スマイルボディ

整体&ヨガサロン青葉台

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代表の 松尾さとし  です。

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いつも当店をご利用いただき、

誠にありがとうございます。

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  厚生労働省は、インフルエンザが流行期に入ったと発表しました。

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【インフルエンザ 定点医療機関からの報告数】

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直近1週間の定点医療機関からの報告数は「9,074人」で、前週より3,000人ほど増加し、9,000人を超えるのは昨年より約1か月早いペースだそうです。

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インフルエンザに加え、風邪・感染性胃腸炎・新型コロナなどの感染症患者も増えています。

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【各感染症の感染状況】

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インフルエンザなどの感染対策は

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コロナ対策と一緒で次の3つです。

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① 免疫力を上げて維持する

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② ウィルスを体内に入れない

  3密回避.手洗い.うがい.除菌.換気.加湿 …

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③ ワクチン接種をする

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私や当店のスタッフは、大切なお客様と接する仕事ですので「私達からお客様に感染させてしまったり、感染によりご予約をお受け出来なくなるようなことにならないよう」

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すでにインフルエンザのワクチンを接種しましたし、免疫力を上げて維持すること、ウィルスを体内に入れないこと、に最善を尽くしています。

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スマイルボディ店内におきましても、コロナ禍の時から継続中の感染症対策をしっかり行ってまいります。

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そこで今回は、

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皆さまにおかれましても出来る対策を行っていらっしゃるとは思いますが、

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諸々の病気の発症防止の基本

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【秋冬版】免疫力アップの方法 — 温活.整体.ヨガ.食事

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をおさらいとしてお伝えします。

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しっかり実行すれば、

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風邪.インフルエンザ.新型コロナにも

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きっと感染せずに済みます。

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【秋冬版】免疫力アップの方法 — 温活.整体.ヨガ.食事

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病気の発症防止の基本は

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免疫力を上げ維持すること です。

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. お伝えしたいこと  まとめ .   1.  免疫とは .   2.  免疫力アップの肝は体温を上げること 体温1度上昇で免疫力が５～6倍アップする .   3.  体温を上げるには ① 体の保温 ② 身心のケア ③ 健康的な生活習慣 ④ 身心に良い食事 .   4.  おすすめ方法 4選 ① 4つの首を衣類で保温する ② 当店の整体.ヨガで身心をケアする ③ 朝・晩2回 入浴する ④ 体を温め血液をサラサラにする食事を摂る .

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免疫とは

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免疫とは、体内に侵入した細菌・ウイルス・がん細胞などを「異物」として認識し、排除することで体を守る仕組みです。

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免疫力の低い人は、風邪.インフル.コロナなどの感染症や、がんなどの成人病など、諸々の病気の発症も重症化も、しやすくなります。

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免疫には、

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自然免疫 と 獲得免疫

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があります。

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自然免疫 … 身体に備わっている免疫

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獲得免疫 … ワクチンや感染して得た免疫

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・ワクチンを打ったのに、感染する人

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・ワクチン未接種なのに、感染しない人

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何が違うのでしょうか。

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それは「自然免疫」の力の違いにあります。

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では「自然免疫」と「ワクチンで得られた獲得免疫」との違いはなんでしょうか…

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「勉強のしかた」に例えると、

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「自然免疫」 は 「日々 積み上げた学力」

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「ワクチンでの免疫」 は 「一夜漬けの学力」

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前者は「効果が広範囲で長い」

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後者は「効果が限定的で短い」

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「自然免疫」は、生まれてから20代半ばまで増えて行き、その後は低下していきます。

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・子供が病気になりやすいこと

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・年を取るとともに病気になりやすいこと

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この2つの事実から、理解できると思います。

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では、免疫力を上げ維持するには、

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どうしたら良いのでしょうか。

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それは、

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体温を上げる

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ことです。

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体温が1度上がると、免疫力は５倍～6倍アップすると言われています。

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逆に、体温が下がると免疫力も大幅に低下します。

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「冬は病気になりやすい」

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「体を冷やすと風邪をひく」

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「冷たいものを食べ過ぎるとお腹を壊す」

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のはそのためです。

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これからの季節は気温が下がるので、体が冷えやすくなります。

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まずは、体温を下げない温活をお勧めします。

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「温活」で最も簡単なのが

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首・手首・足首・腰首(お腹) 

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「4つの首を衣類で保温する」

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ことです。

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首・手首・足首・腰首(お腹) は、太い動脈が体の表面近くを通っているので冷えやすく、冷めると体全体まで冷やしてしまうからです。

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私は、スマイルボディで仕事を終え帰宅すると、手洗い.うがいをして、すぐ風呂に入るのですが、風呂から出てから翌朝まで、ネックウォーマー、長袖シャツ、レッグウォーマー、腹巻 を着用しています。

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真夏を含め１年中しているので、娘が里帰り出産で来ていた時に「お父さん暑くないの？」なんて言われたものですが、私が10数年病気はもちろん風邪すら引いていない事実に接して、それからは娘家族も私の習慣を真似しているようです。

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体温を下げない対策の次は、体温を上げる対策になります。

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年齢が高くなるにつれて代謝や筋肉量が減るため体温が下がってしまうものですが、

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50歳までなら36.5度以上はキープしたいものです。

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もし36.0度を切るようなら、かなり血流が滞っている証拠で、確実に免疫力は低く、風邪.インフルエンザ.新型コロナに罹りやすくなっているはずです。

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体温を上げるには、心臓回りで37度前後に温められた血液を体の隅々まで頻繁に届けられるよう「血流を改善させる」ことが必要です。

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では 血流を改善させる

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にはどうしたら良いのでしょうか。

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血流が良くない理由として

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・筋肉が凝り固まっている

  原因…疲労による筋肉硬直など

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・血管が収縮している場所がある

  原因…ストレス.冷え.動脈硬化など

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・血液がドロドロで流れ難い

  原因…脂質.糖質の摂取過多や水分不足など

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などがあります。

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それを改善するには

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・身心のケア

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・健康的な生活習慣

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・身心に良い食事

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をすることが必要です。

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「健康で病気にならない人」は、

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この3つを意識的または無意識のうちに実行して、免疫力を高く維持しています。

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「不調で病気になりやすい人」は、

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身心の疲労に加え、悪い生活習慣、悪い食事 が重なり、

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血流が悪く体温が下がっているから免疫力も下り、不調・病気になっているのです。

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具体的にやることとしては

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身心のケア

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・疲労した体を整体等でケア

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・精神的ストレスのケア など

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健康的な生活習慣

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・適度な有酸素運動や筋トレ

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・質の高い睡眠

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・体を保温する習慣 など

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身心に良い食事

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・体に良い食材を バランス良く 適量 摂る

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・体に悪い食材を なるべく摂らない

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・心に良い食事 も心がける など

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前述した勉強の例えのとおり、

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免疫力を上げて維持するには、上記のことを「日々積み重ねる」ことが大切です。

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ですが、仕事.家事.子育てに追われ、そんなに継続しては頑張れない方もいると思います…

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お客さまから「頑張らずに免疫力を高めるられる方法」のご相談があった時は、

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① 首・手首・足首・腰首(お腹) を温める 　.

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② 当店の整体.ヨガで身心をケアする

　詳しくは → 健やか きれい への最短コース

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③ 朝・晩2回 入浴する

　詳しくは → 「免疫力を高める方法」入浴編

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④ 体を温めたり血液をサラサラにする食事を摂る

酵素を多く含む食品(刺身.生野菜.発酵食品).ショウガ.唐辛子.ひはつ.青魚.あまに油 など  詳しくは → 「免疫力を高める方法」食事編

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をお勧めしています。

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【秋冬版】免疫力アップの方法 — 温活.整体.ヨガ.食事

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は以上です。

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スマイルボディがご提供すること

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・身心をケアする

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・健康的な生活習慣

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・身心に良い食事

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  スマイルボディでは、この3つに関する次のことをご提供しています。

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特に4年に及んだコロナ禍で、

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行動制約やストレスにより、コロナ前より身体も心も凝り固りやすくなっています。

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こまめにケアをしないと

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免疫力とストレス耐性が落ち

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身心が病気に負けてしまいます

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  免疫力の低い人は、カゼ・インフルエンザ・コロナなどの感染症、がんなどの成人病、どちらの発症も重症化も、しやすくなります。

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だからこそ「代謝」「免疫力」「治癒力」を高めることを、スマイルボディを活用してやりませんか。

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①「整体」で凝り固まってしまった身心を緩める

 

②「ヨガ」で適度な運動とリラックス効果を得る

 

③「酵素サプリ」活用で食事改善をはじめる

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→「良い食事」で健やかきれい

 

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血流が改善し 体温が上げり

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「代謝」「免疫力」「治癒力」か高まります

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スタッフとの会話で

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「心」も軽くなります

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  コロナ禍の期間にご来店されたお客さまの「ビフォー・アフターの体温の差」は次のとおりでした。

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・整体 … 平均 0.4度 体温上昇

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・ヨガ … 平均 0.2度 体温上昇

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スマイルボディでは引き続き、感染症対策に万全を期した上で、 お客さまの身心の健康、そしてその先にある「健やか きれい」のためのサポートを、

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スタッフ一同しっかりさせていただきます。

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スマイルボディ

整体&ヨガサロン青葉台

代表 松尾さとし

 

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11月の ☆お知らせ＆お得情報☆

 

大切なお知らせ☆

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● オープン12周年「謝恩バーゲン」終了

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スマイルボディのベストセラー商品

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酵素サプリメント「Re.Fresh」

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詳しくはこちら → 酵素サプリRe.Fresh

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12周年 謝恩バーゲン

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9月20日から33%引でお1人様3箱・在庫30箱限りでご提供しておりましたが、完売のため終了となりました。

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ありがとうございました。

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● 感染症対策に万全を期しています

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現在実施中の「感染症対策」

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今後も、出来る対策を行っていきます。

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そして引き続き、状況の変化に速やかに適切な対応が取れるよう、行政との連絡や日々の報道にも注視して、スマイルボディを運営してまいります。

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→ 詳しいコロナ対策

 

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● ヨガ無料動画レッスン 配信中

こちら → 【動画】1分.5分 ヨガレッスン 

 

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必ず得する LINE（ライン）での抽選クーポン。

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すべてトライできて、けっこう当たります

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● 11月のクーポン

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(10/20～11/19まで有効です)

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• 中村の整体 お試しコース

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6,600円 → 無料 (当選5名)

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ハズレても200円キャッシュバック

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• ヨガ レッスン

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5,500円 → 無料 (当選5名)

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（20,000円で購入できます（4,000円/日））

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LINE登録がまだの方

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整 体 ☆

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スマイルボディの整体は、

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ボキボキしない「効果・安全・癒し」を兼ね備えた整体 です。

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痛み・不調の根本原因を見つけ、優しい力で体の芯から「健やか きれい」を取り戻していく施術。

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「首肩の辛さや首こり起因の不調の改善」「産前・産後のケア」に特に有効です。

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→ 首肩の辛さ、首起因不調の改善

→ 産前・産後のケア

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メニューと料金

　（税込み）

初見料 1,000円 → 0円    

スケジュール

年中無休

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※ご予約は、2か月先まで常にできるようになっております。

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定期的に続けたい方、先の予定までわかっていらっしゃる方は、複数回分ご予約いただけます。

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ご予約は こちら

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ヨ ガ ☆

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グループレッスンでは3密の1つ「人の密集」が避けられません。

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スマイルボディのヨガは、感染症対策のため 3密の無い「プライベートレッスン」のみ です。

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広いスペースとインストラクター独り占め

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他のお客さまと同室しない「個別指導マンツーマン」

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感染症対策に万全を期しています

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メニューと料金

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【プライベートレッスン】

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レッスン料 5,500円

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初めてでも安心、お二人（友人同士・夫婦・親子など）まで参加可能で、ペア参加でも同料金で大変お得です。

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一般ヨガ、マタニティヨガ、産後ヨガ、ご要望に合わせ親切丁寧に指導します。

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→ プライベートレッスン

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3つの割引制度

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1. 初回の方 5,500円 → 5,000円

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当サロン初回の方限定です

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2. ペア参加でも同一料金

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お二人（友人同士・夫婦・親子など）まで参加可能

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ペア参加なら 初回or回数券で1名当たり 2,500円

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※ ネット予約の際、備考欄にペア参加についてお書き添えください。

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→「ペア参加でも同料金」プライベートレッスン

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3. 回数券 （6ヵ月有効）

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5回券 25,000円 … 1回当たり 5,000円

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スケジュール

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