こんにちは。ヨガインストラクターの Rika です。 . 本日はお知らせです。 . 来年1月より新しいヨガレッスンのメニューがスタートします！ 【 第2.4 水曜日 10:00～ 陰ヨガ 】 をスタートする運びとなりました。 . 陰ヨガってどんなヨガ？と思われる方のために 簡単に概要をまとめましたので、詳細は下記をご覧くださいね＾＾ . 私達人間を含め生きているものには【陰と陽】のエネルギーが存在しています。（東洋の考え方です） 簡単に表現すると陽は【活動的なエネルギー】で交感神経にあたります。 エネルギッシュになりたい時、やる気を出したい時に優位にさせると効果的なのが陽です。 一方、陰は【静寂なエネルギー】で副交感神経にあたります。 リラックスしたい時、緊張から解放されたい時に優位にさせると効果的なのが陰です。 ヨガでは【陽は太陽、陰は月】と考えられています。 . .   陰ヨガでは、このリラックスさせることが一番の目的になりますので、ポーズ数も少なく、ポーズの形は比較的優しいものが多いのが特徴です。 そして体の緊張を緩めて体を委ねながらポーズを長くキープしていくのが特徴です。 動きは少ないですが、股関節や背骨にアプローチをかけていきますので体の深い部分にじんわりと効くといったイメージです。 smilebodyで行っているハタヨガと組みあわせながら参加頂くと陰・陽両方を養うきっかけとなりお勧めですが、その時の気分で選んでいただくのも効果的です！ . . 試してみたいという方は是非ご参加ください。 お待ちしております＾＾   .

陰ヨガの特徴

. ■ 静寂なエネルギーを作り出す ■ ポーズの連続は無し ■ 立位（立って行う）ポーズ無し ■ ポーズのキープ時間が長め ■ リラックスすることが目的 ■ 股関節や背骨の柔軟性を高めるポーズが多い ■ 骨・靭帯など体の深層部に働きかける　　など . .

こんな方にお勧め

. ■ リラックスしたい方 ■ 忙しい毎日を過ごしている方 ■ 下半身の冷えが気になる方（骨盤周り・子宮など） ■ 体の柔軟性を高めたい方 ■ ゆっくり静かなヨガを体感したい方　など ※ 体が硬い方、初めての方でも安心して始められます。    

Rikaのヨガレッスンのお知らせ

  ・2016年12月まで

毎週 水曜日

• 10:00～11:00　ハタヨガ
• 11:30～12:30　マタニティヨガ

第1・第3 土曜日

• 10:00～11:00　ハタヨガ
• 11:30～12:30　マタニティヨガ

. ・2017年1月から

第1・第3 水曜日

• 10:00～11:00　ハタヨガ
• 11:30～12:30　マタニティヨガ

第2・第4 水曜日

• 10:00～11:00　陰ヨガ
• 11:30～12:30　マタニティヨガ

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ヨガインストラクター 百瀬 利香