スマイルボディ代表の 松尾 です。
緊急事態宣言が1/7に1都3県に出され、
ほどなく他の府県にも宣言が広がり、
イギリスで蔓延している感染力の強いコロナ変異株が、
すでに日本でも広がっており「市中感染が確認された」
との報道もなされています。
気をつけることや制約や心配が多くて
気持ちが辛い方もいらっしゃると思います…
下の図は、1年ほど前にこのブログに掲載した
アメリカのミネソタ大学が出した新型コロナ
流行～収束までの「3つのシナリオ」です。
1年前の予測なのに「シナリオ2」がかなり当たっています。
これによれば、
「今回の第3波が最も大きな波」で、
「第4波、5波、6波は、小さくなっていく」が、
「コロナの収束は2022年以降になる」
とのシナリオです。
この状況から判断しますと
「今回のコロナ第3波の収束は春」
になってしまいそうです。
いま感染対策の次に大切なのが
「身心がコロナ禍に負けない」こと
今回は、冬のコロナ禍に合った、
「簡単な身心ケアの方法」
をお伝えします。
春はもうすぐです
一緒に乗り切きりましょう！
冬のコロナ禍に負けない
「簡単な身心ケアの方法」
次の3つの実践をお勧めします。
① 衣類.食事.入浴で「身体を温める」
② 楽しい計画を立て「心を温める」
③ 整体.ヨガで「身体と心を緩める」
① 衣類.食事.風呂で「身体を温める」
まずは、身体を温め、体温を上げる「温活」。
「免疫力」と「ストレス耐性」が上がります。
● 衣類で温める
体温を上げる「温活」で
最も簡単なのが
首・手首・足首・腰首(お腹)
「4つの首を衣類で保温する」
ことです。
太い動脈が体の表面近くに通っている
首・手首・足首・腰首(お腹) を温めると
体の隅々まで温かい血液が届きます。
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● 食事で温める
鍋をはじめとした温かい汁物は、胃腸を温め、
内臓全体の温度を上げ、体温が上がります。
出来るだけ、身体を温める食材を加えることを心がけましょう。
ショウガやトウガラシは、特に体を温めます。
ショウガよりも「内臓温度を上げる」として最近注目されているのが、
コショウ科のスパイス「ヒハツ」です。
スパイスだと毎日量を摂ることが難しいので、
私はサプリメントを服用しています。
● 入浴で温める
1日に1回は、ゆっくり湯船に浸かりましょう。
お湯の力で確実に体温が上がります。
休日などに出来るならば、
1日に2～3回浸かる『おうち湯治』をお勧めします。
入浴の効果
- 免疫力が高まり、病気にかかりにくくなる
- 低体温が改善され、代謝がよくなる
- 疲れがとれて、元気がでてくる
- ストレス解消
- 不安や緊張が緩和し、リラックスできる
- 老化を予防できる
- お肌がきれいになる
- ダイエット効果がでやすい
おうち湯治はとても簡単
- 入浴回数 1日に 2回（朝・晩）～ 3回（朝・昼・晩）
- 入浴時間 40度なら20分、41度なら15分、42度なら10分
効果が上がる方法
- 炭酸ガスが出る入浴剤を使うと効果がアップします
- 全身浴をお勧めします
私自身が、健康法の1つとして１０年以上「朝・晩2回の入浴」を毎日欠かさず実践していますので、自信を持ってお勧めいたします。
詳しくはこちら → おうち湯治
② 楽しい計画を立て「心を温める」
コロナ禍で辛いのは、
楽しいことが減ってしまっていること、
そして、その出口が見えないことです。
海外旅行は1年前からNG。
友人や親兄弟と気楽に会えなくなり、
家族での国内旅行や外食でさえも、
行き辛くなりました。
このままでは心が知らぬ間に凍てついて、
簡単には戻らなくなってしまいます。
こんな時でも心を温めるられる方法は
「楽しいことを思うこと」です。
まずは「お花見の計画」を
立ててみませんか。
桜の木の下で飲食は難しいかもしれませんが、
あなたの好きな「桜のある場所」
そこの散策ならきっと可能です
千鳥ヶ淵.目黒川.新宿御苑 など
桜の名所の散策なら
散策途中にレストランで食事
楽しいですよね
桜の咲く頃ならきっと大丈夫
さらには
ゴールデンウィーク
夏休み などなど
楽しい計画を立てて
情景を想像してみましょう
心が温かくなります。
③ 整体.ヨガで「身体と心を緩める」
コロナ禍で、
行動が制約され、ストレスにさらされ、
身体も心もすぐに凝り固ってしまいます。
こまめにケアをしないと
免疫力とストレス耐性が落ち
身心がコロナに負けてしまいます
免疫力の低い人は、
コロナの発症も重症化も、しやすくなります。
だからこそ、「免疫力」を高めることを
スマイルボディを活用してやりませんか。
- 「整体」で凝り固まってしまった身心を緩める
- 「ヨガ」で適度な運動とリラックス効果を得る
血流が改善し 体温が上げり
「免疫力」か高まります。
スタッフとの会話で
「心」も軽くなります。
そして
「コロナ冷え.コロナ太り」解消。
緊急事態宣言が出された昨年4/8～昨日までにご来店されたお客さまの「ビフォー・アフターの体温の差」は次のとおりでした。
・整体 … 平均 0.4度 体温上昇
・ヨガ … 平均 0.2度 体温上昇
スマイルボディでは引き続き、
コロナ対策に万全を期した上で、
お客さまの身心の健康のためのサポートを、
スタッフ一同しっかりさせていただきます。
冬のコロナ禍に負けない
「簡単な身心ケアの方法」
を今回はお伝えしました。
春はもうすぐです
一緒に乗り切きりましょう！
スマイルボディ
代表 松尾さとし