2019/04/18

きっと改善シリーズ「足の冷え性」

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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「きっと改善シリーズ」 は、
症例別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症例を予定しています)

今回は、「足の冷え性」です。

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「足の冷え性」の原因

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足の冷え性の主な原因は、次の2つです。

  • 足への血行不良により、末梢まで熱が伝わらない。
  • 体の熱を作る細胞周辺の血行不良により、熱をうまく作れない。

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足への血行不良により、末梢まで熱が伝わらない。

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① 足全体が冷える場合

股関節・太ももの筋肉の緊張により、足への血管が圧迫され、血行不良となっています。

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② 足首から先が冷える場合

膝の筋肉の緊張により、膝から足先への血管が圧迫され、血行不良となっています。

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体の熱を作る細胞周辺の血行不良により、熱をうまく作れない。

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体の熱を作る細胞は、首、肩甲骨、脇の下などに多く集まっています。

首こり・肩こりにより、首、肩甲骨、脇の下の筋肉が緊張すると、血液循環が悪くなり熱をうまく作れない低体温症となり、体の末梢である足まで熱が伝わりにくくなります。

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「足の冷え性」への整体施術

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スマイルボディでは、「足の冷え性」に対して次のような方針で整体の施術をしています。
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足への血行不良の場合

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  • メイン箇所① … 足全体が冷える場合 股関節から太もも 【念入りに】

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  • メイン箇所② … 足首から先が冷える場合 膝 だめなら足首 【念入りに】

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首・肩こりによる低体温症の場合

 

首こり・肩こり改善の施術、特に首・肩甲骨・脇の下周辺の筋肉を丹念に行う。

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施術後に「回復状況やご希望に応じたセルフケア法」をアドバイスしています。

 


 

以上で、「足の冷え性」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

すでにお伝え済の「きっと改善シリーズ」。

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

ご予約はこちら

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます
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2019/04/16

きっと改善シリーズ「顎関節症」

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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「きっと改善シリーズ」 は、
症例別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症例を予定しています)

今回は、「顎関節症」です。

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「顎(がく)関節症」とは

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顎関節症の代表的な症状

① 口が開けづらい

② 口を開け閉めする時に音がする

③ 顎に痛みがある

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「顎(がく)関節症」の原因

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顎関節症の主な原因は、次の2つです。

  • 顎(あご)周辺の筋肉の緊張
  • 首の横の筋肉の緊張(首こり)

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筋肉が緊張すると縮む力が働くため、繋がっている骨を引っ張り、骨がズレてしまいます。

下図は口を閉じる筋肉、「側頭筋・咬筋」の例です。

顎関節が狭くなることで、顎関節症の症状が出てしまうのです。

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「顎周辺や首の筋肉の緊張」はなぜ起こるのでしょうか。

顎関節症の方、次の中に心当たりはありませんか。

  • 物を食べる時に左右どちらかの歯ばかりを使う
  • 食いしばり・歯ぎしり
  • 柔らかいもの・流動食など、顎の筋肉を使わない食生活
  • 左右どちらかの向きだけでの睡眠
  • パソコン・スマホなどを長時間同じ姿勢で行う

 

 

「顎(がく)関節症」の対処法

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生活習慣の改善.

例えば、「物を食べる時に左右どちらかの歯ばかりを使う」や「左右どちらかの向きだけでの睡眠」をしていると、口を閉じる筋肉「側頭筋・咬筋」の緊張度合いに左右で顕著な差が出て、これが顎関節症を引き起こします。

顎関節症の方は、前述した「顎周辺や首の筋肉の緊張」させてしまう生活習慣を変えることが、最も大切な対処法です。

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寝返りが打ちやすい枕に変える

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顎周辺や首の筋肉を冷やさない

筋肉は、冷やすと緊張し、温めると緩みます。

顎周辺や首の筋肉は、普段の生活では露出していますので、外気や冷房で冷えやすいです。
外出時・入浴・就寝時では、顎周辺や首の筋肉を「冷やさない・温める」ことを気をつけると良いです。

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就寝時はネックウォーマーを着用

 

顎周辺や首の筋肉のストレッチ

顎周辺や首の筋肉の緊張を緩めるには、ストレッチも効果があります。

ただし、デリケートな筋肉なので、強さや方法が不適切だと悪化しますので、顎関節症でご来店された方には、症状や生活習慣などをよく確認させていただき、適切な時期にアドバイスをしています。

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顎周辺や首の筋肉のストレッチ

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「顎(がく)関節症」への整体施術

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スマイルボディでは、「顎関節症」に対して次のような方針で整体の施術をしています。
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・ メイン箇所 … 顎・首 ゆらぎリリース法で緩める【念入りに優しく】

顎(あご)の筋肉の緊張を緩める
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首の横の筋肉の緊張を緩める
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施術後に、「回復状況に応じたストレッチ法」をアドバイス。

 


 

以上で、「顎関節症」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

すでにお伝え済の「きっと改善シリーズ」。

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩
  8. 顎(がく)関節症

スマイルボディ
代表 松尾さとし

2019/04/14

きっと改善シリーズ「四十肩・五十肩」

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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「きっと改善シリーズ」 は、
症例別に

  • なぜ なるのか
  • どうしたら 改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症例を予定しています)

今回は、「四十肩・五十肩」です。

 

「四十肩・五十肩」とは

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「肩関節周囲炎」のことで、肩を動かす時に痛みがあり、髪を整えたり服を着替えることが不自由になったり、夜中に痛みが生じたりします。

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中年期以降に多く見られる症状のため “四十肩・五十肩” と言われます。

ある日突然痛みが起こり(第Ⅰ期)、
次第に腕が動かなくなり(第Ⅱ期)、
次第に回復(第Ⅲ期)
していきます。

 

 

「四十肩・五十肩」の原因

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「筋肉の疲労」が蓄積されると「関節・腱に痛みが出る」ようになります。

筋肉は、疲労するとカルシウム・乳酸などの老廃物が溜まりますが、筋肉の伸縮などにより次第に排出されていきます。
しかし、その排出量より蓄積量が上回る疲労状態が続くと、筋肉の中に老廃物が充満し、ついには、あふれた老廃物は筋肉の端にある「腱」にも溜まります。
そして、腱に一定以上の老廃物が蓄積すると痛みが出ます。
腱は伸縮しないので、なかなか老廃物が排出されません。

これが、肩回りで起こるのが「四十肩・五十肩」です。

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四十肩・五十肩のお客さまには、

「肩を動かす筋肉・それに関連する筋肉を、長年酷使したりアンバランスな使い方のしてきて、ついに肩が悲鳴を上げ、強制的に休んでもらおうと体が強い痛みを発している のです。
治るまで時間がかかると思ってください。」

と言っています。

腕が痛くて上がらない場合は、逆の、腕を下げる時に使う筋肉の緊張によるケースが多いです。

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注意する点

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肩の傷みの理由が「四十肩・五十肩」ではなく、他の原因の場合があります。

次に該当する症状がある場合は、まずは整形外科で検査を受けましょう。

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石灰沈着性腱板炎 (石灰性腱炎)

肩関節が痛み、夜に痛みで眠れなくなることもあります。
圧倒的に女性に多いようです。

肩周辺の筋肉が緊張しすぎて老廃物が残りやすい肩関節の「腱」に老廃物の一部のカルシウムが多く溜まって石灰化することが原因です。

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肩腱板断裂

肩が痛くて手を上げられず、肩痛が長く繰り返しておこります。
ひどくなると肩に力が入らずに、手を持ちあげることができなくなります。

老化・打撲・スポーツなどで、肩の筋肉のうち肩の関節を被っている「腱が切れる」ことが原因です。

 

 

「四十肩・五十肩」の対処法

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肩痛を一時的に緩和させるストレッチ

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肩の痛みで服を着替えるのが難しい時など、このストレッチを行うと痛みが緩和されます。

後半で説明する【肩痛を徐々に改善させるストレッチ】をする前に行っておくと、強い痛みを感じずに行えます。

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このストレッチにより、「肩関節」と「腱」との隙間が一時的にですが増え、肩の痛みが軽減します。

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肩痛を徐々に改善させるストレッチ

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肩の筋肉や腱を動かし、血行を良くして、溜まってしまったカルシウムなどの老廃物を排出しなくては、痛みは消えません。

この7ステップを数度繰り返します。
また、②・③のところで肘を中心に数度 回したり、⑥を重点的にやると効果が高まります。

正面から見た手順

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横から見た手順

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出来るだけ毎日がんばって行ってみましょう。 

時間はかかりますが、確実に改善します。 

 

 

「四十肩・五十肩」への整体施術

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スマイルボディでは、「四十肩・五十肩」に対して次のような方針で整体の施術をしています。
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痛い肩の関節・腱に直接施術をしても、あまり効果は出ません。

筋肉の中に老廃物が充満しあふれた老廃物が筋肉の端にある「腱」に溜まって痛みが出ているので、原因の筋肉を施術し老廃物を排出させることが最も大切です。

肩を動かす筋肉の中で、緊張しているところを探し、ゆらぎリリース法で施術します。

四十肩・五十肩は、腕を上げるときに痛い場合が多いですが、その場合、逆の「腕を下げる時に使う筋肉の緊張」によるケースが多いので、まずはそこを探します。

肩を動かす筋肉

腕を上げる時に使う筋肉(屈筋) : 三角筋・棘上筋・大胸筋の一部 など

腕を下げる時に使う筋肉(伸筋) : 大胸筋の一部・大円筋、小円筋・広背筋 など

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他の場合も、反対の動きをする筋肉(拮抗筋)をマークします。

 

・ メイン箇所 … 肩を動かす筋肉 【念入りに】

施術後に、「回復状況に応じたストレッチ法」をアドバイス。

 


 

以上で、「四十肩・五十肩 きっと改善」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

すでにお伝え済の「きっと改善シリーズ」。

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰
  7. 四十肩・五十肩

スマイルボディ
代表 松尾さとし

2019/04/12

きっと改善シリーズ「ぎっくり腰」

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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「きっと改善シリーズ」 は、
症例別に

  • なぜなるのか
  • どうしたら改善するのか

をお伝えするシリーズです。
(20症例を予定しています)

今回は「ぎっくり腰」です。

 

「ぎっくり腰」とは

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急性腰痛症と呼ばれ、突然、腰部に痛みが走る関節捻挫・筋肉の損傷・筋膜性炎症などの症状をいいます。

gikuriしびれや発熱などの腰痛以外の症状や、痛みが悪化するような場合は、脊椎や内臓の疾患が関わっていることがありますので、医師の診断が必要です。

ぎっくり腰は、ひどい痛みがある場合、起き上がることもできず、トイレに立つことも困難、身の回りのことができないなどといった、生活上の不具合が生じます。

しかし、痛めたばかりの急性期は、患部が炎症を起こし熱を持つことで痛みを強く感じるものの、2~3日ほどで炎症が治まりますと、痛みが軽減されます。

 

 

「ぎっくり腰」の原因

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原因は 「もともと腰部を支える機能が低下して『骨盤』が歪んでいる」 ところに、何らかの刺激で、腰部を支える筋肉・関節・椎間板などを痛めることにより起こります。

 

「 腰部を支える機能が低下して 『骨盤』 が歪む 」 原因

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① 生活習慣

座り仕事、立ち仕事、パソコン操作など、同じ姿勢でいる時間が長い場合、疲労する筋肉や負担がかかる部位が偏り、骨盤に歪みが生じます。
また運動不足の場合にも筋肉の血流が滞りから筋肉が収縮し繋がっている骨盤が歪み、腰を支える筋肉機能が低下します。

② 運動

スポーツなどの運動後、筋肉疲労の残り方や筋肉の機能バランスが悪いと、逆に腰に負担がかかってしまうことがあります。

③ ストレス

仕事・生活などで精神的な負荷がかかると、一部の筋肉が緊張して血流が滞り収縮し、繋がっている骨格・骨盤が歪みます。

 

 

ぎっくり腰 の対処法

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急性期
(患部が熱をもっていて強く痛む時 発症から2~3日まで)

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患部が熱をもっていて強く痛む時は、ケガをしている状態です。

・安静に

安静にして過ごしましょう。
寝る姿勢は、横向きで膝の間に枕をはさんだり、仰向けで膝を立てたり、といった自分の楽な体勢に。

・温めない

痛めた部位は温めない方が無難。
1日数回、10分間アイスパックなどで冷やして対処します。
どうしても動かなくてはならない場合は、コルセットを巻いて腰部を安定させると、楽になる場合があります。

 

回復期
(発症して3~4日以降)

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・軽い運動

数日間、横になった状態が続くと、体を支えるために必要な筋肉が弱化し始め、また体を動かさないことによる血行不良により、更なる「腰部を支える機能が低下」を招いてしまいます。

軽い運動を徐々に始めることが大事です。
後述の「ストレッチ」をおすすめします。

・代替医療の利用

動くことが出来るようになったら、急性腰痛症を扱っている整体、鍼灸、カイロプラクティックなどの代替医療を受診すると、回復が早まります。

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「ぎっくり腰」の応急対処法

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まだ痛みが強いものの動く必要がある時に用いる、コルセットを使った「動くため」の応急対処法 です。

 

応急対処法1 コルセット1枚を骨盤の下側に巻き骨盤を矯正する

① まず骨盤部分にコルセットを少しきつめに巻きます。

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② 次にコルセットを下に折りたたみます。横から見ると、お尻の肉が盛り上がっています。

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痛みがあまり変わらないときは、お尻側だけ上に動かしてください。丁度、痛みが和らぐ場所があります。

この位置にコルセットを巻いてから3分程度待つと、痛みが和らぐケースが多いです。

 

応急対処法2 コルセット1枚で骨盤を矯正、もう1枚で腰部を安定させる

gi-2応急対処法1 を行っても痛みが和らがないときは、腰部を安定させ緊張している筋肉の負荷・負担を軽減させるために、もう1枚コルセットを腰に使います。

ただし、患部の炎症がまだ熱をもっている場合、今より痛みが増すことがあります。

その場合は諦めて、コルセットで筋肉を締め付けることは回復に良くありませんので、外してください。

 

痛みが和らぐ理由

腰部の痛みは、腰をはじめ、背中、お尻、脚などの筋肉の緊張によるものですが、骨盤の下側にコルセットを巻くと、腰の筋肉とお尻の筋肉の緊張を緩めることができるため、痛みを和らげることができます。

 

 

回復期に行う軽いストレッチ

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回復期には、ストレッチを行うと回復が早まります。
ここでは、イス1つで出来る簡単なストレッチをご紹介します。

① ふくらはぎ のストレッチ

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ぎっくり腰に「ふくらはぎ」のストレッチ。
関係なさそうですが、実は腰と関係しています。ふくらはぎは、立っている時に筋肉の中で最もがんばって体を支えています。そのふくらはぎが疲労して上手く働かなくなると周りの筋肉が代わりに働こうとします。
こうして、太もも・骨盤・腰の筋肉が緊張を強いられ、ぎっくり腰を起こす原因の1つとなるのです。ふくらはぎと腰は膀胱経という経絡(けいらく(気のルート))でつながっています。
ストレッチの最初は、腰から離れているので痛みの恐怖感が少ないこの部分を緩めていきます。
また、第2の心臓と言われるふくらはぎに新鮮な血液が入り、血行不良による冷え・むくみも改善されます。最初はこれだけでも良いです
② 太ももの裏(ハムストリング)のストレッチ

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ハムストリングは、骨盤とひざをつないでいる太ももの裏にある筋肉です。

この部分が運動不足や疲労などで血行不足になると収縮して骨盤が後に引っ張られます。
骨盤が後に引っ張られると腰から背中にかけての筋肉が引き伸ばされた状態になってしまい、それがぎっくり腰に繋がります。

2つ目のストレッチは、片足をイスの上に乗せ、収縮したハムストリングを緩めていきます。

③ 太もものつけ根(腸腰筋)のストレッチ

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腸腰筋(大腰筋・腸骨筋など)は、腰骨や骨盤と大もものつけ根近くの骨をつないでいる筋肉です。
gi-7この部分が運動不足や疲労などで血行不足になると、収縮して腰骨や骨盤が引っ張られ、ぎっくり腰に繋がります。体の深い場所にあるためマッサージなど外からのアプローチが困難なので、このストレッチが有効です。

 

 

「ぎっくり腰」への整体施術

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スマイルボディでは、「ぎっくり腰」に対して次のような方針で整体の施術をしています。
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発症から2~3日までの【急性期】

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患部はケガをしている状態なので、患部(腰)への施術は行わない。

「腰部を支える機能が低下して『骨盤』が歪んでいる」状態を改善するために、関連箇所(脚・臀部・背中・肩・腕・首など)を ゆらぎリリース法 により施術する。

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状況に応じ、前述した「コルセットを用いた応急対処法」をアドバイス。

 

発症して3~4日以降の【回復期】

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ゆらぎリリース法により関連箇所(脚・臀部・背中・肩・腕・首など)を先に施術して、しっかり緩めてから、同じく ゆらぎリリース法 により腰の施術を行う。

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施術後に、「回復状況に応じたストレッチ法」をアドバイス。

 


 

以上で、「ぎっくり腰 きっと改善」は終了です。

次回もお楽しみに。

 

すでにお伝え済の「きっと改善シリーズ」。

  1. 肩こり
  2. 腰 痛
  3. 首こり
  4. 頭 痛
  5. 花粉症
  6. ぎっくり腰

スマイルボディ
代表 松尾さとし

2019/03/19

ヨガ「新インストラクターさん」のご紹介☆

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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いつもご利用いただきありがとうございます。

今回はヨガレッスンに関するお知らせです。

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4月から2名のヨガインストラクターさんが加わります。

どうぞよろしくお願いいたします。

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お二人のプロフィールはこちらです。

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石本 由紀(いしもと ゆき)

【在籍】2019.4 ~

【担当】
・ハタヨガ
・骨盤ビューティヨガ

以前、心身のバランスを崩して辛い時期がありました。

元々、体を動かすのが好きだったので、無理なく出来るヨガを始めました。

ヨガが心身共に良い影響を与えるのは、何となくは知っていましたが、効果は予想以上でした!

年々、身体の調子も良くなり、同時に心も安定してくるのを実感しました✨

それからは、身体を動かしたい時は勿論ですが、疲れてるな、体調が優れないなと言う時にも、無理のない範囲でヨガをすると、心身共に楽になり、今では、ヨガは生活になくてはならない存在です!

身体の状態は、人それぞれですし、その日によっても違います。

良い悪いで判断するのではなく、ご自身のその時の状態をそのまま受け入れる事で、自分を大切に出来ると思っています。

日常生活では、人との関わりや、情報に溢れ、意識が外側に向いています。

ヨガの時間は、自分の内側と向き合う時間です。

大切なご自身と向き合い、心身ともに健やかにキレイになりましょう!

皆さまが穏やかな日常が送れますように…!

*経歴

  • 全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター(RYT200)

現在、他のスタジオでもレッスンを担当しながら日々勉強しています。

 

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齊藤 渚(さいとう なぎさ)

【在籍】2019.4 ~

【担当】
・ハタヨガ
・リラックスヨガ

「誰かと比べない。誰とも競わない。ヨガは自分を幸せにするためのもの。」

ヨガと出会う前、実は摂食障害やうつ病など心身が不調な時期がありました。

その頃を振り返ると、自分の心や身体の声が聴こえていなかったり、聴こえても聴こえないふりで無視していたのかなと思います。よく言えば頑張り屋さん、無理をさせ過ぎていたなとも思います。

ヨガを学んでいくうちに、身体の声や心の声がクリアになっていき、それを聴いてあげる(=受け入れる、受け止めてあげる)を行っていくうちに不調は解消されて、今ではヨガをお伝えしていくことに喜びを感じながら活動しています。

ヨガの教科書ヨガスートラでアサナ(ポーズ)についてこう説かれています。「アサナは快適で安定したものでなければならない。」ポーズをとっている中で呼吸はスムーズにできているか?身体のどこかに痛みや違和感はないか?気持ちは穏やかで安らげているか?

クラスの中では、ポーズをとるということを通じてご自身の内側に向き合う時間を過ごしていただけたらなと思っています。身体の柔軟性やポーズの美しさを比べるのではなくて、「気持ちよさ」を一緒に見つけていきましょう。

*経歴

  • 全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター(RYT200)

現在、他のスタジオでもレッスンを担当しながら日々勉強しています。

 

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ご予約はこちらC01_bnr2ヶ月先~当日の6時間前 までご予約できます

2019/01/13

11年間 病気なし 薬の服用なし 「私の簡単健康法」

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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すっかり寒くなり、かぜ・インフルエンザが流行する季節になりました。

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今日は「11年間 病気なし 薬の服用なし 私の健康法」との内容で、

お話しさせていただきます。

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サロンを始める前は会社員だった私。

12年前の今頃は名古屋に単身赴任していて、忙しかったのと生活習慣や食事が悪くて、体調を崩すようになりました。

そのうち、高熱で数日間寝込み、何も食べられず1人なので買い出しにも行けず…。
この経験で健康の大切さを痛感しました。

ほどなくして東京へ転勤となり青葉区の自宅に戻れたのを機に、
健康になるための方法、良い生活習慣や良い食事について、本をたくさん読み、著者の中で良さそうな医師や専門家に会いに行ったり、講演会・セミナーに参加したりしました。

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勉強してわかったことは、

病気にならない方法は、次の2つに集約される

  • 体内に細菌・ウィルスを侵入させない
  • 体温を上げて免疫力・治癒力を高める

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世の中には、色々な健康法がありますが、有効なものはこの2つのどちらかを満たしています。

 

そして実行できそうなものから、この12年試行錯誤しながら妻にも協力してもらい実践してきました。

この間ずっと仕事と介護が大変で、睡眠時間が3~4時間なんてことも多かったですが、生活習慣の改善・食事の改善と、自分への整体施術で、次のような健康状態を保ち続けています。

  • 実践し間もなく体温が1度上昇し現在まで継続中(代謝向上)
  • 11年間 かぜを含め病気知らず 病院での治療なし(免疫力向上)
  • 11年間 薬を飲む必要生じず(葛根湯のみ少々)(治癒力向上)

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そこで今回、私が色々と実践している中で、

どなたでも実践可能な 3つの「簡単で効果の高い 健康法

をご紹介します。

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それは

  • 手洗い・うがい をする
  • 首・手首・足首・腰首 を保温する
  • 酵素 を食事のたびに欠かさず摂る

です。

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手洗い・うがい をする

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理由は「体内に細菌・ウィルスを侵入させない」最も有効な方法だからです。

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「なんだ。そんなのわかってるよ。子供の時からやってるよ。」と思われるかもしれませんが、しっかりやってますか。

しっかりやれば、こんなに有効です。

  • しっかり「手洗い」をすると、かぜの感染リスク 約40%
  • うっかり「うがい」をすると、かぜの感染リスク 約40%

病気にならないために特に大切なのは「体内に細菌・ウィルスを侵入させない」ことです。

手洗いも、うがいも、細菌・ウイルスが体内に侵入するリスクを減らすことができます。

メドピアが医師3,147人を対象に実施した「医師が最も効果的だと思うかぜ予防法」調査でも、こんな結果が出ています。

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主な意見
「汚れた手からの感染が一番多い。触ったところから他の人にも感染する。手洗いが一番効果的。」

「風邪は飛沫感染。飛沫を飛ばしそうな人には人間は近づかないもの。盲点はすでに汚染された物品をうっかり触った手で、物を食べたり口などを触ること。なので手洗いが一番効果的。」

「うがいには、喉の粘膜を潤して保湿したり保護したりする効果もある。喉が乾燥しているとウイルスが入りやすくなるので、喉を潤すことによってウイルスをより取り込みにくくなる。」

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私の場合ですが、

手洗いは、お客さまに触れる仕事ですので、施術前と施術後に必ず手洗いをしており、お客様数 × 2回 。
あとは、起床時・サロン到着時・外出の都度・帰宅時・毎食事前・毎食事後・毎トイレ後、就寝前 などです。
たぶん、1日に40回は手洗いをしていると思います。
せっけんは殺菌・消毒効果のあるものを使っています。

うがいは、起床時・サロン到着時・外出の都度・帰宅時・毎食後の歯磨き時・就寝時 など、1日に10回くらいでしょうか。
うがい薬(ヨード薬)は「効果なし」「口腔内の善玉菌まで殺してしまう」との意見があり、私は使っていません。

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首・手首・足首・腰首 を保温する

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免疫力は、体温が1℃下がると30%低下し、逆に1℃上がると一時的には最大5~6倍アップするといわれており、体温が36.5度以上になるとかなり病気になり難くなります。

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体温を上げて免疫力・治癒力を高める「温活」で最も簡単なのが、首・手首・足首・腰首 を保温することです。

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私は、サロンから帰宅すると、手洗いうがいをして、すぐ風呂に入るのですが、風呂から出てから翌朝まで、ネックウォーマー、長袖シャツ、レッグウォーマー、腹巻 を着用しています。

真夏を含め1年中しているので、娘のゆりえが里帰り出産で来ていた時は「お父さん暑くないの?」なんて時々言われていました。(笑)
でも今では娘家族も私の習慣を真似しています。

着用するだけで「体温を上げて免疫力・治癒力を高められる」、何の努力もいらない とてもお勧めの健康法です。

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酵素を食事のたびに欠かさず摂る

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健やか きれい になるための最も大切な食材 は「酵素を多く含んだ食材(食物酵素)」だと考えています。

 

酵素は、人間が生きるうえでなくてはならないものです。

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その酵素は体内で生成され(体内酵素)、年齢とともに減少します。

体内酵素 年齢推移

 

下のグラフのとおり、健やか きれい になるための「代謝」「免疫力」「治癒力」についても、体内酵素の保有量が減少するのと比例して下がることが分かります。

 

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酵素はすべての生命活動に無くてはならないものであり、少なくなると「代謝」「免疫力」「治癒力」も落ちるのからです。
特に消費量の大きい「解毒」「消化」のウェイトが高くなると酵素不足に陥ります。

  • 薬や体に悪い物質を摂取している
  • ストレスが強い
  • 体に良くないものを食べている
  • 加工食品ばかり食べている
  • 食べ過ぎ

などの人は、
体内酵素が「解毒」「消化」に多く使われてしまい、免疫・治癒・代謝に回らなくなります。
病気になると食欲が無くなるのは、酵素を消化に使わず治癒に回そうとするためです。
病気の時は消化に良いおかゆなどを食べるのは理に適っているのです。

風邪を引きやすい、太りやすくなった、冷え性、胃腸が弱い、便秘 などの症状が幾つかあるようなら、酵素不足の可能性が高いです。

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食事の際に酵素を多く含んだ食材を一緒に食べると消化を助けます。
例えば、サンマやお餅に大根おろしを添えると消化に良いのは、大根に消化を助ける酵素が多く含まれているからです。

食べ物に含まれている酵素のことを「食物酵素」といいます。
食物酵素を多く摂り消化を助ければ、消化に使う分の体内酵素を温存して「代謝」「免疫」「代謝」に回すことができて、代謝・免疫力・治癒力がアップし「健やか きれい」に繋がります。

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ここで、間違えて理解しないでほしいことがあります。

摂取した食物酵素が体内酵素に置き換わる訳ではなく、食事の時に食物酵素を多く摂れば消化を助け消化に使う分の体内酵素が温存され「代謝」「免疫」「代謝」に回せる ということです。

良質なたんぱく質 が 良質な体内酵素 を作ります。
酵素サプリ、酵素シロップ、酵素ダイエット などの説明で「飲むと吸収されそのまま体内酵素に置き換わる」みたいなことを言う説明がなされることがありますが、それは間違いです。
食べた食物酵素は、体内でアミノ酸(タンパク質)に分解されてしまい体内酵素には置き換わりません。

また、酵素が含まれている食材であっても、加熱すると壊れてしまいます。(48度まで説、70度まで説あり)
食物酵素が摂れるのは「非加熱の食材(発酵食品・生野菜・果物・刺身)」です。

その中でも消化を助ける力が強い食材は、次のものです。

分解酵素 表

 

食事ごとのメイン料理にあわせ「その栄養素の分解酵素を多く含む非加熱の食材」を一品でも加えるといいです。
特に「麹」は、正しい製品・調理法を選べば強力な酵素を摂取できます。

ちなみに、スマイルボディで取り扱っている酵素サプリメント「Re.Fresh(リフレッシュ)」は麹の酵素が主成分です。それに野菜果物の酵素と乳酸菌の酵素 も添加され、5項目全ての分解酵素が入っています。

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私の場合、

朝食は、果物か野菜サラダかスムージーと、生きた麹を多く含む生味噌を使った味噌汁か甘酒を毎日飲んで、食物酵素を摂っています。

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昼食は忙しくて食べられなかったり、夕食は飲酒の機会も多いので、発酵食品・生野菜・果物・刺身などを食べられないときは、酵素サプリメントを欠かさず飲んで補っています。

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最後に、代謝も免疫力も治癒力も年齢とともに衰えます。

私の場合はやったことがうまくいって、11年間 病気なし 薬なし でしたが、今年は12年ぶりに かぜ をひくかもしれません。

なので、ご紹介した3つの健康法以外にも色々やってますが、更に日々勉強して今の自分に合う方法を試し続けようと思っています。

 

スマイルボディが提供すること 1-2016.7

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不調を抱えている人、風邪を引きやすいなど病気がちの人、病み上がりの人 は、今回ご紹介した簡単な健康法だけでは足りません。

まずはスマイルボディの「整体」をお受けになり、「身心のケア」をすることをお勧めします。

 

健やか きれい を手に入れるたるために、もっと詳しくお知りになりたい方は、こちらをご覧になってみてください。

健やか きれい への最短コース

「良い食事」で 健やか きれい

 

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

2018/12/16

スマイルボディがお正月も営業する理由

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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スマイルボディは、年末年始も休まず営業します。

 

お客さまから「お正月も営業なんて大変ですね。ご家族は大丈夫なんですか?」と聞かれることがあります。

「お正月は、帰省する必要が無くなりましたし、家族もスマイルボディに行くことを理解してくれているのでので大丈夫なんです。
この時期は忙し過ぎて大晦日まで休めず身体のケアができない人がけっこういるんですよ。
私も昔そうだったので、そんな人のためにお正月もやっていたいんです。」

とお話ししています。

 

私は、スマイルボディを始める前は30年間も会社員でした。

違法な長時間労働・サービス残業・休日出勤のニュースがいろいろ出ていますが、勤めていたインフラ系の会社でも、プロジェクトの終盤や災害・事故の時は、当たり前のようにそれでした。

1ヵ月の残業時間が100時間を超えると真っ当な生活は困難になりますが、阪神淡路大震災・東日本大震災や大事故・大きなプロジェクトの時などは月300時間なんてこともありました。

残業300時間というと、基本勤務時間160時間(8時間×20日間)と合わせ月460時間勤務。
通勤(往復2時間)食事(3食2時間)入浴・身支度(2時間)で月180時間。
1ヵ月は720時間ですので、残りは80時間。
睡眠時間は、1日に2~3時間しか残りませんので、家族のことは全く出来ません。

実際には、始業時刻から仕事をして翌日の明け方に帰宅、風呂・着替え・2~3時間睡眠・朝食、また始業時刻までに出勤、これが土日も含めずっと続く感じです。

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人の心と身体は不思議なもので、仕事に使命感や遣り甲斐がありますと、辛いとは思わず頑張れちゃうんですよね。

ですが、妻や子供にはとても苦労をかけました。
そして自分の体へのダメージの蓄積もすごかったです。

30歳頃から、首こり・首の痛みと、頭痛をはじめとする首こりに起因する諸症状に悩んでいました。

忙しいと治療院になかなか行けず困りましたね。

大阪勤務の時でしたが、12月はずっと休みなしで大晦日の夜にやっと終わったら、ホッとしたのか首こり起因の頭痛とめまいで立っていられなくなり、行きつけの整体院にダメ元で電話。

「松尾さん、来ないから心配してたんだよ。忙しかったんだね。今から来なよ。」とのこと。

施術が終わったのは紅白歌合戦も終盤の時間帯でした。

腕が良く人間的にも素晴らしい先生でして「どうせ妻と2人の正月だから辛かったら三が日でも施術してあげるよ。」と言ってくれました。

本当は12/31~1/3は正月休みだったのに、有り難かったですね。

 

大阪でお世話になった先生には恩返し出来てませんが、青葉台で真似をしている次第です。(笑)

 

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家事や育児で大変だった方はもちろん、
介護・看護で年末年始も関係なく働いている方、
デパート・レストランなどで大晦日まで勤務の方

などにご利用いただければと思っています。

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

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スマイルボディの年末年始の営業予定

 

整体は「休まず営業

ヨガは「 12/27~1/4 がお休みです。

 

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予約はこちら

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます
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2018/11/17

クリスマスツリー 飾りました 整体スタッフ 中村みわこ

皆様こんにちは!!

整体スタッフ みわこ です。

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店内の クリスマスツリーの飾りつけ しました。

 

玄関はこんな感じに♡

廊下はこんな感じ

外の道路から見るとこんな感じ

夜のスマイルボディの外は、イルミネーションがきれいです。

 

ご来店をお待ちしています!!

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整体スタッフ
中村みわこ

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ご予約はこちら

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます
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2018/11/10

整体スタッフ みわこ の 施術日記 ♪

皆様こんにちは!!

整体スタッフ みわこ です。

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スマイルボディで施術を担当させていただくお客様ですが、

マタニティ整体をお受けになって、ご出産されて引き続き、

産後整体をお受けになられる といったケースが、

多くなってまいりました。

ありがとうございます😊

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施術の度に、カルテに不調箇所・施術内容・改善状況を記録しておりますので、

マタニティ整体に通っていたお客様が出産して産後整体を受けられる時は、

お身体の状況をしっかり把握しておりますので、私もとてもやりやすいです。

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産後6ヶ月に骨盤矯正が完了し産後整体を卒業されるお客様、

ご自身のお身体のメンテナスを続けたいとのことで、

引き続き一般整体をお受けになっている方が多いです。

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私も、お客様のお腹の中にいた赤ちゃんが、

新生児、1歳、2歳と大きくなっていく様子をお聞きしたり、

お子様連れで整体を受けに来てくださったり、

お子さまの成長を感じる事が出来て、とても嬉しいです😊

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私は、長男のお嫁さんにも3年ほど前から、

心も身体も穏やかに過ごさせてあげたいなぁ と思い、

マタニティ整体  産後整体  一般整体 と出張施術をしています。

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スマイルボディにご来店されるお客様!

私は、娘に接するような気持ちで施術をさせて頂いております。

にこやかにお帰りになるお姿をお見送りする時、

私にとっては‥とても嬉しく思える瞬間なのです。

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皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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施術を担当する日時のお知らせ

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  • 月曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 火曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 水曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 木曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 金曜日 お休み
  • 土曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 日曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00

中村 みわこ

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2018/10/07

「プラーナヤーマ(呼吸法)&リラックスヨガ」始まりました/ヨガインストラクター 神保 裕子

ヨガインストラクターの Yuko です。

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秋ですね。

肌に感じる風に季節の移ろいを感じます。

 

今月から新しいクラス始まりました。

「プラーナヤーマ(呼吸法)&リラックスヨガ」

 

呼吸法はアーサナ(ポーズ)の一つ先のヨガの練習方法。

普段無意識にしてる呼吸と違い、呼吸のコントロール。

呼吸法が身につくことで心身が整います。

 

レッスンでは、リラックスヨガで心身を緩めいくつかの呼吸法を体験。

いつもはリラックスヨガに参加のお客様

「腹式呼吸ってが難しい!」

「呼吸に集中、より深くリラックス」

「ヨガの奥深さを感じた」

ヨガを始めてから身体の変化を実感されているとのこと。

 

呼吸法でよりヨガの深まり、心地良さを感じられるでしょう。

呼吸は繊細なもの。

おひとりおひとりの様子を見ながら無理なく レッスンをしています。

もしも不安な方はプライベートレッスンをお勧めします。

 

 

レッスンでお会いできますことを楽しみにお待ちしております。


 

Yukoのヨガレッスンのお知らせ

 

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毎週 土曜日

  • 8:30~ 9:30 プラーナヤーマ(呼吸法)&リラックスヨガ
  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

毎週 日曜日

  • 8:30~ 9:30 ハタヨガ
  • 10:00~11:00 リラックスヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

毎週 火曜日

  • 8:30~ 9:30 ハタヨガ
  • 10:00~11:00 リラックスヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ
  • 13:30~14:30 プライベートレッスン

プライベートレッスン詳しくは → こちら

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ヨガインストラクター
神保 裕子

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ご予約はこちら

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます
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