2018/10/07

「プラーナヤーマ(呼吸法)&リラックスヨガ」始まりました/ヨガインストラクター 神保 裕子

ヨガインストラクターの Yuko です。

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秋ですね。

肌に感じる風に季節の移ろいを感じます。

 

今月から新しいクラス始まりました。

「プラーナヤーマ(呼吸法)&リラックスヨガ」

 

呼吸法はアーサナ(ポーズ)の一つ先のヨガの練習方法。

普段無意識にしてる呼吸と違い、呼吸のコントロール。

呼吸法が身につくことで心身が整います。

 

レッスンでは、リラックスヨガで心身を緩めいくつかの呼吸法を体験。

いつもはリラックスヨガに参加のお客様

「腹式呼吸ってが難しい!」

「呼吸に集中、より深くリラックス」

「ヨガの奥深さを感じた」

ヨガを始めてから身体の変化を実感されているとのこと。

 

呼吸法でよりヨガの深まり、心地良さを感じられるでしょう。

呼吸は繊細なもの。

おひとりおひとりの様子を見ながら無理なく レッスンをしています。

もしも不安な方はプライベートレッスンをお勧めします。

 

 

レッスンでお会いできますことを楽しみにお待ちしております。


 

Yukoのヨガレッスンのお知らせ

 

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毎週 土曜日

  • 8:30~ 9:30 プラーナヤーマ(呼吸法)&リラックスヨガ
  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

毎週 日曜日

  • 8:30~ 9:30 ハタヨガ
  • 10:00~11:00 リラックスヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

毎週 火曜日

  • 8:30~ 9:30 ハタヨガ
  • 10:00~11:00 リラックスヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ
  • 13:30~14:30 プライベートレッスン

プライベートレッスン詳しくは → こちら

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ヨガインストラクター
神保 裕子

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ご予約はこちら

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます
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2018/10/02

ヨガ「プライベートレッスン」始まりました/ヨガインストラクター 神保 裕子

ヨガインストラクターの Yuko です。

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早いもので10月。

街はハロウィーンの飾りつけが増えてきました。

 

今月からプライベートレッスンが始まりました。

初回はヨガ3ヶ月ぶりというお客様。

今までサロンを利用していたものの、最近は多忙のため来店できなかったとのこと。

全身の硬さ、疲れを感じている様子。

ご希望に併せて今日のレッスン内容を決めていきます。

 

久しぶりのヨガなので無理なく全身をほぐしていくことにしました。

 

 

ウォーミングアップアップから始まり、少しずつポーズを深める。

ハタヨガで可動域を見ながらひとつひとつのポーズを丁寧に。

特に気になっていた肩周り、股関節にもアプローチ。

必要に応じてアジャストすることでより伸びを感じられるように。

 

 

「グループレッスンと違い周りの方を気にせずにポーズに集中出来た」

「インストラクターが自分だけを見てくれる安心感」

「アジャストでよりポーズを深められた」

レッスン後はこのような感想をいただきました。

 

グループレッスンとはまた違った特別なヨガのひと時を味わっていただけたようです。

ヨガが終えた後の穏やかな笑顔が印象的でした。

レッスンでお会いできますことを楽しみにお待ちしております。

プライベートレッスン詳しくは → こちら


 

Yukoのヨガレッスンのお知らせ

 

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毎週 土曜日

  • 8:30~ 9:30 プラーナヤーマ(呼吸法)&リラックスヨガ
  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

毎週 日曜日

  • 8:30~ 9:30 ハタヨガ
  • 10:00~11:00 リラックスヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

毎週 火曜日

  • 8:30~ 9:30 ハタヨガ
  • 10:00~11:00 リラックスヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ
  • 13:30~14:30 プライベートレッスン

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ヨガインストラクター
神保 裕子

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2018/07/05

真夏に急増する「首こり」 自宅で簡単に出来る対処法

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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梅雨明けしてしまいましたね。

暑いこの時期は「首こり」のお客さまがとても多いです。

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スマイルボディでは、「ゆらぎリリース整体」という施術法を使いますが、最も有効なのが「首こり」のケアであることもあって、多くの首こりのお客さまがお見えになりますので、夏はお盆期間も休まず営業します。

腰痛や肩こりと違って「首こり」が怖いのは、首には頭と繋がる太い動脈・静脈・神経が通っていて、首の筋肉の緊張がそれらを圧迫し、脳・目・鼻・耳への血行不良、副交感神経の働きの低下を招き、多くの重大な不調を引き起こすことです。

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首や肩のこりが酷くなるのは寒い冬と思われがちですが、夏も症状が酷くなります。

「首こり」を引き起こす原因のひとつに、首が冷えた結果、筋肉異常が起きて首が硬直してしまうということがあります。

暑い日はクーラーを強くしがちですが、首回りが露出する服装でいると、首が冷えやすくなります。

ご主人が暑がりで、、、
子供が汗っかきなので、、、

そんな理由でクーラーの設定温度が低くなり、首が冷えて不調になる女性が多いです。

首こり・頭痛を感じたら、首に手を当ててみてください。

冷えていたら、首の冷えが原因の可能性が高いです。

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手軽にできて効果がある首を温める方法は次の4つです。

 

(1)スカーフ、ネックウォーマーを着用する

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夏に首の不調が増している方、Tシャツで寝ていませんか?
クーラーをつけて寝るなら、少なくても襟が付いているパジャマで寝ましょう。
改善したいなら、スカーフ、ネックウォーマーを着用して寝ることをお勧めします。

 

(2)「半身浴」よりも「全身浴」できちんと湯船に浸かる

「半身浴」は首こりの人には首を冷やすので良くありません。
夏でも「全身浴」を。

 

(3)洗った髪の毛はすぐ乾かす

夏の風呂上りは、体が火照っているので首の冷えに気付きません。
でも気化熱で首がどんどん冷えています。
風呂から出たら、タオルドライとドライヤーで乾かすことを急ぎましょう。

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(4)首の冷えを感じたらドライヤーの温風を首に当てる

寝る前に、首に手を当ててみましょう。
クーラーの冷気と、髪の毛が半乾きで気化熱に奪われて首が冷えていませんか。
そんな時は、ドライヤーの温風で首を温めてから寝ましょう。

 

 

■ 首こりが悪化すると

 

首こりは「万病の元」

首には頭と繋がる太い動脈・静脈・神経が通っていて、首がこると首の筋肉の緊張がそれらを圧迫し、脳・目・鼻・耳への血行不良、副交感神経の働きの低下を招き、多くの重大な不調を引き起こします。

首こりの場所は、大きく分けて「首の横」と「首の後ろ」の2か所にあり、その場所により重大な不調の内容が変わります。

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首の横の筋肉のこり

首の横の筋肉(胸鎖乳突筋など)が緊張するとその下を通っている頚動脈・頚静脈を圧迫して、頭へ行く血流・頭から出る血流が阻害され、脳・目・鼻・耳への血行不良により、偏頭痛、視力低下、かすみ目、眼精疲労、花粉症、鼻炎、耳鳴り、顎関節症、歯のトラブル、歯周病 等々、色々な不調を引き起こします。

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首の後ろの筋肉のこり

首の後ろの筋肉(僧帽筋・頭半棘筋など)が緊張すると、その下を通っている神経を圧迫し緊張型頭痛に始まり、自律神経のバランスを整える箇所を圧迫して副交感神経の働きが阻害され、※ 自律神経失調症、心の病まで引き起こすといわれます。

【※ 自律神経失調症 の症状】
慢性的な疲労、だるさ、めまい、偏頭痛、動悸、ほてり、不眠、便秘、 下痢、微熱、耳鳴り、手足のしびれ、口やのどの不快感、頻尿、残尿感
イライラ、不安感、疎外感、落ち込み、やる気が出ない、憂鬱になる、感情の起伏が激しい、あせりを感じる など

 

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スマイルボディの整体は「ゆらぎリリース整体」という施術法を使いますが、最も得意とするのが「首こり」のケアです。

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首こりは「美容にも大敵」

次に該当する項目が多いほど「首こり起因の美容トラブル」の可能性が高いです。

  • 肌のくすみ・シミ・しわ
  • 唇の色が悪い
  • 顔のむくみ・たるみ
  • 顔が左右非対称
  • 白髪・抜け毛
  • 太りやすい
  • 猫背
  • 背中がたくましい

初めてご来店のお客さまには、「肌の色・唇の色・姿勢」の3つを玄関でお迎えする際に確認させていただいています。

首こりが強い方のほとんどが、「肌がくすんでいる」・「唇の色が悪い」・「猫背」の状況です。

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首こりに起因した強い不調を抱えているお客さまには整体の施術後、

「今の○○さんの首は重症です。ケガをしたら包帯を巻くのと同じと考えて、暑くても冷房をかけて寝る時は、ネックウォーマーを必ずしてください。」

とアドバイスしています。

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猛暑の夏、本番はこれからです。

ぜひ、首を冷やさない対策をしてください。

 


 

首こりに関するブログ

 

首こりと不調の関係

  1. 首こり が悪化すると「頭痛」が 起こる理由
  2. 首こりが改善すると『美人』になる理由
  3. 首こり の人に「花粉症」が 多い理由 そして改善法
  4. 女性の「梅雨 不調」 その理由

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首こりに関係する「きっと改善シリーズ」

  1. 首こり
  2. 頭 痛
  3. 花粉症

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「首こり」は万病の始まり

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

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2018/07/03

研修による休講のお知らせ/ヨガインストラクター 神保 裕子

ヨガインストラクターの Yuko です。

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こんにちは。

6月の早い梅雨明けで夏が始まりました。
暑さで体調を崩されていないでしょうか。

 

先日コンサートへ行きました。
「キルタンコンサート」
キルタンとはサンスクリット語で「歌う」こと。
音楽と共にマントラ(真言)を唱えるバクティヨガ(親愛のヨガ)の練習。

 

300名もの参加者と繰り返し唱えていく。
次第に開放され、癒されていく不思議な感覚。
貴重な体験でした。

ヨガにはたくさんの種類があります。
アーサナ(ポーズ)で心身のバランスを整える「ハタヨガ」。
「バクティヨガ」のようにスピリチュアルなヨガや、他にも呼吸法、瞑想法など奥深いのがヨガ。

 

来週よりヨガトレーニングのため、ヨガレッスンを休講させて頂きます。

7/ 8(日)、7/ 9(月)
7/15(日)、7/16(月)
7/22(日)、7/23(月)

沖縄石垣島でヨガの学びを深めてまいります。

7/29(日)以降は通常通りです。

皆様にお会いできますことを楽しみにお待ちしております。

ご迷惑をお掛けしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

 


 

Yukoのヨガレッスンのお知らせ

 

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毎週 日曜日・月曜日

  • 8:30~ 9:30 ハタヨガ
  • 10:00~11:00 リラックスヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

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ヨガインストラクター
神保 裕子

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます
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2018/06/14

女性の「梅雨 不調」 その理由

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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梅雨の時期は、いつもより不調のお客さまが増えます。

この時期に女性の6割が身体の不調を感じるとの調査結果も…。


首都圏在住の20~50代の女性334人を対象としたアンケート結果

 

主な原因は、次の「4つ」と言われています。

  • 低い気圧が続くことによる自律神経の乱れ
  • 梅雨の時期はストレスを感じやすくなる
  • 湿気が高いため熱が体にこもる
  • 梅雨は自覚より体が冷える

女性の体はデリケートなので、その影響を受けやすいのです。

 

低い気圧が続くことによる自律神経の乱れ

気圧が高いと「交感神経」が優位に、気圧が低いと「副交感神経」が優位になります。

いつもは気圧の高低が比較的頻繁に入れ替わることで自律神経がうまく働きますが、梅雨の時期は、梅雨前線が停滞することにより低い気圧が続くため、自律神経がうまく働き辛くなります。

特に、首こりのうち「首の後ろの筋肉のこり」がある方は、自律神経のバランスを整える箇所が圧迫され自律神経の働きが阻害されているので、その影響を強く受けます。

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首こりが悪化した、だるい、やる気がでない、などの症状が出たら要注意。

梅雨の時期は、自律神経失調症、心の病まで 引き起こしやすくなるといわれます。

 

梅雨の時期はストレスを感じやすくなる

気圧の低い状態は、炎症物質(発痛物質)であるヒスタミンの分泌が多くなると言われています。

そのため、首こり、肩こり、偏頭痛、腰痛などがひどくなる人も増えます。

ヒスタミンは、身体を緊張させる交感神経を刺激するので、身体は「ストレス」を感じやすくなります。


首都圏在住の20~50代の女性334人を対象としたアンケート結果

 

特に心当たりがないのに、気分が落ち込んだり、イライラしたりするとしたら、それが理由かもしれません。

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湿気が高いため熱が体にこもる

梅雨の時期は、気温が高く湿度も高いため、身体は熱くても充分に汗をかくことができず、熱が体にこもり、汗とともに出て行くはずの水分や老廃物がたまりやすくなります。

この状態が続くと、頭痛、消化不良、便秘、むくみなどのさまざまな不調が表れます。

 

梅雨は自覚より体が冷える

梅雨の時期は、女性の服装はすでに夏のファッションとなりますが、ファッションを優先していると、その時々の天気や気温、湿度に合わせにくくなります。

寒い日も 雨の日も 夏のファッション、雨で湿った衣服のまま過ごす、家や職場や電車の中でクーラーを浴びるなどすると、身体が冷えてしまいます。

しかも、前述した汗をかけない状況から、体が冷えてもまだ熱いと感じてしまい、そのままで過ごしもっと身体が冷えてしまい、身体がだるくなったりしてしまうのです。

これを繰り返していると、色々な不調が出てきて、プチうつ(軽い抑うつ状態)などになることにもなりかねません。

 

 

梅雨不調の対処法

 

1. 身心に良い適度な運動 をする

いつもより、体を動かすことを心がけましょう。

体を動かすとともに自律神経のバランスも整える「ヨガ」が一押しです。

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2. 首こりのケア をする

「首を冷やさない」「首を1周10秒かけてゆっくり回す」ことが、最も簡単な 首こりケア です。

首こりがあり、これまでの記述に心当たりのある方は、効果的な首こりのケアにより自律神経のバランスを整え、全身のケアにより血流を改善できる、スマイルボディの「整体」をお勧めします。

すでに定期的に通っていただいている方は、梅雨の時期は少し頻度を増やすと、梅雨不調を乗り切れます。

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

2018/06/12

整体スタッフ みわこ の 施術日記 ♪

皆様こんにちは!!

整体スタッフ みわこ です。

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うっとうしい☔梅雨の季節に入りましたね。

私は先日、鎌倉まで紫陽花を見に行ってまいりました。

円覚寺、明月院と北鎌倉から出発して鎌倉駅まで歩きました!

 

紫陽花の美しさは!もちろんですが‥

他の植物の美しさに心がとても穏やかになって行くのがわかりました!

景色を見ながら、ゆっくりと歩くことが自分の心とも会話が出来るんだなあ

と気づきました🙂

久しぶりのお出かけでした!

これからは、いろんな所に行ってみようと思います。

素敵な場所がありましたら教えて下さいね!

スマイルボディでは、最近梅雨に入ったせいか?

頭が重いなど、不調を訴えてこられるお客様がいらっしゃいます。

お体のメンテナンスに是非ともいらして下さい。

ご来店を心よりお待ちしております!

 

そうそう、整体「お子さま同伴コース」大好評です。

皆様のご来店を心よりお待ちしております!

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施術を担当する日時のお知らせ

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  • 月曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 火曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 水曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 木曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 金曜日 お休み
  • 土曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 日曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00

中村 みわこ

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2018/05/12

【6月スタート】筋膜リリースヨガ はじまります!

こんにちは!

水曜日を担当しております、インストラクターの 中平 由佳 です。

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この度6月より『陰ヨガ』が『筋膜リリースヨガ』に変更となります。

 

近年、話題となっている筋膜。

じつはすごく重要な組織なのです。

まずは筋膜とはなんでしょうか?

骨や筋肉、内臓、血管などを覆っているネット状の繊維です。
体の表層から深層まで支えているため、第2の骨格とよばれるほど重要な組織。

スパイダーマンのウエットスーツをイメージしていただくとわかりやすいです!

その筋膜が、運動不足や長時間同じ姿勢などの様々な要因により癒着したり、ねじれたり、硬くなります。

それが肩こりや腰痛や膝痛痛などの原因となることが多いのです!

そのコリや痛みの原因となっている筋膜の癒着やねじりをほぐしてリリースしてあげることで、もとの筋膜の状態に戻し、原因不明な身体のコリや痛みを解消、予防していきます!

そしてその筋膜をリリースしていくのがラクロスボールです!

 

テニスボールより硬く、ゴルフボールより痛くない、ちょうどよい硬さ大きさのボール、ラクロスボールを使って特に硬くなりやすい、肩甲骨、臀部、腿の前や裏、ふくらはぎ、足の裏、などなど自体重を使いながら痛気持ちいマッサージをしていきます!

 

全身くまなくほぐした後には、ヨガのポーズを行い全身に血液、リンパ液、そしてエネルギーを循環させていきます。

 

終わった後は心も身体も軽くてスッキリ!!

辞められなくなる痛気持ちよさを是非一度ご体験ください(^^)!

 

ヨガインストラクター
中平 由佳

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中平由佳 ヨガレッスンのお知らせ

 

毎週 水曜日

  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 筋膜リリースヨガ
  • 13:30~14:30 マタニティヨガ
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2018/04/17

【青葉台情報】おすすめ焼鳥店 白レバーが名物「炭火焼 紀助」

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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2年ほど前から掲載の「青葉台の身心に良い食事が出来る店」、

こんなお店を紹介してきました。

 

今回ご紹介するのは、焼鳥屋 「炭火焼 紀助」さん。

以前ご紹介した「和食 ひいらぎ」「鮨 くさびや」と同じ方が経営しているお店です。

青葉台駅から徒歩4分。

横浜市青葉区青葉台2-6-16

電話 045-981-6390

 

店内はこんな感じ。

 

お勧めは、焼き鳥の「正肉」と「白レバー」です。


正肉

結構しっかり焼いていて、外はカリッと中はジューシー、
塩のみ で たれは無し、私の好みです。

 


白レバー

白レバーとは、わかりやすく言うとニワトリのフォアグラです。

レバーと白レバーでは風味がまるで違います。

白レバーは、血生臭さはほとんどなく、脂を多く含んでいるので舌ざわりがなめらか。
トロッとした肉質で旨みが濃く、噛むほどにコクが広がります。

私は、レバー特有のクセがあまり好きではないのですが、白レバーにはほぼそれがありません。

青葉台の人気の焼鳥屋と言えば「横濱串工房 青葉台店」さんですが、白レバーが食べたくて今では「紀助」さんに行く機会の方が増えました。

 

メニューはこんな感じです。

 

炭火焼 紀助

青葉台駅から徒歩4分。

横浜市青葉区青葉台2-6-16

電話 045-981-6390

[月~土] 17:00~24:00(ラストオーダー/23:00)
[日・祝] 17:00~23:00(ラストオーダー/22:15)

年中無休

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

 

2018/04/10

【青葉台情報】おすすめ魚の美味しい店「楽々」 佐島港から直接仕入れた日が特にお勧め

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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2年ほど前から掲載の「青葉台の身心に良い食事が出来る店」、

こんなお店を紹介してきました。

 

2度ほどご紹介した「楽々」さん。

 

店主の武田さんは、週に1~2回 三浦半島の佐島港に車を飛ばして直接仕入れに行かれています。

そんな日に当たると、その日の朝に水揚げされたばかりの相模湾の地魚を味わえます。

今年になってから、店先に予定を掲示してくれるようになり、仕入れ日に行けるようになり助かってます。

 

例えば、生きたまま仕入れた イカ・タイ・カワハギ・カレイ など。

 

築地市場に相模湾の魚が入るのは水揚げした翌日ですので、楽々さんでは釣り人と同様な朝獲れの鮮度抜群の魚を味わえます。

 

今週は、真鯛のしゃぶしゃぶ を食べに行きました。


要予約

上段 佐島 朝獲れを夕方生き締めした真鯛
中段 淡路島 鳴門海峡で獲れた真鯛
下段 愛媛 瀬戸内海で獲れた真鯛

真鯛が大好物の私に合わせ、3種類の真鯛を用意して食べ比べをさせてくれました。

刺身は淡路島・愛媛産が味わい深く、しゃぶしゃぶは佐島産の生き締めの食感が素晴らしかったです。

 

下記のお品書きどおりメニュー豊富です。

楽々さんの自家栽培の野菜もすごいです。

 

食べログでの評価では 青葉台の居酒屋で№1 のお店。

繁盛店で座席が少ないので、予約をおすすめします。

酒と肴の店「楽々」  電話 045-986-0721

 

スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

 

2018/04/01

4月の おすすめ と スケジュール ♡

皆様こんにちは !!

整体スタッフの みわこ です。

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今日から4月ですね*

お仕事や学校などいろんな場面で新しいことがはじまるという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか(^^)

新しい1年が、すばらしいスタートをきれますよう、

スタッフ一同、おひとりおひとりにそった整体とヨガでサポートさせていただきます。

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4月の整体☆

今年スタートの「お子さま同伴整体」大好評です。

 

また、朝整体も人気です。 → 整体「施術の枠大幅増 & 朝整体スタート」

 

 

※ご予約は、2か月先まで常にできるようになっております。

定期的に続けたい方、先の予定までわかっていらっしゃる方は、複数回分ご予約いただけます。

ご予約は こちら

 

4月のヨガ☆

今年スタートの「朝ヨガ」好評です。

 

月間スケジュール

※ご予約は、2か月先までが常にできるようになっております。
回数券を購入・購入予定の方は、複数回分ご予約いただけます。

☆各インストラクターの紹介は こちら

ご予約は こちら

 

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4月のおしらせ☆

 

☆ 整体もヨガレッスンも ほぼ毎日開催します

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☆ 朝整体・朝ヨガ  8:30~

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☆ ヨガ「2レッスン連続参加割引」好評です

 

☆ 酵素をはじめ各種サプリメントが大人気です

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~整体・ヨガのご予約はこちら~

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首や肩の辛さ改善 産前 産後のケア
整体&ヨガサロン【スマイルボディ】

 

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