2017/11/21

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <15>食事療法 ③自分にあった食事法を選ぶコツ<体験談その2>

皆さんこんにちは。

ヨガインストラクター&ビューテイーライフコンシェルジュの Rika です。

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「良い食事」で健やかきれい
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<15> 食事療法

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② 自分にあった食事法を選ぶコツ<体験談その2>

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自分に合った食事療法を選ぶまでの道のりについて、私の体験談を引き続きお届けします^^

さて前回、ご紹介した通り何年もかけてようやく薬膳が自分に合っていると確信したわけですが、そこに至るまでに私自身がしてきたことを中心にご紹介しますね。

 

<自分に合う食事法に出会えたのは何故か?>

何年もかけてようやく自分に合う食事法に出会えたのかというと、下記の点を意識して日常生活を送っていたからだと思います。

 

まず、何よりも正しい選択のために必要だったのは、「自分を知ること」でした。

色々試してみて、自分の体がどう反応しているのかをじっくり知る、観察することです。

これをなくして、正しい選択はありません。

 

他人の情報はあくまで情報、一例にすぎません。

十人十色、一人一人同じ体質なんてありえないのです。

それを念頭に置きながら情報を得て、知ることが大切。

 

体が変わるまでに半年はかかると言われます。(個人差はあります)

ただ、目安として何事もある程度の経過を見ることも大切です。

そのため、3か月単位で様子を見てみると判断する際の目安となるのではないでしょうか。

 

  1. 自分を知る(体質など体に起こる症状を分析する)
  2. 情報を得る(どんな観点での食事療法なのかを知る)
  3. 3か月単位で経過を見る

 

<今までの盲点は何か>

食事を変えて、改善していく日々の中で実は不要なものを摂り続けていたのではないかという点にも気づきを得ました。

 

例えば、添加物や農薬、加工品、人工甘味料等です。

精製されたもの砂糖や添加物は体を冷やす原因にもなると言われています。

 

1回食べただけでは変化がなくとも、塵も積もれば山となるということわざの通り、徐々に体内に蓄積され、尚且つ排出(デトックス)できずに残るものです。

 

現代のライフスタイルの中で完全無添加、無農薬な生活はなかなかハードルが高いように感じる方も多いかと思いますので、まずは出来ることから始めてみると良いですね。

 

私の場合は下記のことを変えました!実際はこれを意識してから肌荒れが激減しました。

 

  1. 調味料は本物を選ぶ(商品ラベルを良く見ると添加物が含まれているかわかります)
  2. 嗜好品は嗜好品と捉える(巷にあるスイーツは特に添加物が多く含まれています)

 

  1. 食材本来の美味しさを味わう
  2. 食材の品質を意識できる範囲で意識する

このように、一気に何かを総入れ替えするのはかえって負担にもなりえます。そのため、一つ一つを少しずつ変えてみると体に変化が表れるのではないでしょうか?

是非参考にしてみてくださいね。

 

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ヨガインストラクター &
ビューテイーライフコンシェルジュ

百瀬 利香

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2017/11/14

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <15>食事療法 ②自分にあった食事法を選ぶコツ<体験談その1>

皆さんこんにちは。

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<15> 食事療法

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② 自分にあった食事法を選ぶコツ<体験談その1>

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前回のブログで4つの食事法をご紹介しました。

健康のため始めたいという人は、まずどの食事法を選ぶことが良いか分からないものです。

 

大事なのは、健康になるよという情報源に惑わされすぎないこと、『自分に本当に合っているか』を傍観することです。

 

そこで、今回は私が実際に食事療法を選び落ち着くまでに体験したことをご紹介します。

 

<自分に合う食事法に出会う前の私>

以前は、巷で良いとされるものを「ただ良い」というだけで健康になった気がしていましたし、何も考えず手に取ってみるといった形でした。

でも本当に合っているかに気づかず、本当に治したい症状は改善されていない状況でした。

 

私の体質は、『冷え』『浮腫み』『生理痛』『疲れやすい』『肌荒れ』…。

今並べると恐ろしいほどの不調でした(笑)中でも一番強く感じていたのは『冷え』でした。

 

<最初に試した食事法と結果>

『冷え』の症状が気になりすぎて何とかしたいと思った時は、ちょうどヨガに出会った頃のことです。

ヨガを信仰する人は動物性食材を摂らないベジタリアンが多く、体も健康だよ!とヨガをする人達にも多かったのでこれは試してみよう!と思い、やってみることに。

特にスムージーなんかを多く摂取していました。

 

3か月ほど続けてみると、あまり体が良くなった気がせず反対に疲れを感じたり、エネルギー不足を感じました。

そして何故か便秘!野菜は酵素、食物繊維たっぷりなのに何で?そして一番気になる冷えが解消されていないことに気づきました。

 

<何年か後に出会った薬膳>

ベジタリアンをやめて、色々試して数年。多少は良くなるものの、本当に気になる部分は劇的な改善はしていない中で出会ったのが薬膳でした。

薬膳では肉も魚も野菜もバランス良く食べます。

中医学を元にして体質にあった食材を摂りいれるもの。

 

これをやってみたら、なんと何年も改善しきれなかった『冷え』が劇的に改善!そこから恐らく発症していたと思われる浮腫み、生理通、肌荒れ等も改善しました!

ここでようやく自分に合っているのは今のところこれだなと確信したのです。

 

今日はここまで。次回は体験談その2をお届けします!お楽しみに!

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2017/11/07

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <15>食事療法 ①食事法の種類

皆さんこんにちは。

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先月のブログでは 蜂蜜 についてご紹介しました。

今月は、様々な「食事療法」についてご紹介したいと思います。

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<15>食事療法

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① 食事法の種類

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最近では美容や健康を目的として、様々な食事療法が雑誌やTVで紹介されていますね。

皆さんも一度は目にした経験があるのではないでしょうか。

 

そこで今回はどんな食事療法があるのかいくつかご紹介したいと思います。

下記に4つ上げましたが、皆さんはご存知でしたか?(他にも多数あります)

 

それぞれに重きを置くポイントが異なっていることが分かります。

そして共通しているのは、西洋的なカロリー等を意識する栄養学とは大きく異なる点です。

 

今回お伝えしたいのは、数ある食事法の中から自分にあったものをどう選ぶかそのきっかけになるお話しを4回にわけてしていきたいと思います。

是非お楽しみに!

 

  1. マクロビオティック

身土不二(暮らす土地の旬のものを食べること)と、一物全体(自然の恵を残さず丸ごといただくこと)という2つの原則をもとにした食事療法で、玄米など未精製の全粒穀物が50~60%、野菜が25~30%、豆や海藻が10~15%、その他(ナッツや果物など)が5~10%の割合を食事のガイドラインとしています。

動物性のものは使用しません。

白い精製されたものを使わないというのも特徴です(砂糖、人工甘味料、添加物、白米)

http://www.chayam.co.jp/macrobiotic/index.html/(株式会社 CHAYA マクロビフーズ)

 

  1. 薬膳

中国伝統医学(中医学)の基本理論にのっとって施膳する、食事療法を兼ね備えた料理。

肉・魚等の動物性の他、野菜等の植物性の食材など幅広く使用します。

http://syokuyou.jp/yakuzen/ (日本中医食養学会)

 

  1. パレオ

米国で発祥した食事療法で原始人の食べていたもの(原始食)をコンセプトに考案されたもの。

赤肉、鶏肉、魚介類、野菜、果物、発酵食品を中心した食事で穀物・豆類(発酵食品を除く)・乳製品・加工食品を摂らない食事療法です。

http://paleo.or.jp/paleofree/406/ (社団法人パレオ協会)

 

  1. ローフード

Row(生の)Food(食べ物)に由来しているローフードは、生で食材を食べることで植物の酵素や栄養素を効果的に吸収することを目的として考案された食事療法です。

http://www.rawfood-kentei.com/rawfood/(日本リビングユーティー協会)

 

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2017/10/31

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <14>蜂蜜 ④蜂蜜の選び方

皆さんこんにちは。

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<14> 蜂蜜

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④ 蜂蜜の選び方

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今回は、蜂蜜の選び方についてご紹介したいと思います。

スーパー等最近ではどこでも蜂蜜が手に入りますね。

 

しかし、その蜂蜜が“本物”であるかを見極めることが大切です。

個人的には、色々な添加物が含まれていない純粋な蜂蜜を選ぶことをオススメします。

 

私が蜂蜜を購入する際に着目しているポイントをご紹介したいと思います。

ポイントは下記の3つです。

① 産地 ② 添加物 ③ オーガニック認証

 

①の産地についてはどんな環境で採れたものなのかということですが、都会で採れた蜂蜜よりは空気が綺麗な自然豊かな土地で採れた蜂蜜が良いと思っているので、産地をチェック項目に入れています。

 

国外ですと、ニュージーランド産のものを多く購入します。

ニュージーランドでは蜂蜜の審査が厳しく、また環境にもこだわっているところが多いためです。

 

②の添加物を含んでないかどうかは必須のチェック項目にしています。

蜂蜜本来持っている効能を効果的に得たいということと、添加物を入れたくないためです。

 

③オーガニック認証についても同じです。

ある一定基準で認められて世に出ている商品が安全性の基準となるため、オーガニック認証のある商品を選ぶようにしています。

 

オーガニック認証には、日本では「JAS」マークが有名ですが、その他アメリカであれば「USDA」があります。各国によってもオーガニック認証を受けるための基準値が異なります。世界のオーガニック認証については是非リンクを参考にしてみてください。

 

このように良質な蜂蜜を選ぶところからが重要です。口から入るもの、健康の補助となるものですから、正しい知識を持って選ぶことが大切ですね。

 

ご参考:「世界のオーガニック認証について」(Organic Life All Rights Reserved 2017年10月時点)

 

<蜂蜜を選ぶ時のチェック項目>

  1. 産地(どこの国、どこの地域で採れた蜂蜜なのか)
  2. 添加物を含んでいないかどうか(商品裏のラベルを見ると余分なものが含まれていないかどうかわかります)
  3. 出来ればオーガニック認証(審査を通過した商品かどうか)

 

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2017/10/28

きっと改善シリーズ 今回は「足の冷え性」

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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「きっと改善シリーズ」 は、
症例別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症例を予定しています)

きっと改善シリーズ 一覧

今回は、「足の冷え性」です。

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「足の冷え性」の原因

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足の冷え性の主な原因は、次の2つです。

  •  足への血行不良により、末梢まで熱が伝わらない。
  •  体の熱を作る細胞周辺の血行不良により、熱をうまく作れない。

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 足への血行不良により、末梢まで熱が伝わらない。

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① 足全体が冷える場合

股関節・太ももの筋肉の緊張により、足への血管が圧迫され、血行不良となっています。

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② 足首から先が冷える場合

膝の筋肉の緊張により、膝から足先への血管が圧迫され、血行不良となっています。

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体の熱を作る細胞周辺の血行不良により、熱をうまく作れない。

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体の熱を作る細胞は、首、肩甲骨、脇の下などに多く集まっています。

首こり・肩こりにより、首、肩甲骨、脇の下の筋肉が緊張すると、血液循環が悪くなり熱をうまく作れない低体温症となり、体の末梢である足まで熱が伝わりにくくなります。

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「足の冷え性」への整体施術

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スマイルボディでは、「足の冷え性」に対して次のような方針で整体の施術をしています。
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 足への血行不良の場合

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  • メイン箇所① … 足全体が冷える場合 股関節から太もも 【念入りに】

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  • メイン箇所② … 足首から先が冷える場合 膝 だめなら足首 【念入りに】

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首・肩こりによる低体温症の場合

 

首こり・肩こり改善の施術、特に首・肩甲骨・脇の下周辺の筋肉を丹念に行う。

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施術後に「回復状況やご希望に応じたセルフケア法」をアドバイスしています。

 


 

以上で、「足の冷え性」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

すでにお伝え済の「きっと改善シリーズ」。

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

 ご予約はこちら

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます
 .

 

 

2017/10/24

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <14>蜂蜜 ③オススメの蜂蜜(マヌカハニー)

皆さんこんにちは。

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<14> 蜂蜜

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③ オススメの蜂蜜(マヌカハニー)

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今回は、蜂蜜の種類についてご紹介したいと思います。

数えきれないほど様々な蜂蜜がありますが、今回はその中で最近話題となっているもの、手に入りやすくなってきている「マヌカハニー」についてご紹介したいと思います。

是非参考にしてみてくださいね^^

 

<マヌカハニーってどんな蜂蜜?>

ニュージーランドだけに生息すると言われるマヌカの木に集まるミツバチから集めた蜂蜜のこと。

水分が少なく粘り気が強いのが特徴で、味もサラサラした蜂蜜とは味わいが異なり、濃厚です。

また、マヌカハニーの一部に優れた非常に高い抗菌力を持つものがあり、そのレベルを(UMF=ユニーク・マヌカ・ファクター)数値にして販売しています。

 

ニュージーランドではこのマヌカハニーの審査がとても厳しいため安全性が高いとされ、有名です。

 

<抗菌力レベルの見分け方と使い方は?>

マヌカハニーの瓶にはそのレベルが「+5」「+10」「+25」等と表記されていて数字が高いほど抗菌力が高いとされています。

 

私自身も低いものと高いものを常備しており、低いものを日常使いにし、数値の高いものはウイルス性の症状が出たときに使用したりして使い分けています。(例えばインフルエンザ、ノロウイルス等の時用)

 

前回のブログでもご紹介したスキンケアに使う時は、「+10」以下のものを使っています。

何故、日常的に使うものは数値の低いものにしているかというと、私達は菌との共存の中で生きているからです。

 

先月のブログでもご紹介した通り、菌を殺す作用の強いものを常に摂り続けたら、必要な菌までも失ってしまいそれが免疫力低下になる可能性があるからです。

 

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百瀬 利香

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2017/10/22

青葉台駅近 おすすめ魚の美味しい店「楽々」 恒例の 天然とらふぐセット スタート

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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2年ほど前から「青葉台の身心に良い食事が出来る店」をご紹介してきましたが、ちょうど20店になりました。

青葉台情報「身心に良い食事が出来る店」紹介済 一覧

 

ご紹介したいお店はまだあるんですが、写真がなかなか用意できなくて…。

 

今回は、2年前に1店目としてご紹介した楽々さん。

私が昼・夜 合わせて、1番通っているお店です。

恒例の「天然とらふぐセット」が今月から始まっていますので、再度ご紹介します。

2015年12月27日 にご紹介した内容

酒と肴の店「楽々」 さん

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スマイルボディの斜め裏の建物、徒歩1分なので、

ランチに週1回(娘でスタッフの南雲も)、

チョイ飲みに月1~2回、行きます。

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何と言ってもおすすめは刺身。

旬の魚を日替わりで数種類。

魚の味にうるさい人でも、きっと満足しますよ。

食物酵素もオメガ3系脂肪酸もたくさん摂れますし。

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カマスのこぶ締め

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締めサバの炙り

焼き物、揚げ物、煮物なども、高レベル。

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キンキの煮付け

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日替わりランチ

冬のこの時期はブリ。ここのブリ すごい です。

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ブリの腹身のしゃぶしゃぶ(要予約)

 

そして、魚に合う厳選した日本酒がもうひとつのウリ。

通好みの選りすぐりが日替りで用意されています。

ラベルも値段も見ずにオーダーするのでちょっと怖い(笑)。

焼酎は魔王や伊佐美など。
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毎年、我が家のおせちは、楽々さんのおせちです。

おせちと言うより、正月の酒のつまみ? かも。

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2015年正月に食べたおせち

繁盛店で座席が少ないので、予約をおすすめします。

酒と肴の店「楽々」  電話 045-986-0721

 

ここから今回のご紹介です。

10月上旬に楽々さんでちょい飲みしていると、店主の武田さんから「今年も 天然とらふぐセット 始めますが、夏のお詫びに10月だけ原価でご提供します。」とのお話し。

8月~9月の間、研修としてもう一つのお店の従業員と総入れ替えしていましたが、その埋め合わせとのことで、これもいい機会と思い10/16に予約しました。

 

そして10/16、サロン閉店後に行きました。

いつもなら、まず料理を5~6品頼むのですが、
今日は料理はお任せなので、お酒のみ注文。

こんな感じで出てきました。


前菜3種盛 と いつもお願いする黒龍の熱燗


かますの昆布締めの炙り と 生いわし刺身


私の大好物 天然真鯛の薄造り を入れてくれました


メインの 天然とらふぐ鍋


締めの ぞうすい

いつもは翌日の施術に支障が無いようにお酒2合で帰るのですが、
3合飲んじゃいました。(笑)

これからは、魚が特に美味しい季節。

お刺身は、店主の武田さんが市場や三浦半島に出向いて仕入れていますので、お品書きが毎日変わります。

 

秋~冬は、今回の「天然とらふぐセット」をはじめ「天然ぶりのしゃぶしゃぶ」「くえ鍋」などの絶品鍋が、予約すれば食べられます。

 

また、楽々さんの おせち もお勧めです。

今年も予約しました。

 

食べログでの評価では 青葉台の居酒屋で№1 のお店です。

繁盛店で座席が少ないので、予約をおすすめします。

酒と肴の店「楽々」  電話 045-986-0721

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

 

 

2017/10/17

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <14>蜂蜜 ②蜂蜜が害になる時ってどんな時?

皆さんこんにちは。

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<14> 蜂蜜

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② 蜂蜜が害になる時ってどんな時?

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前回の記事で蜂蜜の素晴らしい効能について多数ご紹介しました。

 

その蜂蜜、こんなに健康効果が高いなら早速家族みんなで食べよう!

と思う人も多いかと思いますが、それは危険!

 

これまでも、食べ物の捉え方について何度か触れていますが、効果・効能の高いものは健康に導いてくれる反面、合わない場合には害にもなり得るということを忘れてはいけません。

 

例えば、糖尿病など著しく糖質制限しなければならない人が糖分の高い蜂蜜を常時摂取していたらどうでしょうか。

健康に導くどころか気をつけなければならない数値が上がってしまうリスクも考えられますね。

 

また、子供はどうでしょうか。

強力な菌が豊富な蜂蜜は子供の年齢によっては与えると害となる事例は多くあります。

とくにお子様においては、大人と違い腸内が敏感かつ吸収率も高いため、蜂蜜の効力が強すぎて様々な事態に陥る危険性があります。

 

 

リンクの記事にもある通り、注意書きを良くみて使用しましょう。

とくにラベルや注意書きに「〇歳未満の乳児には与えないでください」と書いている場合もあります。見落としのないように注意が必要です。

 

ご参考:蜂蜜食べ乳児ボツリヌス症で死亡(朝日新聞デジタル 2017年10月時点)

 

正しい知識で上手に使えば健康へ導いてくれる優れた食品ですが、使い方によっては害になることもあるということを念頭において自分は今摂取して大丈夫なのかの見極めを正しく行いましょう。

<摂取する前に気をつけたいこと>

  1. 1歳未満の乳幼児への摂取はしない
  2. アレルギーがないか気をつける
  3. 糖分を制限すべき疾患の場合は医師に相談してから決める
  4. 食べ過ぎない(摂取量が多すぎるとリスクも出てくる)

 

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2017/10/14

きっと改善シリーズ 今回は「顎(がく)関節症」

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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「きっと改善シリーズ」 は、
症例別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症例を予定しています)

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今回は、「顎関節症」です。

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「顎(がく)関節症」とは

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顎関節症の代表的な症状

① 口が開けづらい

② 口を開け閉めする時に音がする

③ 顎に痛みがある

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「顎(がく)関節症」の原因

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顎関節症の主な原因は、次の2つです。

  • 顎(あご)周辺の筋肉の緊張
  • 首の横の筋肉の緊張(首こり)

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筋肉が緊張すると縮む力が働くため、繋がっている骨を引っ張り、骨がズレてしまいます。

下図は口を閉じる筋肉、「側頭筋・咬筋」の例です。

顎関節が狭くなることで、顎関節症の症状が出てしまうのです。

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「顎周辺や首の筋肉の緊張」はなぜ起こるのでしょうか。

顎関節症の方、次の中に心当たりはありませんか。

  • 物を食べる時に左右どちらかの歯ばかりを使う
  • 食いしばり・歯ぎしり
  • 柔らかいもの・流動食など、顎の筋肉を使わない食生活
  • 左右どちらかの向きだけでの睡眠
  • パソコン・スマホなどを長時間同じ姿勢で行う

 

 

「顎(がく)関節症」の対処法

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生活習慣の改善.

例えば、「物を食べる時に左右どちらかの歯ばかりを使う」や「左右どちらかの向きだけでの睡眠」をしていると、口を閉じる筋肉「側頭筋・咬筋」の緊張度合いに左右で顕著な差が出て、これが顎関節症を引き起こします。

顎関節症の方は、前述した「顎周辺や首の筋肉の緊張」させてしまう生活習慣を変えることが、最も大切な対処法です。

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寝返りが打ちやすい枕に変える

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顎周辺や首の筋肉を冷やさない

筋肉は、冷やすと緊張し、温めると緩みます。

顎周辺や首の筋肉は、普段の生活では露出していますので、外気や冷房で冷えやすいです。
外出時・入浴・就寝時では、顎周辺や首の筋肉を「冷やさない・温める」ことを気をつけると良いです。

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就寝時はネックウォーマーを着用

 

顎周辺や首の筋肉のストレッチ

顎周辺や首の筋肉の緊張を緩めるには、ストレッチも効果があります。

ただし、デリケートな筋肉なので、強さや方法が不適切だと悪化しますので、顎関節症でご来店された方には、症状や生活習慣などをよく確認させていただき、適切な時期にアドバイスをしています。

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顎周辺や首の筋肉のストレッチ

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「顎(がく)関節症」への整体施術

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スマイルボディでは、「顎関節症」に対して次のような方針で整体の施術をしています。
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・ メイン箇所 … 顎・首 ゆらぎリリース法で緩める【念入りに優しく】

顎(あご)の筋肉の緊張を緩める
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首の横の筋肉の緊張を緩める
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施術後に、「回復状況に応じたストレッチ法」をアドバイス。

 


 

以上で、「顎関節症」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

すでにお伝え済の「きっと改善シリーズ」。

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症

スマイルボディ
代表 松尾さとし

2017/10/10

Rikaの「良い食事」で健やかきれい♡ <14>蜂蜜 ①蜂蜜の効能

皆さんこんにちは。

ヨガインストラクター&ビューテイーライフコンシェルジュの Rika です。

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先月のブログでは 菌 についてご紹介しました。

今月は、私もいつも常備している「蜂蜜」についてご紹介していきたいと思います。

 

「良い食事」で健やかきれい
これまでの記事・今後の記事

 

<14>蜂蜜

 

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① 蜂蜜の効能

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先月のテーマで「菌」についてご紹介しましたが、蜂蜜は発酵したものですので、もちろん“菌”が豊富!

「蜂蜜は体に良いよ~」という話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

 

純粋な蜂蜜は、熱処理を一切行わず自然のまま組成を保っていると言われており、滋養豊富な食品です。

ビタミンやミネラルが豊富で、強肝物質が含まれており味は甘いですが脂肪肝(肝臓に脂肪が溜まること)を防ぐ効果もあるそうです。

 

 

また、熱処理を行わないため発酵菌が豊富で腸内環境を整えてくれる効果の他に抗菌効果、保湿効果もありますので、食べるだけではなく肌へのケアとして成分を利用した化粧品なども多くあります。

 

ちなみにこれはマニアックな使い方にはなりますが、私の自宅の冷蔵庫には様々な蜂蜜があり、使い分けをしています。

 

もちろんスキンケアの一つとして使用することもありますよ^^

秋から冬にかけての時期は乾燥シーズンですが、蜂蜜パックをすることで保湿持続がとも良いのですその他、体が疲れているときや風邪を引いたときにも種類別に使い分けています。

 

とても良いこと尽くしの蜂蜜ですが、その使い方に注意も必要なのをご存知でしょうか?

次回の記事では蜂蜜が害になり得ることがある点について少し触れてみたいと思います。

 

 

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  • 11:30~12:30 ハタヨガ

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ヨガインストラクター &
ビューテイーライフコンシェルジュ

百瀬 利香

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