スマイルボディの松尾です。

今回は、「腰痛 きっと改善」その５です。

• その１ 腰痛度チェック
• その２ 腰痛の種類
• その３ 腰痛が起こるわけ
• その４ どうしたら改善するの
• その５ 腰痛 セルフケア
• その６ スマイルボディの腰痛改善整体

その５ ＊腰痛 セルフケア＊

スマイルボディ整体スクール テキスト抜粋

次回は、「その６ スマイルボディの腰痛改善整体」です

スマイルボディ
代表 松尾さとし

スマイルボディ代表の松尾です。

昨日10/19（金）の夜から、ヨガレッスンの一部が、すべて「受付終了」と表示され、お客さまが予約できない状況になっています。

予約ができないヨガレッスンは 次の 6レッスン です。

• ハタヨガ
• 骨盤ビューティヨガ
• リラックスヨガ
• 筋膜リリースヨガ
• フローヨガ
• マタニティヨガ

大変申し訳ありません。

なお、整体の各コース、ヨガのプライベートレッスンとプラーナヤーマ&リラックスヨガは、現時点では問題なく予約ができています。

予約システム開発会社に連絡を取っておりますが土日はお休みの為、

復旧が月曜日（10/22）になる可能性があります。

つきましては予約システム復旧までの間、「ご予約」や「空き状況の確認」は、

こちらの お問い合わせフォーム からご連絡下さい。

• 題名　…　ヨガレッスン予約 または 空き状況確認
• メッセージ本文　…　レッスン名、希望日

と記載して下さい。

なるべく速やかに、確認のうえ予約の可否をご返信いたします。

大変申し訳ありません。

復旧しましたら、またお知らせいたします。

スマイルボディ
代表 松尾さとし

ヨガインストラクターの Yuko です。

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秋ですね。

肌に感じる風に季節の移ろいを感じます。

今月から新しいクラス始まりました。

「プラーナヤーマ（呼吸法）&リラックスヨガ」

呼吸法はアーサナ（ポーズ）の一つ先のヨガの練習方法。

普段無意識にしてる呼吸と違い、呼吸のコントロール。

呼吸法が身につくことで心身が整います。

レッスンでは、リラックスヨガで心身を緩めいくつかの呼吸法を体験。

いつもはリラックスヨガに参加のお客様

「腹式呼吸ってが難しい！」

「呼吸に集中、より深くリラックス」

「ヨガの奥深さを感じた」

ヨガを始めてから身体の変化を実感されているとのこと。

呼吸法でよりヨガの深まり、心地良さを感じられるでしょう。

呼吸は繊細なもの。

おひとりおひとりの様子を見ながら無理なく レッスンをしています。

もしも不安な方はプライベートレッスンをお勧めします。

レッスンでお会いできますことを楽しみにお待ちしております。

ヨガインストラクター
神保 裕子

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ヨガインストラクターの Yuko です。

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早いもので10月。

街はハロウィーンの飾りつけが増えてきました。

今月からプライベートレッスンが始まりました。

初回はヨガ3ヶ月ぶりというお客様。

今までサロンを利用していたものの、最近は多忙のため来店できなかったとのこと。

全身の硬さ、疲れを感じている様子。

ご希望に併せて今日のレッスン内容を決めていきます。

久しぶりのヨガなので無理なく全身をほぐしていくことにしました。

ウォーミングアップアップから始まり、少しずつポーズを深める。

ハタヨガで可動域を見ながらひとつひとつのポーズを丁寧に。

特に気になっていた肩周り、股関節にもアプローチ。

必要に応じてアジャストすることでより伸びを感じられるように。

「グループレッスンと違い周りの方を気にせずにポーズに集中出来た」

「インストラクターが自分だけを見てくれる安心感」

「アジャストでよりポーズを深められた」

レッスン後はこのような感想をいただきました。

グループレッスンとはまた違った特別なヨガのひと時を味わっていただけたようです。

ヨガが終えた後の穏やかな笑顔が印象的でした。

レッスンでお会いできますことを楽しみにお待ちしております。

プライベートレッスン詳しくは → こちら

ヨガインストラクター
神保 裕子

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スマイルボディ代表の 松尾 です。

いつもご利用いただきありがとうございます。

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ヨガ「プライベートレッスン」が10月から始まりますので、

内容をお知らせします。

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ご参加をお待ちしております。

スマイルボディ
代表 松尾さとし

ヨガインストラクターの Yuko です。

こんにちは。

台風が近づいていますね。
各地に被害がないことを祈るばかりです。

沖縄石垣島でのヨガトレーニングを修了しました。

3週間もの長い休暇ありがとうございました。

今回は「上級アーサナ」「瞑想法」「呼吸法」の指導者養成。

夜明け前からレッスンが始まり、日暮れまでの講習。

そして消灯まで宿舎で勉強。

大人になってからの合宿生活は新鮮に感じました。

食事はアーユルヴェーダに基づくベジ料理。

身体の中からデトックス。

自然の中でヨガだけを感じる日々を過ごしました。

ヨガ哲学を学び、自分の中に抱えていたものを見つめ、

余分なものを手離していく大切さ。

このヨガの学びを皆さまにお伝えしていきたい思います。

これからもどうぞ宜しくお願いいたします。

ヨガインストラクター
神保 裕子

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ヨガインストラクターの Yuko です。

こんにちは。

6月の早い梅雨明けで夏が始まりました。
暑さで体調を崩されていないでしょうか。

先日コンサートへ行きました。
「キルタンコンサート」
キルタンとはサンスクリット語で「歌う」こと。
音楽と共にマントラ（真言）を唱えるバクティヨガ（親愛のヨガ）の練習。

300名もの参加者と繰り返し唱えていく。
次第に開放され、癒されていく不思議な感覚。
貴重な体験でした。

ヨガにはたくさんの種類があります。
アーサナ（ポーズ）で心身のバランスを整える「ハタヨガ」。
「バクティヨガ」のようにスピリチュアルなヨガや、他にも呼吸法、瞑想法など奥深いのがヨガ。

来週よりヨガトレーニングのため、ヨガレッスンを休講させて頂きます。

7/ 8（日）、7/ 9（月）
7/15（日）、7/16（月）
7/22（日）、7/23（月）

沖縄石垣島でヨガの学びを深めてまいります。

7/29(日)以降は通常通りです。

皆様にお会いできますことを楽しみにお待ちしております。

ご迷惑をお掛けしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

ヨガインストラクター
神保 裕子

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こんにちは！

水曜日を担当しております、インストラクターの 中平 由佳 です。

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この度6月より『陰ヨガ』が『筋膜リリースヨガ』に変更となります。

近年、話題となっている筋膜。

じつはすごく重要な組織なのです。

まずは筋膜とはなんでしょうか？

骨や筋肉、内臓、血管などを覆っているネット状の繊維です。
体の表層から深層まで支えているため、第２の骨格とよばれるほど重要な組織。

スパイダーマンのウエットスーツをイメージしていただくとわかりやすいです！

その筋膜が、運動不足や長時間同じ姿勢などの様々な要因により癒着したり、ねじれたり、硬くなります。

それが肩こりや腰痛や膝痛痛などの原因となることが多いのです！

そのコリや痛みの原因となっている筋膜の癒着やねじりをほぐしてリリースしてあげることで、もとの筋膜の状態に戻し、原因不明な身体のコリや痛みを解消、予防していきます！

そしてその筋膜をリリースしていくのがラクロスボールです！

テニスボールより硬く、ゴルフボールより痛くない、ちょうどよい硬さ大きさのボール、ラクロスボールを使って特に硬くなりやすい、肩甲骨、臀部、腿の前や裏、ふくらはぎ、足の裏、などなど自体重を使いながら痛気持ちいマッサージをしていきます！

全身くまなくほぐした後には、ヨガのポーズを行い全身に血液、リンパ液、そしてエネルギーを循環させていきます。

終わった後は心も身体も軽くてスッキリ！！

辞められなくなる痛気持ちよさを是非一度ご体験ください(^^)！

ヨガインストラクター
中平 由佳

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中平由佳 ヨガレッスンのお知らせ

毎週 水曜日

• 10:00～11:00　ハタヨガ
• 11:30～12:30　筋膜リリースヨガ
• 13:30～14:30　マタニティヨガ

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スマイルボディの松尾です。

いつもご利用いただき、ありがとうございます。

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本日はお知らせです。

6月から新しいヨガメニュー「筋膜リリースヨガ」始まります。

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詳しくは近日中に、担当する 中平インストラクター がお知らせいたします。

スマイルボディ
代表 松尾さとし

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スマイルボディ代表の 松尾 です。

更新時期となりましたので、本日ヨガマットを更新しました。

【ハタヨガなど用】

〔更新前〕

〔更新後〕

【マタニティヨガ用】

〔更新前〕

〔更新後〕

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マットの色は、常連のお客さまのご意見などを参考に選びました。

スマイルボディ
代表 松尾さとし