ヨガインストラクターの Emi です。こんにちは。
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の続きで、肩、そして肩こりにもつながるお話です。
バインドが苦手、という方も結構いらっしゃると思います。
特にヨガを始めたばかりの時は。
こんな肩や腕の動き、普段しませんよね。
バインドが苦手なのは、腕と胸が原因かもしれませんよ。
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●三角筋と大胸筋
バインドするときの上腕は、
内旋（内側へ回す動き）と
伸展（後ろに向かう動き）をしています。
腕がなかなか後ろに伸びていかないな、という方は、
もしかしたら、これらの筋肉が硬いのかもしれません。
まずは、三角筋の前部
大胸筋の上部
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濃いめに塗ってある部分です。
どちらも、鎖骨から、上腕骨（腕の骨）についてますよね。
一緒に動く筋肉です。
ここが硬いと、腕を後ろに伸ばそうとしても、
硬くて動きが制限されてしまいます。
バインドの動きをしたり、
腕を背中や腰の方に回して、指を組む動きでストレッチできます。
胸を開くので、気分も解放されますよ。
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●肩こりの原因にも
整体で、この三角筋や鎖骨まわりの大胸筋を解すと、
すぐに可動域が広がるのがわかります。
一度触れてみて下さい。
たぶん硬い方は、軽く押しただけでも痛いかもしれません。
これが肩こりの原因にもなります。
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●なぜ硬くなるの？
猫背などの前屈みの姿勢や、
腕を前に出して行う作業などで硬くなります。
私たちの日常の作業って、
腕を前に出して行うことがほとんどです。
PCやスマホの操作、
料理、
字を書く、
自動車や自転車の運転、
他にもたくさんありますよね。
それらの作業をやらない訳にはいきませんから、
日頃から硬くならないように、ケアしてあげましょう。
Emi