こんにちは！

水曜日を担当しております、インストラクターの 中平 由佳 です。

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この度6月より『陰ヨガ』が『筋膜リリースヨガ』に変更となります。

近年、話題となっている筋膜。

じつはすごく重要な組織なのです。

まずは筋膜とはなんでしょうか？

骨や筋肉、内臓、血管などを覆っているネット状の繊維です。
体の表層から深層まで支えているため、第２の骨格とよばれるほど重要な組織。

スパイダーマンのウエットスーツをイメージしていただくとわかりやすいです！

その筋膜が、運動不足や長時間同じ姿勢などの様々な要因により癒着したり、ねじれたり、硬くなります。

それが肩こりや腰痛や膝痛痛などの原因となることが多いのです！

そのコリや痛みの原因となっている筋膜の癒着やねじりをほぐしてリリースしてあげることで、もとの筋膜の状態に戻し、原因不明な身体のコリや痛みを解消、予防していきます！

そしてその筋膜をリリースしていくのがラクロスボールです！

テニスボールより硬く、ゴルフボールより痛くない、ちょうどよい硬さ大きさのボール、ラクロスボールを使って特に硬くなりやすい、肩甲骨、臀部、腿の前や裏、ふくらはぎ、足の裏、などなど自体重を使いながら痛気持ちいマッサージをしていきます！

全身くまなくほぐした後には、ヨガのポーズを行い全身に血液、リンパ液、そしてエネルギーを循環させていきます。

終わった後は心も身体も軽くてスッキリ！！

辞められなくなる痛気持ちよさを是非一度ご体験ください(^^)！

ヨガインストラクター
中平 由佳

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中平由佳 ヨガレッスンのお知らせ

毎週 水曜日

• 10:00～11:00　ハタヨガ
• 11:30～12:30　筋膜リリースヨガ
• 13:30～14:30　マタニティヨガ

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スマイルボディの松尾です。

いつもご利用いただき、ありがとうございます。

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本日はお知らせです。

6月から新しいヨガメニュー「筋膜リリースヨガ」始まります。

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詳しくは近日中に、担当する 中平インストラクター がお知らせいたします。

スマイルボディ
代表 松尾さとし

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スマイルボディ代表の 松尾 です。

更新時期となりましたので、本日ヨガマットを更新しました。

【ハタヨガなど用】

〔更新前〕

〔更新後〕

【マタニティヨガ用】

〔更新前〕

〔更新後〕

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マットの色は、常連のお客さまのご意見などを参考に選びました。

スマイルボディ
代表 松尾さとし

ヨガインストラクターの Yuko です。

新年明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

年始初レッスンは朝ヨガとリラックスヨガ。

どちらも満員御礼。

ありがとうございます。

年末年始の溜まった疲れをほぐしたい！とのことで連続レッスンのお客様も。

ハタヨガ後、お友達を誘ってリラックスヨガ。

その後ランチ＆スマイルボディお客様プレゼントのコンサートへ。

素敵な1年のスタートですね。

翌日のレッスンにもお越しになり、コンサートの様子もお話頂きました。

朝ヨガレッスン終了、まだ9：30！

朝活に最適ですね。

ヨガで心地よく身体を動かし、良い1日の良い1週間のスタートにお勧めです。

いつもより早起きして始めてみませんか？

レッスンでお会いできますことを楽しみにお待ちしております。

ヨガインストラクター
神保 裕子

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こんにちは。インストラクターの りえ です。

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早いもので、今年のレッスンは残すところわずかとなりました。

皆様はどんな一年でしたでしょうか。

皆様と一緒に今年も元気にヨガが出来たこと心より感謝しております。

ヨガの最終レッスンは、12月29日（金）となり、新年初めのレッスンは1月5日（金）です。

嬉しいことにどちらも担当曜日となっております。

1月から新レッスンのリラックスヨガがスタートします。

初めての方も無理なく、呼吸とともにじっくり全身をほぐしていきます。

身体の緊張も解きほぐし、疲れやストレス、不快感を手放し心身ともにリラックスできます。

ヨガを始めようかなとお思いの方は、新年より新しいことを始めるチャンスです。

是非、無理のないリラックスヨガから始めてみませんか。

安心な少人数制で、しっかりサポートさせていただきます。

今年一年をヨガでしめくくり、新しい年をヨガで迎えましょう。

年末年始のヨガといえば、108回の太陽礼拝を耳にしたことがある方もいらっしゃるかもしませません。

私事ですが、今年の締めくくりに挑戦しようと思っております。

「108」ときくと、日本人には馴染み深い108回除夜の鐘を思い浮かべると思います。

ヨガの太陽礼拝を108回行う事で動的な瞑想を感じ、自分と向き合え、自分の中にあるエゴを一つ一つ清められる時間となり、1つの礼拝毎に1つずつ浄化されると考えられています。

礼拝の時間としては、ノンストップでも2時間はかかると思います。私自身も想像がつきませんが、初めての挑戦にワクワクしています。

108回の感想は、レッスンでお話をさせていただきたいと思っております。

レッスンにてお会いできること楽しみにしております。

ヨガインストラクター
坂元 りえ

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こんにちは。

火曜日担当のヨガインストラクター、

食生活アドバイザーの 阪本 みかこ です。

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来年1月から私の担当スケジュールが変更になります。

朝ヨガ、リストラティブヨガが始まることなりました！！

朝ヨガ

最近人気の朝活に最適なのが朝ヨガです。

ゆったりとした呼吸と、柔らかいヨガの動きで、心と身体を目覚めさせ、エネルギーを活性化します。

そして、姿勢と全身の流れが良くなり、一日の活動、仕事の効率がアップすることでしょう！

朝ヨガで気持ちの良い一日を始めてみませんか？

火曜日 の 8時30分〜 です。

リストラティブヨガ

常に心地よさが最優先され、「積極的で完全なリラクゼーション」といわれているリストラティブヨガ。

一般的なアクティブなヨガではなく、心身の「回復」をめざし、再生をうながす。

リストラティブヨガには、効果的な筋肉の伸縮、圧迫、ねじりなどもやさしく加わるため、筋肉の緊張や緩和にも効果的。

実践するにあたって、大事なのは呼吸とのつながりを感じること。身体の柔軟性や年齢に関係なく、すべての人が”無理なく”ヨガのポーズを実践し、効果を得られるようにするのが目的。

視覚的特徴としては、全てのポーズは、プロップスを使用する。

プロップスを使用することによって完全なリラクゼーションを完璧にさせる環境を整える。

ロップスの準備方法も丁寧な説明があり、準備する時間も含めてリラックスにつながっている。

※ヨガプロップスとは、「ヨガマット」「ヨガブロック」「ヨガベルト」「ボルスター」「ヨガブランケット」など、ヨガのポーズを行う際に用いる補助具のことを指します。

リストラティブヨガは、プロップス(補助用具)をふんだんに使用して、無理のない姿勢でゆっくりとポーズを取ることにより、完全なるリラクゼーション状態を目指します。

完全なリラクゼーションを得ることで、現代社会に疲弊した心と身体のエネルギーが徐々に回復し、再び生き生きとしたあなた自身が甦るでしょう。

ヨガ経験がほとんど無くても受けられるレッスンです。

心地よいリラックスする時間を過ごしてみませんか？

火曜日 の 10時00分〜 です。

ヨガインストラクター
阪本 みかこ

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ヨガインストラクターの Yuko です。

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早いもので12月。

街はクリスマスツリーやイルミネーションでキラキラと綺麗です。

なんだかワクワクしますね。

これから年末、年度末にかけてイベントが続き、仕事にプライベートに大忙し。

楽しい分、疲れが溜まりがちになります。

寒くなる季節、ご自分の身体を労わってあげましょう。

ヨガは身体の声を聴きながらご自分自身をほぐすことが出来ます。

「レッスンを続けるうちに身体に敏感になった。」

「ヨガを始める前よりも身体が楽になり、毎日が快適に過ごせるようになった」

お客様からこの様な声をお聞かせいただくことがよくあります。

身体がほぐれることで気持ちもほぐれていきます。

レッスン後は皆さん、顔色も良く、表情も柔らかくなりますね。

私自身、ヨガのおかげでより健康になっているのを日々実感しています。

来年1月から私の担当スケジュールが変更になります。

日曜日、月曜日の8：30～のレッスンが始まります。

朝の時間をより有意義に使ってみませんか？

日曜日の朝。

ついつい朝寝坊。するとかえってなんだか身体がだるい…

月曜日の朝。

ご家族を送り出した後、ほっと一息。

お茶やコーヒーを淹れて、とっておきスイーツも。

そしてなんとなく時間を過ごし、あっという間にお子さんのお迎えや食事の用意が…。

そんな毎日のスケジュールを少しチェンジ。

朝の身体を目覚めさせましょう。

「ハタヨガ」で代謝を高める。

「リラックスヨガ」でご自分へのご褒美。緊張しがちな身体を緩める…

２レッスン連続受講だと500円キャッシュバックもあり、ちょっぴり得した気分。

より笑顔で快適な午後を過ごせるでしょう。

その日にあったご自分のペースで身体を整えていきましょう。

レッスンでお会いできますことを楽しみにお待ちしております。

ヨガインストラクター
神保 裕子

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スマイルボディ代表の 松尾 です。

お客さまから

「主人や子供を会社・学校に送り出した後、

すぐ整体やヨガを受けられると有り難いです」

そんな声を時々いただいていました。

このほど、朝整体・朝ヨガ【8時30分～】スタート します。

ぜひ一度、お試しください。

スマイルボディ
代表 松尾さとし

スマイルボディ代表の 松尾 です。

１月から「ヨガレッスン」のメニュー・時間割・インストラクターが、次のとおり変更となります。

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2017年12月まで

2018年1月から

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新メニュー「リラックスヨガ」「リストラティブヨガ」

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● リラックスヨガ

体も心もリラックスするヨガ
ゆっくりとした呼吸法と無理のないポーズで、バランスの良い体も作っていけます。

• レッスン日 … 月・金・日
• 担当 … 神保インストラクター、坂元インストラクター

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● リストラティブヨガ

補助具でポーズを保つヨガ
ゆるやかなポーズで身心の緊張をほぐす、癒しと安らぎを得られるヨガです。

• レッスン日 … 火
• 担当 … 阪本インストラクター

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2つのヨガにつきましては、後日に担当インストラクターより詳しくご説明します。

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朝ヨガ（8時30分スタート）始まります

日・月・火曜日のハタヨガは、8時30分スタートとなります。

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インストラクターが変わります

• 水曜日 …　現）百瀬 利香　　　新）中平 由佳

百瀬インストラクターは、新しいヨガのお仕事の準備のため、当サロンでのレッスンを1月からお休みすることとなりました。
（まだ打ち合わせ段階ですが、数か月後に新しい形で当サロンに来ていただけるかもしれません。）

百瀬インストラクターのレッスンを受けられる日が、残り少なくなってきています。
ご予定をやり繰りして、ぜひご参加ください。

なお、後任は「中平 由佳インストラクター」です。

中平インストラクターのご紹介は、日を改めてさせていただきます。

中平 由佳インストラクターのプロフィール

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以上、1月からのヨガレッスン変更のお知らせでした。

スマイルボディ
代表 松尾さとし

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こんにちは。インストラクターの りえ です。

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早いもので、もう9月ですね。

ここ最近、朝の風が心地よく秋の気配を感じます。

気温の変化で体調が崩しやすくなります。

じっくりとヨガをおこない身体の芯から温めて、風邪予防や冷え対策へと繋げましょう。

さて、皆様夏休みはいかがお過ごしでしたでしょうか。

私は、山梨県勝沼に初めてのぶどう狩りへ出かけました。

巨峰にデラウェアと沢山の立派なぶどうを収穫しました。

一粒がとても大きく、プルーンサイズです。

あっという間にお腹もいっぱい。

ぶどうをじっくり味わったことは初めてで、甘さにも驚きました。

やはり採れたては、贅沢な味わいですね。

昨年はいちご狩りへと出かけまして、果物狩りは毎年の恒例になりそうです。

お勧めの果物狩りがございましたら、是非お教えください。

レッスン前後に私の出身地についてお話しさせていただくこともあり、ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、北海道札幌市で26年間過ごしました。

自然が多い場所へと出かけると、とても懐かしく思います。

横浜は、みなさん優しくてお人柄もよく、自然もあり、素敵な街ですね。

お客様とお話しが出来ることもアットホームなサロンならではで、毎週楽しみにしております。

ゆったりと、心地よいヨガをおこなっております。

夏の疲れを開放しましょう。

ヨガインストラクター
坂元 りえ

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