢性疲労症候群
(9)ドライアイ
(10)多汗症
(11)機能性胃腸症
(12)過敏性腸症候群

(13)血圧不安定症
(14)VDT症候群
(15)ドライマウス
(16)不眠症
(17)食道嚥下障害(機能性)

松井孝嘉氏
東京大学医学部卒業後、アルバート・アインシュタイン医科大学での脳腫瘍研究を経た後、ジョージタウン大学で世界初の全身用CT開発などにも従事。
帰国後、大阪医科大学助教授、帝京大学客員教授を経て、松井病院理事長、東京脳神経センター理事長を務める。
30年以上もの間、首の研究を続け、自律神経失調症治療の歴史に飛躍的な進歩をもたらした。
「慢性疲労は首で治せる/角川書店」「首は絶対にもんではいけない!/講談社」など著書も多数。


 

「首こり」は万病の始まり

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2016/03/15

「首こり」は万病の始まり その1 心の病

スマイルボディの 松尾 です。

スマイルボディの整体は「ゆらぎリリース整体」という施術法を使いますが、最も得意とするのが「首こり」のケアです。

腰痛や肩こりと違って「首こり」が怖いのは、首には頭と繋がる太い動脈・静脈・神経が通っていて、首の筋肉の緊張がそれらを圧迫し、脳・目・鼻・耳への血行不良、副交感神経の働きの低下を招き、多くの重大な不調を引き起こすことです。

首こりの場所は、大きく分けて「首の横」と「首の後ろ」の2か所にあり、その場所により重大な不調の内容が変わります。

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首の横の筋肉のこり

首の横の筋肉(胸鎖乳突筋など)が緊張するとその下を通っている頚動脈・頚静脈を圧迫して、頭へ行く血流・頭から出る血流が阻害され、脳・目・鼻・耳への血行不良により、偏頭痛、視力低下、かすみ目、眼精疲労、花粉症、鼻炎、耳鳴り、顎関節症、肌・髪の毛への影響 等々、色々な不調を引き起こします。

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首の後ろの筋肉のこり

首の後ろの筋肉(僧帽筋・頭半棘筋など)が緊張すると、その下を通っている神経を圧迫し緊張型頭痛に始まり、自律神経のバランスを整える箇所を圧迫して副交感神経の働きが阻害され、自律神経失調症、心の病まで引き起こすといわれます。

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今回は、この「首の後ろのこり」と「心の病(うつ症状)」の関係について、東京脳神経センター理事長の松井孝嘉 医学博士への日経BPネットのインタビュー記事をご紹介します。

スマイルボディには多くの首こりのお客様が改善のためにお見えになりますが、首こりが重傷で、かつ、「心の病」の治療もされている方には、まず東京脳神経センターでの検査をお勧めしています。

 


 

日経BPネット
2016年2月23日

「うつ症状」の原因は、首のこりだった!?
首こりが「うつ」と「体調不良」をひきおこす 新疾患、頚筋症候群!

長時間のデスクワークやスマホの見過ぎで、肩や首の痛みが慢性化している人は少なくない。
でもこうした「こり」を放置しておくと、知らず知らずのうちに、とんでもない病気を誘発することになる。
とりわけ気になるのが、近年、増え続ける「うつ症状」と「首こり」の関係だ。
首の不調がなぜ、こうした病気の原因となっていくのか。
そのメカニズムについて、今回から3回にわたって検証していく。

監修:松井孝嘉・医学博士
(東京脳神経センター理事長)
構成:宇都宮ミゲル

首のこりは、副交感神経の働きに変調をもたらす

パソコンやスマートフォンを日常的に使用することで、我々は知らず知らずのうちに「うつむき」姿勢をとりがちだ。
そのため、肩や首には疲れがたまる一方で、慢性的な肩、首のこりは現代病といっていい。
ところが肩や首のこりに対して我々が取る対策の多くは、自分の手でもんだり、指圧や鍼(はり)による治療を受けたりといった程度。
こうした悩みを完全に解決する方法などない、というのが一般的な認識だろう。
これに異を唱えるのが、松井孝嘉医師だ。

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「1978年首こりが副交感神経の失調を起こすことに気が付きました。
その後、30年近くをかけて、試行錯誤を繰り返して2005年に首こりの治療ができるようになりました。
今では適切な治療を施せば、首のこりは治すことができます。
そのことをほとんどの医師が知りません。
人間の体において、首がどのような役割を持っているかを知り、首のこりが大きな病気のひきがねになりかねないことを多くの方に知っていただきたい」

松井医師によれば、そもそも、肩こりと首こりが混同されている点に問題があるという。

「首こりという言葉は40年近く前に、肩こりと区別する必要ができた時、日本語になかったので私が作ったものです。
肩こりを訴える患者さんの多くが、実は、肩と首それぞれに問題を抱えています。
肩はどれだけこっていても神経症状を出しませんが、首のこりは全身の不調を出現させます。
首の後ろには自律神経の副交感神経センターと私が名付けた特別の部位があるからです。
つまり、この部位の異常は副交感神経の働きに変調をもたらす。
これにより、実に多くの重大な病気につながることも少なくありません。
首のこりから発症する病気のなかでも、最も怖いのがうつ症状でしょう。
このことはまだ広く知られていません」

パソコンやスマートフォンに向かう時間が長いため、
首に痛みやこりを感じる人は多い(写真:MM4 / PIXTA)

 

首のこりを治せば、うつ症状は消えていく

様々なストレスにさらされる現代社会において、世界中で増え続けているうつ病。
松井医師によれば、首のこりこそが、大部分のうつ病発症の元凶だというのだ。

「うつ病には大きく2つあり、1つは精神病のうつ(大うつ病)、もう1つが自律神経うつ(頸筋性うつ)と呼ばれるものです。
精神病のうつは、まだ原因も治療法も解明されておりません。
後者の自律神経うつは首のこりが発端となって生じるうつのことを言い、東大の脳神経外科と神経内科のOBの医師10名が集まって東京脳神経センターグループで首の診療を行っています。
その診療の結果から考察すると、一般的にうつ病とされている患者の実に90%以上が自律神経うつだと推定できる。
これはパソコンやスマホの普及により、首の筋肉を痛めることでうつが急増しているからです。
つまり、首のこりを治すことで多くのうつ病患者が病気を克服できるわけです。
東京脳神経センターで驚異的治癒率でこれを実証しております。
最近、この新疾患プロジェクトチームに加わった東大の精神科OBで2人の著名な精神科医もどんどん完治してゆくうつ症例をみて、腰を抜かすほど驚いたと言っております」

松井医師がこの自律神経うつの克服に力を注ぐ理由は、ズバリ、この病気が自殺とつながりやすいからだ。

「精神疾患の大うつ病患者が自殺する確率は約15%とされていますが、自律神経うつが重症になってくるとほぼ100%の患者が『いつ死のうか』と考える状況に陥ってしまう。
自律神経うつでの自殺理由は、従来の精神病うつとは全く異なっています。体調不良の症状がどこの病院へ行っても治せないので、『この症状が死ぬまで続くのであれば、いっそ死んだほうがまし』と思ってしまうのが理由です。
治せる治療法があることを知ったら、直ちに自殺願望は止まります。
うつむき姿勢が原因で起きる自律神経うつで自殺が多いことで、作家の自殺が多いことの理由を説明できるのではないでしょうか」

また、自律神経うつの患者が精神科での治療により自殺に追い込まれる危険性があるともいう。

「うつ患者が精神科で処方される抗うつ剤は、行動力を後押しする作用がある。
ですから、本当は自律神経うつで何もする気が起きなくなっているところへ、どんどん抗うつ剤を飲まされて行動力が増し、自殺に至るケースが増えています。
大きな社会問題です。
うつ症状があるからと言って、安易に抗うつ剤を処方するのは危険です。
特にSSRI、SNRI、NaSSAなど新しい抗うつ剤を処方する時は十分な考慮が必要になってきます。
現に、SSRIのパキシルを処方されて殺人事件を起こしたケースがあります。
自律神経うつは、頚筋が原因で起きる疾患で、従来の精神病のうつ病ではないということを、精神科医は理解しておいてほしいと思います。
東京脳神経センターでは精神科で治療を長く受けて治らなかった自殺寸前の患者さんをたくさん正常に戻しております。
そして、本人が『私、生まれ変わりました』と言うほど元気になり、笑顔がいっぱいでニコニコして生還しているのです」

 

うつ症状を感じたら、首のこりを疑え

表面上は同じ病気のようにも見える従来のうつ病と、自律神経うつ。
しかし、その症状をつぶさに見ていくと違いがよくわかるという。

気分が塞ぎがちになるといった精神症状と不眠、倦怠という身体症状はどちらも同じだが、自律神経うつでは食欲不振の症状が出ることはあまりない。
自律神経うつの場合は、体のあちこちに明らかな変調をきたす。
気分がすぐれない症状と同時に、ドライアイやまぶしいなど目の症状や、微熱や動悸、ドライマウスをはじめ、のぼせ、血圧不安定、汗が出やすい、疲れやすいなど体調不良が表れる。こうした症状を感じたら、それは自律神経うつである可能性が高い。
自律神経の狂いが、体のあちこちで異常な状態をつくりだしているからだ。

また、「自律神経うつでは、精神病の大うつ病によく見られる理由のない悲しみや涙が出るというような症状は見られませんので、これも判別の大きなポイントと言えます」という。

「東京脳神経センターでは近年、急増しているうつ病の大半は、自律神経うつだと考えています。
これは、パソコンやスマホが引き起こしている新しい疾患、『頚筋症候群』が急増しているからです。
ほかの精神科でうつ病だと診断され、長年治療を受けても、一向によくならないということで東京脳神経センターに来るようになった患者さんが多いのです。
東京脳神経センターを受診する患者さんのほとんどがうつ症状を持っており、精神科、心療内科を何カ所も受診しております。
こうした自律神経うつの患者さんを診て、首のこりを改善していくと副交感神経が働きだし、驚くほど全ての症状が消えてきます。
現在の精神科、心療内科では、急増している自律神経うつに対し抗うつ剤と心理療法だけで対処しています。これで、効果がなければ電撃療法を行う場合もあります。
自律神経うつはもともと、首の筋肉に原因があるわけですから精神科で治すことはできないのです」

「東京脳神経センターの医師の間では、この頚筋症候群の誰でも知っている典型例は雅子妃だということが常識になっています。
報道された1500以上の雅子妃の症状を東京脳神経センターのスタッフが分析した結果から、このような見地に立っています。
首の筋肉に原因があるわけですから、精神科医が主治医では治すことはできません。
頚筋症候群という新しい疾患が発見され、それは治療可能なのです。雅子妃と同じか、似た症状の患者さんが次々完治しているのです。
我々の治療実績を基に分析してみると、雅子妃も98%の確率で完治可能と言えます。
報道されている雅子妃の症状に似た患者さんや、精神科に通院しても体調不良を伴ううつ症状が改善しない場合は一度、首が原因でないかと疑ってみることをお勧めいたします」

 

重い頭を支える首は、人間の急所でもある

それにしてもなぜ、首のこりが自律神経のはたらきを狂わせ、うつ症状まで引き起こしてしまうのか。そのメカニズムについて松井医師に聞いていく。

「人間の脊柱には頚椎、胸椎、腰椎があります。
胸椎は胸郭との連結によって支えられていますが、頚椎と腰椎は細く不安定なものなんです。ですから首と腰はトラブルを抱えやすい。
さらに、腰の筋肉は大きく安定性があるのに比べ、首の筋肉はどれも細くてきゃしゃで問題が起きやすいのです」

首の筋肉は、ひとつひとつが細くて弱い。
おまけに大きく伸びたり縮んだりといった伸縮性に難もある。人間の頭部は約6kgほどあり、これは大きなスイカの重さにも匹敵する。
これほど重い頭部を細い首が支えているわけだから、当然、知らずのうちに負担がかかっているのだ。

しかも現代人はデスクワークやパソコン、スマホなどの画面を見入る行為など、長時間、うつむき姿勢を取る生活が日常的になってしまった。
そのため、首周辺の筋肉が疲労して硬くなりやすく、血流が悪くなり、筋肉そのものが変性していってしまう。
血流が悪くなることで、水と二酸化炭素に分解されるはずのブドウ糖が酸素不足のため、乳酸になる。
そのことで筋肉の中は酸性になり、こりが生じるわけだ。

「首の筋肉が変性して硬くなると、最終的にはとても、筋肉とは思えないほど変化して骨か石か鉄のように硬くなり驚くほどです」

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首こりからうつ症状へといたるプロセス

「今までに10万人を超える首こりの症例を診てきました。
首の筋肉が異常を起こすと、副交感神経が働かなくなった時の症状が出てきます。
首の筋肉を治療して正常に戻すと、副交感神経の異常により引き起こされた症状がとれます。
首こりが副交感神経失調を起こすことは、数多くの症例で臨床的に実証されているのです」

自律神経は内臓の働きや心拍数、血圧や呼吸などをコントロールしている。
生命維持など人体の営みを正常に保つため重要な役割を担っている。
そして、自律神経は通常、首まわりのしなやかな筋肉に包まれている。
ところが、ひとたび首こりになれば、固まった筋肉に圧迫され、本来の機能を失ってしまう。
それゆえ首こりは肩こりよりも怖いと、松井医師は強調する。

「交感神経は活動時や緊張時に働き、副交感神経はリラックス状態や眠っている時に働く。
首こりになると、このうち副交感神経がうまく働かなくなるのです。
これは言わば、ブレーキを失った車のような状態。体のあちこちに不調が表れ始めます。
その中でも、最も注目すべきは疲労です。
私の研究で35年前に副交感神経と疲労が一体となっているほど密接な関係にあることが分かりました。
副交感神経が働かなくなると、疲労が出ます。
当センターを受診する患者さんのほとんどが問診表の疲労のところにチェックがつきます。
首の筋肉の異常で起きる頚筋症候群では、全身に疲労が起こりますが、特に首・肩・背中の疲労がうつを起こす重要なポイントだということが、数多くの我々の臨床例から分かりました」

首の筋肉がこり、自律神経に支障をきたした時、まず表れるのが頭痛やめまい。
加えて、自律神経失調症に悩まされることになる。
自律神経失調症によって不調を感じるのは体のほぼ全域だ。

「不定愁訴と同時に、うつ症状が表れる。
こうした状態に陥っている現代人は驚くほど多いのですが、これが首こりを原因としたものだと診断できる病院がほとんどありません。
これは、全く新しい疾患群です。
副交感神経を治せば治りますが、世界中で副交感神経を治せる病院はないようです。
その証拠に、今まで当センターで治したフランス、イギリス、オランダ、ノルウェーなどヨーロッパの国々やアメリカから訪れた患者さんに聞くと、自分の住んでいる国でいろいろの病院を受診したが、どこも治してくれるところはなかったので、はるばる日本まで来たと言っています」

「焦燥感、冷えのぼせ、目の不調、倦怠などを感じ、病院に行けばいわゆる『不定愁訴』と診断されることも多い。
診断がつかなかったり、誤診されることも多い。
小さな不調が次から次へと襲ってくるのです。
整形外科、耳鼻科、眼科、循環器科、消化器科、脳神経外科、精神科というように多数の診療科の症状が出るのがこの頚筋疾患群です。
ところが症状ごとに診療科や学会がそれぞれ分かれているので、この頚筋症候群を医師に知らせる場がないのが問題です。
ほとんどの医師が頚筋症候群を知らない理由が、ここにあります。
以前、各学会をまとめた日本医学会総会が東京で開かれる際に、この頚筋症候群について発表することを当時の矢崎会頭に提案したところ『それはいいことだ』と賛成してくれたのですが、変な横槍が入り発表は中止になりました。
もっとも、この総会自体が東日本大震災が発生したことで中止となり、結果的には同じことでしたが……」

松井孝嘉氏
東京大学医学部卒業後、アルバート・アインシュタイン医科大学での脳腫瘍研究を経た後、ジョージタウン大学で世界初の全身用CT開発などにも従事。
帰国後、大阪医科大学助教授、帝京大学客員教授を経て、松井病院理事長、東京脳神経センター理事長を務める。
30年以上もの間、首の研究を続け、自律神経失調症治療の歴史に飛躍的な進歩をもたらした。
「慢性疲労は首で治せる/角川書店」「首は絶対にもんではいけない!/講談社」など著書も多数。


 

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  3. 花粉症

スマイルボディ
代表 松尾さとし

2016/02/05

「花粉症 きっと改善」 *おすすめ対策ベスト3*

スマイルボディの松尾です。

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シリーズ「●● きっと改善」 は、
症例別に

  • なぜなるのか
  • どうしたら改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症例を予定しています)

花粉症の主原因「スギ花粉の飛散」が始まりました。

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そこで、第5弾の今回は「花粉症」です。

 

ここで伝えたいこと まとめ

 

花粉症は、次の2つが重なって起こります。

  • スギ花粉などが鼻や目に多く侵入
  • 鼻や目に必要な血液(白血球)が届かない

 

おすすめの花粉症対策 ベスト3

  • 首の動脈・神経を圧迫する筋肉を緩める
  • オメガ3脂肪酸を摂り、オメガ6・白砂糖を摂取しない
  • 衣類・布団を外干し しない

 

 

「花粉症」はなぜおこる?

 

花粉症とは、スギなどの植物の花粉が原因となって、アレルギー反応により 鼻づまり・鼻水・目のかゆみ・くしゃみ などのを起こす疾患のことです。

日本人の約3割が花粉症で、「女性」「40~50歳代」「関東在住」に多いそうです。
(2012年3月 日本リサーチセンターの花粉症調査)

花粉症グラフ

その花粉症の約70%が「スギ花粉症」です。
これはスギ林の面積が「日本の国土の12%」と大変多いためです。
スギ花粉が飛散する2月~5月に症状が出る人が多くなります。

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杉花粉

生物には、体に害を及ぼす異物が侵入してきたら、防御・退治する機能があります。
これを「免疫」といいます。

免疫は主に血液の「白血球」が担っており、異物を「抗原」といい、退治するために体の中で作られる免疫物質を「抗体」といいます。

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白血球には、有害な異物の「発見・確認・攻撃・無害化」など色々な役割を持つ細胞があり、体に入ってきた有害な異物を「チームプレー」で無害化しています。

「アレルギー反応」とは、無害な異物が体に侵入した時に「有害か無害かを確認」したり「無害化」したりする免疫機能が低下しているために、「無害なのに有害な異物だと誤って判断してしまい攻撃細胞が異物を攻撃し続ける」異常反応をいいます。

スギなどの花粉は体に無害ですが、鼻や目に多く侵入することで体が有害と間違えて判断してしまい、アレルギー反応により、鼻づまり・鼻水・目のかゆみ・くしゃみ などの症状が起こるのが、花粉症です。

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では、花粉飛散量が多いスギ林の近くに住んでいても花粉症にならなかったり、花粉飛散量が少ない都市部に住んでいても花粉症になったりするのは、なぜでしょうか。

それは「免疫システムが正常に機能するかどうか」により発症したりしなかったりするのです。
花粉が鼻や目に入っても、「無害と確認」する白血球がそこに必要数いれば攻撃自体をしませんし、有害と確認したとしても「無害化」する白血球がそこに必要数いれば花粉はすぐ無害化され、発症に至らないか軽症ですみます。

花粉症は、「スギ花粉などが鼻や目に多く侵入した際に、鼻や目に必要な量の白血球が届かず免疫システムが正常に機能しない」ことにより起こるのです。

では、花粉症になるとどうして 鼻づまり・鼻水・目のかゆみ・くしゃみ などの症状が出るのでしょうか。

鼻や目に花粉が入り、その侵入量に対し「白血球」の量が足りず「有害か無害かを確認」したり「無害化」が間に合わない場合、鼻や目に新たに「白血球」を送り込むために、血管を拡張させる「ヒスタミン」と、血管から細胞に血液を浸透させ易くする「ロイコトリエン」が分泌されます。

この分泌が過剰になると、鼻づまり・鼻水・目のかゆみ・くしゃみ などの花粉症の症状がおこるのです。

花粉症

 

【ヒスタミン】 血管を拡張させる働き

鼻や目の粘膜に付着した花粉の無害化には白血球が必要ですが、白血球が足りない時はさらに血液を鼻や目に送らなくてはいけないため、「ヒスタミン」という物質を分泌させ、血管を拡張させます。

血管を拡張させても白血球が足りない場合「ヒスタミン」をさらに分泌させ血管を拡張させる、まだ白血球が足りなければ「ヒスタミン」をさらに分泌させ血管を拡張させる、これを繰り返すことにより、大量の「ヒスタミン」が分泌されてしまいます。

大量の「ヒスタミン」は、かゆみを感じ取る神経「知覚神経」を刺激して目のかゆみとなり、分泌腺に影響を及ぼすと鼻水・涙目になり、くしゃみも誘発します。

 花粉症の薬は、「抗ヒスタミン薬」といわれるヒスタミンの発生を抑えたり、発生したヒスタミンの働きを抑える、あるいは直接炎症を抑えるなどして、症状を緩和しているのです。

 

【ロイコトリエン】 血管から細胞に血液を浸透させ易くする働き

白血球が足りない時は、血管の浸透性を良くして鼻や目の粘膜へ血液を送ろうと「ロイコトリエン」という物質も分泌させます。
それでも白血球が足りない場合「ロイコトリエン」をさらに分泌させ血管の浸透性を良くさせる、これを繰り返すことにより、大量の「ロイコトリエン」が分泌されます。

大量の「ロイコトリエン」は、血管の浸透性が過剰になるため、血漿成分が漏出し細胞組織にたまるので、鼻づまりや充血の原因になります。

ちなみに、肉に含まれる油や揚げ物やスナック菓子などに多く使われるリノール酸「オメガ6脂肪酸」を摂取すると、「ロイコトリエン」の分泌をさらに促進させてしまいます。

以上のように、花粉症の症状を引き起こす「ヒスタミン」「ロイコトリエン」の過剰分泌は、「鼻や目への白血球不足」からおこります。
その原因は、血行不良「鼻や目へ必要な血液が途中で滞ってうまく届かない」ことなのです。

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「花粉症」の症状を緩和させるには

 

花粉症の症状を「薬などに頼らず緩和させる方法」は、原因の逆、次の2つとなります。

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1. 鼻や目への花粉の侵入を防ぐ

2. 目や鼻の血行不良を改善させる

 

1.鼻や目への花粉の侵入を防ぐ

花粉症は、鼻や目への花粉の侵入量に対し「白血球」の量が足りず「有害か無害かを確認」したり「無害化」が間に合わない場合に体が過剰反応しておこるのですから、主因である鼻や目への花粉の侵入を防げば症状は緩和します。

具体的には

  •  マスク・ゴーグルなどでガード
  •  目・鼻など 体の洗浄
  •  部屋に花粉を入れない・空気の清浄
  •  花粉の少ない場所・地域への移動 など

花粉症の多くの方が実践していると思いますので、詳細な説明は割愛しますが、かなり効果的な方法を最後にご紹介します。

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2.目や鼻の血行不良を改善する

足りない白血球を鼻や耳に運ぼうとして「ヒスタミン」などが過剰分泌し花粉症の症状がおこるわけですから、目や鼻の血行不良を良くすれば症状も改善します。

では、どこをどうすれば、血行が改善するのでしょうか。

目や鼻の血行不良の原因

① 首の横の筋肉の緊張

 首の横には、頸動脈が通っています。
そして頸動脈のすぐ上を胸鎖乳突筋など首こりなどで緊張しやすい筋肉が覆っています。
首の筋肉の緊張があれば、血管を圧迫し血行を阻害します。

スマイルボディのお客さまの花粉症の方のほとんどに「首の横の筋肉に緊張」があります。

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その事からも、鼻や目の近くの血管をヒスタミンにより拡張しても、鼻や目に必要な血液が届かない理由は、もっと手前の「首の横の筋肉の緊張」により首の筋肉が頸動脈を圧迫し血流を阻害し、鼻や目へ必要な血液が行き切れていない場合が多いと考えられます。

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② 首の後ろの筋肉の緊張

首の後ろには、自律神経のバランスを整える場所があります。
この部分の筋肉が緊張すると、副交感神経の働きが阻害され、末端の細い血管の血流が悪くなります。

これにより鼻や目へ必要な血液が行き切れていないことが考えられます。

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③ ドロドロ血液

お菓子やジュースなど白砂糖を含んだの甘い食べ物の摂り過ぎは、血液ドロドロの大きな原因です。
また、肉類やオメガ6脂肪酸を摂り過ぎると、血液中のコレステロールや中性脂肪が多くなり、やはり血液ドロドロを招くことになります。

ドロドロの血液は末端の細い血管まで到達し辛くなり、これにより鼻や目へ必要な血液が行き切れていないことが考えられます。

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花粉症おすすめの対策 ベスト3

  • 首の動脈・神経を圧迫する筋肉を緩める
  • オメガ3脂肪酸を摂り、オメガ6・白砂糖を摂取しない
  • 衣類・布団を外干し しない

このうち、「2つを選んで実践」してみませんか。

 

1.首の動脈・神経を圧迫する筋肉を緩める

スマイルボディにご来店の「花粉症」のお客さまには、ほぼ全員に「首こり」(首の筋肉が緊張し首の動脈・神経を圧迫)があります。
この首こりの改善が、花粉症おすすめ対策 №1 の方法です。

首こり になってしまう原因には、

・「悪い姿勢」
・「肩・腕・腰などの疲労」
・「冷え」
・「ストレス」

女性に多い
・「ストレートネック」
・「首の筋肉が弱い」
・「ホルモンバランスの乱れ」
・「目の疲れ」
・「首こりを招くファッション」

があげられます。

① 「悪い生活を正す」ことで首こり改善

以下の「悪い生活を正し首こりの原因を減らす方法」を1つでも実践してみましょう。

  • 悪い姿勢を正す
  • 首を疲労させないようにする
  • 冷え・ストレスを回避する
  • ヨガなどで身心のケアをする
  • 食事の改善をする

今の寒い季節に特におすすめなのは「首を冷やさない」ことです。

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「ネックウォーマーの着用」なら、自分で簡単に今すぐ出来ます。

② 「整体」で首こり改善

「整体」が、首こりの改善に最も効果的な方法です。

ただし、首をひねったり・引っ張ったり、強くもんだり…
そのような治療をする所で、施術を受けてはいけません。
デリケートな首に強い力を加えることは、
とても危険 ですし、
更に首こりが強くなり、花粉症を悪化させる恐れがあります。

スマイルボディの「ゆらぎリリース整体は、
私が、自らの首の痛み・頭痛を改善するため、
長年の研究を経て開発した
「たった500グラムの圧力(ペットボトルの重さ)」で、
特別な技法により「緊張した筋肉を芯まで緩め」、
かつ「とても気持ちいい
」、安全で効果が高く
首こりの改善に特に有効な 整体法です。

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2.  オメガ3脂肪酸を摂り、オメガ6・白砂糖を摂取しない

花粉症でお悩みの方は、この機会に、食事の改善を考えてみませんか。

「良い食事」で 健やか きれい

花粉症改善に良い食材として、亜麻仁油・えごま油・魚油に多く含まれる「オメガ3脂肪酸」があげられます。
オメガ3脂肪酸は、ドロドロ血液を改善して必要な量の白血球が鼻や目に届き易くするとともに、鼻づまりを引き起こす「ロイコトリエン」の分泌を抑制します。

ただし、亜麻仁油やエゴマ油などは、熱に弱いため加熱できない、酸化しやすいため開封したらすぐ使い切る必要があるなど、取り扱いが難しいのが大きな難点です。
これを解決する方法が「オメガ3サプリメント」での摂取です。

スマイルボディでは、ご来店されたお客さま限定で、オメガ3サプリメントを 仕入れ値+経費 にて、お分けしています。

北海道産 亜麻仁油サプリメント」30粒入、180粒入

国産の亜麻仁油を使用する唯一の製品です。

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逆に、摂ると花粉症が悪化するものとして、オメガ6脂肪酸などの悪い油と白砂糖があげられます。

肉に含まれる油や揚げ物やスナック菓子などに多く使われる「オメガ6脂肪酸」は、ドロドロ血液を招き必要な量の白血球が鼻や目に届かなくなるとともに、鼻づまりを引き起こす「ロイコトリエン」の分泌を促進します。

お菓子やジュースなど白砂糖を含んだの甘い食べ物の摂り過ぎは、血液ドロドロの大きな原因です。

花粉症を改善したければ、スギ花粉飛散の時期は、肉類・揚げ物、白砂糖を含んだ菓子・ジュースなどの摂取を最小限にしましょう。

 

3. 衣類・布団を外干し しない

 スマイルボディの姉妹店にコインランドリーがありまして、数分間だけ洗濯物を乾燥機にかけて帰ることを繰り返しているお客さまがいます。

お話しを伺うと、ご家族が重度の花粉症で、年中何かの花粉が飛んでいるので、外干しした洗濯物をコインランドリーの強力な乾燥機を使い「花粉飛ばし」をしているとのこと。

花粉カレンダー

そして、「スギ花粉の季節は、身につける衣類・布団を絶対に外干ししない。これが長年の花粉症対策の経験で最も効果が高い。」とのことでした。

「良いと言われる花粉症対策は、ほとんど試してきた。」とおっしゃる方の言葉なので、説得力があります。

詳しくはこちら

 


 

以上で、「花粉症 きっと改善」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

すでにお伝え済の「きっと改善シリーズ」はこちら。

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛

スマイルボディ
代表 松尾さとし

2016/01/28

【首こり悪化 注意報】 寒波で急増中 早めにケアを

スマイルボディの 松尾 です。

強い寒波が来て降雪した先週あたりから、
首を冷やしてガチガチになってしまい、
首こりの辛さで来店される方が急増しています。

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首こりが怖いのは、首には頭と繋がる太い動脈・静脈・神経が通っていて、首の筋肉の緊張がそれらを圧迫し、脳・目・鼻・耳への血行不良、副交感神経の働きの低下を招き、

  • 頭 痛
  • 睡眠障害
  • イライラ
  • 手足の冷え
  • 胃腸の不調
  • 眼精疲労
  • 花粉症  など

色々な不調を引き起こすことです。

あなたの「首こり度」をチェック してみましょう → こちら

週末にまた強烈な寒波が日本列島にやって来るようです。
これ以上悪化する前に、整体でのケアをお勧めします。

4名の整体スタッフが、
辛い症状を改善するために最善を尽くさせていたたき、
あなたの症状に合ったセルフケアや対処法をご指導します。

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

2015/11/19

【お客様ご感想】「20年近く悩んでいた首こり肩こりの自覚症状がなくなりました。」

整体&ヨガサロン スマイルボディ のゆりえです。

スマイルボディは、みなさまにご愛顧いただき、おかげさまで2周年を迎えることが出来ました*

お客さまにいただいたご感想を、少しずつご紹介させていただきます。

きょうは、M・Sさまよりいただいたメッセージをご紹介させていただきます。

~~~

20年近く悩んでいた首こり肩こり。
そして、どれだけ寝ても疲れがとれず、体調が悪い日が続いていましたが、それが当たり前になっていました。

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産院でいただいたチラシをきっかけに、施術を受けてみることにしました。

初回に体のチェックをしていただいて、かなり悪い状態であることを知りましたが、一度施術を受けただけで、実感として、かなり楽になりました。

サロンは清潔感があり、先生も穏やかな方で、リラックスして施術を受けることができました。
また、回数券やメンテナンス応援割引を使うことで、お得に利用できるので、少し続けて通ってみようと思いました。

施術に加えて、教えていただいた簡単なセルフケアもやりながら、4ヶ月ほど経過した今では、首こり肩こりの自覚症状はありません。
それと同時に、疲れにくくなりました。

首こり肩こりが改善されることで、体全体の調子がこんなによくなるんだと驚いています。

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~~~

うれしいご感想をいただき、感謝いたします。

これからも、M・Sさんの健康と幸せ・笑顔を、願っております(^^)

どうもありがとうございました。

 

2015/01/15

首こりのあなたへ、おすすめのルーシーポーズ* 青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディ

 

こんにちは* 青葉台 整体&ヨガサロン スマイルボディのゆりえです。

きょうは雨ですが、そんななか朝からルーシーダットンのレッスンにみなさんお越しくださいました*

みなさんがこの写真でやっているのは、首こり に良いポーズ。

 

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デスクワークやPC・スマホ操作などで、首肩こりにお悩みの方は、マイルボディにもたくさんいらっしゃいます。

ご自身だけでなく、会社勤めの旦那さまが首こりで悩まれていて、

それを治してあげるために、「おうち整体師コース」を受けにこられる方も多くいらっしゃいます。

きょうは、現代人のほとんどが抱える首こり悩みにおすすめのルーシーダットンのポーズをお伝えしますね*

首こりにおすすめのルーシーダットンのポーズ

1、片手のひらを頬にあてます。 

2、もう一方の手でひじを持ちます。
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3、ひじを横にスライドさせ、首の横をのばします。
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4、もどして、ゆるめ、リラックス。

 

 

このポーズは、胸鎖乳突筋という首の横の筋肉をゆるめてくれます。

胸鎖乳突筋がカチカチに凝り固まっていると

脳に血液・栄養が運ばれにくく

全身の不調、頭痛、イライラ、自律神経の乱れ

などさまざまなデメリットが起こります。

 

・PCでお仕事をされている方

・お花や編み物など手づくりをされる方

・読書を多くする方

・スマホ操作の時間が長い方

・緊張しやすい方

は、総じてみなさん首こりがひどい・・・です。

 

首は、体本体と、脳のある頭をつなぐとても重要な場所。

どうかみなさま首こりをそのままにせず、ゆるめてあげてくださいね。

ゆりえ

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きょうは、茅ヶ崎にお引っ越しされたHさんが、レッスンと整体施術にお越しくださいました☆
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思いがけず、お土産までいただきました*
Hさん、茅ヶ崎からも、いつも来ていただき、本当にありがとうございます。

今年も、さらに良い一年になりますように、お手伝いさせていただきます*

 
 
 
 

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