2019/01/13

11年間 病気なし 薬の服用なし 「私の簡単健康法」

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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すっかり寒くなり、かぜ・インフルエンザが流行する季節になりました。

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今日は「11年間 病気なし 薬の服用なし 私の健康法」との内容で、

お話しさせていただきます。

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サロンを始める前は会社員だった私。

12年前の今頃は名古屋に単身赴任していて、忙しかったのと生活習慣や食事が悪くて、体調を崩すようになりました。

そのうち、高熱で数日間寝込み、何も食べられず1人なので買い出しにも行けず…。
この経験で健康の大切さを痛感しました。

ほどなくして東京へ転勤となり青葉区の自宅に戻れたのを機に、
健康になるための方法、良い生活習慣や良い食事について、本をたくさん読み、著者の中で良さそうな医師や専門家に会いに行ったり、講演会・セミナーに参加したりしました。

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勉強してわかったことは、

病気にならない方法は、次の2つに集約される

  • 体内に細菌・ウィルスを侵入させない
  • 体温を上げて免疫力・治癒力を高める

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世の中には、色々な健康法がありますが、有効なものはこの2つのどちらかを満たしています。

 

そして実行できそうなものから、この12年試行錯誤しながら妻にも協力してもらい実践してきました。

この間ずっと仕事と介護が大変で、睡眠時間が3~4時間なんてことも多かったですが、生活習慣の改善・食事の改善と、自分への整体施術で、次のような健康状態を保ち続けています。

  • 実践し間もなく体温が1度上昇し現在まで継続中(代謝向上)
  • 11年間 かぜを含め病気知らず 病院での治療なし(免疫力向上)
  • 11年間 薬を飲む必要生じず(葛根湯のみ少々)(治癒力向上)

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そこで今回、私が色々と実践している中で、

どなたでも実践可能な 3つの「簡単で効果の高い 健康法

をご紹介します。

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それは

  • 手洗い・うがい をする
  • 首・手首・足首・腰首 を保温する
  • 酵素 を食事のたびに欠かさず摂る

です。

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手洗い・うがい をする

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理由は「体内に細菌・ウィルスを侵入させない」最も有効な方法だからです。

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「なんだ。そんなのわかってるよ。子供の時からやってるよ。」と思われるかもしれませんが、しっかりやってますか。

しっかりやれば、こんなに有効です。

  • しっかり「手洗い」をすると、かぜの感染リスク 約40%
  • うっかり「うがい」をすると、かぜの感染リスク 約40%

病気にならないために特に大切なのは「体内に細菌・ウィルスを侵入させない」ことです。

手洗いも、うがいも、細菌・ウイルスが体内に侵入するリスクを減らすことができます。

メドピアが医師3,147人を対象に実施した「医師が最も効果的だと思うかぜ予防法」調査でも、こんな結果が出ています。

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主な意見
「汚れた手からの感染が一番多い。触ったところから他の人にも感染する。手洗いが一番効果的。」

「風邪は飛沫感染。飛沫を飛ばしそうな人には人間は近づかないもの。盲点はすでに汚染された物品をうっかり触った手で、物を食べたり口などを触ること。なので手洗いが一番効果的。」

「うがいには、喉の粘膜を潤して保湿したり保護したりする効果もある。喉が乾燥しているとウイルスが入りやすくなるので、喉を潤すことによってウイルスをより取り込みにくくなる。」

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私の場合ですが、

手洗いは、お客さまに触れる仕事ですので、施術前と施術後に必ず手洗いをしており、お客様数 × 2回 。
あとは、起床時・サロン到着時・外出の都度・帰宅時・毎食事前・毎食事後・毎トイレ後、就寝前 などです。
たぶん、1日に40回は手洗いをしていると思います。
せっけんは殺菌・消毒効果のあるものを使っています。

うがいは、起床時・サロン到着時・外出の都度・帰宅時・毎食後の歯磨き時・就寝時 など、1日に10回くらいでしょうか。
うがい薬(ヨード薬)は「効果なし」「口腔内の善玉菌まで殺してしまう」との意見があり、私は使っていません。

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首・手首・足首・腰首 を保温する

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免疫力は、体温が1℃下がると30%低下し、逆に1℃上がると一時的には最大5~6倍アップするといわれており、体温が36.5度以上になるとかなり病気になり難くなります。

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体温を上げて免疫力・治癒力を高める「温活」で最も簡単なのが、首・手首・足首・腰首 を保温することです。

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私は、サロンから帰宅すると、手洗いうがいをして、すぐ風呂に入るのですが、風呂から出てから翌朝まで、ネックウォーマー、長袖シャツ、レッグウォーマー、腹巻 を着用しています。

真夏を含め1年中しているので、娘のゆりえが里帰り出産で来ていた時は「お父さん暑くないの?」なんて時々言われていました。(笑)
でも今では娘家族も私の習慣を真似しています。

着用するだけで「体温を上げて免疫力・治癒力を高められる」、何の努力もいらない とてもお勧めの健康法です。

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酵素を食事のたびに欠かさず摂る

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健やか きれい になるための最も大切な食材 は「酵素を多く含んだ食材(食物酵素)」だと考えています。

 

酵素は、人間が生きるうえでなくてはならないものです。

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その酵素は体内で生成され(体内酵素)、年齢とともに減少します。

体内酵素 年齢推移

 

下のグラフのとおり、健やか きれい になるための「代謝」「免疫力」「治癒力」についても、体内酵素の保有量が減少するのと比例して下がることが分かります。

 

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酵素はすべての生命活動に無くてはならないものであり、少なくなると「代謝」「免疫力」「治癒力」も落ちるのからです。
特に消費量の大きい「解毒」「消化」のウェイトが高くなると酵素不足に陥ります。

  • 薬や体に悪い物質を摂取している
  • ストレスが強い
  • 体に良くないものを食べている
  • 加工食品ばかり食べている
  • 食べ過ぎ

などの人は、
体内酵素が「解毒」「消化」に多く使われてしまい、免疫・治癒・代謝に回らなくなります。
病気になると食欲が無くなるのは、酵素を消化に使わず治癒に回そうとするためです。
病気の時は消化に良いおかゆなどを食べるのは理に適っているのです。

風邪を引きやすい、太りやすくなった、冷え性、胃腸が弱い、便秘 などの症状が幾つかあるようなら、酵素不足の可能性が高いです。

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食事の際に酵素を多く含んだ食材を一緒に食べると消化を助けます。
例えば、サンマやお餅に大根おろしを添えると消化に良いのは、大根に消化を助ける酵素が多く含まれているからです。

食べ物に含まれている酵素のことを「食物酵素」といいます。
食物酵素を多く摂り消化を助ければ、消化に使う分の体内酵素を温存して「代謝」「免疫」「代謝」に回すことができて、代謝・免疫力・治癒力がアップし「健やか きれい」に繋がります。

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ここで、間違えて理解しないでほしいことがあります。

摂取した食物酵素が体内酵素に置き換わる訳ではなく、食事の時に食物酵素を多く摂れば消化を助け消化に使う分の体内酵素が温存され「代謝」「免疫」「代謝」に回せる ということです。

良質なたんぱく質 が 良質な体内酵素 を作ります。
酵素サプリ、酵素シロップ、酵素ダイエット などの説明で「飲むと吸収されそのまま体内酵素に置き換わる」みたいなことを言う説明がなされることがありますが、それは間違いです。
食べた食物酵素は、体内でアミノ酸(タンパク質)に分解されてしまい体内酵素には置き換わりません。

また、酵素が含まれている食材であっても、加熱すると壊れてしまいます。(48度まで説、70度まで説あり)
食物酵素が摂れるのは「非加熱の食材(発酵食品・生野菜・果物・刺身)」です。

その中でも消化を助ける力が強い食材は、次のものです。

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食事ごとのメイン料理にあわせ「その栄養素の分解酵素を多く含む非加熱の食材」を一品でも加えるといいです。
特に「麹」は、正しい製品・調理法を選べば強力な酵素を摂取できます。

ちなみに、スマイルボディで取り扱っている酵素サプリメント「Re.Fresh(リフレッシュ)」は麹の酵素が主成分です。それに野菜果物の酵素と乳酸菌の酵素 も添加され、5項目全ての分解酵素が入っています。

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私の場合、

朝食は、果物か野菜サラダかスムージーと、生きた麹を多く含む生味噌を使った味噌汁か甘酒を毎日飲んで、食物酵素を摂っています。

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昼食は忙しくて食べられなかったり、夕食は飲酒の機会も多いので、発酵食品・生野菜・果物・刺身などを食べられないときは、酵素サプリメントを欠かさず飲んで補っています。

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最後に、代謝も免疫力も治癒力も年齢とともに衰えます。

私の場合はやったことがうまくいって、11年間 病気なし 薬なし でしたが、今年は12年ぶりに かぜ をひくかもしれません。

なので、ご紹介した3つの健康法以外にも色々やってますが、更に日々勉強して今の自分に合う方法を試し続けようと思っています。

 

スマイルボディが提供すること 1-2016.7

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不調を抱えている人、風邪を引きやすいなど病気がちの人、病み上がりの人 は、今回ご紹介した簡単な健康法だけでは足りません。

まずはスマイルボディの「整体」をお受けになり、「身心のケア」をすることをお勧めします。

 

健やか きれい を手に入れるたるために、もっと詳しくお知りになりたい方は、こちらをご覧になってみてください。

健やか きれい への最短コース

「良い食事」で 健やか きれい

 

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

2018/12/16

スマイルボディがお正月も営業する理由

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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スマイルボディは、年末年始も休まず営業します。

 

お客さまから「お正月も営業なんて大変ですね。ご家族は大丈夫なんですか?」と聞かれることがあります。

「お正月は、帰省する必要が無くなりましたし、家族もスマイルボディに行くことを理解してくれているのでので大丈夫なんです。
この時期は忙し過ぎて大晦日まで休めず身体のケアができない人がけっこういるんですよ。
私も昔そうだったので、そんな人のためにお正月もやっていたいんです。」

とお話ししています。

 

私は、スマイルボディを始める前は30年間も会社員でした。

違法な長時間労働・サービス残業・休日出勤のニュースがいろいろ出ていますが、勤めていたインフラ系の会社でも、プロジェクトの終盤や災害・事故の時は、当たり前のようにそれでした。

1ヵ月の残業時間が100時間を超えると真っ当な生活は困難になりますが、阪神淡路大震災・東日本大震災や大事故・大きなプロジェクトの時などは月300時間なんてこともありました。

残業300時間というと、基本勤務時間160時間(8時間×20日間)と合わせ月460時間勤務。
通勤(往復2時間)食事(3食2時間)入浴・身支度(2時間)で月180時間。
1ヵ月は720時間ですので、残りは80時間。
睡眠時間は、1日に2~3時間しか残りませんので、家族のことは全く出来ません。

実際には、始業時刻から仕事をして翌日の明け方に帰宅、風呂・着替え・2~3時間睡眠・朝食、また始業時刻までに出勤、これが土日も含めずっと続く感じです。

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人の心と身体は不思議なもので、仕事に使命感や遣り甲斐がありますと、辛いとは思わず頑張れちゃうんですよね。

ですが、妻や子供にはとても苦労をかけました。
そして自分の体へのダメージの蓄積もすごかったです。

30歳頃から、首こり・首の痛みと、頭痛をはじめとする首こりに起因する諸症状に悩んでいました。

忙しいと治療院になかなか行けず困りましたね。

大阪勤務の時でしたが、12月はずっと休みなしで大晦日の夜にやっと終わったら、ホッとしたのか首こり起因の頭痛とめまいで立っていられなくなり、行きつけの整体院にダメ元で電話。

「松尾さん、来ないから心配してたんだよ。忙しかったんだね。今から来なよ。」とのこと。

施術が終わったのは紅白歌合戦も終盤の時間帯でした。

腕が良く人間的にも素晴らしい先生でして「どうせ妻と2人の正月だから辛かったら三が日でも施術してあげるよ。」と言ってくれました。

本当は12/31~1/3は正月休みだったのに、有り難かったですね。

 

大阪でお世話になった先生には恩返し出来てませんが、青葉台で真似をしている次第です。(笑)

 

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家事や育児で大変だった方はもちろん、
介護・看護で年末年始も関係なく働いている方、
デパート・レストランなどで大晦日まで勤務の方

などにご利用いただければと思っています。

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

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スマイルボディの年末年始の営業予定

 

整体は「休まず営業

ヨガは「 12/27~1/4 がお休みです。

 

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予約はこちら

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます
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2018/11/17

クリスマスツリー 飾りました 整体スタッフ 中村みわこ

皆様こんにちは!!

整体スタッフ みわこ です。

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店内の クリスマスツリーの飾りつけ しました。

 

玄関はこんな感じに♡

廊下はこんな感じ

外の道路から見るとこんな感じ

夜のスマイルボディの外は、イルミネーションがきれいです。

 

ご来店をお待ちしています!!

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整体スタッフ
中村みわこ

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ご予約はこちら

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます
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2018/11/10

整体スタッフ みわこ の 施術日記 ♪

皆様こんにちは!!

整体スタッフ みわこ です。

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スマイルボディで施術を担当させていただくお客様ですが、

マタニティ整体をお受けになって、ご出産されて引き続き、

産後整体をお受けになられる といったケースが、

多くなってまいりました。

ありがとうございます😊

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施術の度に、カルテに不調箇所・施術内容・改善状況を記録しておりますので、

マタニティ整体に通っていたお客様が出産して産後整体を受けられる時は、

お身体の状況をしっかり把握しておりますので、私もとてもやりやすいです。

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産後6ヶ月に骨盤矯正が完了し産後整体を卒業されるお客様、

ご自身のお身体のメンテナスを続けたいとのことで、

引き続き一般整体をお受けになっている方が多いです。

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私も、お客様のお腹の中にいた赤ちゃんが、

新生児、1歳、2歳と大きくなっていく様子をお聞きしたり、

お子様連れで整体を受けに来てくださったり、

お子さまの成長を感じる事が出来て、とても嬉しいです😊

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私は、長男のお嫁さんにも3年ほど前から、

心も身体も穏やかに過ごさせてあげたいなぁ と思い、

マタニティ整体  産後整体  一般整体 と出張施術をしています。

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スマイルボディにご来店されるお客様!

私は、娘に接するような気持ちで施術をさせて頂いております。

にこやかにお帰りになるお姿をお見送りする時、

私にとっては‥とても嬉しく思える瞬間なのです。

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皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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施術を担当する日時のお知らせ

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  • 月曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 火曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 水曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 木曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 金曜日 お休み
  • 土曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 日曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00

中村 みわこ

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2018/10/07

「プラーナヤーマ(呼吸法)&リラックスヨガ」始まりました/ヨガインストラクター 神保 裕子

ヨガインストラクターの Yuko です。

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秋ですね。

肌に感じる風に季節の移ろいを感じます。

 

今月から新しいクラス始まりました。

「プラーナヤーマ(呼吸法)&リラックスヨガ」

 

呼吸法はアーサナ(ポーズ)の一つ先のヨガの練習方法。

普段無意識にしてる呼吸と違い、呼吸のコントロール。

呼吸法が身につくことで心身が整います。

 

レッスンでは、リラックスヨガで心身を緩めいくつかの呼吸法を体験。

いつもはリラックスヨガに参加のお客様

「腹式呼吸ってが難しい!」

「呼吸に集中、より深くリラックス」

「ヨガの奥深さを感じた」

ヨガを始めてから身体の変化を実感されているとのこと。

 

呼吸法でよりヨガの深まり、心地良さを感じられるでしょう。

呼吸は繊細なもの。

おひとりおひとりの様子を見ながら無理なく レッスンをしています。

もしも不安な方はプライベートレッスンをお勧めします。

 

 

レッスンでお会いできますことを楽しみにお待ちしております。


 

Yukoのヨガレッスンのお知らせ

 

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毎週 土曜日

  • 8:30~ 9:30 プラーナヤーマ(呼吸法)&リラックスヨガ
  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

毎週 日曜日

  • 8:30~ 9:30 ハタヨガ
  • 10:00~11:00 リラックスヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

毎週 火曜日

  • 8:30~ 9:30 ハタヨガ
  • 10:00~11:00 リラックスヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ
  • 13:30~14:30 プライベートレッスン

プライベートレッスン詳しくは → こちら

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ヨガインストラクター
神保 裕子

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ご予約はこちら

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます
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2018/10/02

ヨガ「プライベートレッスン」始まりました/ヨガインストラクター 神保 裕子

ヨガインストラクターの Yuko です。

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早いもので10月。

街はハロウィーンの飾りつけが増えてきました。

 

今月からプライベートレッスンが始まりました。

初回はヨガ3ヶ月ぶりというお客様。

今までサロンを利用していたものの、最近は多忙のため来店できなかったとのこと。

全身の硬さ、疲れを感じている様子。

ご希望に併せて今日のレッスン内容を決めていきます。

 

久しぶりのヨガなので無理なく全身をほぐしていくことにしました。

 

 

ウォーミングアップアップから始まり、少しずつポーズを深める。

ハタヨガで可動域を見ながらひとつひとつのポーズを丁寧に。

特に気になっていた肩周り、股関節にもアプローチ。

必要に応じてアジャストすることでより伸びを感じられるように。

 

 

「グループレッスンと違い周りの方を気にせずにポーズに集中出来た」

「インストラクターが自分だけを見てくれる安心感」

「アジャストでよりポーズを深められた」

レッスン後はこのような感想をいただきました。

 

グループレッスンとはまた違った特別なヨガのひと時を味わっていただけたようです。

ヨガが終えた後の穏やかな笑顔が印象的でした。

レッスンでお会いできますことを楽しみにお待ちしております。

プライベートレッスン詳しくは → こちら


 

Yukoのヨガレッスンのお知らせ

 

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毎週 土曜日

  • 8:30~ 9:30 プラーナヤーマ(呼吸法)&リラックスヨガ
  • 10:00~11:00 ハタヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

毎週 日曜日

  • 8:30~ 9:30 ハタヨガ
  • 10:00~11:00 リラックスヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

毎週 火曜日

  • 8:30~ 9:30 ハタヨガ
  • 10:00~11:00 リラックスヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ
  • 13:30~14:30 プライベートレッスン

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ヨガインストラクター
神保 裕子

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2018/07/05

真夏に急増する「首こり」 自宅で簡単に出来る対処法

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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梅雨明けしてしまいましたね。

暑いこの時期は「首こり」のお客さまがとても多いです。

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スマイルボディでは、「ゆらぎリリース整体」という施術法を使いますが、最も有効なのが「首こり」のケアであることもあって、多くの首こりのお客さまがお見えになりますので、夏はお盆期間も休まず営業します。

腰痛や肩こりと違って「首こり」が怖いのは、首には頭と繋がる太い動脈・静脈・神経が通っていて、首の筋肉の緊張がそれらを圧迫し、脳・目・鼻・耳への血行不良、副交感神経の働きの低下を招き、多くの重大な不調を引き起こすことです。

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首や肩のこりが酷くなるのは寒い冬と思われがちですが、夏も症状が酷くなります。

「首こり」を引き起こす原因のひとつに、首が冷えた結果、筋肉異常が起きて首が硬直してしまうということがあります。

暑い日はクーラーを強くしがちですが、首回りが露出する服装でいると、首が冷えやすくなります。

ご主人が暑がりで、、、
子供が汗っかきなので、、、

そんな理由でクーラーの設定温度が低くなり、首が冷えて不調になる女性が多いです。

首こり・頭痛を感じたら、首に手を当ててみてください。

冷えていたら、首の冷えが原因の可能性が高いです。

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手軽にできて効果がある首を温める方法は次の4つです。

 

(1)スカーフ、ネックウォーマーを着用する

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夏に首の不調が増している方、Tシャツで寝ていませんか?
クーラーをつけて寝るなら、少なくても襟が付いているパジャマで寝ましょう。
改善したいなら、スカーフ、ネックウォーマーを着用して寝ることをお勧めします。

 

(2)「半身浴」よりも「全身浴」できちんと湯船に浸かる

「半身浴」は首こりの人には首を冷やすので良くありません。
夏でも「全身浴」を。

 

(3)洗った髪の毛はすぐ乾かす

夏の風呂上りは、体が火照っているので首の冷えに気付きません。
でも気化熱で首がどんどん冷えています。
風呂から出たら、タオルドライとドライヤーで乾かすことを急ぎましょう。

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(4)首の冷えを感じたらドライヤーの温風を首に当てる

寝る前に、首に手を当ててみましょう。
クーラーの冷気と、髪の毛が半乾きで気化熱に奪われて首が冷えていませんか。
そんな時は、ドライヤーの温風で首を温めてから寝ましょう。

 

 

■ 首こりが悪化すると

 

首こりは「万病の元」

首には頭と繋がる太い動脈・静脈・神経が通っていて、首がこると首の筋肉の緊張がそれらを圧迫し、脳・目・鼻・耳への血行不良、副交感神経の働きの低下を招き、多くの重大な不調を引き起こします。

首こりの場所は、大きく分けて「首の横」と「首の後ろ」の2か所にあり、その場所により重大な不調の内容が変わります。

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首の横の筋肉のこり

首の横の筋肉(胸鎖乳突筋など)が緊張するとその下を通っている頚動脈・頚静脈を圧迫して、頭へ行く血流・頭から出る血流が阻害され、脳・目・鼻・耳への血行不良により、偏頭痛、視力低下、かすみ目、眼精疲労、花粉症、鼻炎、耳鳴り、顎関節症、歯のトラブル、歯周病 等々、色々な不調を引き起こします。

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首の後ろの筋肉のこり

首の後ろの筋肉(僧帽筋・頭半棘筋など)が緊張すると、その下を通っている神経を圧迫し緊張型頭痛に始まり、自律神経のバランスを整える箇所を圧迫して副交感神経の働きが阻害され、※ 自律神経失調症、心の病まで引き起こすといわれます。

【※ 自律神経失調症 の症状】
慢性的な疲労、だるさ、めまい、偏頭痛、動悸、ほてり、不眠、便秘、 下痢、微熱、耳鳴り、手足のしびれ、口やのどの不快感、頻尿、残尿感
イライラ、不安感、疎外感、落ち込み、やる気が出ない、憂鬱になる、感情の起伏が激しい、あせりを感じる など

 

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スマイルボディの整体は「ゆらぎリリース整体」という施術法を使いますが、最も得意とするのが「首こり」のケアです。

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首こりは「美容にも大敵」

次に該当する項目が多いほど「首こり起因の美容トラブル」の可能性が高いです。

  • 肌のくすみ・シミ・しわ
  • 唇の色が悪い
  • 顔のむくみ・たるみ
  • 顔が左右非対称
  • 白髪・抜け毛
  • 太りやすい
  • 猫背
  • 背中がたくましい

初めてご来店のお客さまには、「肌の色・唇の色・姿勢」の3つを玄関でお迎えする際に確認させていただいています。

首こりが強い方のほとんどが、「肌がくすんでいる」・「唇の色が悪い」・「猫背」の状況です。

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首こりに起因した強い不調を抱えているお客さまには整体の施術後、

「今の○○さんの首は重症です。ケガをしたら包帯を巻くのと同じと考えて、暑くても冷房をかけて寝る時は、ネックウォーマーを必ずしてください。」

とアドバイスしています。

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猛暑の夏、本番はこれからです。

ぜひ、首を冷やさない対策をしてください。

 


 

首こりに関するブログ

 

首こりと不調の関係

  1. 首こり が悪化すると「頭痛」が 起こる理由
  2. 首こりが改善すると『美人』になる理由
  3. 首こり の人に「花粉症」が 多い理由 そして改善法
  4. 女性の「梅雨 不調」 その理由

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首こりに関係する「きっと改善シリーズ」

  1. 首こり
  2. 頭 痛
  3. 花粉症

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「首こり」は万病の始まり

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます

 

2018/07/03

研修による休講のお知らせ/ヨガインストラクター 神保 裕子

ヨガインストラクターの Yuko です。

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こんにちは。

6月の早い梅雨明けで夏が始まりました。
暑さで体調を崩されていないでしょうか。

 

先日コンサートへ行きました。
「キルタンコンサート」
キルタンとはサンスクリット語で「歌う」こと。
音楽と共にマントラ(真言)を唱えるバクティヨガ(親愛のヨガ)の練習。

 

300名もの参加者と繰り返し唱えていく。
次第に開放され、癒されていく不思議な感覚。
貴重な体験でした。

ヨガにはたくさんの種類があります。
アーサナ(ポーズ)で心身のバランスを整える「ハタヨガ」。
「バクティヨガ」のようにスピリチュアルなヨガや、他にも呼吸法、瞑想法など奥深いのがヨガ。

 

来週よりヨガトレーニングのため、ヨガレッスンを休講させて頂きます。

7/ 8(日)、7/ 9(月)
7/15(日)、7/16(月)
7/22(日)、7/23(月)

沖縄石垣島でヨガの学びを深めてまいります。

7/29(日)以降は通常通りです。

皆様にお会いできますことを楽しみにお待ちしております。

ご迷惑をお掛けしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

 


 

Yukoのヨガレッスンのお知らせ

 

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毎週 日曜日・月曜日

  • 8:30~ 9:30 ハタヨガ
  • 10:00~11:00 リラックスヨガ
  • 11:30~12:30 マタニティヨガ

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ヨガインストラクター
神保 裕子

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ご予約はこちら

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2ヶ月先~6時間前 までご予約できます
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2018/06/14

女性の「梅雨 不調」 その理由

スマイルボディ代表の 松尾 です。

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梅雨の時期は、いつもより不調のお客さまが増えます。

この時期に女性の6割が身体の不調を感じるとの調査結果も…。


首都圏在住の20~50代の女性334人を対象としたアンケート結果

 

主な原因は、次の「4つ」と言われています。

  • 低い気圧が続くことによる自律神経の乱れ
  • 梅雨の時期はストレスを感じやすくなる
  • 湿気が高いため熱が体にこもる
  • 梅雨は自覚より体が冷える

女性の体はデリケートなので、その影響を受けやすいのです。

 

低い気圧が続くことによる自律神経の乱れ

気圧が高いと「交感神経」が優位に、気圧が低いと「副交感神経」が優位になります。

いつもは気圧の高低が比較的頻繁に入れ替わることで自律神経がうまく働きますが、梅雨の時期は、梅雨前線が停滞することにより低い気圧が続くため、自律神経がうまく働き辛くなります。

特に、首こりのうち「首の後ろの筋肉のこり」がある方は、自律神経のバランスを整える箇所が圧迫され自律神経の働きが阻害されているので、その影響を強く受けます。

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首こりが悪化した、だるい、やる気がでない、などの症状が出たら要注意。

梅雨の時期は、自律神経失調症、心の病まで 引き起こしやすくなるといわれます。

 

梅雨の時期はストレスを感じやすくなる

気圧の低い状態は、炎症物質(発痛物質)であるヒスタミンの分泌が多くなると言われています。

そのため、首こり、肩こり、偏頭痛、腰痛などがひどくなる人も増えます。

ヒスタミンは、身体を緊張させる交感神経を刺激するので、身体は「ストレス」を感じやすくなります。


首都圏在住の20~50代の女性334人を対象としたアンケート結果

 

特に心当たりがないのに、気分が落ち込んだり、イライラしたりするとしたら、それが理由かもしれません。

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湿気が高いため熱が体にこもる

梅雨の時期は、気温が高く湿度も高いため、身体は熱くても充分に汗をかくことができず、熱が体にこもり、汗とともに出て行くはずの水分や老廃物がたまりやすくなります。

この状態が続くと、頭痛、消化不良、便秘、むくみなどのさまざまな不調が表れます。

 

梅雨は自覚より体が冷える

梅雨の時期は、女性の服装はすでに夏のファッションとなりますが、ファッションを優先していると、その時々の天気や気温、湿度に合わせにくくなります。

寒い日も 雨の日も 夏のファッション、雨で湿った衣服のまま過ごす、家や職場や電車の中でクーラーを浴びるなどすると、身体が冷えてしまいます。

しかも、前述した汗をかけない状況から、体が冷えてもまだ熱いと感じてしまい、そのままで過ごしもっと身体が冷えてしまい、身体がだるくなったりしてしまうのです。

これを繰り返していると、色々な不調が出てきて、プチうつ(軽い抑うつ状態)などになることにもなりかねません。

 

 

梅雨不調の対処法

 

1. 身心に良い適度な運動 をする

いつもより、体を動かすことを心がけましょう。

体を動かすとともに自律神経のバランスも整える「ヨガ」が一押しです。

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2. 首こりのケア をする

「首を冷やさない」「首を1周10秒かけてゆっくり回す」ことが、最も簡単な 首こりケア です。

首こりがあり、これまでの記述に心当たりのある方は、効果的な首こりのケアにより自律神経のバランスを整え、全身のケアにより血流を改善できる、スマイルボディの「整体」をお勧めします。

すでに定期的に通っていただいている方は、梅雨の時期は少し頻度を増やすと、梅雨不調を乗り切れます。

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スマイルボディ
代表 松尾さとし

 

2018/06/12

整体スタッフ みわこ の 施術日記 ♪

皆様こんにちは!!

整体スタッフ みわこ です。

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うっとうしい☔梅雨の季節に入りましたね。

私は先日、鎌倉まで紫陽花を見に行ってまいりました。

円覚寺、明月院と北鎌倉から出発して鎌倉駅まで歩きました!

 

紫陽花の美しさは!もちろんですが‥

他の植物の美しさに心がとても穏やかになって行くのがわかりました!

景色を見ながら、ゆっくりと歩くことが自分の心とも会話が出来るんだなあ

と気づきました🙂

久しぶりのお出かけでした!

これからは、いろんな所に行ってみようと思います。

素敵な場所がありましたら教えて下さいね!

スマイルボディでは、最近梅雨に入ったせいか?

頭が重いなど、不調を訴えてこられるお客様がいらっしゃいます。

お体のメンテナンスに是非ともいらして下さい。

ご来店を心よりお待ちしております!

 

そうそう、整体「お子さま同伴コース」大好評です。

皆様のご来店を心よりお待ちしております!

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施術を担当する日時のお知らせ

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  • 月曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 火曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 水曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 木曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 金曜日 お休み
  • 土曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00
  • 日曜日 8:30. 10:30. 13:00. 15:00. 17:00. 19:00

中村 みわこ

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